At stå op om morgenen

,

Sådan helt seriøst, hvis du tager drugz (amfetamin) så stop!

Hvis ikke, så bare tag dig sammen! Invester evt. i Philips wake up ;)

ffs kasper..

Mit råd var 120 timer på amfetamin, 48 timers tårnerose søvn, gentag hver uge, problem solved..

Rør ikke det lort :D

Ja... Men jeg har prøvet det et par gange før i løbet af de sidste år, det er også derfor jeg nu vælger, at jeg virkelig vil ændre det. Men de tidligere gange det er sket, har jeg også altid sagt til mig selv det ikke skal gentage sig. Jeg bor stadig hjemme, og det bekymrende er, at jojo - det er kun sket 2-3 gange i løbet af dette år - men til gengæld bliver jeg også vækket af mine forældre 95% af gangene.
Men ja, første trin er vel at få købt et ordentligt vækkeur.

Jeg fremstår meget ynkelig, og det er jeg udmærket klar over ^^

Start med at træne tidligt om morgen så du smædret om aften og kan gå forholdsvist tidligt i seng..

Skrue ned for tjalden om aften

evt sov med headset på og sæt en alarm til, har virket her før da jeg i tidernes morgen kvallede til en stor søndags tour på fulltilt og havde sovet 2 timer om lørdagen

Havde en kæreste med samme problem. Hun fandt de mest afskyelige væk-op alarmer til sin mobil, 5 forskellige slags og satte dem så til at ringe med 5 min s varighed.

,

mr-nurse skrev:
Havde en kæreste med samme problem. Hun fandt de mest afskyelige væk-op alarmer til sin mobil, 5 forskellige slags og satte dem så til at ringe med 5 min s varighed.

Vil også gøre noget lignende fremover. Tror dog det er bedre at placere dem forskellige steder i værelset og sætte dem til at ringe på samme tid. For hvis jeg ved, at der ringer et ur 9.15 - så vælger jeg 9/10 gange at slukke det ur, som ringer 9:00 og dermed få dejlige 15 minutters ekstra søvn... Tragisk men sandt

Vaner er godt. Kom ind i nogen gode rytmer, så indstiller kroppen sit eget personlige vækkeur og så vil du komme ind i en rytme hvor det bliver naturligt for kroppen at vågne klokken 10.00 (eller før). Du sover for længe fordi du er i underskud af søvn; så sørg for at gå i seng i ordentlig tid. Lidt råd til at falde i søvn, hvis du har problemer med at sove når du sætter dig for at sove:

- Lad være med at indtage kaffe op til sengetid (obv)
- Lad være med at udøve fysisk aktivitet lige op til sengetid, hellere tidligere på dagen
- Lad være med at indtage hurtigt optagelige kulhydrater op til sengetid, dvs. ting der er meget sukkerholdige
- Sov i et afkølet rum

GuldsmedeN skrev:

gizzar skrev:
Start med at træne tidligt om morgen så du smædret om aften og kan gå forholdsvist tidligt i seng..

Skrue ned for tjalden om aften

evt sov med headset på og sæt en alarm til, har virket her før da jeg i tidernes morgen kvallede til en stor søndags tour på fulltilt og havde sovet 2 timer om lørdagen

Jeg har allerede besluttet mig for, at jeg begynder at styrketræne i dag, en dag som denne er oplagt da jeg virkelig er udhvilet og ellers har intet at tage mig til.
Jeg ryger tjald meget sjældent, en gang om måneden vil jeg skyde på, problemet ligger heller ikke der.
Kunne da prøve det, men tror det vil gøre det sværere for mig at falde i søvn - og hvis jeg formår at falde i søvn med et headset på, tror jeg desværre jeg vil få fumlet det af mig i søvne

Altså har selv været der med en del tjald og usammenhægn i hverdagen fandt frem til at en af problemer med at stå op er fordi man ryger hash(joint _W_) sent om aften og det sløver altså utroligt..

er forlængst kommet videre men nøglen til jeg kom videre var træning og de dagejeg tager op og træner gør jeg det tidligt og dagen før ungår jeg så at sidde og spille til kl 02-03 om natten

da jeg røg kunne jeg tydeligt se en forskæl på hvis jeg røg lige efter aftens mad fx og så ikke røg mere havde jeg nemmere ved at stå op end hvis jeg havde røget en halv pind kl 22 om aften fx..

ryger en pind 1-2 gange om året er simpelhen for glad for min træning til jeg vil ødelægge den med alkohol og røøg.. dog ryger jeg 10 smøger om dagen cirka.. good dammm:(

www.thinkgeek.com/product/9171/?srp=3

Flyvende vækkeur!

