Hey PN
Jeg har dags dato indgået et bet med mig selv om at gå fra 100kg - 80kg på under 3 måneder. Deadline for sidste vejning blir 20. december 2010.
Vejen frem for mig blir en times daglig fitness træning. Primært cykling og løb og med tiden vil jeg skrue op for styrketræningen når det overskydne fedt rasler af. Regner med en ugentlig fridag hvor min krop restituerer.
Derudover får jeg lavet en personlig kostplan hvor der blandt andet fokuseres på masser at frugt og vand.
Første vejning bliver d. 1/11 hvor mit delmål er at nå 90kg.
Jeg ved at der er flere fra PN der nok kunne have interesse i et vægttabs bet for at selv komme igang så i er velkomne til at skrive i tråden så stabler vi evt noget på benene.
Hvis nogen har gode råd til vægttab osv så skriv endelig. Tråden opdateres løbende.
God træning og god vind til alle der deltager i lignende projekter.
Hilsen doolce
20 kg vægttab på 3 måneder!
Flere grønsager end frugt og ingen styrke træning det tager du sku på af.
@Knæleren
Ja grøntsager er vigtigt og det med styrketræningen er jeg bevidst om. Også derfor primært det hedder træning hvor jeg ikke tager på i muskler, men i stedet forbrænder en masse kalorier.
@goldmine7
ved da godt risikoen er der for at tage dem på igen, men hvis indstillingen er der til at ændre til en ny livsstil, så det vel i orden at give det en chance. Jeg klør hårdt på så vi må se hvad vægten siger om en måned.
@goldmine
Altså den konstatering du kommer med der holder jo ikke 100%. Lad nu vær, at se det hele sort/hvidt.
@op
Selv lige smidt 8 kg. på en 7 ugers tid ca. skulle fra 97 til 85 og mangler derfor stadig en 4 kg. endnu.
Min opskrift har bare været mindre potioner og ingen kulhydrater næsten, motionen dyrkerede jeg i forvejen og så kom det af sig selv. Alkoholen var ikke engang nødvendig, at skære fra. de første 2-3 uger, tror jeg, at jeg var på druk en 3 gange i snit om ugen, de resterende uger har det været 1-2 gange pr. uge.
Held og lykke !
Ps. Tar let på skal det siges, men smider det også forholdsvis let igen. Mine to måneder i thailand var skyld i 8 af de for mange kg´s.
@msm89dk
Nu bliver den lagt ud fra mit eget personlige mål og tager udgangsmål i mange værdier som kun omhandler mig. Men hvis det kan gavne kan det nok godt lade sig gøre at share den med dig ;)
20 kg på 3 mrd. lyder ret vildt!
Jeg tror heller ikke det er en smart måde at gøre det på, da der er stor chance for frafald, når man fra den ene dag til den anden kører så hårdt på..
Den gode zaphod2000 anbefalede madlog.dk, som jeg meldte mig på i august. Til dags dato, har jeg tabt 6 kg igennem madlog, lidt omlægning af madvaner og motion. Det føles rigtig fedt :)
Så den anbefaling vil jeg lige give videre!
og good luck OP
man tager altså ikke på af styrketræning sålænge man ikke er i energioverskud, men det er selvfølgelig stadig bedre at cykle, løbe, svømme osv, da du forbrænder klart mere energi herved.
mere grønt end frugt fordi der er mindre energi i grønt.
Vil gerne med ind over i et bet. Skal af med en 5-6 kilo.
Kommer dog først til at kunne starte noget senere, da jeg først er hjemme fra ferie omkring den 1/11.
det er bestemt ikke noget problem jeg havde en bet hvor jeg skulle smide 8.1 kg på 5 uger min vægt var lige som din og efter 5 uger havde jeg smidt 16 kg bare ved motion hver dag og sundt mad...
CrossFit er svaret.
Kig evt på programmet P90X (kost & træningsprogram til 90 dage). Jeg kan skaffe det til dig for en skilling. Skriv PM hvis det er aktuelt
@Alle
Tak for alle svarene og de gode råd indtil videre :) lad os bare få mere af det..
@lasse K
Har lige oprettet mig på madlog så det blir spændende. Tak for rådet.
@lakselars
Vi må lige snakke nærmere om et bet så, hvis der er flere med samme interesse. Kunne være god lir til lidt ekstra vilje på vejen mod målet.
@krede88
lyder interessant. Kender ik det store om crossfit, men det kunne jeg komme til. Så smid gerne en Pm til mig med nærmere omkring det hvis du vil. En skillig kan vi altid finde ud af hvis det er et program jeg kan bruge til noget.
@Mr_Hit
ja kunne da godt tænkes.. hvad havde du i planerne? :)
Jeg er da lige med på en lytter her. Er selv ved, at få en mindre ’’poker mave’’. ;-)
Dog synes jeg det er mega svært, at komme igang. Udsætter det altid. :-/
Det var dig der blev nr 2 i ODM sidste år, ikk?
@tastemykebab
jo det var det :) kom ud for et ulækkert setup HU mod Brink. Kom også på ft da unibet afholdte deres officielle ODM tidligere i år..
@Pokkers77
Held og lykke med det mate.. hold os gerne opdateret i tråden her :D
Køb den her!
www.highonlife.dk/shop/produkt-detaljer.aspx?sku=3002
Og sæt dig ind i hvor fantastisk det er for kroppen med frisklavet juice med ting som ingefær, rødbede, blåbær osv. Og det smager himmelsk, gør det selv hver dag og har ikke været i nærheden af syg i 2 år.
Skal selv tabe 20 kg, fra 105 til 85 kg. Det bliver dog over et halvt år.
