800m/400m løb tid ? (Inspireret af zupp/ravnsbæk)

Mht. en artikel jeg læste den anden dag med Zupp og Ravnsbæk (som jeg dog ikke kan finde igen?), hvor de vil battle i 800m løb, kom jeg selv ind på samme idé.

Jeg er en semi-habil løber der umiddelbart kan løbe en 10km på omkring 45. Det er på ingen måde noget vildt er jeg klar over, men jeg kan holde det nogenlunde ved lige. Jeg vil dog gerne prøve lidt mere kræfter med sprint.

Hhv. 400m og 800m.

Hvilke tider skal man "ned" og nå for at kan sige man løber disse - godt?

Altså, www.google.dk og så tager det ca. 1,5 sek at finde verdensrekorden, hvilke tider DM medaljerne sidste gang blev løbet på etc.

Hvis du ikke kan sammenligne dig med disse tider, kan du f.eks. prøve at søge videre på tider indenfor crossfit som der også står om i den omtalte artikel.

Hvis du spørger hvad hr. og fru jensen løber 800 meter på - det er sgu nok de færreste randoms der tager tider på den slags, så mål dig mod de første to eksempler hvis du gerne vil teste dig selv - men det her er altså en ret let forespørgsel at finde frem til via google medmindre jeg misforstår noget :)

Tja, du har sgu egentlig nok meget ret.

Min søgning gik måske også mere på PN's løbere, uden at jeg på nogen måde fik dette forvildet ind i teksten.

Der har tidligere været en del gode kondi/løbe/trænings-tråde her på PN, og deraf mit topic for generel input.

Måske nogle herinde med egne erfaringer, som kan "sammenlignes" med..

Jeg napper sådan 800 meter på rundt regnet 6 min. Uden pause!

En god 400m er vel under 55 sek og en god 800 omkring 2:00-2:02? Altså når vi taler folk der ikke træner sprint til dagligt.

Jeg løb 57 sek på 400 og 2:08 på 800 da jeg spillede håndbold i relativt god form.

Vil ikke kalde 800m for sprint, da det kræver en god udholdenhed, at løbe en god tid. De bedste på distancen ,, i verden ,træner vel omkring 100km om ugen off-season. Hvorimod mange 400m løbere har større fokus på styrketræning, og meget korte intervaller.

Har selv løbet 53 på 400m og 1:57 på 800m, der er en verden til forskel på de to distancer.

Nu var jeg selv en ret habil 400m og 800m løber i mine unge dage.
Det vil være rigtig svært at komme under 2.05 uden forholdsvis meget (målrettet) træning på en 800m.
Desuden må 55 sek på en 400m være tilsvarende svært.
Hvis man er rigtig dygtig til at løbe langt, så er det blot endnu sværere at løbe hurtigt på en 400m.

Jeg har i sin tid kun været under 2 min én enkelt gang på et træningspas - og det samme med 50 sek på 400m. Det var desværre inden jeg pådrog min en langvarig skade og måtte melde pas på konkurrenceatletik..


Dengang jeg trænede en del (07-08) kunne jeg vel løbe en 5km på 19 min og en 10 km omkring 40 min. (til sammenligning).
statletik.dk/profil.php?id=219&sex=m

Skader er noget røv! Har heller ikke kunnet træne ordentligt de sidste 3 år, så i stedet for at blivd hurtigere er det gået i den modsatte retning..

statletik.dk/profil.php?id=4507&sex=m

Nogen der vil ud på ravnsbæk? Giver gerne 2 gange skindet

IwinUwhine skrev:
Skader er noget røv! Har heller ikke kunnet træne ordentligt de sidste 3 år, så i stedet for at blivd hurtigere er det gået i den modsatte retning..

statletik.dk/profil.php?id=4507&sex=m

@iwinuwine
@bisgaard
@madsmk

Helt syge tider i nævner/viser der. Kan godt se der er plads til væsentlig forbedring i mine afprøvede tider igår, lol!

Nu virker i semi-prof, hvilke forbedringsmetoder vil i forslå? Masser af intervaltræning eller?

@ Zerostack

Det er svært at sige, når man ikke kender til din nuværende træningsmængde/metode, men som udgangspunkt ,så er intervaller, stigningsløb, plus noget plyometri en god måde at få både fart og spændstighed. Dog skal du som 800m-løber også have nogle km'er i benene, så du kan med fordel også tage nogle lidt længere rolige ture.

@ Zerostack

Derudover kunne du også krydre det med noget koordination, under din opvarmning.

AlexKP skrev:
Nogen der vil ud på ravnsbæk? Giver gerne 2 gange skindet

@nothing

Uden pauser!!!!!!!

@nothing

Var du ikke smadre bagefter ?

Altså fks mine 2k$ mod dit 1k$ - Jeg har obv zupp

Men kp hvad går bettet ud på :) tror det er det os uvidende søger.

LOL

Jeg er frisk på at tage bet på, at jeg kan klare det indenfor 15 min

Troede vi andre skulle til at løbe, så den misforstod jeg

@KP

Hvis Zupp er sådan en chef som det ligner, så skal du satme da højere op :)

Er selv atletikudøver og idrætsstuderende, og for at give et lidt mere rimeligt billede af hvad "dødelige" ikke træningsspecifikke idrætsstuderende som stadig er i fornuftig form kan præstere, løb tre drenge fra min klasse; 54,2 - 57,?? og omkring 60 sek (60 sek manden er en tung gut, der spiller amerikansk fodbold, hvor han i hvert fald ikke er receiver :) ). Ham der løb 54,2 løb exceptionelt godt og meget overraskende for vores undervisere og censor til eksamen. Han er tidligere fodboldspiller på divisionsniveau og i rigtig skarp form, men stadig meget flot af en som kun har meget lidt erfaring.

Der bliver foreslået plyometri træning i tråden, noget jeg vil gå MEGET varsomt frem. Plyometri er ekstremt hårdt for kroppen, da du arbejder med mange x kropsvægt.
Jeg vil arbejde med sprint og intervalløb i omegnen fra 50-600 m. Både nogle få med maksimal hastighed og lang pause hvor du arbejder med din anaerobe kapacitet, og intervaller hvor pauserne er korte, løbene længere og flere til at forbedre din aerobe kapacitet.

@ tiltthis90

Helt sikkert, man skal gå roligt frem med plyometrisk træning, men det samme er også gældende når vi snakker intervaller, da øget tempo samtidig giver øget belastning. Når du snakker intervaller fra 50-600m går jeg udfra, at det kun er med fokus på 400m?

Absolut - Ved decideret sprint, skal man selvfølgelig være varsom også.

Delvist ja - Med mindre OP's interesse er at løbe rigtig stærkt og gøre noget virkelig seriøst i det, siger min erfaring mig og viden, at decideret kilometertræning udover "kortere" ture/længere opvarmning er unødvendigt. 20 km ugen for at løbe 2.00 på en 800 m, og ellers fokus på internal på bane såfremt, OP besidder en ok fart, bør i min optik kunne gøre det.

Det er de færreste der træner 20km mængde + intervaller , om ugen, der kan løbe 2:00 på en 800m. Hvis det er tilfældet, så skal man godt nok besidde en solid mængde talent, eller være skarp på den halve distance, så ens tempo på anden halvdel, kan blive kompenseret for, på den måde!

@KP

Kunne godt være interesseret i et udstik med mine 1 k vs dine 2k, hvor jeg løber imod Zupp. Har dog brug for nogle måneder til at kommme i form, da jeg pt er i mit livs ringeste form.

PM hvis det har interesse.