100 Push Ups

Hey

Dette er rimelig offtopic, men så noget lignende blive diskuteret i en anden tråd så tænkte jeg ville give det et skud.

Jeg er begyndt at følge et push up program som løber over 6 uger. Efter der er gået 6 uger skulle man gerne kunne tage 100 push ups i streg.

Programmet ligger på siten: hundredpushups.com/

Er der nogle der har forstand på om dette er et fint program at følge, eller om dette er noget hjemmebryg som kan være direkte farligt at følge?

hvorfor satan vil nogen træne målrettet efter at tage 100 push ups ? er jo direkte ineffektiv en måde at træne på.

Kan dog ikke lige gennemskue programmet, orker ikke at printe det ud.

1: Du får mere ud af aldrig at overstig 15 reps hvad masse + styrke angår

2: Hvad anden grund end styrke og masse er der til at træne ?

Begynd til crossfit, efter 6 uger med god kost og træning 4 gange om ugen vil du aldrig fortryde!

Tror 6 uger er lige i underkanten hvis du vil kunne tage 100. Hvor mange ka du tag nu?

Kun lige læst det første, og der står at man kun behøves træne 30 min om ugen. det er i hvert fald bull****. Drop den hjemmeside. Brug bodybuilding.com. Der ligger en masse gode videoer og en masse links

gl :)

Og yea ellers crossfit..

@Incrazy - Udholdenhed?

@Adagio

Det er hvad vi har dropsæt til

crossfit.....

løft nogle ordentlige vægte

det er så hypet op som noget kan være - men hvis man har rigne disciplin er det et godt alternativ til alm træning

eller du kan også bruge med crossfit...

Har du et væddemål siden du gerne vil kunne tage 100?
Forstår ikke helt hvorfor du målrettet vil nå 100?

Crossfit ..
kan godt være at det hjælper på vej.
Men er man målrettet, sætter man sig selv ind i tingene, og tager ned og træner efter egen struktur i et ordentligt udstyret træningscenter.

I øvrigt er dit mål lol.
at tage 100 armbøjninger har ikke meget at gøre med at være stærk, eller noget som helst andet brugbart for den sags skyld..
jo måske stærkere end den gennemsnitlige dansker, men den "præstation" er bestemt heller ikke noget at være stolt over i sig selv.

Hvad tror du der sker den magiske dag, hvor du kan tage hele 100 armbøjninger?
Du er LIGE blevet færdig med den sidste gentagelse, døren åbner, præmie-piger kommer og sprøjter dig til i champagne og kysser dig på kinderne, dine forældre græder stolte tåre, dine venner sælger historier til Se og Hør om at din livret er lasagne og hvad du lavede i går, fordi du nu er så famous at DANMARK vil høre ALT om dig! Den video du har optaget af "begivenheden" som du uploader på youtube, får 130millioner views, og er mere populær end Rebecca Black's "Friday". En mand i jakkesæt og solbriller ankommer til dit hjem, og giver dig en million kroner i en kuffert, og indvier dig til det Matrix-univers som verden i virkeligheden er!.. + du får en medalje :-O

Crossfit er det optimale.




























Hvis du gerne vil blive ved med at være tynd og slap samt er glad for skader.

@Incrazy
Hvorfor satan vil nogen traene maalrettet efter at blive store??

@Lookatme
Der sker nok det samme som den dag du kan squatte 200kg eller hvad dit maal nu er: Ikke en skid, andet end at han kan glaede sig over at have naaet et maal han har sat sig.

At spørge hvorfor, giver ingen mening imo.

Hvorfor løbe en maraton? Det er jo obv ikke sundt for kroppen.

Hvorfor grinde 24 timer i træk?



Man sætter sig vel et mål, af den ene eller anden grund. Om det så er at tage 100 push-ups, eller gennemføre et maraton.


Hvis det er et mål om at tage 100 push-ups som skal til for at sparke træningen igang, er det vel hvad der skal til.
Har ingen erfaring med hjemmesiden, men så længe du lytter til din krop, kan det ikke gå helt galt.

For nogen er cross-fit den mest optimale træning, mens andre hellere vil løfte vægte i et fitness center. Det er vel svært at sætte det firkantet op, og sige hvad der er den optimale træningsform. Det afhænger af mange ting - blandt andet hvad ens mål med træningen er.

Held og lykke med projektet :-)

Beck
Der er forskel på værdien af at opnå mål.
Nogle gange kan man simpelthen ikke selv se hvor tynd værdien kan være af opnåelsen af et mål, i forhold til den tid og indsats der bliver sat af til det.
Enhver kan kaste sin krop ned på gulvet og lave armbøjninger, og sikkert også lave 100 med tiden.
Når de 100 er nået, vil personen med den træning, hverken havde opnået imponerende styrke, muskelmasse, bevægelighed, eller kondition.. Nej personen kan tage 100 armbøjninger, det er stort set det.
En person der når op på at kunne squatte 200 kg, kan du derimod regne med har fået en massiv og funktionel styrke i lårmusklerne, som ikke bare er blæret men også brugbart på sigt, for at holde styrke til fuldt funktionsniveau, når alderdommen sætter ind.
Muskelmasse skulle der også være sneget sig en god del med af, altså lårmuskler.
Udover resultater af det primære arbejde fra lårene, vil personen højest sandsynligt også havde opnået en solid core styrke, og generel struktur-styrke i kroppen, af blot at stå med så meget vægt og holde ryggen i korrekt form under løft.

Prøv i øvrigt gerne at uddyb hvordan du mener at crossfit kan være mere optimalt end den træning du helt selv kan kontrollere og udføre ud for dine mål i et træningscenter.
Her tænker jeg på valg af øvelser, udførelse, antal reps/sets, pause.
Hvor du så lige vejer fordele/ulemper op i mellem de to valg.

@Beck

Well personligt kan jeg nu bedre lide at være stor end at være tynd, så er vel af egne grunde man ønsker at blive stor. Jeg fortrækker en muskelmasse og styrke så jeg ikke falder omkuld i vinden, samt så gavner styrken jo i alle spots hvis man engang imellem skal lave noget semi tungt.

lookatme forklare godt med squat, du gainer så meget mere ud af dette.

Crossfit er aldrig noget du kan kalde optimalt, at nogen måske finder mere motivation i det so be it, men gør det stadig ineffektivt i forhold til rigtig træning.

@Lookatme + Incrazy
Tag ikke fejl, jeg er fuldt ud klar over hvad squat er godt for.
Synes blot det var lidt trist at I hakkede manden ned for hvad han nu oenskede at opnaa, fordi det ikke var det samme som det I oensker at opnaa.
Personligt har jeg fx ingen interesse i at vaere stor.

At hans maal muligvis ikke har noget funktionelt formaal er saa hvad det er.
Men mange hobbies og fritidsbeskaeftigelser har ingen funktionelle formaal.

Havde han sagt, nu ville han have store muskler eller oenskede at tabe sig eller traene mod en specifik sport, havde det vaeret en helt anden sag.

