500 armbøjninger - but how?

Hej PN,

Jeg har brug for jeres hjælp.

Jeg har lavet et væddemål med en ven om hvorvidt jeg kan lave 500 armbøjninger på 2 timer.

Er der nogen der har erfaring indenfor området? Hvilken strategi skal man lægge? Håber der er nogen der kan hjælpe.

/frodeh

Forslag:

Tag armbøjninger i repetitioner af 25 stykker, så skal du tage 20 sæt. Hvis du er lidt trænet, så vil dine muskler ikke låse sig fast i krampe (pga. muskeltræthed/syre) før til slut, og du vil alt andet lige hurtigere blive klar til at tage nogle flere efter en kortere restitution.

Du kan eventuelt øve dig med sæt-størrelser af 20 eller 40 stykker, og se hvad der fungerer bedst for dig.

står der noget i væddemålet om de 2 timer skal være ud i træk ;)

prøv dig frem i træningen?

evt lav 10 stk. hold 2min pause, gentag.. Burde passe nogenlunde tidsmæssigt

@ DeLuck - Ja, skal være 2 timer i træk. :)

Problemet er at det skal finde sted på søndag, så ikke så meget tid at træne/prøve sig frem i.

Jeg ville ærligt talt være overrasket hvis du når over 300.

Jeg vil umiddelbart sige at hvis du er i tvivl om hvorvidt du kan.... Så kan du ikke.

500 er fucking mange. Tror den bedste strategi er at køre mange sæt. Om det så skal være 20 sæt a 25 reps, 50 sæt af 10 reps, må du føle dig lidt frem til.

Jeg havde et mål en gang jeg var nede og træne hvor jeg skulle tage 100 armbøjninger på 3 kvarter.

Jeg fik det klaret, men det var ikke let. Og jeg var helt flad bag efter.
Nu vejer jeg også 100 kilo som sikkert er mere end dig,
men hvis du kan tage 500stk. på to timer er jeg meget imponeret.

Og du skal nok tage en fridag fra arbejde dagen efter, da dine patter vil gøre ret ondt.

Worst bet ever. (",)

I øvrigt kunne det være lidt sjvot at høre hvad vædemålet lyder på...

Det er ikke meget tiltro til mig. :)

Det skal siges at jeg træner 3-4 gange om ugen og vejer 65 kg.

Hvad mener du leandroo?

Ja den var måske formuleret lidt skævt :-)

Det kunne være sjovt at høre hvad der var på højkant...

Om det var $ eller om én af jer skal lave et eller andet tåbeligt

Ahh, der er lidt $ på spil hvor jeg får odds 3 igen.

til odds 3 er du selvfølgelig ekstremt god til at tage mange armbøjninger ellers klarer du den aldrig.

"da dine patter vil gøre ret ondt."
LOOOOL

Problemet ligger i, at to timer ikke er nok til, at dine muskler kan nå, at restituere sig. Dvs. når du når din maks grænse(syregrænse), uanset om det er efter et kvater eller en time, vil du ikke være i stand til, at holde en times pause fx. for derefter, at tage det samme antal armbøjninger igen.

Vil vove den påstand, at medmindre du har trænet dig selv op til at tage mange armbøjninger, er det næsten en umulighed.

Prøv at tage så mange du kan i træk og skriv det antal i tråden her, det vil give dig et godt indblik i, om du overhovedet er istand til at ramme de 500.

Skal også siges, at der er en del måder, at tage armbøjninger på.

Jeg tager fandme gerne odds 3. 2 timer er voldsomt lang tid.

Til selve udførelsen er det vigtigt, at du aldrig når i nærheden af total udmattelse på dine sæt. Hvis du eksempelvis kan tage 50 på een gang, så stop på 20 og efterhånden som du blevere mere og mere træt så sæt antallet af gentagelser ned.
Din sætstruktur kunne måske se sådan her ud:

20, 20, 20, 18, 15, 15, 14 osv osv indtil du når, hvad du skal.

Husk ikke at træne 2 dage før udførsel. evt kun super let a la 5x5 armbøjninger for aktiv restitution.

