Attention: Marathon folk

Har lige lavet et bet med en ven om jeg kan løbe copenhagen marathon næste år på under 3 timer. Har aldrig løbet marathon før, men er generelt i ok form, løber normalt 2 gange om ugen, men kun 6-7 km. Så har næsten et år til at træne mig op, kan det lade sig gøre? Er hankøn, 22 år, 188 høj og spinkel af bygning.

Hvis du skal gøre det på under 3 timer, så skal du sgu til at få bundet de sko og komme igang med at løbe. Jeg vil sige, at det ikke kan lade sig gøre at træne sig op til det på kun et år. Der er mange mennersker der trænet en del år og har løbet marathon nogle gange som stadig ikke kan gøre det på under 3 timer.

Hvis du havde sagt under 4 timer havde du været godt inde.
Under 3 timer er rigtig hurtig og for mange rutinerede marathon løbere lidt en drømme tid.
Min hurtigeste tid har været 3.17 og der trænede jeg løb hver dag.

Det kan godt lade sig gøre, det vil bare kræve en masse træning hvis ikke du fra naturen er et velsignet løbe talent.

Det kan sagtens lade sig gøre, men du skal nok droppe det næste års alkohol og spise brune ris, bønner og kød en masse.

@hermod
Tror ikke det er helt nok med en kost omlægning.

@Op
Prøv at løbe en tur i morgen på 10k på 40min og så tænk dig at holde det tempo 42km... Av av

jeg har løbet 3 marathons. det hurtigste på 3.16, og jeg trænede fra "ingen løb overhovedet" til den tid på 15 måneder. havde 2 andre marathons imellem på 3.52 og 3.29.

mine tider er sat i hamborg og berlin, der generelt betragtes som hurtige ruter pga lange gader og bløde sving + hele ruten er hegnet inde

københavn bliver ikke fuldstændig spærret af under marathon + der er masser af skarpe sving, hvor man skal ned i hastighed.

tror du er skidt inde

Ouch... Håber satme du har fået nogle dollinger på banen som motivation. Hvis dette skal lykkedes, skal du nok regne med 0 alkohol, dårlig kost osv. indtil du skal løbe selve løbet. Du skal strukturere hele dit års træningsforløb, så du har nogle pejlemærker du kan målsætte efter. Derudover vil jeg råde dig til at komme i gang med noget intensivt interval træning! Dette er fordi du øger mængden af ilt kroppen kan optage når du løber og når du skal løbe 42,195 km. i det tempo, skal dine muskler have optimale forudsætninger for at få rigeligt ilt tilført.

Der er sku ikke rigtigt andet at sige end, hit the road jack. Få nogle km. i benene, spis sundt, drik ikke, og træn intervaltræning.

Men du bliver da lige nødt til at oplyse hvad i har væddet ;) Det bliver spændende at følge!

Vi har "kun" væddet 7,5 tusind, men regner med der er en del af mine venner der gerne vil spille mod mig, så regner med det kommer en del længere op. Men villle alligevel gerne gøre det så. Lyder godt nok lidt trist ikke at skulle drikke i et år. Men fuck it, så har jeg noget at blære mig med resten af livet :-)

Nej, selvfølgelig kan det ikke lade sig gøre - jeg tager gerne et bet imod

@MilasJ

Umiddelbart er du RIGTIG RIGTIG skidt inde, medmindre du har et gigantisk løbetalent. Drop det, hvis du kan komme ud af det. Ta' det som et godt råd fra en, som lige har løbet Copenhagen Marathon og trænet struktureret siden sidste efterår. Der er rigtig mange, som selv med adskillige års struktureret træning og sund livsstil aldrig kommer i nærheden af 3-timers-grænsen. Jeg selv er helt sikkert én af dem.

Har du nogen idé om, hvor hurtigt du kan løbe f.eks. 5 km? En 5 eller 10 km-tid kan give et fingerpeg om, hvor hurtigt du kan komme til at løbe et maraton. Se beregneren på denne side: http://løbesiden.dk/beregn_tid.php. De fleste førstegangsløbere skal lægge 10-20 min til den beregnede maratontid for at få en realistisk tid, da det tager flere år at opbygge tilstrækkelig udholdenhed til, at man kan løbe op til beregnerens maratontid.

En tommelfingerregel er, at man kan forbedre sig 25 % ift. et træningsniveau på nul, så hvis du er i ok form, skal du nok ikke regne med at kunne forbedre dig mere end 10-15 % ift. de tider, som beregneren giver. Bemærk i den forbindelse lige, at det tager 5-7 år at nå ens topniveau indenfor løb, så du kan på ingen måde opnå dit topniveau på den tid, du har til at træne op. Jeg ville ikke regne med mere end en 5-10 % forbedring.