De færreste er klar over hvad squat gavner for, og de fleste bruger tudepude og smith stativ, men er egentlig sagen irrelevant ^^

At gøre ham opmærksom på at hans mål er ubrugeligt for andet end et lille selvtillids boost, kan jeg ikke som sådan se er at hakke på ham, han opnår marginal styrke og masse samt udholdenhed ud af et mål som dette, som lookatme påpeger så vil han opleve at bruge timer på noget han næsten intet får ud af.

For at sætte det i poker termer, så svare det til at du bruger 40 timer om måneden på at improve din roi med 0,1%, hvor du hvis du valgte at bruge disse timer effektivt og målrettet imod et andet mål kunne opnå 1% Roi på dit arbejde.

At påpege dette kan jeg ikke se er så negativt som du får det til at lyde :) nogen vil som sagt sikkert kunne gøre det for at ''bevise'' lidt for sig selv, og tanke lidt op på selvtilliden, så på den ene side kan beslutningen sagtens være +ev, men hvis man ser objektivt på hans mål er det mega -ev da vi ikke kender begrundelserne bag.

Nu har jeg hørt at Crossfit bare er The new bible.. Men kan se der er flere skeptikere i denne tråd. En venlig sjæl der gider forklarer mig, hvorfor der ses ned på Crossfit?

Well om man kan kalde det at se ned på, eller på at holde sig til facts, så er crossfit som sagt kun noget man skal vælge hvis man ikke har disciplin til selv at træne.

Træningen er direkte ineffektiv i forhold til hvad du ellers kunne opnå, via god og seriøs træning.

Crossfit er uden tvivl bedre end ingen træning, så hvis ens situation som sagt er at man ikke gider træne selv, så er crossfit uden tvivl fint.

Så facts, os der træner hårdt på seriøse programmer gør det fordi vi ved at det er spild af tid, du bruger ganske enkelt for meget tid set i forhold til den minimale gevinst du får af det.

Grunden til at det er så hypet er vel pga diverse film ? mener at huske de benyttede sig lidt af det i flere fighter film fra nutiden, og så har mange en form for fetish med træning på ''naturligvis'' fordi mange har et forskruet billed af styrketræning. Jeg har talt med op til flere i centret som bænkede 50kg top, squattede 60kg top, og dødløftede mindre end en mus. De begrunder valget på at de jo ikke vil ligne de der store fede bodybuildere, mange har en ide om at du bare straffer jern 1 gang om ugen i 4 uger så ligner du jay cutler, eller andre i hans vægtklasse. Samt så er crossfit vel meget en kvinde ting ? der har du igen et rimelig steorio tymt billed af styrketræning, der høre man jo også tit at de ikke vil blive for store. Så at de tror det er naturligt, gør at de føler at de bliver ''normale'' hvor imod styrketræning jo ASAP smide +100kg masse på dig, og gør dig til en freak.

Sick langt billed, og sikkert bare galde fra en som ikke forstår folks generalisering og vanvids billed af styrketræning.

Der hang en fin poster i mit gamle center med ''10 myter om bodybuilding''

''No pain no gain, er et opfundet udsagn, det er usundt at belaste musklerne til de gør ondt, man må helst kun mærke det i musklerne under selve øvelsen og så intet mærke bagefter''

Og meget andet lort, den slags folk får lov at pumpe lort i hovedet på folk via programmer, hvornår får vi så nogensinde bare lidt forståelse i hovedet på dem som træner?.

"De færreste er klar over hvad squat gavner for, og de fleste bruger tudepude og smith stativ" sad, but true.

Problemet er jo at vi ikke ved, HVAD han oensker at faa ud af det. Det kan vaere han bare synes det kunne vaere sjovt at se om han kunne gennemfoere programmet. Ikke i tvivl om du blot ville hjaelpe fyren, men mener netop at du burde spoerge HVORFOR han vil foelge det program, i stedet for blot at sige "det er dumt at foelge det program".

har du overhovedet læst mit første indlæg ?

''hvorfor satan vil nogen træne målrettet efter at tage 100 push ups ? er jo direkte ineffektiv måde at træne på.''

At OP så ikke har meldt ud siden hen, og vi andre blot har hygget os med at tage den ud på en masse side spor.

En venlig sjæl der gider forklarer mig, hvorfor der ses ned på Crossfit?

Hele crossfit-princippet er såmænd fint nok. Idéen i at man ikke har noget bestemt, man gerne vil specialisere sig i, og derfor vælger en sport, hvor man søger at forbedre så mange fysiske kapaciteter som muligt. Så langt så godt.

Problemet er måden, det typisk udføres på. Crossfitterne vil gerne bruge komplekse multiledsøvelser for at forbedre styrke og eksplosivitet, hvilket i sig selv også fint er nok.

Jeg har paradoksalt nok aldrig oplevet, at instruktørene gad at bruge den nødvendige tid på at instruere deres disciple i disse teknisk krævende øvelser. Nu går jeg selv i en vægtløfterklub til dagligt, hvor der er stort fokus på teknik, og jeg ved, at det tager mange måneder (mindst) at mestre et løft som powercleans ordentligt. I en crossfitklub bliver instruktionen typisk klaret på 10 minutter. Efterfølgende bliver der sjældent fulgt op på denne instruktion, og selvom disciplene kører igennem med horribel teknik allerede fra 1. gentagelse, så lader instruktøren dem fortsætte. Dette er grunden til, at man ser så mange crossfittere gribe cleanet i håndleddene, løfte med krum ryg, hyperekstendere i ryggen ved tunge vægte, glemme at spænde ordentligt op i kroppen osv.

Det bliver yderligere problematisk, når de også vil bruge disse øvelser til at forbedre deres kondition samt muskeludholdenhed. Øvelser som cleans, powercleans, dødløft, swings, front squats, push press osv. er teknisk meget vanskelige øvelser, som kræver stort mentalt fokus foruden den førnævnte kyndige instruktion. Det er ikke øvelser man kan rushe igennem med 50 reps på tid. Det er direkte idiotisk at køre 50 reps i dødløft på tid. Der er statsgaranti for at teknikken på de sidste mange reps vil være helt i skoven, da nogle musklerne vil have sat ud før andre, og kroppen begynder derfor at trække på andre muskler for at kompensere, hvilket giver skæve og meget uhensigtsmæssige løftebaner. Teknisk krævende øvelser bør altid køres med få gentagelser for at sikre maksimalt fokus og opspænd i kroppen.

Dette er egentligt min hovedanke mod crossfit. Hvis man fik et meget større fokus på teknik i klubberne og holdt op med at køre hjernedøde highrep sæt i så komplekse øvelser, så ville det allerede været meget bedre.

En anden ting, der kan irritere mig, når det gælder crossfit, er at mange efterhånden har ophøjet det til en form for religion. Jeg har ikke tal på, hvor mange gange jeg har hørt crossfittere påstå, at de er stærkere end styrkeløftere, at de er hurtigere end løbere og at de er større end bodybuildere. Alt dette er selvfølgelig 100% nonsens. Det er vel effekten af den sociale kultur, der er i klubberne, hvor man skriger hinanden i hovedet under træning, mens man dødløfter 30kg for 200 reps, og kigger anerkendende over på ham, der har trænet HARDCORE nok til at smadre både ryg, knæ og håndled. Sikke et idol.