GuldsmedeN skrev:

gizzar skrev:

GuldsmedeN skrev:

gizzar skrev:
Start med at træne tidligt om morgen så du smædret om aften og kan gå forholdsvist tidligt i seng..

Skrue ned for tjalden om aften

evt sov med headset på og sæt en alarm til, har virket her før da jeg i tidernes morgen kvallede til en stor søndags tour på fulltilt og havde sovet 2 timer om lørdagen

Jeg har allerede besluttet mig for, at jeg begynder at styrketræne i dag, en dag som denne er oplagt da jeg virkelig er udhvilet og ellers har intet at tage mig til.
Jeg ryger tjald meget sjældent, en gang om måneden vil jeg skyde på, problemet ligger heller ikke der.
Kunne da prøve det, men tror det vil gøre det sværere for mig at falde i søvn - og hvis jeg formår at falde i søvn med et headset på, tror jeg desværre jeg vil få fumlet det af mig i søvne

Altså har selv været der med en del tjald og usammenhægn i hverdagen fandt frem til at en af problemer med at stå op er fordi man ryger hash(joint _W_) sent om aften og det sløver altså utroligt..

er forlængst kommet videre men nøglen til jeg kom videre var træning og de dagejeg tager op og træner gør jeg det tidligt og dagen før ungår jeg så at sidde og spille til kl 02-03 om natten

da jeg røg kunne jeg tydeligt se en forskæl på hvis jeg røg lige efter aftens mad fx og så ikke røg mere havde jeg nemmere ved at stå op end hvis jeg havde røget en halv pind kl 22 om aften fx..

ryger en pind 1-2 gange om året er simpelhen for glad for min træning til jeg vil ødelægge den med alkohol og røøg.. dog ryger jeg 10 smøger om dagen cirka.. good dammm:(

Godt at høre at du formåede at "komme" videre. Og derudover er jeg glad på dine vegne for at have quittet hash ^^ :)

takker jeg det efterhånden nogle år siden..

dog forbeholder jeg mig da retten til at nyde en røg til en go fest eller i super selvskab :)

How to Trick Yourself into Becoming a Morning Person:

www.entrepreneur.com/article/228591

Med al respekt, hvor gammel er du?

gizzar skrev:

GuldsmedeN skrev:

gizzar skrev:
Start med at træne tidligt om morgen så du smædret om aften og kan gå forholdsvist tidligt i seng..

Skrue ned for tjalden om aften

evt sov med headset på og sæt en alarm til, har virket her før da jeg i tidernes morgen kvallede til en stor søndags tour på fulltilt og havde sovet 2 timer om lørdagen

Jeg har allerede besluttet mig for, at jeg begynder at styrketræne i dag, en dag som denne er oplagt da jeg virkelig er udhvilet og ellers har intet at tage mig til.
Jeg ryger tjald meget sjældent, en gang om måneden vil jeg skyde på, problemet ligger heller ikke der.
Kunne da prøve det, men tror det vil gøre det sværere for mig at falde i søvn - og hvis jeg formår at falde i søvn med et headset på, tror jeg desværre jeg vil få fumlet det af mig i søvne

ryger en pind 1-2 gange om året er simpelhen for glad for min træning til jeg vil ødelægge den med alkohol og røøg.. dog ryger jeg 10 smøger om dagen cirka.. good dammm:(

Godt at høre at du ikke ryger f. eks to joints hver dag, men istedet 10 cigaretter. Det tror jeg din træning sætter stor pris på :)


On topic: Hent APP'en "Morning Routine" og leg lidt med den. Jeg er selv B-menneske med stort B, og jeg slår tit min alarm fra i søvne osv. Min chef foreslog mig denne APP, da den eneste måde du kan slå alarmen fra er ved at løse f.eks 10 regnestykker om morgenen. Du kan selv indstille sværhedsgrad osv. :-) Måske løser det dit problem, det løste i hver fald mit!

