Blæretråd

Var den 15/1 hos lægen til et generalt helbredstjek, status på det var: vægt 128,6kg (helt år uden motion grundet rygsmerter) for højt kolestorol og for højt blodtryk, kom derfor på medicin for både blodtryk og kolestorol.

Jeg tænkte det skulle være løgn, og gik på en radikal kost ændring og ledte efter noget motion jeg kunne holde til, valget faldt på Loop cirkeltræning, har været til et tjek derovre i dag, og vægten siger 103,6kg.

25kg væk weeeee var bare lige det jeg ville af med.

ps. er kommet af blodtryksmedicinen, skal fortsætte lidt endnu med kolestorol sænkende medicin men regner med det er væk om en måneds tid.


Jan D

Flot klaret, tillykke med det.

Well done, tillykke med det!!

25 kg er imponerende

Flot

Stort tillykke! Flot klaret!

KLASSE M8!! WD♥♥♥

det er satme godt gået!!!

kanon major....

Sådan - stærkt :) Glad på dine vegne, Jan. Keep up the good work!

Det er godt nok sindssygt stærkt gået - specielt fordi træningen altså ikke har noget med vægttabet at gøre. Mange vil i starten af træning opleve at tage på, dels fordi de spiser mere (og så meget forbrænder man sku heller ikke af en times træning), dels får folk større muskler, som vejer godt til.

Keep it up! ;-)

Stærkt gået! De fleste ville nok have fået ondt af sig selv i stedet, og først få gjort noget ved det, når beskeden var endnu værre.

Godkendt blær!

Top iorden blær!
- Har på samme tid selv tabt 11kg, som jeg end til nu egentlig var rimelig stolt af. Shit det er vildt - keep it up!

Det var sgu dagens gode nyhed major!!! ;o)

Så er det bare med at holde fast i den gode rytme.

Når du har holdt dig under 0,1 T i 3 måneder i streg så er der et DNG stake til DK's bedste online railer! :o))

fandme sick på under 3 mdr...

går selv og kæmper med 5 kilo fedt jeg gerne vil af med.. :-D

Sådan mand!!!


Virkelig flot!!

WP

Impressive Work

WP major

Fanme godt gået:-)

btw. hvis du har lyst til at dele ud af din kostplan/motionsplan e.l., så skriv meget gerne her i tråden :) .

husk at en kostplan aldrig kan være ens for 2 mennesker, så selv hvis han deler den så kan du jo ikke bruge den til noget ^^

Gj med vægttabet, nu har du jo en fin vægt så det er bare med at få styrketrænet, så muskelmassen passer til nuværende vægt :)

Hvor er det bare flot klaret - Godt gået!

Stærkt , men betyder det osse at du har måtte skære ned på de kære øller ???

tusind tak for de mange skulderklap de varmer meget.

@ stenbek, nu er det jo svært at holde sig under 100kg når man er 2,5 meter høj hehe, nå nej er 1,93.

@ bisgaard, jeg har trænet ca 5 gange pr uge startet med motionscykel mellem 40min og en time og fyrre min. der er brændt mellem 400-800 kcal. iflg. display, derefter 2 runder i cirklen i loop (cirkeltræning med 16 maskiner) med høj intensitet.
kosten er masser af magert kød,fisk og grøntsager gode olier (omega 3,6,9) men altid under 1500 kcal. om dagen, på dage uden træning ned til 500 kcal.
ligger min aftensmad meget sent da jeg ikke er god til at være sulten om natten.
hvis det mere var opskrift el. lign. du efterlyser, bruger jeg ikke sådan noget.

@incrazy blev målt fra start til 81,2kg muskelmasse har nu 76,5 kg muskelmasse (ved godt det ikke er idrætsmedicinsk undersøgelse) , det er da vist ikke helt skidt.


@homemade, ja øllerne er der sgu ikke plads til i sådan en kur, havde en and i fryseren jeg lovede mig selv med øller til når jeg kom under 110kg, jeg nuppede anden og 16 halve liter tuborg da jeg ramte 106, det var en fest hehe.