De eneste stærke crossfittere jeg har set, er dem med en fortid med styrketræning.
De eneste store crossfittere jeg har set, er dem med en fortid med massetræning.

Crossfittere kan lidt af det hele, men er ikke rigtigt gode til noget bestemt.

@Incrazy
OK, lad mig omfimoulere: Jeg synes måske ikke måden hvorpå du forsøgte at finde ud af hvad han ønskede at opnå var den mest hensigtsmæssige.

The FARK hvor er der meget lort i denne tråd her.

Men anyways, ses hjemmedrenge. Jeg skal lige have malet mine tribals op, på med guldkæden og så afsted mod abeburet. Jeg er nemlig "deciplineret nok til at træne selv", "og jeg kan squatte 200 kilo half-lorte-range-motion", således jeg "ikke falder om i vinden" eller forbliver "slap og tynd" som alle de håbløse crossfittere...
Jeg her hverken kondi, ensige flesibilitet (min kæreste tørre mig i røven), men gawd daaaaamn jeg er lige gået op i vægt mand!
At pumpe sig op som et brød, dét fedt, dét sundt, dét flot, dét holdbart, dét balanceret, dét godt for.... en farkin skid.

@Hilb

Der er da vidst en som har været på PN drunk :)

Hvis ikke så er der endnu et håbløst tilfælde

Jeg er ædru på 3. år hjemmedreng. Men ja, alle Tommy Angelos råd om peace within, do no harm osv kortslutter for mig når jeg læser folk på et forum gå ind og nedgøre andre folks målsætninger, og samtidigt antage på alles vegne at det at blive "stor" da forhelvede må være målet for alle.
At være "stor", bare at skrive det får mig på raging tilt altså. "stor"...what altså? Hvis man er prospekt ved AK81 så fair nok, men alle andre semi sane mennesker som er interesserede i en stærk, sund, balanceret og holdbar, utillity krop, uden tyrenakke, krum ryg, permanente bøjede arme osvosvosv tænker muligvis en smule anderledes end Brian-terminologien "falde om i vinden".

♥ Hilberado ♥

Hilberado, hvis jeg kunne have givet dig flere plusser, havde du fået dem uden tøven.

Jeg loeste det der med at falde om i vinden med at spise mange pizzaer og dyrke meget lidt motion, det gav en godt vindbaelte rundt om maven

@Hilb

Du taler som du har forstand, så kort sagt man må ikke kommentere på andres mål, selv hvis målet er temmelig dumt?. Hvorfor så poste det på et forum?, og så med svar på crossfit skal man frit lade folk skade kroppen uden at sige noget, når man er klar over at det ikke er verdens sundeste sport for kroppen?.

kan du lide at andre skader sig selv? siden du ikke mener man må hjælpe, selv hvis det er postet på et forum?.

At du så går ind og tilføjer ekstra til mine ord er du jo åbenbart tvunget til, overdrivelse fremmer forståelsen, du havde aldrig fået din pointe igennem hvis vi havde gået med en form for atletisk beskrivelse i din post, hvilket også indgår som en del af det jeg forslog. Ja nogen har som mål at blive huge, men du virker lettere ignorant, så denne debat bliver jo nok useless, jeg skriver noget, du prøver at køre igennem med at jeg per automatik kun kan mene cutler / ruhl osv.

@OP

Jeg har forsøgt mig med det program, du nævner.

Jeg kunne godt tage 25 i starttesten, men startede i uge1/kolonne2,
fik dog problemer i uge 3, hvor jeg ikke kunne gennemføre.

Efterfølgende har jeg forsøgt lidt at tilpasse programmet, uden de store fremskridt.

Er i denne uge startet forfra i, dog i kolonne 3, og det er gået fint, hvor jeg er i stand til at tage over 20 i 5. set, så lidt grundform har måske hjulpet.

skal nævne at jeg ikke styrketræner ellers, men spiller tennis og løber lidt.

@andre
Det er ikke et mål om at blive stor eller stærk, det er bare oldschool fedt at kunne sige, at man kan tage 100 strækkere, og personligt motiverer det mig mere, end hvis jeg skal til at google crossfit, tudepude og smith stativ inden jeg kan gå igang med at træne.

@Incrazy
Altså, med udgangspunkt i de ting du har fået ned på skrift i denne tråd, kunne man fristes til at spørge dig: www.youtube.com/watch?v=FDZ2e89alf8&feature=related ? men det kommer vi ingen vegne med:)

Men ja, jeg er ignorant. Jeg er ignorant over for folk der har en specifik holdning / tilgang / værdier til et specifikt emne, og så på bedste religiøse vis forsøger at stoppe en sæk med deres holdninger ned over hovedet på alle andre.
Altså, helt lemfældigt beskriver du DIN træning som den RIGTIGE, og konkluderer at den eneste grund til at træne er styrke og masse. Her kunne jeg evt. komme på 29 milliarder andre grunde, men styrke og masse....it is!
Du kalder hans mål "giga -EV" og "temmelig dumt" Vil det sige at The Lord Almighty Incrasy of www.pokernet.dk mener al sports aktivitet som ikke på 100% optimal vis søger mod at blive STOR er noget suboptimalt pis?
Sådan tænker du næppe, men sådan kommunikerer du det lidt i tråden.

Overvejer seriøst at starte på crossfit men kan første blive efter eksamerne :)

Og til det der med medaljen, lol da.. Grunden til at jeg ville prøve at følge programmet var bare for at få lavet en masse armbøjninger, og forhåbeligt efter 6 uger at være blevet stærkere. Er som sådan lidt ligeglad om jeg kan lave de 100 armbøjninger :P tænkte det bare var noget man kunne gå efter

Du er da helt sat af Hilberado!

Kunne du evt. citere Incrazy for de påstande du kommer med?
Hvor skriver han, at man kun skal træne for at blive stor?

Incrazy kommer blot med nogle knas tørre facts omkring Crossfit, hvori han opstiller CF overfor andre motions-/træningsformer som er CF overlegne.

Personligt kan jeg se rigtig mange positive ting ved CF, hvor især det aspekt at det får flere op af stolen, er et kæmpe skridt i den rigtige retning for mange.
Dog er det væsentligt at pointere, at hvis ens mål er at blive større, så er hypertrofispecifik vægttræning CF overlegen, hvis man udelukkende ønsker styrke i form af neurale tilpasninger, så er "funktionel" vægttræning CF overlegen, ønsker man at gennemføre et triathlon, så er en kombination af svøm, cykling og løb CF overlegen.

Personligt har jeg gennem de sidste 15år bevæget mig indenfor et utal af sportsgrene, hvor mit fokus i dag ligger på ironman/ triathlon og jeg har gennem alle de år, hvor jeg har været i stand til at reflektere over meningen og idéerne bag min træningsform, mødt utallige folk der sætter sig på tværs og vil diskutere hvilken træningsform der er den optimale til det ene eller det andet uden at have nogen fysiologisk indsigt i tingene...

Så Hilberado, hvis du mener at Incrazy, eller jeg selv, er galt på den mht. CF eller andre træningsformer, så kom med nogle valide argumenter og lad os diskutere dem.
Indtil da, så hold dig til kortspillet!