Jeversan, du lyder til at have styr på det. Det skal siges at jeg gerne må ændre mellemrummet mellem mine arme således at jeg kan bruge forskellige muskler

Jeg synes selv jeg er ok trænet. Jeg kan nok tage omkring 30 stykker. Ved ikke om det er for lidt i forhold til dine beregninger.

@raskEN

Problemet ligger i restitutionen, selvom om du tager færre og færre, vil du stadig nå din maks grænse, når intervallet ikke er længere.

@Frodeh

Hvis du "kun" er istand til, at tage 30stk i træk, skal du squ nok skyde dig med lidt epo, for at nå de 500 :)
Mellemrummet mellem dine arme, kommer ikke til at ændre det helt store i den sammenhægn.

Kan ikke se det kan lade sig gøre, men overrask mig da :)

Fyld bagepulver i en sukkerholdig drik, så skal du nok klare den :)

hmm... 500 på 120 min er ca. 4 i minuttet.
Jeg vil mene at måden at gøre det på er at lave 2 stk - 25s pause - 2 stk - 25s pause. osv. Det burde være svært, men muligt :)
25s er ret lang restitutionstid efter 2 armbøjninger.

@op

mener du ikke armstrækninger?

Der er kun EN måde at vinde dette bet på og det er at tage mange set, som i fks. 2-5 stykker og så pause, du ødelægger dig selv ved at tage mange af gangen

Når du må ændre mellemrummet mellem armene, tror jeg på, at du kan.
I "gamle dage", da jeg trænede, kørte jeg med sets, hvor jeg tog tre varianter - først almindelige med hænderne ud for skuldrene, derefter hænderne samlede på jorden og til sidst med hænderne stredt på jorden.
F.eks kunne sets hedde 20+10+20 af de tre varianter. Så har du 50 i hvert set og det burde ikke trætte dig så meget.

De fleste synes, at det er klart hårdest at tage dem med samlede hænder, men kan de blot udgøre en lille del, slipper du jo billigere med de andre.

@Vista
+1
500 armbøjninger - IMPOSSIBLE
500 armstrækninger - muligt :D

@frodeh
Hvis du kan tage 30 stk som maks i ét sæt, skal dine sæt være på maks 8-10. Du må ikke nå til, at den sidste i et sæt føles det mindste besværet for dér gemmer syren sig vel.

Men læg en plan onsdag og torsdag for at få en masse styks i armene, og de omkringliggende muskler. Fredag og lørdag skal du vel træne med andre dele af kroppen uden at slide på ryg, mave og baller osv - og selvfølgelig spise godt.

Sørg også for at hvile armene bedst muligt undervejs (ikke langsomme armstrækkere da du bærer din vægt i musklerne for lang tid IMO) - kom hurtigt fra armene og til at sidde på knæ, så du bruger kortest mulig tid med vægten på hænderne. Mit bud må være at få fundet et tempo hvor du ikke forcerer musklerne, men stadig bruger kroppens spændstighed til at hjælpe dig op.

Brag-delen: 200 på 10 min er min rekord, men dengang for 10 år siden var jeg også i en helt anden form og tog sæt af 50 på ca 1 minut både morgen og aften...

Tak for de mange svar.

Der er tale om push-ups - jeg kalder dem armbøjninger, men kan godt passe at det er armstrækninger.

Strategien med 2 stk. hvert 25 sek tiltaler mig lidt, men jeg er stadig ikke helt fastbesluttet.

Jeg ville helt sikkert også gå efter strategien med at tage så lidt som muligt ad gangen... Til dem som mener at det er umuligt, vil jeg da med glæde tage imod samme væddemål (har ikke trænet armbøjninger)!



PhreaX

'Brag-delen: 200 på 10 min er min rekord, men dengang for 10 år siden var jeg også i en helt anden form og tog sæt af 50 på ca 1 minut både morgen og aften...'

Det sætter det ret meget i perspektiv, hvor god form man skal være i for at kunne tyre den afsted med afsindige mængder armbøjninger.

Som i OPs bet. Jeg håber dog han klarer den for lirens skyld.