Jeg har en ven, som løber rigtig godt (5 km ~ 18 min), der lige har løbet sit første maraton. Han løb på 3:23, hvilket er en super god debuttid. Jeg har ikke hørt om andre end elite eller subeliteløbere, der har løbet deres første maraton på under 3 timer.

God fornøjelse og held og lykke, hvis du kaster dig ud i det. 3:30 dog nok være en mere realistisk tid, selv hvis du er en god løber...:)

Det kan sagtens lade sig gøre, din alder og kropsbygning taget i betragtning. Et år er rigeligt med tid hvis du ikke er helt væk m.h.t. til løb. Du skal selvfølgelig ud og have nogen flere kilometer i benene.

Du kan altså også sagtens drikke øl og spise usundt nogen gange om ugen uden det betyder noget. Så længe du ikke tager på selvfølgelig.

Var selv under 3 timer i Hamburg i år. Har løbet forholdsvis seriøst i 1,5 år nu og løber ca. 3 gange om ugen, hvilket bliver til omkring 40 km ugentligt. Vejede selv over 100 kg for 2 år siden, så startede absolut helt fra bunden.

Husk på, at et marathon løb foregår lige så meget i hovedet som i benene. Løbet starter først rigtigt ved 32 km. Hvis du giver dig fuld ud, vil de sidste ca. 10 km være ubeskriveligt hårde. Har du ikke den mentale styrke til at fortsætte på det tidspunkt; ja så bliver det nok svært at komme under 3 timer.

Jeg tager gerne et bet imod dig anyday. Det er meget ambitiøst mål og for de fleste løbere, vil det som flere er inde på, være en drømmetid/livsmål. Sub 3 på en marathon er hårdt, for at illustrerer hvor svært det er, er sub 3 tiden det kræver at få sin egen vandflaske/forsyninger til at stå på ruten.

Tag en 10 km tur i morgen og fortæl tiden på den. Så kan vi give et meget bedre billede af HVOR dårligt du er inde :-)

Det er også bare én skade eller noget overbelastning og så kan det ikke nås og hvis der er noget løbere er gode til at få er det skader.
Hvis dine venner får pengene lige igen og du ikke få odds tror jeg det er dine venner der har fat i den lange ende.

Dem der skriver det sagtens kan lade sig gøre, får det til at lyde lidt let.
Jeg vil mene det lige kan lade sig gøre hvis alt går som planlagt.

Altså vi må antage han har en fin grundform, med løb 2 gange om ugen på 6-7 km. Det kan godt lade sig gøre ja, du behøver end ikke noget sick ekstremt omlægning, vil sige at 1 år er mere end nok til at nå det. Tror at alle med en ok solid grundform kan trænes op til det, kræver blot at du har disciplin til det, som du vel har hvis du er pokerspiller.

Findes nogle bedre forums end PN til at få trænings råd hvis du søger det, bare google dig lidt frem.

Kan godt løbe 5 km på 20 min lige nu, men er ikke vandt til at løbe meget længere end det. Men tak for jeres inputs, i er åbenbart ret uenige, godt klar over jeg skal finde nærmere vejledning andre stedet, men ville bare lige høre hvad folk synes om mine chancer herinde. Ved godt det bliver sygt hårdt, men jeg er klar :-)
Og ang folk der vil tage bets imod mig, er jeg åben, men det virker umiddelbart lidt besværligt siden vi ikke kender hinanden.

Altså de mennesker der mener at en der løber 6-7km to gange om ugen burde være noget der ligner ok inde her, er obv fuldstændig off. At løbe et marathon på under 4 kan du godt træne dig op til. Men at komme under 3 timer er simpelthen så usigeligt svært. Du skal gå super seriøst og struktureret til værks, du skal undgå skader (specielt overbelastnings-skader er super svære at undgå hvis du øger din træningsmængde for hurtigt), og du skal ramme dagen, ruten, vejret og alle de andre ting perfekt for at gøre det.

Når det så er sagt, så er det selvfølgelig muligt, men det kræver langt mere end disciplin og hårdt arbejde.

Nej obv er en kostomlægning ikke nok, min pointe var bare at du mere eller mindre skal leve for det. Dog vil jeg påstå at du fra det punkt du er nu, kan træne op til det på et 3/4 år, det øger bare sandsynligheden for skader betragtelig.

Personligt trænede jeg op fra ikke at kunne løbe 5 km, til at løbe 20km på 1t30m på omkring 4 måneder, men jeg levede også kun for det i den periode og jeg vil sige at jeg var helt ødelagt efter de gange vi løb i den tid, så det havde ikke været sjovt at skulle løbe 20km mere i den fart.

og når jeg skriver at det sagtens kan lade sig gøre, så må jeg hellere lige pointere at jeg ville kunne gøre det, men det kræver en hel del rygrad.
dog har jeg fået mig et fint løberknæ, så jeg går bare og bliver fed sammen med det.

incrazy
"Det kan godt lade sig gøre ja, du behøver end ikke noget sick ekstremt omlægning,"

serious?