@apstarrr
Hilberado er da spot on. I øvrigt kommenterer han jo ikke på Crossfit-debatten overhovedet - bare på at Incrazy fokuserer så ensidigt på at "Styrke og Masse" og at "Blive stor" må være det fineste mål for alle.

Det tilter mig i samme grad som det tilsyneladende tilter Hilberado at motionstråde her på PN altid ender med links til Bodybuildingfora og opskrifter på hvilke mængder proteinpulver man skal inhalere for at få så store overarme som muligt.


----
Mht. OP's spørgsmål så prøvede jeg også 100-pushups for halvanden års tid siden - det var samtidig med at jeg roede meget så kom relativt nemt igennem, men det var mest for sjov og fordi jeg havde brug for lidt afveksling i træningen. Man mister "evnen" pænt hurtigt igen - kunne nok næppe tage 40 idag da jeg mest løbetræner i øjeblikket.

@Zaphood

Et eller andet sted sjovt, hvad andet formål kan du have med push ups, og lignende bodyweight træning, alternativt kunne jeg også forslå udholdenhed og syretræning, men er vel de færreste som har behov for syretræning i armene på denne måde. Hvor af jeg igen ville forslå dropsæt+supersæt+tripple super osv, da de giver en mere effektiv syretræning.

Hvad andet kan man forslå ? når han 'styrketræner' som push ups vel er?

Du må gerne oplyse mig med hvad andre formål man kan have, vægttab sure, men det er ikke hvad OP ligger op til. Så PLEASE forklar mig det, jeg er åbenbart uvidende, var det en del af et bet kunne jeg igen forstå det og ville gladeligt forslå ham bedre alternativer til at opnå sine 100 push ups frem for at ligge og rulle rundt på gulvet i timevis.

At det tit ender ud i bb.dk er fordi deres artikler dækker utrolig bredt, om det er kost, bb, styrke, kredsløbstræning eller hvad du kunne have i tankerne. Samt at mange snakker om prot pulver, er jo at det er en nødvendighed for 95% af alle der ønsker max value ud af deres udfoldelser, som pokerspiller burde dette ikke være en gåde for dig hvorfor folk ikke søger at spilde tid og kun få 55-70% ud af det de går og laver.

Lige til slut, at også du ser at jeg forslår ham at styrke og masse kan gøre dig stor på ½ sec, så du går også i den tro at hvis du strejfer jern så er guns +45 cm, lårene +1m og brystkassen +2m? jeg har forklaret lidt af det i ovenstående hvorfor jeg forslog styrke og masse, hvor jeg 100% skriver at styrke og masse aldrig kan mellemlande på en atletisk kropsbygning som mange vidst primært træner hen imod, må du gerne lige vise mig i tråden hilb så det samme et sted, men aner virkelig ikke hvor.

Træning handler om at have det godt med sig selv.

Nogen spiser helt vildt, fordi de ikke har det godt med sig selv, andre træner helt vildt fordi de ikke har det godt med sig selv.

Hvis folk får det bedre med sig ved at fokusere på de store/kendte muskelgrupper, så gør det.

Hvis folk får det bedre ved at træne crossfit, så gør det.

Hvis folk primært træner for det sociale og de ved, de ikke kunne træne uden det sociale fællesskab, så gør det.

Hvad angår træningsmetoder, kan man se på diverse olympiske atleter, og det er meget få, der træner på præcis samme måde, selvom de konkurrerer i det samme.

Hvad angår de 100 strækkere, så er min ydmyge holdning, at man starter stille ud og at man kører serier a eksempelvis 5 eller 10 i starten.

God fornøjelse - træning er det fedeste! :)

@Incrazy
Jeg forstår ikke ret meget af dit sidste indlæg, jeg synes du blander dine egne indlæg lovligt meget rundt med mine og andres, så jeg kan ikke svare på dine spørgsmål.

At være og forblive motiveret til træning er i øvrigt som Tinamus også er inde på langt vigtigere for de fleste end om træningsformen er 10 eller 20% mere eller mindre effektiv.

Så OP - slå dig løs med pushup'sne. Bare husk at mærke efter om kroppen brokker sig, ellers er det ikke specielt "farligt". Og pushups er - selvom det sikkert udløser flere indlæg om det modsatte - så vidt jeg ved en ganske udmærket træningsøvelse, bare man ikke tror man aldrig skal lave andet, men det er der nok heller ingen som tror.

Appstar,
Ja det stikker heeeelt aaaf for mig!
Og jaaaaa, jeg skal nok holde mig til kortspillet, men så må jeg også check-raise dig med at du liiige genlæser tråden, og redegøre for hvor jeg specifikt kommenterer på CF. Nu du er igang med læsningen kan du evt lige ridse Incrasys "knas tørre facts" op for mig.
On another note, så synes jeg ironman / triathlon er super fedt og noget jeg selv godt kunne tænkte mig at forsøge mig med engang. Jeg er netop hjemvendt fra en sportsferie hvor jeg trænede op og ned af en flok triathleter (bla. Rasmus Henning), og de er sku nogle hardcore sons of bitches.

Jeg er netop hjemvendt fra en sportsferie hvor jeg trænede op og ned af en flok triathleter (bla. Rasmus Henning), og de er sku nogle hardcore sons of bitches. #QFT

Triathleter rocks ;-)

Vi kan prøve på en måde hvor i måske kan følge med :)

Hero vil køre et volume goal, han vil spille 100k hænder på 1 måned, for at klare dette skal han op og 12 table, som han da har gjort før over en sample på 1 milliard hænder (bare så vi er enige i at afvigelserne er for marginale til at beregne). Han ved at hvis han 12 tabler så når han de 100k hænder, og over den milliard hænder ved 12 tabling har han kørt med 2.5bb/100.

Men han fortæller samtidigt at han via 6 tabling på endnu en milliard hænder køre med 10bb/100 - hvor han så kun vil få 50k hænder igennem på en måned.

Her skal vi obv INTET sige til ham, da vi antager at hero hovedløst kaster sig ud i sit mål nvm win / loss på det. Hvis vi vel og mærket følger jeres ide, om at man ikke må prøve at rette andres målsætninger.

Jeg antager at hero er tænkende og vil have plugget evt ''leaks'' i sit mål, som han så senere kan rette så hans mål måske bliver mere effektivt. Så ledes at han måske opnår 25-50% mere på samme tidsforbrug, og på den måde bliver gladere for resultatet.

Man kunne snildt forslå ham diverse + ting til hans egen ide, men før man vidste grunden gav det ingen mening, er mange langt bedre ting at køre for at nå de 100 push ups, weighted push ups feks, man kunne nemt have hjulpet ham med hans mål. Men primært så skal man kende grunden, da det giver mest mening for OP at ændre sig mål, så han med samme tidsforbrug via anden slags træning opnår 100% mere, ellers at man guider ham til et 3-4 ugers program hvor han ville opnå det samme hvis ikke mere end de 6 uger ville give.

@Zaphood

Jeg håber ovenstående var langsomt nok til at selv du kan følge med

@Hilb

Gz med ferien, om end du måske skulle have lyttet mere til dem, de har næppe din slappe indstilling til målsætninger.

...do..no..harm...