GL til alle jer der selv kæmper lidt med kilo'erne.


Jan D

Fandeme godt arbejde det der!!!
Det kræver jo en helvedes til viljestyrke!
WD
z

"på dage uden træning ned til 500 kcal."

Du må simpelthen regne forkert, eller glemme at regne flere måltider med.
No way at du kan klare dig med 500 kalorier med vægt på 100kg.
1500 kalorier om dagen, er standard for piger/kvinder på -60kg som endda også ligger i kalorieunderskud(taber sig).
Du burde også selv kunne regne det ud, hvis du alene på din kardiotræning er oppe og forbrænde 400-800 kalorier.
Vil skyde din kalorieforbrænding på dage uden træning til at være på mindst 3000 kalorier med den vægt du har. Så dit daglige indtag skulle gerne cirka være 2500-3000 kalorier om dagen, alt afhængigt af dit aktivitetsniveau gennem den enkelte dag. <- Altså så længe du har til mål at tabe vægt.
Kalorieindtag på over 1000 kalorier i underskud om dagen, er slet ingen god idé, med mindre du gerne vil være total energiløs og miste en god del muskelmasse samtidigt, og løbe unødvendige risikoer med dit helbred.

@lookatme vi snakker måske 3 dage på de tre måneder der er gået hvor den har stået på 500kcal du siger no way jeg kunne såmænd gå tre dage med 0 kcal hvis det var det jeg ville, og som du kan se er muskelmassen nogenlunde intakt, og jeg kan love dig for at et kalorieunderskud på omkring tusind i en begrænset periode (under et halvt år) er noget sundere end det kalorieoverskud, jeg har kørt det sidste år.

Kan ydermere tilføje at jeg ALDRIG lyver, kunne aldrig drømme om at skrive noget jeg bare havde en mistanke om var way of

ps. man taber ikke 25kg. så hurtigt ved at indtage 2999kcal. dagligt:-)

@major7
Selvfølgeligt kan de fleste da nok overleve 3 dage uden mad.
Spørgsmålet er om det er sundt, og om det er en optimal måde at tabe sig på.
Jeg siger ikke at du bevidst lyver. Blot at du nok har regnet forkert et sted.
Hvis du påstår at du fra din vej fra 128kg til 103kg, i snit har spist 1500 kalorier på træningsdage, hvor du tilmed har brændt 400-800 kalorier på kardiotræning alene, og ned til 500 kalorier på dage uden træning. Så havde du slet ikke haft energi til at sidde og skrive det her, hvis du i det hele taget havde været i live.
Der er ingen grund til at gå ned under et underskud på 500 kalorier om dagen, med mindre vi snakker ekstremt overvægtige på 150kg+, som dog stadig ville spise mere end en gennemsnitsperson under deres vægttab.
Ligger du i for stort underskud kan du også opleve at kroppen vil reagere på din sult, i form af at sætte dit naturlige stofskifte ned, så du alligevel ikke taber dig hurtigere..

@lookatme jeg skriver senere her hvad min kost i dag er, og hvad jeg får det til kaloriemæssigt, alt bliver målt og vejet det kommer som redigering i denne rubrik.

så jeg håber du regner efter og siger hvad du får, dette er ikke en træningsdag.

Dagens kost: 1 rugfel 150kcal. iflg. posen

485 gram kogt hamburgryg

439 gram blomkålsblanding
40 kcal. pr 100g iflg.
posen

disse ting giver i min beregning sammenlagt 912,45 kcal

Hvis det virkeligt er hvad du har spist over en hel dag, så har du i høj grad behov for at sætte dig ind i basal kost viden.
Du indtager så godt som intet fedt, ud over den smule der måske er i kogt hamburgerryg, som i øvrigt er animalsk fedt.
Heller intet frugt.
Og du har intet drukket af væske ud over vand/te(ikke at det er usundt, men kunne være noget af det du glemmer at regne med)?

