Har en del skader i min krop, som i over ti år har hæmmet mine muligheder for at dyrke sport. Efter at have trænet intensivt de sidste 7 måneder, men ok fremgang (dog ikke i nærheden af at være skadesfri), mangler jeg nu det rigtige sted at henvende mig, for at give mig de bedste muligheder for at komme videre i programmet.
Mine skader er:
- begge indadførere i lyskenen. Overbelastningsskade som er ca 11 år gamle (største problem).
- irriteret hoftebøjer, kom kort efter problemet med indadførerne.
- 3½ år gammel forstrækning i baglåret (hasen), som jeg endnu ikke har fået bugt med.
Herudover et mindre problem med en ankel som jeg vred hårdt rundt på for et år siden (ledbåndet), samt en 3 uger gammel skulderskade (golf).
Jeg har ikke forventninger om at skulle gennemføre en ironman eller spille fodbold igen, da mindre kan gøre det, men vil selvfølgelig gerne give min krop de bedste muligheder for at træne nogle idrætsgrene, som den kan holde til.
Jeg har indtil videre fundet to steder, som jeg har fået anbefalet.
www.thomaslacour.dk
Kan ikke helt forholde mig til det, men jeg er åben for alt, så længe der ikke er risiko for at forværre skaderne.
Body Development System - www.body-sds.dk
Også lidt svært at forholde sig til, men er det godt nok til Bjarne Riis, så er det sikkert også godt nok til mig.
Andre bud, eller kommentarer til de to ovenstående?
Bedste genoptræningsform med semikroniske skader
Jeg følger med her. Jeg kan desværre ikke hjælpe dig, men jeg har samme symptomer i min venstre lysken. Jeg kan ikke sove for smerten, og den "låser" konstant.
Hvad har du gjort hidtil i din genoptræning af din lysken?
Nå ja, det skal måske med. Jeg startede hos en fysioterapeut som mente jeg skulle tage nogle ture på rulleskøjter for at få strukket muskulaturen ud. Fucking retarderet når man har en skade, men dum som jeg var, så fulgte jeg rådet.
Ellers har jeg haft den ene ringere fysioterapeut efter den anden, indtil jeg for 7-8 år siden, betalte for en undersøgelse af to eksperter, som henviste mig til en af måske landets bedste fysioterapeuter. Her har jeg flyttet mig en del, men det er aldrig blevet super godt, og med den seneste skade, er jeg kørt lidt træt i fremgangsmåden, hvorfor det må være på tide at prøve noget andet.
Den bedste øvelse jeg har haft, har været en øvelse hvor du ligger på ryggen med fødderne trukket lidt op mod dig så knæene er hævet et pænt stykke over gulvet. Herefter har jeg smidt en volleyball mellem knæene, og lavet 10 reps hvor jeg presser ca. 25% af max og holder trykket nogle sekunder, efter en pause 10*50% af max, og til sidste 10*100%. Du skal gerne være varm, men absolut en af de få ting jeg har kunnet bruge, uden at jeg ved om den decideret har styrket området specielt meget.
Hej jeg lider selv af de samme skader.
www.sportnetdoc.dk/ kan du finde øvelser. Vigtigt når det er sener som skal genoptrænes at du venter 48 timer pr træning.
derudover anbefalder jeg kraftigt (lllT)- low level laser therapy, som kan hele en skade med op til 50% hurtigere end med kun normal fysioterapi. så find en i dit område der har sådan en laser og du vil ikke fortryde det.
Dette sted ligger i Solrød - muskelklinikken.dk/velkommen.php
Kosten er selvfølgelig altid vigtig. Undgå sukker og junk food da det skaber inflammation.
Jeg får det selv bedre og bedre efter hver uge, men med sener tager det sin tid. Hav tålmodighed.:)
God bedring med det
MkL
.. Jeg kom lige i tanke om denne tråd.
Er OP stadig til stede??
Jeg har taget kontakt til Søren Kjeldsen på Viborg Privathospital, og jeg skal ha' foretaget en (ny) MR-scanning samt et røntgenfoto af mit bækken. Han tror, årsagen til mine lyskenskader stammer fra min hofte - nærmere betegnet hoftedysplasi. Læs eventuelt om det på nettet og se, om mange af symptomerne passer på dig - det gør det på mig.
Jeg har allerede fået foretaget en scanning for det i det offentlige - men scanningen er foretaget forkert, så jeg skal have lavet en ny..
Prøv at skrive til Poul Haacker:
www.facebook.com/ptpoul
Når du har skader, der har været der i 11 år, er der med ret stor sandsynlighed tale om noget holdningsbaseret eller noget der er afstedkommet af fejlfyring til nogle muskler. Det vil sige skader, der kræver lang tids kompetent og koncentreret træning. Poul er den dygtigste fys, jeg kender, og han er ekstremt dygtig til hele tiden at inkorporere de nyeste teknikker i sin behandling.
@ CPrimdahl
Stadig her :-)
Dog værre, da jeg har lavet endnu skade siden sidst! Et skicrash gav lige et ordentligt riv i lyskenen, og så var den skitur ovre, 4 timer inde i dag 1! Desværre sidder den stadig i og irriterer mere end 3 måneder efter uheldet.
Pga denne skade går jeg dog også og overvejer en MR scanning, da jeg stadig er på totalt bar bund, og snart ikke rigtigt orker flere "kedelige" øvelser, når jeg gerne vil lave noget som rent faktisk banker pulsen i vejret, og som kører mig rigtigt træt på cardio'en.
Umiddelbart tror jeg ikke at det kan være hoftedysplasi, men jeg vil da give det et skud, da der næppe er noget tabt ved at få det checket.
@ Jizzlen
Du har måske ret, men tror bare at jeg har været pænt uheldig med at lave nogle overbelastningsskader, og herefter har gået ved de forkerte fysioterapeuter de efterfølgende to år. De sagt, så er jeg åben for ret mange ting, selvom der ikke er sket meget siden sidst.
Jeg kan kun anbefale at få det tjekket af kyndige fagfolk.. Jeg er af flere omgange blevet meget skuffet af det offentlige system, hvor lægerne er meget fokuseret på smerten og ikke årsagen.
Jeg har en sundhedsforsikring gennem mit arbejde, og det er virkelig en god oplevelse at komme i det private.
Har også en sundhedsforsikring gennem arbejde. Vilkårene er dog en joke. Bestemte fysioterapeuter som skal bruges, og den ene gang jeg har brugt det, kunne jeg vist selv have fundet på de 5 øvelser han gav mig, ligesom jeg ikke kunne få en fast fysioterapeut til at følge mig. Derudover kan man kun bruge den i 6 måneder, hvor target er at man er symptonfri. Men andre ord, skidt med om man har en skade, bare man ikke mærker den i dagligdagen!
Det sagt, så skal jeg have gjort noget ved det. I det mindste er træningen startet igen i denne måned, omend jeg til stadighed demotiveres af at lave bøj og stræk øvelser!