@Incrazy
Ja, men du svarer jo sådan set ikke på OP's spørgsmål. Jeg tror du misforstår mig - og sikkert osse hilb.

Hvis du absolut VIL bruge pokeranalogier så svarer dit svar til at OP spør : "Jeg har hørt det er muligt at kvalificere sig til Sunday Million via Steps og jeg kunne godt tænke mig at prøve at spille den - er det en god ide ?"

Og så svarer du :
1. Du får mere ud af at 15-table PLO200 med HEM overlay hvad EV/100 og fisse angår
2. Hvad anden grund end EV/100 og fisse er der til at spille poker ?

♥♥♥♥hilberado♥♥♥♥

Svare fint på OPs spørgsmål, hvilket selv hilb havde spottet, at du er langsommere end ham gør jo en debat helt umulig.

Nej nej nej du svarer af helvedes til på OPs spørgsmål, desuden har du fremlagt et absurd indsnævret og ensidig syn på træning og tilmed ikke forstået noget som helst af det folk har skrevet til dig, uanset hvor pædagogisk det er præsenteret.

Alt du har fremstillet er dine manglende evner og forståelse, hvad skal jeg forstå af dem? at du ikke burde gå frit omkring?. Kan ikke se hvor du vil hen med det der, jeg svare fint OP med at hans mål er -ev og at han burde rette sit mål til.


Hvis du bare 1 gang kunne komme med et indlæg som overgår niveauet af idræt C så skal jeg nok lave en trompet af sølvpapir til dig, så kan du stolt vise den frem som om at du rent faktisk gennemførte noget over folkeskolen... Hvis jeg er ensidig og indsnævret, hvad er dit syn så? du mener at hvis man skriver styrke + masse så er det = HUGE bodybuilder, du fremlægger fint at du er af den overbevining at hvis du strejfer jern bliver du huge, så kan virkelig ikke se hvad jeg kan bruge nogen af dine indlæg til. Du vil jo aldrig kunne argumentere på et fagligt niveau hvor det er værd at bruge tid på det, har egentlig allerede spildt nok tid på det her da du tydeligvis ikke kommer videre fra dit nuværende stadie, læs et par bøger, du kan sikkert godt finde et par pixel bøger som kan give dig en smule viden hvis da ikke de er for kompliceret for dig.

"jeg svare fint OP med at hans mål er -ev og at han burde rette sit mål til"
Det er så der jeg og en del andre er uenige. Argumenterne er forelagt, du har bare ikke taget stilling til dem endnu.

Forstod du iøvrigt det zaphod skrev til dig? Det er relativt vigtigt for at få dig til at forstå at din premise forfejlet.

Jeg har ikke taget stille til noget som helst idrætsmæssigt i denne tråd, om CF er godt eller skidt, om det at tage 100 pushups er et godt eller skidt mål. Jeg tog stilling til en ignorant (det er så dig) der antog ting på andres vegne, hvilket er lort. Hvordan konkluderer du iøvrigt på min idræts faglige viden nu hvor jeg ikke har taget stilling til det i tråden?

Vil du nu også sammenligne uddannelse? (jeg tror ikke det er den vej du skal gå kaptajn:))
TYPO

Ugggh!

@Hilberado

Samfundet har brug for typer som Incrazy. Personer med stor muskelmasse og mere begrænsede... ja skal vi kalde det åndelige evner, ordner alle de praktiske opgaver i samfundet, hvor der kræves rå muskelmasse.

www.ted.com/talks/kathryn_schulz_on_being_wrong.html

Ty UTG, det var nice!

@Incrazy
Jeg kan da supplere med at jeg overvejer crossfit også, og det kan da godt være du ser det som -EV fordi man bliver større og får mere masse af alm. styrketræning. Jeg tror bare du helt udelader at overveje, at visse mennesker ikke ønsker at træne lidt for at blive enormt store, men ganske simpelt for bare at komme op i nogenlunde form. "Så løb dog" vil du med statsgaranti sige - men løb er i min verden noget af det allermest intetsigende. Det er ganske enkelt alt for ensformigt for mig, og så får jeg aldrig taget mig sammen. Derudover kan jeg nævne at min bror som jeg vil placere i "din" gruppe som "jer der træner hårdt og seriøst" (lol), selv dyrker crossfit af og til pga. intensiteten + hvad man får ud af det, når han ikke lige har tid til sit daglige 2 timer lange træningsprogram.

Dermed: Jeg gider ikke være stor som bare fanden. Jeg træner ikke for muskler eller styrke, men for at blive en smule pænere at se på uden tøj på. Jeg har ikke tid til at stå i et træningscenter i en time eller to flere gange om ugen, og søger derfor mod en træningsform der tager 30 min, og som ligger forholdsvist tæt på mit studie. Alle disse kriterier er klart +EV for mig (og kan være det for andre) når de bliver opfyldt - alene af den grund at jeg har andet at lave end at træne hårdt og seriøst :) Hvad du så mener er formålet med at træne kan jeg (og igen, alle andre) skide højt og flot på.

Btw., hvis du endeligt skal genere folk med, at de ikke kan læse bøger, så skal du nok lære at læse dig frem til, at de hedder pixibøger og ikke pixelbøger

@bad3xo

Please ikke også dig, hvor snot dumme er i ? jeg har ALDRIG nævnt at man skal træne for at blive huge, men i er åbenbart for dumme til at forstå at selv med en atletisk kropsbygning skal er sjovt nok masse til. Jesus fucking christ....

Situationen er jo en helt anden i det lort du nævner... du ønsker at træne for lidt kondition, og du vælger så noget som crossfit, ja man kan argumentere for at det er -ev, men er jo mere -ev at du ikke kommer igang fordi du efter hvad man kan læse kun motiveres af det med at man er flere om det, så kan du jo se på hvad der er mest -ev, ingen træning eller crossfit. I dit tilfælde kan jeg ikke se et problem med crssfit, eller jo skaderne, men det må man jo så tage med.

Lidt sjovt at du nævner +2t lange træningsprogrammer, du ved godt at en tur i centret ikke behøver tag mere end 45 min? jeg har aldrig +6 øvelser på et trænings pas, så tiden kan ikke bruges til at beregne seriøsiteten. Men please læs ovenstående igennem 10 gange om det skulle være, din situation kan ikke sammenlignes med OPs. Hvis du insitiere på stadig at være en kæmpe idiot og tro at man KUN kan fokusere på at blive kæmpe fordi ordet masse nævnes, så please gør som de andre aber og læs op på materialet før du blander dig.

Hele din kommentar er malplaceret, og uden nogen sammenligning men lols det tilter mig at i er så mange som intet fatter....

@hilb

Din idrætfaglige viden, eller mangel på samme fremstår fint i og med at du per defination antager at hvis nogen har muskelmasse så er de huge. Hvis nogen nævner at de træner for at få lidt masse, så træner de for at blive kæmpe, jeg har forklaret dig det 20 gange at landet ikke ligger således, men lol hvor har du vist at du er dum, fatter ikke at du kan spille kort, du er jo ualmindeligt dum.

EPIC :-D

Incrazy

Bevares, jeg funderer også tit selv over hvordan min checkraises altid sidder i skabet, når jeg nu øjensynligt struggler med at stå fast i vinden, overkomme "pixel"bøger og nærmest ikke kan gå frit omkring.