Jeg vejer omkring de 90kg, dyrker aldrig kardio, og indtager alligevel 200 kalorier mere på min morgenmad alene, end hvad du i ovenstående madplan har gjort på en hel dag.

følgende link, er en random diæt kostplan til kvinder jeg lige fandt. Indtag på 1500 kalorier på dage uden træning. www.madital.dk/forum.php?head_id=11451 .
Du har slet ikke nogen grund til at rode rundt nede på så få kalorier, hvis det virkeligt er tilfældet.

Well done! Nice følelse :D
Så fedt!

Godt klaret. Jeg er gået i gang med seriøst styrketræning og jeg æder som en hest. Så hvis en eller anden har nogle gode tip til en kaloriebombe uden så meget protein eller fedt, må i meget gerne skrive!

Godt gået, men er sgu også nødt til at hoppe med på lookatme-vognen. Vægttab i den størrelsesorden er desværre ikke sunde, og man skal ikke undervurdere, hvor vigtigt det er at have en idé om, hvad der er sundt for kroppen, når man starter et så storstilet projekt.

Jeg er ikke selv ernæringsekspert, men vil anbefale dig at bruge lidt penge på et par konsultationer, omend det nok er en anelse sent at starte.

@lookatme, jeg kan love dig det er sandt spurgte konen igår om hun synes det jeg har indtaget er normalt under min kur hun svarede: " ja jeg synes måske endda at du har spist lidt mere end normalt"

der er intet jeg "glemmer" drikker kun vand/kaffe, i min kur er jeg nødt til at gøre det lynende hurtig, da jeg ikke gider leve skidesundt i 10år jeg kan godt lide en øl og en flæskesteg.

når jeg har kørt som jeg har bruger jeg jo "reservene" jeg har haft på lager (fedt)
men at jeg nok ikke kører "frelst" ret meget længere mit mål med kuren var at komme af med blodtryksmedicin og komme under 110kg, jeg når nok lige under 100kg.

en anden grund til at det skal gå hurtigt er at jeg har en masse kroniske skavanker, jeg nævner: diskusprolaps i nakken, mistanke om diskusprolaps i lænden (har tid til MR scanning), højre hofte er "vissen" og skal have ny på et tidspunkt, slidgigt i alle diskusser, migræne, dårlige knæ, sheuermann (staveplade), kronisk lumbago, og hypermobil syndrom.

Jeg kan kun træne intenssivt en meget begrænset periode (den er næsten nået) men håber jeg kan træne lidt og holde en lidt bedre kost end normalt herefter.

Du skal ydermere tænke på at når jeg har trænet et par timer en dag kan jeg INTET andet overkomme så ikke noget med at bruge 8 timer på job og sådan det er træning , spise slappe af til næste dag.

kan tilføje at jeg efter 10års kamp med systemet ENDELIG lige præcis idag har fået min førtidspension.

dagens kost:

stod op kl 07 i dag, har spist 3 kiwifrugter

@mrkjaer, du skal jo have protein

Mit første indlæg var meget kort for hovedet, så det egentlig kom til at virke som en kritik mere end en hjælp. Derfor, here goes:

Det er for det første befriende at se et ærligt menneske, der lægger alle kort på bordet og erkender sine 'svagheder', som du gør i dit sidste indlæg ovenfor. Men problemet er jo netop, at når du kører det så intensivt som du gør nu, vil du have et kæmpe underskud, når du så endelig slipper, og det vil tit give et meget voldsomt tilbageslag efterfølgende, der om muligt så bliver forstærket af, at det psykisk kan være hårdt at se den store indsats gå spildt.

At 'sulte sig' er ikke den rigtige løsning, selvom det kan virke meget tillokkende, især hvis man - som det virker til, at du er, og som jeg i øvrigt også selv kan være - gerne vil se resultater meget hurtigt.

Men jeg tror, at hvis du tog kontakt til en kostvejleder eller en anden form for ekspert på området, ville du blive overrasket over, hvor små ændringer i kostvaner, der kan gøre en kæmpe forskel.