Ja selvfølgelig kan det lade sig gøre - da Lance Armstrong stoppede på cyklen efter at have vundet Touren 7 gange i træk besluttede han sig til at forsøge et marathon under 3 timer.

Han løb på 2:59:36 efter en professionel "hare". Så selvfølgelig kan det lade sig gøre - ingen grund til at tro at Lance er noget særligt.

@MilasJ

Jeg stikker gerne $1000 ud på, du ikke klarer den.

Vi kan evt. lade en fra PN være mellemmand.

Ang. skader er det en del af bettet, at det annuleres hvis jeg rammes af skader op til, men dog ikke 2 måneder op til selve løbet.
@Blomme
Hvordan havde du tænkt dig det skulle foregå rent praktisk ?

@Milas
At vi begge deponerer, det vi hæfter for hos en kendt og troværdig profil fra PN. Når bettet er afgjort, udbetaler profilen hele beløbet til vinderen af bettet.

For at bettet er fair, skal du selvfølgelig leve op til det, du har skrevet i denne tråd. Således skal Copenhagen Marathon 2011 f.eks. være din uomtvistelige debut på maratondistancen. Hvis du er interesseret, skal jeg prøve at stille nogle kriterier op, men det kan vi evt. tage over PM.

@Blomme
Lyder fair, hvad jeg har skrevet i denne tråd er selvfølgelig sandt, ved ikke hvordan jeg skal kunne bevise det, men du får mit fulde navn, og er derefter velkommen til at gennemsøge diverse marathon databaser.
Er du indforstået ang det med skader - væddemålet annuleres hvis jeg rammes af skader, jeg får self lægeerklæring på disse - dog ikke når vi er tættere end 2 måneder på løbet, rammes jeg af skader der taber jeg væddemålet. ?

@Hermod

Med det mener jeg obv ikke at han kan halte med træningen, men mener ikke at kosten behøver at være 110% fokuseret. Hvis han har grundformen iorden, så kan an godt klare det med seriøs træning, samt obv noget forstand på kosten.

@Milas

Hvad er det hurtigste, du har løbet 5 km på?
Hvad er det hurtigste, du har løbet 10 km på?
Hvad er det længste, du har løbet på en Cooper Test?

Hvad har du dyrket af sport, og har du været i eliten eller subeliten indenfor disse i ungdoms- eller seniorår?

Alder, højde og nuværende vægt?

Beklager spørgsmålene, men jeg vil gerne sikre mig, du ikke er ude i et stort opsat hustlernummer...:)

Det vil nok udvikle dig rimelig meget som person, så her er lidt inspiration,
den mest vanvittige dansker nogensinde.

worldrun.org/introduction.php

"The previous longest fully documented run was completed by one of the members of the North - South Run group, Jesper Olsen. Many of the people in the organisation dealing with various logistics are the same, thus enhancing the chances of success by using the know-how gathered during the 26,232km of the World Run from 1.1.2004 to 23.11.2005. "

og yup det svarer til at han løb et marathon om dagen i små to år.

derudover bør du læse Murakamis bog "Hvad jeg taler om når jeg taler om at løbe", men løb et par lange distancer før du begynder på den.

sidst men ikke mindst vil jeg råde dig til at købe et par nye løbesko før du starter, køb dem nummeret større end dine fødder er, det bliver du glad for.
Og køb økonomibøtten med vaseline.
vindruesaft efter træning skulle efter sigende hjælpe med at restituere dine muskler hurtigere, dunno om det rent faktisk er sandt, men jeg fandt det velsmagende og blev ved med at drikke det.

@hermod

Tak for de gode råd :-)

@Blomme

Tror 20 min er omkring det hurtigste jeg har løbet 5, men har heller aldrig trænet målrettet mod det. Har ingen tid på 10 km, har løbet det, men lang tid siden. Heller aldrig taget en cooper test.
Har spillet fodbold og badminton, men ikke været indenfor elite/subelite niveau. Fylder 23 om en måned, 188, 77 kg.
Fint fint.. intet hustlernummer her :-) Starter stort set fra bunden.

Det kan lade sig gøre!

Men som så mange andre, så skal du vitterligt tilsidesætte alt overflødigt til frodel for dette. Langsom men stabil opbygning og så ellers bare en masse kilometer i benene, og så øge tempoet stille og roligt.

Jeg vil dog nok gerne bette imod dig, da det er usandsynligt.

@madsmk

Hvor meget vil du gerne stikke ud ?

Hvis du løber 5000m på 20:00, altså 4:00/km er du i forvejen i meget god/superform. Det er altså de færeste average joe's, der kan følge med der!

Trods det, er dit mål ultra ambitiøst, og vil tro at det er de færeste 22 årige der har den vedholdenhed og viljestyrke det kræves.