Med din tone i mente, foreslår jeg at vi lukker den her, så kan du også komme ned og "strejfe" noget jern!

Og så siger man steroider gør folk aggressive og utilregnelige? :O

Det kan godt være at der er mange som har et stereotypt billede af hvad det vil sige at "løfte tungt", men der er godt nok også mange (Incrazy, Jizzlen, lookatme) som har et ekstremt stereotypt billede af CrossFit.

Altså, CrossFit kan ikke defineres så simpelt som det forsøges i denne tråd. Du kan sagtens dyrke CrossFit i et almindeligt træningscenter, og man kan sagtens bruge koncepter fra CrossFit i en hvilken som helst træningsrutine.

Hvis det skal forklares simpelt, så er CrossFit: "Constantly varied, functional movements executed at high intensity". Der er ikke nogen der skal komme og sige, at det IKKE er noget nær optimalt. Så er man idiot...

Derfor kan det selvfølgelig godt være at et specifikt CrossFit center fokuserer på noget der er knapt så effektivt, eller godt - men come on, langt de fleste professionelle strength and conditioning coaches indenfor de store sportsgrene i USA (NBA, NFL, NHL) fokuserer på CrossFit principper i deres træning.

Ligeledes underviser tidligere Danmarksmester i olympisk vægtløftning "Anders Knudsen" nede i CrossFit centeret i Kødbyen - og jeg vil gerne lige høre om der er nogen der mener han ikke er kvalificeret? Eller endsige - ikke går i detaljer med løftene.


Dem der har meget travlt med at svine CrossFit til, er typisk folk der ikke ved en skid om det og som måske har prøvet det en enkelt gang og følte de var til grin... og pludselig bliver de bange for at deres årelange træningsrutiner ikke er så effektive endda, og de føler sig truet.. for hvad nu hvis alt det de er gode til, ikke duer mere.

Prøv liiiige at give det en chance - man finder meget hurtigt ud af at der indenfor CrossFit'en er nogle ekstremt kompetente og dygtige folk fra alle afkroge af træningsmiljøet - med en fælles vision om at løfte træning til et nyt level, som ikke er ligeså præget af ensidighed som alternativerne.

Og uanset hvad man har trænet forhen, så har det nok en eller anden funktionel værdi - dermed også i forhold til CrossFit.

"Det kan godt være at der er mange som har et stereotypt billede af hvad det vil sige at "løfte tungt", men der er godt nok også mange (Incrazy, Jizzlen, lookatme) som har et ekstremt stereotypt billede af CrossFit."

Nu underviser jeg selv i crossfit, så jeg vil mene mit billede af crossfit er ganske nuanceret.

"Altså, CrossFit kan ikke defineres så simpelt som det forsøges i denne tråd. Du kan sagtens dyrke CrossFit i et almindeligt træningscenter, og man kan sagtens bruge koncepter fra CrossFit i en hvilken som helst træningsrutine."

Så du er uenig med mig i at Crossfit generelt er et forsøg på at forbedre så mange fysiske aspekter som muligt, ellers forstår jeg ikke din kritik af mit syn på crossfit?

"Hvis det skal forklares simpelt, så er CrossFit: "Constantly varied, functional movements executed at high intensity". Der er ikke nogen der skal komme og sige, at det IKKE er noget nær optimalt. Så er man idiot..."

Optimalt i forhold til hvad? Optimalt i forhold til at opbygge en så stor maxstyrke som muligt? Optimalt i forhold til at løbe så hurtigt som muligt? Optimalt i forhold til at løbe så langt som muligt? Optimalt i forhold til at blive en god fodboldspiller. Svaret til alle disse er selvfølgelig nej. Optimalt i forhold til at blive god til crossfit? Ja, uden tvivl. Hvis vi med crossfit bruger min tese om, at det handler om at forbedre så mange fysiske aspekter som muligt, men uden at specialisere sig i en specifik retning.

Det skal desuden i denne forbindelse understreges, at når der snakkes "high intensity" her, kan det kun henvise til intensiteten i forhold til pulsen, da man meget sjældent kører høj intensitet i forhold til styrken.

Derudover vil jeg holde fast i min kritik af at deres "functional movements" ikke egner sig til high reps til udmattelse.

"Derfor kan det selvfølgelig godt være at et specifikt CrossFit center fokuserer på noget der er knapt så effektivt, eller godt - men come on, langt de fleste professionelle strength and conditioning coaches indenfor de store sportsgrene i USA (NBA, NFL, NHL) fokuserer på CrossFit principper i deres træning."

Jeg tror, jeg har været i flere crossfit-centre end dig. Som sagt gik min kritik netop på de folk, der ikke opretholder god teknik og ikke på crossfit som koncept. Hvis du har lyst til at uploade en video af dig selv, hvis du kører 50 cleans på tid til udmattelse med god teknik, vil jeg være fuld af imponade.

Nej, crossfit har lånt elementer fra NBA, NHL og NFL-træning. Ikke den anden vej. Det er selvfølgelig også ganske fornuftigt, da der er mange vanvittigt dygtige coaches i NBA, NHL og NFL. Hvis du vil vide noget mere om hvordan der specifikt trænes i forhold til sport kan jeg anbefale dig at læse noget Charlie Francis, Bill Starr eller Mark Boyle.

"Ligeledes underviser tidligere Danmarksmester i olympisk vægtløftning "Anders Knudsen" nede i CrossFit centeret i Kødbyen - og jeg vil gerne lige høre om der er nogen der mener han ikke er kvalificeret? Eller endsige - ikke går i detaljer med løftene."

Skal vi ikke starte med at slå fast, at vægtløftning i Danmark er en så lille sport, at det ikke er et kvalitetsstempel i sig selv at være blevet danmarksmester et givent år. I de fleste vægtklasser ved DM i år stillede der max 3 år. Jeg var der selv. Jeg kender ikke denne Anders Knudsen, og jeg kan ikke finde hans resultater på nettet. Ved du, hvad han har lavet i 2-kamp? Jeg dyrker selv vægtløftning, så det kunne da være spændende at vide.

Jeg vil lige understrege, at jeg ikke påstår, Anders ikke er dygtig eller kompetent, da jeg ikke kender ham. Der findes masser af dygtige folk rundt omkring i de danske crossfitcentre, men der findes altså også mange tosser. Nu kan jeg se, at Anders underviser i Butcher´s Lab, som jo er et af de største crossfitcentre i Danmark. Tror du, man har ligeså kompetente trænere i alle de mindre centre rundt om i landet?

"Dem der har meget travlt med at svine CrossFit til, er typisk folk der ikke ved en skid om det og som måske har prøvet det en enkelt gang og følte de var til grin... og pludselig bliver de bange for at deres årelange træningsrutiner ikke er så effektive endda, og de føler sig truet.. for hvad nu hvis alt det de er gode til, ikke duer mere."

Ikke videre sagligt. Synd da resten af dit indlæg har været fint.