Jeg synes bestemt også, at livet er for kort til at skulle bekymre sig om kost hele tiden, men selvom det i en sundhedsfikseret verden, som den vi lever i, kan virke som om, at man skal tælle hver en kalorie og veje hver en vindrue, hvis ikke man vil ende med at skulle købe tøj i størrelse cirkustelt, så kan det altså godt lade sig gøre at finde en mellemvej:)

Held og lykke med projektet fremover!

vil det sige at næste gang vi skal på golfbanen, er der hverken golfvogn eller en pils pr hul? For ikke at glemme konens steg til aftensmaden....

Så er jeg sgu ikke sikker på at det er køreturen til herning værd ;)

BTW. har du fået købt et nyt (røg tolerant) marsvin?

"i min kur er jeg nødt til at gøre det lynende hurtig, da jeg ikke gider leve skidesundt i 10år jeg kan godt lide en øl og en flæskesteg."
Problemet er, at du ikke lever sundt lige nu.
Du spiser måske nogle flere grøntsager og drikker færre øl.
Men din kaloriesammensætning hænger slet ikke sammen.
At du kun har spist 3 kiwi frugter, og klokken er kvart over 2, er også direkte åndssvagt(sorry to say). Kiwi frugter indeholder sikkert c-vitamin osv, som andre frugter. Men ser du på kalorier, er det rent hurtigtoptagelige kulhydrater, og måske 2-3g protein i de 3 kiwi frugter til sammen(hvilket i øvrigt ikke er protein der indeholder alle de vigtige aminosyre-profiler).

Hvad er ideen i at tabe sig hurtigt, for alligevel at gå igang med gamle spisevaner efterfølgende?
At havde nogle kg fedt for meget på kroppen, er ikke i sig selv dokumenteret usundt. Det er derimod den livsstil og de spisevaner der oftest er forbundet med overvægten..
Du burde ikke bare få lavet dig en ordentlig kostplan, men også selv aktivt opsøge viden om kost.

@ tiger, kan man spille golf uden en pils pr hul?? og ja du bestemmer selv hvilken steg vi æder.

@hjorten, der er ikke noget projekt der kan gå galt, jeg har ikke sultet mig, dog absolut ikke ædt hvad jeg har lyst til, psykisk er der ikke noget der kan gå galt, tager jeg på smider jeg bare skidtet igen.

@ lookatme og hjorten jeg har ikke brug for en kostvejleder jeg ved ALT om hvad der er sundt og godt.

Edit: kan godt se det lyder åndsvagt at jeg siger jeg ved ALT selvfølgelig gør jeg ikke det, det er der nok ingen der gør men jeg er 45år gammel har gået på oure idrætshøjskole hvor sund og nærende kost er i højsædet jeg har haft idræt på HF jeg har selv dyrket en masse sport på forskellige plan og derfor været nødt til at sætte mig ind i kostplaner og lign. har læst tykke bøger om emnet, set en masse tv med bla. lene hansson, jamie oliver og lign. hvor god nærene kost er i højsædet jeg har abonneret på bladet I Form fra allerførste nummer (on/off) (har det nu) hvor der skrives meter op og ned om kost i nærmest hvert nummer derfor min lidt arrogante kommentar som selvf. ikke er ok og fortjener de minusser.

"jeg ved ALT om hvad der er sundt og godt."
... ok hej hej

"Hvad er ideen i at tabe sig hurtigt, for alligevel at gå igang med gamle spisevaner efterfølgende?"

synes jeg skriver at jeg håber at jeg kan holde lidt af motionen og kosten efterfølgende

super flot jan;) må snart min tur til at hoppe på den kur vogn, det virker som om det er det nye!?

