At sove

Her ligger jeg så igen. Lysvågen. Dioderne fra det digitale ur blinker. Endnu et minut, endnu en time. Tiden går og jeg sover stadig ikke.
Et bad virkede ikke. Snus virkede ikke. Øl virkede ikke. The virkede heller ikke. Det er nu 4. dag i streg. Vækkeuret er sat til om 5 timer.

Nogle ideer til indgangsbillet til søvn?

Tag en spiller

- virker det ikke bør du obv søge hjælp hos lægen.

God 'bedring'

Lad vær med at spille poker 24/7!!!

-Godt råd, lav noget HÅRDT fysisk (f.eks. hård fysisk styrketræning/crossfit)

styrketræning og konditionstræning virker for mig ikke fordi jeg kommer af sted, men når jeg endelig gør har jeg som regel nemmere ved at sove

træk vejret med næsen når du skal sove
lig helt lige med armene langs siden

hvis det ikke virker

ud på staden og krøl en pind

Virkede heller ikke

Styrketræner 4 gange om ugen. Magter ikke at tage turen til staden nu, men ideen er god.

Ellers prøv at træk MINIMALT med luft ind.. sådan så det er sådan "lidt" men stadig ok

Det skulle forberede kroppen på SØVN idet man trækker mindre ilt ind når man sover

Overstående (også uden weed) virker ok her, ved dog ikke om det er placebo

Ellers GL

DR2 eller Tv2News

Dont do drugs

Lad vaere med at drikke energidrikke/koffein eller sukkerindholdige drikke sent paa dagen

Det med vejret stresser mig mere end det gavner. Desuden trækker jeg sjældent vejret med næsen.

DR Ramasjang hjælper heller ikke. Bliver mere irriteret end træt af det

Tv2 Charlie eller DK4

Har et par sure underhakker jeg kan sende til dig og så garanterer jeg du falder i søvn... Garanterer dog ikke om du vågner igen...

Den lidt mere seriøse - købte noget natur sovemedicin på apoteket der smager forfærdeligt men det virker ganske fint - dog træls hvis det bliver en vane at skulle æde en pille eller to inden du skal i seng

Prøver lige at få fixet de piller der. Hedder de noget specielt?

Og nej tak til underdrengene :P

Lig stille.

På den måde snyde du hjernen til at tro at du rent faktisk sover, og bum.
^Har jeg hørt, jeg kan ikke selv ligge stille, selvom jeg prøver sick hårdt nogengange.

Kom på msn og snak med mig :))

Har en makker som æder nogle piller, som hedder Baldrian eller noget i den stil. Skulle være noget naturmedicin som virker afslappende.

Jeg vil ikke råde dig til det medicin der WH
Kan meget let blive en vane..

Måske også bare en periode du skal over - 5 dage 10 dage?

Hash og stesolid og en lille spiller efter joint'en er røget :D

Du skal ligge på maven med benene udover kanten af sengen, således du støtter med knæene.

@Safrron

Lol. Hvor harmonien bare fungerer på PN for tiden :)

Gå i gang med at arbejde. Lav noget konstruktivt og vigtigt. Så kan du falde i søvn bagefter.

Varm mælk!

Så vidt jeg husker, var det Morten Resen jeg hørte anbefale, at drikke varm mælk inden man skulle i seng, da han selv havde haft svært ved at at sove tidligt, når han skulle op til Go' Morgen Danmark...

Jeg har kun prøvet det få gange, men synes jeg kunne mærke en lille effekt

iform.dk/velvaere/varm-maelk-virker-faktisk

Plejer at ligge helt stille, finder den pos jeg vil ligge i, lukker øjenene og så tæller jeg til 10 inde i hovedet ind til jeg falder i søvn, plejer at virker super!

bare sov hver anden dag, søvn er overrated

se deadliest catch, så kan du bare gøre som dem..

Saffron

Det virker jo ikke?

Lyt til P1 på sænket lydniveau. Det er som regel så pisse kedeligt at man falder i søvn :)

2 panodil og bund en øl, plejer at være en sikker vinder

spis en banan og drik et glas varm mælk mens du tager en spiller i et varmt bad og derefter læg dig helt stille med armene langs siden og lyt til den her video

www.youtube.com/watch?v=LXaoj4PkES8

undgå at indtage protein og stærkt krydret mad før sengetid og gerne indtage mindst muligt af sukker og alkohol gennem dagen

godnat

Se noget TV. Det er garanteret oftest du ikke kan sove fordi du tænker på det. Hvis du glor på noget ligegyldigt i TV'et og følger semi med i det, glemmer du sikkert at du er irriteret over at du ikke kan sove og falder dermed i søvn.