@Jizzlen:

Hvorfor tror du at du har været i flere CrossFit centre end mig? Forstår ikke helt hvor det kommer fra? ...og hvor underviser du? Så vidt jeg kan se på din PN profil er du 18 år (kan selvfølgelig være outdated - der står jeg er 26, passer heller ikke). Men uden at jeg skal gøre din alder til en indikator for hvad du ved - så er det vel begrænset hvor meget erfaring du har :)

Jeg har selv ejet et CrossFit Center (CTC i Køge), inden det blev solgt til Fitness world... Endvidere har jeg et utal af certifikationer indenfor CrossFit mv (Cert1, endurance, CF Football, Kettlebell certs, Gym Jones osv).

Det betyder så omvendt heller ikke at jeg nødvendigvis ved hvad jeg snakker om - men det er dog en meget god indikator :)

I øvrigt foretrækker jeg at prøve ting på min egen krop - frem for at læse om dem :P


Angående dine kommentarer - jo, jeg vil da mene at CrossFit forsøger at skabe en bred vifte af fysiske, funktionelle kompetencer hos udøveren - og det er lige præcis det jeg mener er "optimalt". Det er optimalt i forhold til "det ukendte". Ja, hvis du ved at det eneste du skal, er at løbe fra A til B hurtigst muligt... så kan du strukturere din træning efter det. Men hvis du bare vil forberede dig på hvad som helst - livet - kampen for overlevelse so to speak. Så er CrossFit optimalt.

Det er klart at der findes folk som ikke har den interesse - men personligt synes jeg det er genialt. Nu er jeg også tidligere militærmand, og CrossFit har jo militære rødder... så jeg kan være farvet. Men det virker på alle måder optimalt - kan faktisk ikke se hvad man skal bruge en begrænset fysisk egenskab til. Jeg vil sgu' da hellere kunne det hele - så kan det godt være man aldrig vil løbe lige så hurtigt som Usain Bolt, eller løfte lige så tungt som whoever-the-fuck.... Men man er bedre rustet til "kamp", bedre rustet til det uvisse... og jeg tror også det er sundere, selvom det er en meget lang og helt anden diskussion.


Synes ikke det er korrekt at man for enhver pris altid skal opretholde en flawless teknik. Det er faktisk tværtimod direkte sundt at kroppen udsættes for lidt varierede belastninger - og det er netop derfor man bruger løse vægte og ikke maskiner. Det er klart at man skal ikke dødløfte 1RM max med forkert teknik - men man får næppe en diskos prolaps af at lave 15 cleans med 60kg hvor man ikke trækker HELT så meget som man burde med skulderen inden man springer under stangen. Altså, come on ... der er også vildt stor forskel på hvordan professionelle vægtløftere løfter. Hvis det ikke var en videnskab - så var der jo ikke noget at snakke om. Selvfølgelig er der store NO-NOs, men jeg har endnu ikke set et CrossFit center hvor det ikke blev rettet hvis folk lavede noget der slet ikke gav mening.

I øvrigt så er der da også massere af almindelige træningscentre hvor folk laver alle mulige syge, skæve, underlige, usunde løft... det vil der være alle steder.


Klart CrossFit har lånt elementer fra NBA, NHL, NFL - men det går også den anden vej. Gym Jones har også taget rundt omkring - det er jo ikke en konkurrence, men nærmere et samarbejde om at finde ud af hvad der fungerer optimalt i forhold til at forbedre kroppens "general physical preparedness".


Klart at vægtløftning er småt i Danmark, og internationalt er han nok heller ikke noget navn :) Hvis to-kamp er snatch og C&J så mener jeg han har snatchet 100kg, og C&J 120-130kg. Han vejer 74kg.


Forstår ikke hvorfor det sidste jeg skriver ikke er "sagligt". Altså det er min vurdering at det er den type mennesker - forstår ikke kritikken. Jeg ser den ene topatlet efter den anden som opnår virkelig gode resultater med at krydre sin træning med CrossFit. Men her skal det siges at CrossFit mere er en paraply der dækker over en masse interessante træningskoncepter og idéer og måder at træne på og presse sig selv på. Hvis DU associerer CF med 50x C&J på tid, så er det jo en lidt ensporet association - der er så meget mere i det :)

For sjov kan jeg lige poste

Dagens WOD:
300m roning
15 powersnatch 40kg
15 toes-to-bar
15 highswings 32kg KB
15 Deadlift 100kg
300m roning

Den var god :) Dog lidt hurtigt overstået - så sluttede af med GVT front squat og bænk :)

@Jizzlen:

I øvrigt vil jeg da lige sige at topmålet af usaglighed er dit indlæg hvor der står:

CrossFit er det optimale - hvis du gerne vil blive ved med at være tynd og slap etc.

Du er jo - helt væk - og tvivler oprigtigt på du underviser i CF... endssige er uddannet indenfor det.

Wauw :)

@Zupp

+ 1

OG så siger du 17:46, at CrossFit er: "Constantly varied, functional movements executed at high intensity", hvorefter du i din post 23:59 skriver "... sluttede af med GVT front squat og bænk"

Hehe :)

Og btw. Jeg svømmer selv, og selvom jeg ikke træner CF-relateret dagligt, så er træningsmentaliteten i Kødbyen og CF-tankegangen virkelig lærerig. Det er ligegyldigt, om du er topfucking champ inden for whatever - giv dig selv CHANCEN for at prøve crossfit. Du kan fint implementerer det i din egen træning (og nej, CF er IKKE kun C&J osv.) Lav din egen WOD.

som Nike siger: JUST DO IT

@Jizzle: "Derudover vil jeg holde fast i min kritik af at deres "functional movements" ikke egner sig til high reps til udmattelse.". Det synes jeg lyder interessant. Har du eventuelt noget læsestof, jeg kan kigge lidt på?

Hvorfor tror du at du har været i flere CrossFit centre end mig? Forstår ikke helt hvor det kommer fra? ...og hvor underviser du? Så vidt jeg kan se på din PN profil er du 18 år (kan selvfølgelig være outdated - der står jeg er 26, passer heller ikke). Men uden at jeg skal gøre din alder til en indikator for hvad du ved - så er det vel begrænset hvor meget erfaring du har :)

Jeg er er 21 år, jeg læser til fysioterapeut og jeg underviser i Roskilde. Du er velkommen til at kigge forbi. Min fornemmelse var, at du kun havde kendskab til de store kendte centre, hvis dette ikke er tilfældet, beklager jeg selvfølgelig.

Jeg har selv ejet et CrossFit Center (CTC i Køge), inden det blev solgt til Fitness world... Endvidere har jeg et utal af certifikationer indenfor CrossFit mv (Cert1, endurance, CF Football, Kettlebell certs, Gym Jones osv).

Cool, thumps up. Var det et kettlebellkursus med Kenneth Jay? Det håber jeg selv at prøve en dag.

Angående dine kommentarer - jo, jeg vil da mene at CrossFit forsøger at skabe en bred vifte af fysiske, funktionelle kompetencer hos udøveren - og det er lige præcis det jeg mener er "optimalt". Det er optimalt i forhold til "det ukendte". Ja, hvis du ved at det eneste du skal, er at løbe fra A til B hurtigst muligt... så kan du strukturere din træning efter det. Men hvis du bare vil forberede dig på hvad som helst - livet - kampen for overlevelse so to speak. Så er CrossFit optimalt.