Imorgen tvinger du dig selv til at slæbe din fede røv ud under bruseren og bagefter spiser du havregryn med mælk.

Dengang jeg gik på efterskole havde vi en lærer/træner som lærte mig at bruge mit "indre vækkeur". Det var så effektivt at jeg kunne vågne på et bestemt tidspunkt med en maksimal afvigelse på 5 min HVER DAG!!

Det første argument han brugte var at man aldrig sover over sig hvis man rigtig gerne vil op. I bund og grund handler det om at lige inden man falder i søvn prøver man at fokusere meget på hvad man glæder sig til næste dag, hvad klokken er nu og hvornår man skal op..
Og lige inden man regner med at falde i søvn så fokuserer man igen på tidspunktet man skal op..

Hvis man kan lære det så er andre vækkeure unødvendige..

Gå tidligere i seng. Den er seriøst ikke længere.
Din krop burde være helt udhvilet efter 8-9 timers søvn. Jeg kan forestille mig at du er gået i seng kl 2-3 stykker fordi du "først" skulle møde kl 10.

@OP

Når du udskifter skolen, med et fuldtidsarbejde og flytter hjemmefra.. Kommer du nok, uden problemer ud af sengen.

Hvis det du skal op til er vigtigt og relevant i din egen optik, så skal du også nok komme op - længere er den ikke.

Jeg havde også mega problemer med at stå op til tiden og den med at slukke vækkeuret i søvne kender jeg alt for godt, indtil jeg fandt den geniale "Sleep As Android" app til min telefon.

Den har flere funktioner, den fungerer på følgende måde:
Du sætter et vækkeur via app'en (Lad os sige 7:30), ligger telefonen op ved din hovedpude også via telefonens indbyggede sensorer måler den hvor meget du bevæger dig i løbet af natten. Ved at slå "Smart opvågning" til (satte min til 15 min), så vækker telefonen dig mellem 07:15 og 07:45. Hvis den registerer bevægelse mellem de tider, så går alarmen af - hvis du ikke bevæger dig, så ringer den senest 07:45.

Vækkeurs funktionen har flere forskellige alarmer, jeg vil forslå du sætter 2 vækkeure:
En med matematik. 8*7 + 12 - 5 er måske ikke så svært, men når det er det første du bliver spurgt om efter du er vågnet, så kræver det lige man tænker sig om (Har personlig sat min til at stille 3 matematik spørgsmål).
Også en med QR-kode, det fungerer vist sådan at du skal printe en QR-kode, som du sætter op somewhere der hjemme (Bagerst i et skab, under toiletbrættet etc), alarmen stopper så ikke før du fysisk er gået hen til den QR-kode og har scannet den.

Det hjalp ihvertfald for mig! :)

Sov kl 2230-23 hver aften- vil sige du har max en halv time til at ordne damen!

Jeg er selv en der sover for længe, 12 timer for mig er ingen problem, hvis jeg går forskellige tidspunkter i seng.. Lige se den sidste film til kl 01 eller lign. hele min søvnrytme er fucked nogle gange, hvis jeg har været i byen.. Kan stå op kl 11 på en hver dag og være mega træt igen kl 15..

beregn 7 timer frem, det er den søvn mængde du skal gå efter.. hverken 8 som er for længe og 6 er nogen der mener er for lidt..

Gå i seng på samme tidspunkt 2230-23 eller 24 hvis du skal op kl 07.00 hver dag, også i weekenderne.

Efter 1 uge - 14dage stå du helt automatisk op af dig selv i weekenderne kl 07.00..

GuldsmedeN skrev:

zerostack skrev:
Med al respekt, hvor gammel er du?

Så høfligt behøver du ikke at spørge, men jeg er 19 :)

chrismm skrev:
Imorgen tvinger du dig selv til at slæbe din fede røv ud under bruseren og bagefter spiser du havregryn med mælk.

^^ This.

Come on.. Du er 19 - get a grip. Det er virkeligt et first world "problem" du roder med der!

Har haft, og har til dels stadigvæk, samme problem som dig X10. Både min søster og Jeg lider af samme syndrom der gør at det er yderst svært, at komme op om morgenen hvis destinationen er skolerelateret.