Good luck, men må ærligt indrømme at jeg ikke tror på det.

Zaphod

Lance har været amerikansk mester i triathlon mener jeg :)

Han har ivertfald været i eliten inden for den brance før cyklingen ;)

Held og lykke med de 42 lange :)

3 timer er hurtigt, men du behøver altså ikke faste mm. for at opnå dit mål.
Folk overvurderer det sick meget imo. Måske lidt klamt at poste, men kig her:

www.pokernet.dk/forum/show.asp?tid=183021

Der står også en del råd fra andre brugere.

Sørg for at komme op og løbe ca 30 km omkring en måned inden selve løbet. Og så skal du finde kostplaner til den sidste uge. Der skal bare smides energi indenbords.

P.S

Løb dit eget marathon om 5 måneder? Den erfaring vil helt sikkert være brugbar.

Start blog så vi kan følge med. Jeg krydser fingre for dig.

Så har jeg oprettet en blog hvor i kan følge med ; www.pokernet.dk/blog/marathon :-)

Impossible ...

Jeg tager også gerne bets imod dig.

PM mig hvis interesse.

Desværre har rigeligt på højkant.

lol

Min ven trænede i tre måneder op til cph-marathon i år, og løb i 3.07, så mon ikke det kan lade sig gøre. Du er fint inde hvis du tager det seriøst.

Det var i øvrigt hans første marathon.

@Joelol

Udfra hvad jeg kan forstå fra erfarne løbere(har forhørt mig lidt på diverse løbe fora), må din ven i så fald være et rimelig stort løbetalent. Der er delte meninger, men de fleste tror ikke på det.

Det kan så være, ja. Det skal jeg ikke kunne sige :)

Min kammerat droppede alt alkohol i 6 måneder, og løb som en sindssyg.

Han er en gave til alt sport. Utrolig viljestærk.

Han ville under 3 timer, og kom ind i 3.22.

@Zap - Mht Lance må jeg så lige tilføje at han efter NYC Marathon udtalte at det var det hårdeste han nogensiden havde prøvet!! - Kommer altså fra en mand der har vundet touren 7 gange.

@JoelOL - Har du navn på din ven så man lige kan tjekke resultatlisten fra Kbh? - Den historie køber jeg sku ikke.

Jeg har selv løbet 3 marathon, min bedste tid i Berlin er 3.30 - Det kan selvfølgeligt godt lade sig gøre at komme under 3 timer, men at gøre det i et debutløb vil jeg anse som stort set umuligt med mindre at du starter med at træne nu / ungår skader / melder dig ind i en løbeklub hvor du for løbet en masse interval / får løbet en masse løb, inkl. halvmarathons og selv der er du skidt inde.

Men held og lykke med projektet.

For at løbe sub 3 skal du givetvis lægge en del træningstimer i projektet. Da løb samtidig er en sportsgren med relativ høj chance for skader, kan det være svært at træne den nødvendige mængde i rent løb!

Derfor vil jeg anbefale at supplere med en del alternativ træning, som f.eks. cykling eller rulle-ski/klassisk langrend i vinterhalvåret.

En træningsuge på 15 timer, hvor du gradvist bygger dit løb op til at fylde 5-6 timer om ugen bør sagtens kunne skaffe dig i mål under 3 timer... Evt. hyr en træner til at hjælpe dig med planlægningen?!

Jeg vil også mene at du skal være et ret så stort løbetalent for at det lykkes for dig at komme under sub 3, der skal virkelig arbejdes seriøst og målrettet.

Du kan med fordel gå ind på loebesiden.dk/ og generer et løbeprogram ud fra et test run på på 5 eller 10 km. Du kan også benytte deres forum, hvor der er en del kompetente personer, der sikkert kan hjælpe dig, især tsk er altid meget hjælpsom og ved en masse.

Held og lykke med projektet :D

/Peter

@klaus4jacks
Du skal vidst fintune din sarkasmedetektor :)

Hvis jeg skal udpensle det så mente jeg selvfølgelig ikke at det gav OP mange chancer for at komme under 3 timer at L.A. gjorde det på 2.59 ... tværtimod illustrerer det at hans muligheder er meget meget små - det skrev jeg i øvrigt også tidligere.

@MJ06

Er også min plan at starte til noget spinning eller lignende ved siden af, og styrketræne benene ved siden af netop for at prøve at undgå skader. Starter stille og roligt op på egen hånd, og regner med at finde en løbetræner når jeg kommer hjem fra ferie om en måneds tid.

Du har ikke en chance.

Og JoeLOL´s ven burde overveje en karriere som langdistanceløber.
Der burde været nogle mulige DM-medaljer hvis han fortsætter med at træne seriøst :)

@klaus4jacks

Jeg var for hurtigt ude, det var 3.19 han løb.