Det er klart at der findes folk som ikke har den interesse - men personligt synes jeg det er genialt. Nu er jeg også tidligere militærmand, og CrossFit har jo militære rødder... så jeg kan være farvet. Men det virker på alle måder optimalt - kan faktisk ikke se hvad man skal bruge en begrænset fysisk egenskab til. Jeg vil sgu' da hellere kunne det hele - så kan det godt være man aldrig vil løbe lige så hurtigt som Usain Bolt, eller løfte lige så tungt som whoever-the-fuck.... Men man er bedre rustet til "kamp", bedre rustet til det uvisse... og jeg tror også det er sundere, selvom det er en meget lang og helt anden diskussion.


Så forstår jeg ikke, hvorfor du bruger så meget tid på at kritisere min opfattelse af Crossfit, da det jo netop er det, jeg skriver.
Som du jo selv skriver, så er crossfit til dem, der ikke vil specialisere sig indenfor en bestemt diciplin. Hvis man vil det, vil crossfit altid være suboptimalt. Der er jo masser af folk, for hvem målet er at blive stor, stærk eller hurtig, og her vil massetræning, styrketræning og hurtighedstræning altid være overlegen.

Crossfit har uden tvivl en stor sundhedsmæssig effekt, men hvis ens primære mål er sundhedsmæssige effekter, er der jo igen andre træningsformer, der egner sig bedre.
Sammenlignet med ikke at lave noget, er den sundhedsmæssige effekt af crossfit jo enorm, så hvis det er det, der kan holde en i gang, så er det perfekt.




Synes ikke det er korrekt at man for enhver pris altid skal opretholde en flawless teknik. Det er faktisk tværtimod direkte sundt at kroppen udsættes for lidt varierede belastninger - og det er netop derfor man bruger løse vægte og ikke maskiner. Det er klart at man skal ikke dødløfte 1RM max med forkert teknik - men man får næppe en diskos prolaps af at lave 15 cleans med 60kg hvor man ikke trækker HELT så meget som man burde med skulderen inden man springer under stangen. Altså, come on ... der er også vildt stor forskel på hvordan professionelle vægtløftere løfter. Hvis det ikke var en videnskab - så var der jo ikke noget at snakke om. Selvfølgelig er der store NO-NOs, men jeg har endnu ikke set et CrossFit center hvor det ikke blev rettet hvis folk lavede noget der slet ikke gav mening.

Teknik er i mine øjne vanvittigt vigtig - også ved lette vægte. Måske endda specielt ved lette vægte. Der opstår tonsvis af rygskader ved løft der egentligt burde være lette pga. dårlig løfteteknik og dårligt opspænd. Nu er der selvfølgelig langt fra næsten optimal teknik til dårlig teknik, og næsten optimal teknik er selvfølgelig i orden, men du må også give mig ret i, med den erfaring jeg kan høre du har, at man indimellem/ofte ser folk der begynder at krumme faretruende i ryggen og griber stangen i håndleddet når de bliver udmattede. Hvis man her med det samme går ind og stopper folk, så er det i orden, men hvis man lader folk køre igennem, så de kan slå deres tidligere PR, så er det helt ad helvedes til. Der opstår rigtigt mange skader ved lette vægte, fordi opspændet og hårdheden i kroppen ofte er rigtigt skidt sammenlignet med tunge vægte hvor man har stort fokus.
Når man går ind og stopper folk med det sammen, de går på kompromis med teknikken,
så er problemet løst, og det synes jeg, er en super ting. Jeg har bare set mange folk, der har fået lov til fortsætte med tåkrummende teknik, så de lige kunne nå deres nye PR 11 reps senere.

I øvrigt så er der da også massere af almindelige træningscentre hvor folk laver alle mulige syge, skæve, underlige, usunde løft... det vil der være alle steder.

Ja, og det er også skidt. Det er bare ikke et (yderligere) argument for at Crossfit er godt.

Klart at vægtløftning er småt i Danmark, og internationalt er han nok heller ikke noget navn :) Hvis to-kamp er snatch og C&J så mener jeg han har snatchet 100kg, og C&J 120-130kg. Han vejer 74kg.

Fine løft med den vægt, helt sikkert. Men som du sikkert ved, er det jo ikke ligefrem nok til at blande sig i toppen i dag. Jeg mener DM i -77 blev vundet på ~130-168 af en gut på 20 år og 75kg. Det er jo som sådan heller ikke vigtigt, da han sagtens kan være dygtig alligevel, 100/130 er bare ikke et bevis for, at han er det.

Vi har en del folk i klubben, der har lavet den slags vægte, og et par af er godt nok fulde af lort. Vi har også folk, der har løftet mindre, som kan svare på alt.


Forstår ikke hvorfor det sidste jeg skriver ikke er "sagligt". Altså det er min vurdering at det er den type mennesker - forstår ikke kritikken. Jeg ser den ene topatlet efter den anden som opnår virkelig gode resultater med at krydre sin træning med CrossFit. Men her skal det siges at CrossFit mere er en paraply der dækker over en masse interessante træningskoncepter og idéer og måder at træne på og presse sig selv på. Hvis DU associerer CF med 50x C&J på tid, så er det jo en lidt ensporet association - der er så meget mere i det :)


Jeg synes, at det mest lyder som et surt opstød når du starter med "Dem der har meget travlt med at svine CrossFit til, er typisk folk der ikke ved en skid om det og som måske har prøvet det en enkelt gang og følte de var til grin". Nu har jeg min daglige gang på bodybuilding.dk og fysskolen, og jeg kender rigtigt mange kompetente folk, der kritiserer udførelsen af Crossfit på samme måde som jeg gør det her. Derfor er det synd at forsøge at skære alle over en kam og sige at folk, der ikke kan lide crossfit, ikke ved en skid og bare føler sig til grin.
Selvfølgelig findes der folk uden den store viden, der kritiserer crossfit, på samme måde som der den anden vej findes masser af folk, der ikke ved ret meget om træning, der mener crossfit er det eneste rigtige. Det er som HTC vs Iphone.

Dagens WOD:

Fin WOD, jeg foretrækker klart at udføre dem, hvor der ikke er så meget circuit og high-rep helvede, men det skyldes jo så også at jeg er halvtung, så de små folk voldtager mig tøranalt her.

Vi har en flok begyndere pt, så vi starter roligt op.

Sidst lavede vi:

Generel led- og muskelopvarmning
Fangeleg på en stejl bakke
Diverse crawl-varianter op ad bakke

Circuit med air squats, burpees, pushups, og alm. mavebøjninger.

Planen er at vi skal igennem nogle kortspil næste gang.

Som sagt er du velkommen til at kigge forbi på tirsdag i Roskilde. Det er jo et begynderhold, så du vil måske ikke blive udfordret som du er vant til.

Du valgte at undlade at kommentere på min kritik af usagligheden i dine egne indlæg... smooth :)

I øvrigt stiller Anders Knudsen stadig op til DM for hold som vist er nu her i Weekenden så vidt jeg ved - men det ved du vel alt om så?


For at vende tilbage til usagligheden - så tror jeg du er lige præcis sådan en gut som jeg nævnte tidligere :)