Ren magi.

@Magneto

Jeg vil sige at jeg har sværere ved at falde i søvn hvis jeg har tabt dollars, selvom mit HEM siger at jeg skulle være i plus.
Hænderne kører rundt i hovedet. Hvilke streets skulle man have spillet anderledes, har man taget dårlige beslutninger? O.S.V.

@OP

for mig virker det hvis jeg ikke har bekymringer eller glæder mig til noget, inden jeg skal sove. Lad evt. vær med at spille computer, poker m.m. indtil 2 timer før du skal i seng. Væn dig til en fast døgnrytme. I seng samme tid - stå op samme tid...også når du har fri. Så vil nogen måske sige, at der er mest poker-value om natten, men så må man spørge sig selv, om det er det værd?
Helbred FTW!

PS: Det virker for mig.

Er der ikke koffein i te?

Døjer selv periodevis med at falde i søvn - har desværre endnu ikke fundet en formel :(

Insulin kan også virke beroligende/søvndyssende, så prøv at spise noget.

@petrolatum

hvorfor filan skal man undgå proteiner inden man skal sove?

jeg kan nærmest ikke sove uden min protein shake lige inden jeg går i seng.

Så har kroppen noget at arbejde med når jeg restituerer om natten ;-D

Vil mene at det er kulhydrater efter kl 20 (hvis man går i seng omkring 22-24 tiden) man skal undgå.

Klakk123

@petrolatum

hvorfor filan skal man undgå proteiner inden man skal sove?

jeg kan nærmest ikke sove uden min protein shake lige inden jeg går i seng.

Så har kroppen noget at arbejde med når jeg restituerer om natten ;-D

Vil mene at det er kulhydrater efter kl 20 (hvis man går i seng omkring 22-24 tiden) man skal undgå.

Klakk123

@Klakk123

Har læst at der er større mængder af aminosyren tyrosine i protein, og denne skulle eftersigende gøre dig mere vågen/opmærksom.

Kan dog godt forstå som du siger at en blanding af whey protein/kasein er viktigt at indtage før sengetid, så kroppen har noget at arbejde med gennem hele natten samt at undgå muskel nedbrydningen.

Kris_rem025-02-2011 09:51
Er der ikke koffein i te?


Nej, ikke medmindre du køber noget specialt.

@p0kah

Der er koffein i næsten alle slags te:)

Udover alle de nævnte ting, så hjælper det at læse bøger/blade/whatev. Det lyder som noget gamle mennesker gør, men det virker faktisk ret godt synes jeg.

Derudover så undgå at spille poker kort før du vil falde i søvn.

Se en pokervideo fra et random training-site. Har en succesrate på 100% for mig...

Drik en flaske vin, hvis du vejer under 70 kg burde en halv flaske kunne gøre det.

OP er skrevet kl. 00.46, så er der et par folk, der skriver forslag, og så kl. 00.56 skriver OP, at det ikke virker. Hmm... Måske skulle OP bare prøve at falde i søvn i længere tid end i 10 min.?

@besen

+10000

Eller begynd på en pokerbog, jeg når aldrig længere end første side, så jeg væk...

Læs en bog om lineær algebra...

Mere seriøst:

Der foreslås tidligere i tråden at ligge med armene ned langs siden.
Min erfaring er, at det tværtimod kan hjælpe lidt at lægge armene bag hovedet et stykke tid. Ved ikke hvorfor.

Spiller du poker fra du kommer hjem fra arbejde/skole til du skal i seng?

Hvis ja, så prøv at tage et par dage uden at spille kort overhovedet. Jeg havde engang samme problem, hvor jeg ikke kunne sove. Mit bundede i, at jeg spillede cs fra jeg fik fri fra job, til jeg skulle sove. Efter en dag uden cs, så sov jeg skønt igen.

Good luck!

Rohypnol løser alt

Sover du midt på dagen ? overhovedet....

drugs vil ikke virke i en længere periode alligevel, der kommer et punkt hvor du skal have mere og mere for effekten.

@shithappens
Havde prøvet alle de forskellige forslag uden effekt de forrige dage

@apollys
Nej, det gør jeg faktisk aldrig

Dagen går typisk med skole, træning, poker/spil, lidt tid med damen og så i køjen

Bre lige for stå slå én ting fast; te indeholder en del koffein, så det er no go om aftenen, hvis man har søvnproblemer.

Man bør i det hele taget afholde sig fra at drikke koffeinholdige drikke om aftenen, hvis man har svært ved at falde i søvn.