Jeg ved ikke hvor meget de 12 minutter ændrer, men det giver vel stadig et praj om at under 3 timer kan lade sig gøre, hvis man har talentet og viljen.

@Zaphood
Jeg var med på at det var sarkasme, det var ikke derfor jeg skrev det med LA - Det var mere for at bakke din historie op og understregede hvor meget det kræver og hvor hårdt det er at komme under 3 T.

@JoelOL
Først og fremmest er 3.19 en rigtigt flot debut tid, det hersker der ingen tvivl om - Jeg kender jo ikke hans form før han begyndte at træne men jeg tvivler meget på at han er gået fra 0 til denne tid på 3 Mdr. Han må har haft en rimelig grundform inden.

19 MIN er rigtigt, rigtigt meget når vi bevæger os fra 3.30 og nedefter. Jeg kender flere løbere der har en PR på Marathon på onkring 3.08-10 og selvom de flere gange har prøvet så er det endnu ikke lykkes dem at bryde den magiske grænse på 3 timer.

Endeligt så kan man altså ikke stille det regnstykke op som du gør. Bare fordi din ven har løbet 3.19 med 3 mdr træning så betyder det jo altså ikke at OP så har 9 måneder til at hente de sidste 19 MI, sådan hænger det altså ikke sammen.

Uden at lyde smart så tror jeg altså man skal have prøvet kræfter med de 42 K før man finder ud af hvor hårdt det er og hvor stor en præstation der skal til for at komme under 3timer - Jeg har i hver fald den dybeste respekt for dem der lykkes med dette.

@klaus4jacks
Ok - jamen så er vi enige :)

@klaus

Jeg har jo aldrig sagt, at det ikke skulle være hårdt.

Hans grundform var elendig, han var i byen tre gange om ugen og lavede intet andet end at høre musik.

Det eneste argument jeg fremfører er, at det må kunne lade sig gøre at hente 19 min på otte måneder. Det kan godt være du kender flere der ikke kan formå at komme under 3 timer, men jeg vil hævde at de ikke har det i sig, eller at de ikke er dedikerede nok. Det er sgu da nonsens at påstå, at der findes en magisk grænse som man ikke kan bryde no matter what. Selvfølgelig kan man det.

Jeg fornemmer lidt at du, grundet din egen manglende formåen, glemmer det faktum at der findes folk, der rent faktisk kan formå at udvikle sig i takt med at de træner, hvilket du tydeligvis har problemer med.

Det sagt så anerkender jeg, at man skal ha' en vis portion talent for at kunne klare cuttet på de tre timer.

@JoelOL

Du taler helt åbentlyst om ting du ikke har forstand på. Din erfaring kommer fra en ven hvis tid du ikke engang kunne huske - Jeg tror IKKE på din historie - Jeg tror ikke på at han har siddet på sin flade og drukket tæt 3 måneder før han beslutter sig for at nu vil han da løbe Marathon og træner han i 3 måneder mens han stadig går i byen og så løber han den i 3.19 - Selvfølgeligt har han da haft en grundform eller også har han brugt længere tid på at træne.

OP har jo IKKE løbet en tid der hedder 3.19 så hvorfor bliver du ved med at tale om at han skal hente 19 Min på 8 måneder? - Hvad er det for et regnstykke du er ude i ? Fordi din ven har løbet 3.19 på 3 måneder så skal OP kunne hente de 19 MIN resten af året ? - It makes no sense!!!

Nu bliver du jo meget personlig og det er også ok, det er korrekt at jeg ikke har formået at løbe en Marathon på under 3 Timer, jeg ved ikke om jeg kunne hvis jeg havde alt tid i hele verden men det har sådan set aldrig været mit mål. For mig er Marathon et spørgsmål om at sætte sig personlige mål ud fra den tid og energi man kan lægge i det. Og for mig er det mål at forsøge at gøre det bedre og bedre for hver gang, men bliver alligevel aldrig verdens bedste så det er de personlige mål der er ens drive.

Men når nu du er så smart i en fart så vil jeg dog meget gerne give dig en udfordring. Odense Marathon i September i år - Det vil give dig over 3 mdr at træne i og lad os så se hvem der er bedst - Herefter må du håne alt det du vil. Er du frisk eller har du bare det hele i munden ?

PS - Jeg kan ikke huske at jeg har sagt at det ikke kunne lade sig gøre - jeg sagde at det var meget meget svært specielt i en debut - Men du læser vel heller ikke hvad jeg skriver.

klaus4jack vs. joelol. Grudge match. HU4Rollz og marathon løb. LOL

Spøg til side. Jeg giver klaus ret i, at det virker usandsynligt at din kammerat med et snuptag kan løbe den tid efter tæt druk og inaktivitet. Kan det være du måske har pyntet lidt på historien? ;)

Min kæreste læser idræt og en fra hendes studie klarede at løbe lige omkring tre timer i sin debutmarathon efter kun tre måneders træningsoptakt. Jeg kan faktisk ikke huske, hvilken sportsdiciplin han dyrkede på det tidspunkt, men han havde en rigtig, rigtig god grundform inden. Og nok også mere til. Et stykke tid før havde han løbet 10 kilometer med en gennemsnitsfart på omkring 14,5 i timen.