Husker de gode gamle efterskoledage hvor vi, i slutningen af året, en gruppe på 8 mand skulle forsøge at slå skolerekorden i flest armbøjninger på en halv time.. Jeg tog flest af eleverne med 374 stk (kan måske tage 100 i dag). Det syge var vores gymnastiklærer som ganske som de andre år tog præcis 500. I sig selv soooo sick, men endnu sygere er at de sidste 50 tog han på én arm.. Fuckin' freak.


Gl med det..

@op

armstrækninger der skal du bruge dine kræfter til at "strække" armene.

armbøjninger der skal du bruge dine kræfter til at bøje armene.

bøjninger foregår somregel i en ribbe eller andet man kan hænge sig i og trække sig selv op i. og jeg går ikke ud fra at det er denne type du mener?

@jeversan

Undskyld, men du ved altså ikke helt, hvad du snakker om.
Begrebet "restitution" bruges normalt i den her sammenhæng om den fase, som muskelcellerne gennemgår, når der udføres proteinsyntese og derfor genopbygges efter nedbrydning. Og ja, det er klart, at man ikke når at restituere. Man siger det tager ~48 timer at restituere fuldt ud, men derfor kan man jo sagtens ophobe noget træthed.

"Syregrænsen" betyder jo ikke automatisk, at du ikke kan tage flere armstrækninger, men det er også netop vigtigt at undgå den - selvom det obv er et relativt.



Btw så vil jeg helt klart trække mit første foreslag tilbage (efter at have tænkt over det). Som Alex er inde på, tror jeg også omkring 5 reps af gangen er en god idé og måske mindre i slutningen af de to timer.

Havde en lignede bet lidt tid siden som bar ligepludseligt blev stablet på benene under en fest. Det var 50 armbøjninger på 2.5 minutter og det var noget hårdere end jeg havde regnet med. Tror virkelig de 500 bliver umulige.

Tror folk overvurdere det lidt. 500 på 2 timer burde ikke være noget problem hvis man er i god træning og har taget lidt armbøjninger før. Kunne ikke selv gøre det, men tror du er godt inde i bettet.

Jeg vil anbefale at du ligger ud i et tempo hvor du som minimum har 30min "til overs", som du så kan bruge hvis du ryger ind i en krise eller 2.

Jeg tager gerne udstik på jeg kan klare 500 stk på under 2 timer til odds 2.

Sidst jeg tog strækker var i forsvaret, 2008.

@becks+andre
Kommer vel lidt an på ens form, men i OP's tilfælde så ligger han ud med, at han træner men max kan tage 30 pt. Ergo så bliver det et problem... Jeg er pt. ude af form, så ville nok være presset i bettet, men for ikke så længe siden da trænet kunne jeg vel tage et sted mellem 50 og 100 i et sæt, ergo ville det obv. ikke havde været det store problem, at tage 500 på to timer..

djoffer +1

GL m8

mad props til dig djoffer hvis du kan tage 100 korrekte strækker i træk!

Jeg er Igang med at lave dette... Så skal jeg nok sige om det kan lade sig gøre...

Har ikke trænet i 2 år...

Kører sæt a' 5 hvert minut... nogle minutter kører jeg 10 reps...

Status so far... Motiveret og klar :)

10 min. gået og har lavet 80 so far...

Kæresten følger interesseret med... rofl...

@frodeh
når du ikke vejer mere end en pige - burde det være muligt ;)

150 på 18 min so far...

Humøret er højt og jeg tror du er godt inde i dit bet.

200 på 24 min... kan mærke mine arme + patter, men fortsætter ufortrødent..

kører 10 reps pr. sæt så længe jeg kan... skifter derefter til 5 reps.

250 på 30 min.

Det begynder at snerpe til med de 10 reps pr sæt... men har stadig go' tid.

40 min oppe på 300, det er hårdere end forventet, håndleddene gør mega ondt...
nede på 5 reps pr sæt.

Vil mene OP har hustlet sin ven godt og grundigt. Easy money imo :D

Tror kejser_D har fat i det rigtige.

Ville nok ikke være en dum investering at bruge ½ meters sportstape til håndleddene :-)

51 min, 350 stk.

Fuck det er hårdt... Men skal nok klare det...

@Kejser_D selvom de gør mega ondt har du stadig 80 minutter til 200 armstrækninger altså 2.5 pr minut :D . burde være muligt!