Jeg mistænkte tidligere min hashrygning for at bære det meste af skylden, men efter tids tænken, er jeg kommet frem til at problemet opstod før hashrygning, og min søster, som aldrig ryger hash, lider jo af samme problem, endda i større omfang.

Det eneste der virker er råb og skrig fra en middelaldrende kvinde(min mor) og nogle gange en lille kop vand i hovedet.. ;S

Ynkeligt for en 19-årig - I Know!

Døgnrytmen er synderen. og den eneste måde at bekæmpe den er rutine, rutine, rutine.

Poker er dog ikke helt fantastisk kompatibelt med ordet døgnrytme - i mit tilfælde..

Men alt andet lige er det svært for en 19-årig at have en stabil døgnrytme, når det er fredag og lørdag to gange om ugen

GuldsmedeN skrev:
Men alt andet lige er det svært for en 19-årig at have en stabil døgnrytme, når det er fredag og lørdag to gange om ugen

Så er det vel et prioriteringsspørgsmål ;-)

Ej, selvfølgelig skal der være plads til sjov. Jeg vil også mene, at hvis du 5 dage om ugen står op kl 6:30 (eller hvornår du nu skal op for at nå i skole), så smadrer det ikke din rytme totalt, hvis du så sover til kl 11 lørdag og søndag. Det er naturligvis lidt hårdere at komme tidligt op igen mandag, hvis du sover længe både lørdag og søndag, men er din krop først i rytmen med at komme op 5 dage om ugen, så er det heller ikke sikkert, at du sover dertil alligevel - heller ikke selvom du har været i byen :P

Og skulle du nu tage morgenfest osv med, så du sover til 13 eller 14, så er det heller ikke værre end at det kan lade sig gøre, men jo, så er der nok en risiko for, at du får meget svært ved at komme op mandag...

Det vigtigste er dog, at kroppen er vant til at skulle tidligt op, og så skal det nok gå... Jeg går ikke i byen hver weekend, da jeg er for gammel, men jeg går på uni og jeg er ikke kommet for sent én eneste gang det sidste år... Og det er trods alt også hvor jeg har været i byen XX gange undervejs...

Det farlige består nok i, hvis du er vant til at sove længe lørdag og søndag... Og også møder for sent et par gange eller tre i løbet af ugen... For så er kroppen jo netop ikke vant til at skulle tidligt op - så er det snarere undtagelsen for den... Det skal helst være reglen og ikke bare undtagelsen, hvis din krop skal vække dig automatisk.

Jeg har haft samme problem.. Jeg har flere gange oplever overhovedet ikke at kunne huske at mine alarmer på telefonen har ringet..

Det er dog blevet væsentlig bedre efter jeg har fået et vækkeur, som står på gulvet, og som har en ret høj lyd..

Synes btw det er arrogant at sige at man ikke kan være træt efter 8-9 timer.. Jeg er altid træt når jeg står op, om jeg har sovet 8 eller 12 timer er ligemeget.

Som jeg lige husker det er jeg vågnet op EN gang, hvor jeg har følt mig udhvilet - der sov jeg 26 timer i et hug, kun med små pauser hvor jeg har været på toilettet i følge mine forældre. (Kan ikke selv huske disse toilet-ture) Jeg var 13 og var syg.. :) Det var satme en god lur!

man kan købe sådan nogle alarmer, hvor den smider 4 brikker ud, når den ringer, så man skal stå op og samle dem, før den stopper, dem er der mange forskellige modeller af?

Uden at have læst hele tråden, så vil mit råd være:

Få dig et barn... så skal du nok lære at komme op!

/Bch84

Jeg har det modsatte problem. Min krop vågner altid omkring 6.30. Det er specielt irriterende når man har fået et par stifter inden for vesten aftenen før:-)

Har set det vildeste vækkeur med monteret legetøjshelicopter som flyver rundt når alarmen går.. Den stopper først når man er stået ud af sengen og har fanget copteren..

www.amazon.co.uk/Flying-Helicopter-Clock-Launches-sounds/dp/B00372MS8U

100% den bedste investering du kan gøre dig:) ... tror jeg..