Held og lykke med dit vægttab. :)
Har de sidste to måneder spist relativt sundt og varieret i hverdagen med plads til en druktur og/eller lidt junk i weekenden, hvis behovet var der. Kombineret med træning (ca. 40 min. styrketræning og 40 min. på crosstraineren) tre gange om ugen, har det resulteret i et vægttab på 8 kg (fra 88kg. til knap 80 kg.) og en væsentlig pænere krop. Så man kan sagtens dyrke styrketræning og stadig tabe sig - større muskelmasse giver bedre forbrænding...
Kasper
@Doolce
Ty og lige over :)
Har smidt 14kg siden 19 juli, men er sikker på jeg også har bygget en del muskelmasse op, da jeg styrketræner 6 gange om ugen, efterfulgt af 30min på crosstraineren. (I dag dog 60min på den ;) )
Jeg spiser nu ikke vildt sundt, og der har været en del drukture samt hyggeweekender + rejse til Malta, så med motion OG kost kan der ske meget :)
Jeg drikker en shake med proteinpulver hver dag lige efter træning. Har købt noget der hedder ISO100 til 399kr for en spand, og der er ikke så mange kcal i den som i mange af de andre :)
Startede iøvrigt også med madlog.dk og den er suveræn :)
@Goldmine7 - for et år siden smed min lillebror 35 kg på 4 måneder. 100 -> 65 - Han har ikke taget noget på siden?
skuffy, din lillebror har anorexi eller andet af den slags så. Fanme retarderet at smide 35 kg så hurtigt, man skal skuda være rimelig blank for at tro på at det er sundt at tabe ca 9 kg / måneden.
Noget helt andet er den smølfe vægt, men behøver vi ikke komme ind på.
Gl med vægttabet, dog burde du som nævne sætte det op, 1kg / ugen kan godt lade sig gøre, men er stadig lidt højt sat når du kun vejer 100kg (kommer obv an på om du er 140 høj eller 210). Men som udgangspunkt kan du godt tillade dig 1kg / ugen, så 5 måneders tid burde kunne gøre det.
Det er altså helt vildt som folk overvurderer hvor meget man kan tabe sig på fornuftig vis på kort tid.
Godt at høre at madlog har hjulpet andre - det er et skide godt værktøj og skaber gode vaner og indsigt i hvad der virker.
"det er bestemt ikke noget problem jeg havde en bet hvor jeg skulle smide 8.1 kg på 5 uger min vægt var lige som din og efter 5 uger havde jeg smidt 16 kg bare ved motion hver dag og sundt mad... "
3428 Kcal i underskud per dag ... ? Jeg er nødt til at sige at det passer simpelthen ikke. En ting er at du har tabt dig, og dejligt for dig - men almindelige mennesker taber sig ikke bare 16 kilo på en lang måned med sund mad og motion.
En voksen mand på de 100kg har et ligevægtsindtag på omkring de 2500 kalorier. Så for at opnå et underskud på 3428 skal du altså for eksempel ikke spise noget overhovedet og derudover motionere svarende til knap 1000 kalorier hvilket svarer godt og vel til at løbe 10km HVER dag.
Når du så har klaret det så skal du motionere det væk du nok trods alt er nødt til at spise, og mindre end 1200 kalorier er nok urealistisk - så det er 12 km løb mere.
Så altså hvis du løb en halvmarathon HVER dag og spiste HALVDELEN af dit ligevægtsindtag i kalorier, så kunne det teoretisk lade sig gøre - i praksis ville du selvfølgelig ende på hospitalet.
Jeg synes bare det lyder urealistisk, så jeg tager da gerne lidt action. Har ikke lige tænkt mere over hvad præcis.
Påstår du, at han lyver, Zaphod!? :P
@Bakerizzle
"Påstår du, at han lyver, Zaphod!? :P"
Nej, så hårdt var det slet ikke ment, men mange er måske en smule urealistiske om deres vægttab - måske man starter på en rigtig "dårlig" dag vægtmæssigt med godt med væske indenbords og så slutter med det modsatte. Jeg ved det ikke, men det er ikke en god ide at anbefale folk vægttab som er tæt på matematisk og fysisk umulige at opnå, det giver ikke successoplevelser.
Du startede osse lidt højere så vidt jeg husker Pokkers? Men ja, det var sgu flot!
Er selv i gang med et lignende projekt. Har 4 måneder til at tabe 10kilo, med deadline d.24 december. Gevinst= En gratis festival til `Danmarks Grimmeste Festival.(lowroller, I know)
Jeg spiser sundt; Masser af fiber og grønsager til morgenmad og frokost + frugt til at stille den værste "små-sult".
Et varmt måltid til aftensmad. Jeg spiser næsten udelukkende fisk, rejer og kylling, kombineret med fuldkornspasta eller linser og grønsager. Jeg lever lidt efter ordsproget "hvidt er skidt", omend det lyder en smule gay...
Jeg har erstattet al brug af salt( Salt er no go hvis du vil tabe dig hurtigt!) med enten chili, karry eller andet kraftigt krydderi. Det skal jo smage af noget...
Som aftensnack, igen, frugt og jeg spiser ikke 3 timer inden jeg går i seng. Man forbrænder ikke ret godt når man sover.
Jeg træner hver dag, til en hvis grad. Cykling/spinning/løb 3-4 gange om ugen af en 1-2 timers varighed(google et ordentligt program afhænig af hvilken træningsform du vælger) og mild styrke træning.
Når jeg siger mild styrke træning, mener jeg relativt korte, men intensive, sessions af 8-12 minutters varighed.
Arme og bryst den ene dag og mave og ryg den næste. Af de 4 områder er det klart maven der er mest fokus på, da det er der jeg ligner en katastrofe...
Indtil videre har jeg smidt smidt 9.3 kilo på 37 dage, så mon ikke jeg vinder det væddemål ( ;
GL med det hele og WP