1t 04 min = 400

Fuck det gør ondt... mine pauser bliver længere og længere...

Skal nok nå det, men det bliver lige til øllet.

Godt råd: Have noget energiholdigt klar... Har drukket den 1. liter vand og en cola.

(shit mine arme føles som gelé)

1t 20 min = 450

Klarer den på viljen... der er ingen energi tilbage... kører på ren vilje.

Vil dog mene at er man bare en smule trænet er bettet en sure thing.

2 stk pr 25 sek og 2 timer i træk! Håber fandme det er et stort væddemål ellers er det jo ikke engang tiden værd!!

470 stk taget, 27 min tilbage.

Eye of the tiger sat på...

JEG KLARER DEN!!!!

skrub sendt kejser d 8)

ur the champ!

495 down... 5 to go... 20 min...

kan ikke løfte min arme mere...

500 push ups på 1.45 rent.

OP... Du er GODT inde i dette bet!

WD kejser :)

Og overskriften på EB imogen

Mand kollapset efter 500 armbøjninger..

TY Messi :)

Hehe Panther... så slemt er det nu ikke... men skal nok ikke lave tunge løft i morgen ;)

Ok det var så for nemt ... næste challenge må så være 500 armbøjninger (ja Vista det kalder resten af verden dem selvom det teknisk set er strækninger) OG 500 posts på Pokernet på 2 timer .... en slags Razga/Superfit challenge.

@zap

hehe ja næsten alle kalder det armbøjninger, gad vide hvorfor nu da det er forkert.

Jeg vil også mene, at du er godt inde. Jeg vil dog ikke anbefale 2 per 25 sekunder strategien. Du bruger en del energi på at få din position klar osv.. Jeg vil også råde dig til, at starte hårdt ud (uden at brænde dig selv af). Tag de første 100 på ca. 15 minutter og nå +300 på den første time.

Hvis du kører et lineært forløb, så vil trætheden til sidst kunne slå dig ud.

/Mikael

@ OP

Hvis du max. kan tage ca.30, vil jeg anbefale, at du ligger omkring de 20 ind til du så småt kan mærke syre ved de sidste reps.
Hold dig hele tiden ca.3-4 reps fra failure, så undgår du den værste syre det første stykke tid (den skal nok komme senere).

Kan ikke se hvorfor 100 sæt af 5 skulle være nemmere end f.eks. 7 x 20, 15 x10, Y x 7, Y x 5, osv. sålænge vi ligger et par reps fra failure?

Jeg laver meget sjældent push-ups, men tilgengæld dips 2-3 gange om ugen (100 stk. på ca. 15 min.). Her foretrækker jeg
1 x 20, Y x 12.... Mit max er ca. 25 dips pt.

Som tidligere nævnt kan et skud bagepulver mindske mælkesyren i musklerne. Det samme er gældende med kreatin (her skal du dog helst bruge 6-7 dage inden du når et mærkbart øget niveau).
Sørg for at have fyldt dine sukker- og væskedepoter et par timer inden takeoff!!

GL champ!

Hahaha thumps op for Kejser_D :D WD og WP!

@ Kejser_D

Du er fantastisk. Nu tror jeg virkelig på det. Når du kan, så kan jeg vel også :)
Jeg vender tilbage med resultatet. Håber at vi kan få den afklaret på søndag som er planen.

@ alle

tak for alle forslag/ gode råd

I stand corrected. Jeg troede virkelig ikke på at 'man' bare kunne fyre 500 strækkere af på den måde.

@Sllmon

"500 armbøjninger - IMPOSSIBLE"

Arh mon dog...

Du er ualmindelig godt inde i dette bet... Som sagt er jeg på ingen måde i træning... Vil mene at såfremt man er i fornuftig form så ville det endda kunne lade sig gøre på under 1 time og 30 min easy... Er man i go form tror jeg et interessant bet ville være under 1 time

@ OP

Du skal i sidste øjeblik tilbyde at lave mellem 5 og 600 på 1½ time. Bliver det accepteret, kan du nøjes med at lave 6 stk. for at vinde. Du sagde jo ikke mellem 500 og 600 !