Edit: Efter nærmere efterforskning kan jeg konkludere at wake-up chopperen er noget lort.

Forestiller mig allerede følgende scene udspille sig (nogenlunde) en lørdag morgen efter en fredag aften med masser af øl hvor man glemmer og slå alarmen fra at ringe lørdag morgen..

tag en spiller før du går i seng, det hjælper dig med at være ganske træt, og du vågner dejligt veludhvilet dagen efter - hjælper altid på at stå op :)

Bch84 skrev:
Uden at have læst hele tråden, så vil mit råd være:

Få dig et barn... så skal du nok lære at komme op!

/Bch84

Det er hvad man har konen til ;)
Nej et arbejde, så lære man at komme op

Åbent vindue night long hjælper mig all hjælper mig. Vågner ofte efter de der 6-8t. Derudover har jeg investeret i nogle halv dyre D-vitamin tabletter i en helsebutik, har fået af vide det hjælper ift. søvn hvis man ikke får så meget sol (som man ikke får i DK i de mørke mrd's).

Ser den her! og så se den igen..

Få børn :-0 .. Jeg har de sidste 7 år ikke haft en dag hvor jeg har sovet til mere end 9.30 og som regl hedder den 7.30 i m,m

GuldsmedeN skrev:
Men alt andet lige er det svært for en 19-årig at have en stabil døgnrytme, når det er fredag og lørdag to gange om ugen

Med 2 fredage og 2 lørdage om ugen, er der da ikke noget at sige til, at din døgnrytme vender på hovedet.

Jeg har næsten samme problem. dov med job det hjælper ikke.
Indtil vidre har jeg nogen lunde klaret det med 8 alaremer med matematik spørgsmål med 2 min tid imellem..

Tov er jeg nåd til at tvinge meg selv til at tjække pn eller andet der kan læses på mobilen ellers så falder jeg i søvn et par minutter efter den sidste alarm..

Så læser osse med efter gode forslag..

Har investeret i Philips Wake-up Light.. Det er jeg super glad for, da jeg hver morgen vågner til fugle kvidder og et oplyst lokale. Ellers kan jeg VARMT anbefale iPhone applikationen kaldet "Sleep Cycle", som registrere bevægelser i løbet af natten og vækker dig når du er mest 'vågen', hvilket hjælper utrolig meget på træthedsniveauet. Bare sikre dig at du oplader mobilen i mens du har appet kørende, så moblien ikke løber tør for strøm om natten :)

Nogle personer sover fra selv den højeste alarm uanset hvad, og de personer har et alvorligt problem og har i nogle tilfælde brug for professionel hjælp. Jer der rent faktisk vågner af væggeuret, men bliver liggende i sengen, mangler ganske enkelt disciplin. Hvis man har slået øjnene op, så står man ud af sengen, hvor svært kan det være? Det er sgu de færreste der falder i søvn igen, når først de er oprejst, og hvis de gør, er det next stop lægen.

I OP's tilfælde lyder det ikke som en behandlingsnødvendig lidelse, men nærmere et eksempel på et ungt menneske der trænger til at flytte hjemmefra/blive selvstændig. Det er ikke ondt ment, men det lyder til, at du lider af noget langt de fleste har prøvet. Fortvivl ikke, så snart du er tvunget til at stå op af dig selv, for ikke at miste arbejde, kommer det helt af sig selv.

Når jeg er gået sent i seng og skal tidligt op, så ligger jeg mig i sengen, og tænker "jeg skal op når alarmen ringer, jeg skal op når alarmen ringer". Bliver ved sådan indtil jeg falder i søvn. Jeg tror det tricker i din underbevidsthed når man gør det på den måde. Dno, men det virker på mig.

De dage hvor jeg ikke gør det og skal op til noget mindre vigtigt, sover jeg over hvis jeg ikke har lavet mit ritual.

zonki skrev:
Når jeg er gået sent i seng og skal tidligt op, så ligger jeg mig i sengen, og tænker "jeg skal op når alarmen ringer, jeg skal op når alarmen ringer". Bliver ved sådan indtil jeg falder i søvn. Jeg tror det tricker i din underbevidsthed når man gør det på den måde. Dno, men det virker på mig.