ALLIGEVEL var alle på studiet, som i høj grad består af semieliteidrætsudøvere og meget, meget seriøse motionister dybt, dybt imponeret over hans tid.
Jeg ved, at også erfarne marathonløbere sagde, at det var helt, helt ekstraordinært.

Derfor OP-du har en lang, lang sej kamp foran dig. Dermed ikke sagt, at der umuligt. Du lyder som om, at du har den perfekte statur og har du lange stænger oveni er det bra. Hvis du træner fittness til dagligt ville jeg nok seriøst overveje at droppe det i de næste 12 måneders tid. Muskler vejer ad helvede til og det er en ret stor belastning som langdistanceløber. Se på hvor afpillede cykelryttere og marathonløbere typisk er på overkroppen.

Så må jeg også tilsutte mig koret, der ganske enkelt ikke er i nærheden af, at tro på din en eller anden semibumset dude rejser sig fra sofaen, løber i tre måneder og gennemfører en marathon i 3:19. Det kan ganske enkelt ikke lade sig gøre.
Jeg betvivler ikke, at han har løbet i den tid. Men mon ikke, at han har gået til fodbold, trænet i fitnesscenter, løbet ture eller lignende med jævne mellemrum, så han havde en fin grundform og en god vægt inden de tre måneder?

Jeg tror ikke jeg har den perfekte statur, fra hvad jeg kan se er de fleste elite marathon løbere en del lavere end mig. Men jeg er helt med på jeg ikke skal træne overkroppen, skal være så let som jeg kan blive. I kan i øvrigt følge mit projekt fremover på motionslob.dk , mere passende sted at ligge min blog end pn.

@MilasJ

Hvis du ikke ser således ud er du screwed: gobostoncard.com/blog/files/2008/04/boston-marathon.jpg


GL :D

Han var den største festdude i mit slæng. Byture 2-3 dage hver weekend, intet løb og dermed ingen grundform i den forstand.

Han har altid cyklet rundt, styrketrænet i ny og næ og spist sundt. Hans vægt var sund inden og han har en pæn statur til løb.

Det kan godt være jeg har fremstillet det forkert i jeres øjne, men jeg vil ikke mene han havde det der ligner en god grundform. Og så har jeg aldrig nævnt noget om hans vægt løp?

Vi kan tage den til cph-marathon '11 bette klaus, hurtigste mand igennem vinder. Jeg gider dog ikke uden udstik.

Nej nej ikke direkte;o) Men af en eller anden grund havde jeg svært ved at forestille mig, at en eller anden partydude, som ikke laver andet end høre musik ikke skulle blive lidt småkvabset, så derfor jeg lige tog det med;o)

Hvor gammel var fyren i øvrigt, da han gjorde det?

@Joel

Hvor fra har du din viden om løb? - Har du nogensiden selv løbet så meget som 10 KM? Det er helt sygt så klog du gør dig på ting du intet ved om - Det er ok at du vælger at købe den historie som du fucker mere og mere op i, men jeg tror ikke på den og kommer ikke til det.

The challenge was: Odense Marathon 2010 - Du har tid nok, som du selv siger. 10 K (dkk) til den af os der er hurtigst. Ingen undskyldninger iform af skader eller andet - Hvis man ikke stiller op har man tabt.

Kom så bette Joel - You are the running expert.....

go joe..

@klaus

Jeg ved godt, at du bare vil understrege din pointe ved at udfordre ham til Odense Marathon. Men come on. Hvis du vil grudge, så gør det dog som en mand og giv mennesket en reel chance mod dig, som stadigvæk vil have en kæmpefordel, fordi du har løbet det før, enddog i en meget pæn tid en af gangene i hvert fald.

Du fremstår imo lidt wankerwuzzi lige nu;o)

@Løpen
Jeg vil netop lave en pointe der understreger at det han tror på ikke kan lade sig gøre. Hvorfor skulle jeg dog ellers lave en udfordring? Jeg har der aldrig sagt at han ikke ville kunne slå min tid hvis han fik et helt år til træne i?

I virkeligheden laver jeg aldrig den her slags udfordringer, men vi gik i denne tråd fra en god tone og diskussion om et interessant emne til nedladende kommentare om min formåen som løber og hvad jeg ellers havde af problemer med at træne. Det er 100% fair at komme med de kommentare, men så må man også være mand nok til at tage en udfordring.