^^

Vidste ikke at Eddie Skoller havde PN profil

@kejser D

Hvordan har kroppen det i dag mht ømhed?

@Leander
No way man kan tage 500 armbøjninger på 2 timer.

Edit: Arh der var jeg lidt for hurtigt ude. Armstrækninger er åbenbart den korrekte term for "armbøjninger". Havde en illusion om at armbøjninger var det samme som armhævninger - hvilket det ikke er..
My bad!

@skizomick

Hehe... skal vi ikke bare sige jeg kan mærke hvad jeg lavede igår ;)

Hele min overkrop er spændt, og det er hårdt at løfte armene op over hovedet længere tid af gangen.

Men ellers har jeg det helt fint :)

jeg kan bare ikke se, hvorfor det skulle være så umuligt?? Og jeg er da hverken specielt trænet eller noget.... 2timer er da en krig.

jeg tager bets på 1000 armstrækninger på 3timer

@kejser

så bare vent til imorgen, der bliver det langt værre.

2 dagen er altid slemmere.

Skulle lige se om jeg kunne klare det her bet.

500 var nået efter 1 time 47 og 53 sekunder.

Lagde det sådan at jeg lavede 10 reps af gangen forløbet så sådan her ud.
12 min 100
32 min 200
53 min 300
80 min 400

Her begyndte det at blive en anelse hårdere og jeg satte reps ned til så mange jeg kunne lave af gangen

91 min 450
100 min 478
108 min 500

Træner stort set aldrig andet end et par armstrækninger om dagen, så tror det er muligt for de fleste at klare det her. Næste mål må være at presse 600 ind på under 2 timer.

Tror selv kun jeg kunne havde klaret omkring 30 mere på de sidste 12 min.

Du er godt inde OP stik noget mer ud imod dem;-)

Som anden har nævnt, når du ikke vejer mere end en smølf med anoreksi, så er det vidst næppe noget problem at udføre. Hustler bet imo

En af mine venner, som er forholdsvis veltrænet, har jeg lige set tage 501 korrekte udøvede armstrækninger på 1 time og 21 minutter. Han har ikke trænet i 3 måneder, og laver normalt ikke armstrækninger, så det er da pænt imponerende :)

Klarede du den Frodeh?

Burde kunne lade sig gøre :). 500 på 1 timer ville være though og nok umuligt uden nogen form for træning.

Gad vide hvor meget man kan bulke op ved at lave den her øvelse 3 gange ugentligt?

Jeg tror umiddelbart godt at jeg kunne tage 500 på omkring en time, dog uden at have forsøgt mig med noget lignende... Det er efter min talentløse matematik 5 hver 36 sekund. Det ville være super hårdt, men er nu ret sikker på at det kan lade sig gøre!



PhreaX

@Luuund - bettet er udskudt på ubestemt tid grundet tidsmangel.

I kunne ikke finde to timer der var frie? Det lyder sgu som noget af et frihjul du har fået der.

lol@tidsmangel

Frodeh@

Okay, husk at opdatere ;)

Hvad blev folket enige om var den bedste løsning? :)

mener at have læst en tog 1000 på 23 minutter?

Der har da også været en lille dreng i go' morgen danmark, der bare lå og lavede armbøjninger i hele programmet. Han slog Kenneth Carlsen derinde

@UTGwithURmom

KAN IKKE LADE SIG GØRE :)

ikke for normal-trænede hvertfald :)

Men vil gerne hører succes opskriften? :)

En af mine venner sætter 500 kr på at jeg ikke kan og jeg er dyrker sport 5 gange om ugen og i relativ god form (tager du aldrig normale armbøjning/armstrækninger)
odds: 1:1

det er ligegyldig med taktik her, bare du ikke når at syre til i armene, u skal ikke tænke 500 på to timer, men 125 på en halv time, jeg vil mene kort pause hele vejen igennem. og rejs dig ikke op, det vil kræve ekstra energi at rejse sig op

Ja self :)

- Det har nok været diskuteret meget, (inden det blev gjort)

Men folk der gjorde det, hvordan gik det?

Kan i øvrigt sige at bettet er sat på stand by - desværre. :)

Øv, det var lige dig jeg ville høre ad, hvordan det fik :)