De dage hvor jeg ikke gør det og skal op til noget mindre vigtigt, sover jeg over hvis jeg ikke har lavet mit ritual.

+1

Sgu meget sjovt at læse om et problem man selv har haft fra alderen 16-20 :D Efter jeg fik et fuldtidsjob som jeg faktisk kan lide, har jeg ikke haft noget problem what so ever! Gg det er endda selvom jeg går i seng nu, og skal op om 6 timer :P (Er 25 nu, døgnrytmen er stadig fucked)

Kan også tilslutte mig den med jobbet. Jeg har også arbejdet fast de sidste 3 år, med skiftende arbejdstider. Det er hårdt til tider, men hvis du bliver ved med at komme for sent så bliver du bare fyret. Som en anden skriver, ud og bliv voksen :) så kommer det af sig selv.

Samme som zonki.
Desuden har én alarm istedet for 60 altid virket bedst for mig. Hvis du vil have fx to, så skal det helst være fra to forskellige kilder fx mobil og alm. vækkeur.
Ellers risikerer man bare at tage fejl ifht hvilken der er "sidste chance".
Men hvis du inden du falder i søvn bestemmer dig for at du bare skal op, for alt i verden, er en alarm nok.

Det kan være en god motivator fx at spise morgenmad man kan lide, nyde en kop kaff' og læse avis hver morgen. Altså at nyde morgenstunden, den behøver jo ikke være skod :-)

Bonus info: man får næsten intet ud af at have alarmer kørende over fx en halv time, ud over en halv times mindre søvn, så hellere en alarm der ringer præcis når du skal op.

Hvis andre har nævnt det, så må du undskylde, men havde ikke lige tid til at læse alle comments.

Men jeg ved at der findes en del app's, som måske kan hjælpe dig med at komme op når uret ringer. Når uret ringer går det ikke i stå før du har løst 3-5 forskellige opgaver, som er alt fra refleks-test til små matematiske udregninger du skal løse. Sådan virkelig irriterende :-)


Jeg kan desværre ikke lige huske deciderede navne, men hvis det har interesse skal en google søgning nok hjælpe dig.

Bch84 skrev:
Uden at have læst hele tråden, så vil mit råd være:

Få dig et barn... så skal du nok lære at komme op!

/Bch84

Hvis ens største problem er at gide (kunne) og stå op om morgenen, er jeg ikke sikker på man endnu er blevet "moden" nok til at blive forældre.

da jeg havde android fandt jeg en alarm app, hvor jeg skulle løse regnestykker for at slå alarmen fra.

Man kunne selv vælge sværhedsgraden, men 10-4 var rigeligt til at udfordre og vække mig kl. 6.00

www.womansday.com/home/10-alarm-clocks-thatll-get-you-out-of-bed-118525

få dig en sød kæreste der vil vække dig med et blowjob, det er en dejlig måde at vågne op på :)

Zonkis svar med "jeg skal op når alarmen ringer" og så gentage, op til hundrede vis af gange, kan også hjælpe til at falde i søvn, bare bliv ved pludselig falder du hen, sig det tre gange mere når det stadie nåes, så sover du.

minder meget om måden min mor lærte mig at falde i søvn på :-)

Lærte det selv som 18 årig, da jeg sejlede og styrmanden skreg ind i kaldeanlægget med lyden på max.
I mange år efter vågnede jeg på slaget 6.00 uanset om jeg skulle op eller ej.

Var vel et spørgsmål om respekt.

***

"Kendte" desuden en gut med samme problem, der havde koblet et godt gammeldags tik-tok vækkeur med et par ledninger til et batteri og et lastbilhorn, hehe.

Men måske lidt hensynsløst, hvis andre i hustanden/blokken ikke skal op liiige når du skal.

***

I dag "klarer" jeg problemet med at stille uret til 1½-2 tm før jeg skal ud af døren så jeg kan hygge mig med lidt kaffe og et par "bøjer".

Desuden er er kun EN tanke, der tæller, når alarmen ringer: "Jeg SKAL op!", af med dynen i ét ryk og direkte ud til kaffemaskinen/lokummet (hvad der nu er mest påtrængende.

Held og lykke.

m.youtube.com/watch?v=kQ-l5PlDa-k

Slå den evt. Fra hvis du har været i byen..