Så "wankenwuzzi" I do not agree - Jeg vil bare bede en lille bumset teenager om at tænker sig om før han sviner folk han ikke kender til om emner han intet ved om - That all !!!!

Altså det er jo forkert at sige, at det er umuligt! Da jeg løb mit første marathon løb jeg sammen med en gut fra militæret. Vi trænede 3 gange og den længste tur blev 22km. Vi havde begge en god grundform via over et år i militæret og på sergentskole, men løbetræning var der ikke meget af. Jeg gik selvfølgelig totalt kold og løb 4:06, men min ven løb 3:11. Dette var hans første marathon og uden speciel løbetræning, men med god grundform.
En anden fyr fra mit konpagni løb 2:46 i hans første marathon.

Dette var lige for at give dig lidt håb ;-)

Tror dog ikke det kan lade sig gøre for dig. For eksempel løb min sergent-ven 16:30 på sergentskolens 5km test - der er ingen tvivl om at han havde et stort løbetalent. Desuden er han en lille spinkel lort, der nok vejer noget der ligner 60kg.

Med din tid på 20min på 5km tvivler jeg på du har noget specielt løbetalent. Derfor tror jeg ikke du kan.

Av ham Joe ramte vist et ømt punkt.

@Løp

Hehe alt forladt, men han har nu holdt sig pænt. Han er 22.

@klaus

Jeg har ingen viden om løb. Men jeg har en logisk sans og et eksempel at holde mig til.

Jeg har dødsdruk i løbet af VM, Roskilde Festival, Grækenland, en druk-tur til Berlin og lidt af hvert på programmet her til sommer, så Odense er fuldstændig udelukket. Faktisk vil jeg tillade mig at begrænse mig til at det udelukkende kan blive cph-marathon. Sa kan du til gengæld få bettet 1:1, og 10k er fint.

@Løpen

Super kommentar +1 til dig.

@Joe

Det er jo lige præcis på din logisk sans at du halter så vildt når du begynder at sammenligne din vens 3.19 tid med OP og at han så har 8 Mdr. til at hente de sidste 19 Min? - Det er en helt sort sammenligning.

Jeg må ingen understrege at jeg aldrig har sagt at du ikke ville kunne slå min beskedne PR på 3.30 ved et års træning - Det var jo slet ikke det der var min pointe ffs. Det er fair nok du ikke kan i slutningen af September men det er der bettet gælder til.

@klauser

Hvis OP har nogenlunde samme talent som min ven, han har trods alt fuldstændig samme specs og har endda en grundform, så vil det kunne lade sig gøre at klare 3.19 på 3 måneder, og så må det kunne lade sig gøre at hente de 19 min på 8 måneder. That's all I'm saying!

Okay, det må du selv om.

@Joe

Så det vil sige at du kigger på en mand og siger, ja du ligner da min ven af kropsbygning og så har du ovenikøbet en grundform derfor bør du kunne løbe 19 min hurtigere end min ven hvis du får 8 måneder mere at træne i? LOL det er og bliver da mere og mere priceless det her!!! - Folk er da fuldstændigt forskellige - de har en forskellig puls / løbestil / fodform / hjerterytme /Knoglestruktur / YOU NAME IT - Du kan da på INGEN måde lave en sådan sammenligning

Og når du snakker om at man bare lige skal hente 19 min på noget så ekstremt som et Marathon så understreger det endnu mere at du er ude hvor du ikke kan bunde. Spørg din ven hvordan han havde det omkring 34-38 K - Om han lige var klar til at cutte 30 SEK per KM totalt af hans tid? - Nej vel!!!!

Hans mål næste år er under 3t, og det er han meget seriøs omkring. Desuden spurtede han med en anden den sidste halve kilometer, fordi de havde indgået et væddemål.

Han spurtede måske de sidste 100 meter i mål - men nej han spurtede ikke 500 Meter efter at have løbet 41.7 K Det gør ingen med mindre de har spurtet hele vejen eller med mindre at man syntes at det at man løber lidt hurtigere er at "spurte" - Igen tager du fejl fordi du ikke ved hvad du taler om og det er det der er hele problemet med dine indlæg.

Din ven har løbet en rigtigt flot tid også specielt når man tænker på hans alder da de fleste topper fra 30-40 år som Marathon løber. Jeg er sikker på at han nok også skal nå hans mål på sub 3 T enten næste år eller året efter og jeg vil da ønske ham held og lykke med det. Det skal jo ikke komme ham til last at han har en ven der udtaler sig på hans vegne om ting han ikke har forstand på.

Det kan godt være det ikke var en halv kilometer, jeg er ligeglad. Faktum er at han havde overskud, og at han faktisk er klar til at cutte de 30 sek per km af, som du sagde han ikke var.

Jep det har han, og nej det skal det da ikke.

Synd du ikke tør tage udfordringen op om cph-marathon 2011.

LOL - Google is your friend

Din ven er tilmeldt (kan ikke se om han gennemførte) CPN 2009 - Men det skete nok mens hans sad og drak tæt i sofaen. Måske var løb ikke helt fremmede for ham 3 mdr før den 23 Maj iår?

Deltagerliste 2009 - www.copenhagenmarathon.com
6095, Simon Fontaine, Norway, 1978, Mand. 10729, Simon Foss, Sportmaster Viborg, 1989, Mand. 7546, Simon Fouchard, 1980, Mand. 4222, Simon Fris Kyndesen ...
www.copenhagenmarathon.com/start_resultat/startliste/159we.aspx

Øhh, lol.

Jeg er ret overbevist om at han ikke løb i 09. 2 sek, obv kæmpe brøler af mig hvis han gjorde :)

Desuden har jeg ikke sagt at løb var fremmed for ham, blot at han ikke løb og at hans grundform var elendig, hvilket er rigtigt uanset om han har løbet det før.

Erfaring med de mange km er en stor hjælp ;) så har han erfaring fra tidligere marathon gavner det gevaldigt :D

Du kan træne nok så meget på 5-25km, men når du pludselig skal ud i det ekstreme med +40km kolder du. Samme gælder for cykling, mange træner 2-3t træning på cyklen op til de der XX rundt, hvor du c ykler 6-12t i træk, det er også epic failure man får ud af det :P

@Incrazy

Selvfølgelig. Jeg er da også klar til at trække det meste af min argumentation tilbage hvis det viser sig han løb sidste år. Men så skal jeg da også ha' sovet gevaldigt i timen :)

@klauser

Han løb ikke i 2009 og var ikke tilmeldt. Det virker derfor lidt mærkeligt at han står på hjemmesiden.

@klauser

Haha lol din spade, den liste du har hevet frem er jo også fra 2010?

@ nothing

Jeg minder da lidt om ham ude til højre med det røde hår, så du tror jeg har en chance? :D

@Milas

Hhahaha - er du sikker på, det er en han? :D

@Joe,

My bad, jeg gik ud fra at når der på google stod tilmelding 2009, så kunne man regne med det men kan godt se at det er 2010 liste man kommer ind på.

Jeg fandt tilgengæld resultater fra dette serieløb i Næstved i Februar 2010 - Her løber din ven en 10 KM på 40.52 MIN. Det er en meget flot 10 KM tid specielt når man tænker på at den er lavet på et tidspunkt hvor han slet ikke skulle træne og hvor hans grundform ifølge dine oplysninger skulle være elendig. Men det er da flot hvis man kan løbe 10 KM med en dårlig grundform :)

Så ja jeg er da lidt af en spade, men nok ikke helt så stort spade som dig når du bliver fanget i din løgn nummer 2.


www.hgatm.dk/blog/Serieloeb_februar_2010.doc

@Sherlock

Så godt er det vel heller ikke. Det er i hvert fald løbet mens han stadig gik på druk. Men jeg har heller aldrig hævdet at han ikke havde talent.

comeon hvis du løber 10km på 40 min. så er din grundform sku iorden.
at sige andet er skuda noget pjat.
plus at det lyder til du ikke helt har styr på hvor meget din kammarat løber.

dem der stille det op som at bare man træner nok så kan man komme under 3 timer, er jo helt ude i hampen.

der er løbere der træner hele livet uden nogen siden at komme i nærheden af den tid.

det lyder måske meger nemt, men hvis det var så nemt som nogen påstår, så er det mærkeligt at der ikke er flere der gør det.

@Joe

Du er virkelig ikke særlig klog - For det første snakker du om ting du ikke ved noget om. For det andet taler du nedladende når man prøver at fortælle dig at du tager fejl. For det tredje lyver du op til flere gange i din desperation for at komme ud af det hul du har gravet og sidst men ikke mindst så bliver du ved med at være smart og komme med dumme bemærkninger når du bliver fanget i dine løgne.

40 Min på en 10 KM er en rigtigt fin tid og det kan man ikke løbe hvis man ikke er i god form så hold nu en gang for alle op med alle dine forklaringer om talent og hvad du ellers kan finde på.

Du skriver selv følgende i denne tråd:

"Hans grundform var elendig, han var i byen tre gange om ugen og lavede intet andet end at høre musik".

Det taler vist helt for sig selv at den kommentar ikke er den bedste når han løber en 10 KM på 40 min før de 3 måneder hvor du påstod at han slet ikke trænede og hans form forøvrigt var elendig.

I will now rest my case - men vil nok tage de fleste ting du siger og gør i dette forum med et gran salt, da du tydligvis enten er mindre begavet eller bare slet og ret en løgner.

God dag og weekend.

@Joe

@Joe

Enig i at 10 km på 40 min er en rimelig god tid, som man ikke kommer sovende til.