KLASSE ♥

Keep it up

JA JA Jan det er super godt gået og hils din kone :)

@joppe takker , hvad med at google morgankur må være noget der kan bruges :-)

@nikzz tak skal du have og skulle hilse igen

Hey igen , først og fremmest er det flot af dig at uddybe din lidt hurtige bemærkning :).
Så jeg vil tage og svare dig ordentligt også.
Jeg kan forstå at kalorier og viden om kost, altså ikke er ukendt land for dig så.
Det jeg vurderede ud fra, var blot den mad du selv nævnte du havde spist over en hel dag, og de 3 kiwi'er som udgjorde din mad fra morgen til klokken kvart over 2 om eftermiddagen.
Ud fra det var det bestemt ikke mit indtryk at du har styr på din kost, kombineret med et fuldstændig unødvendigt stort dagligt kalorieunderskud, hen over flere uger/måneder.
At gå rundt en hel dag uden at indtage noget sundt fedt, og tæt på intet fedt i alt, nægter jeg at tro på at du kan havde læst dig til skulle være optimalt.
Såvel som at du efter at havde sovet i (gæt)7-8 timer, følger op på at gå rundt til kvart over 2 kun på energi fra 3 kiwi'er, som af nævneværdigt kalorieindehold kun har kulhydrat. Altså render du rundt cirka et halvt døgn uden nogen form for protein/fedt i din kost, og i det hele taget meget få kalorier.

Så der er meget muligt at du har en masse viden inden for området, men du har ihvertfald ikke givet noget udtryk for at bruge den.
Spis gerne 5-6 måltider i løbet af en dag, som alle indeholder kulhydrat/fedt/protein. I sær morgenmad er vigtig at få noget indenbords, da du lige har ligget i mange timer på tom/næsten tom mave.
Gør du dette, og holder dit kalorie indtag til omkring de 500 kalorier under dit ligevægtsindtag, så vil du stadig opnå et fint vægttab, og samtidigt kunne havde fint med energi, samt ikke gå på kompromis med sundheden, og beholde en større mængde muskelmasse.
Mere kompliceret behøves det ikke gøres. Selvfølgeligt er der så ting der er sundere end andre, men det vigtigste at fokusere på er bare den rigtige mængde og sammensætning af kalorier.

@lookatme tak for at du lige kiggede igen her er lige lidt mere info:

mine 3 hoved måltider ligger som regel omkring kl 12-14, 18-20, 22-24 pga. mine mange skavanker kan jeg INTET lave udover de 1-2 timers træning resten af døgnet er på sofaen for at restituere, af samme grund har det været nødt til at gøre det hårdt og brutalt, det ene dagsmåltid som jeg skrev for dig, var meget fedtfattigt, har andre dage brugt oliven olie over fisk og salat spist masser af makrel, torskelever, rapsolie ved godt at fedt er utroligt vigtigt, har også fået meget protein gennem min kost, har derudover taget kosttilskud som gerimax multi med ginseng, omega fiskeolie kapsler og gele royal (så jeg var sikker på at få de vitaminer og mineraler kroppen behøver) jeg plejer normalt ikke tage kosttilskud da jeg normalt får god varieret kost. (dog med alt for meget smør)

jeg har altid som før skrevet, været meget aktiv i forskellig sport, men for tre år siden kom jeg på revalidering for at se hvor meget jeg kunne holde til at arbejde, det varede i to år og der var det gået så galt at jeg intet kunne, så jeg nærmest har lagt på sofaen i et år, og når man så lever som man gjorde da man var aktiv, begyndte kiloerne at drøne opad.

om et par kilo er min vægt fin i forhold til alder, vægt,kondition, BMI, osv. så går jeg op på ca 2300 kcal dagligt for at hæve min forbrænding igen da jeg ved den sænker sig når man lever som jeg har gjort, de 2300 holder jeg en måned eller to og går så på normal kost (ikke som før med store mængder usundt fedt) men god sund kost da det skide kolestoroltal skal normaliseres. og håber derudover jeg kan holde til at træne 3 gange ugentligt.


Jan D

lige en lille status update: vægten er på 97,6, ATT stenbek de 0,1 T blev passeret den 2/5

træningen har jeg desværre været nødt til at droppe, da ryggen ikke ville være med længere, (dette var jeg næsten klar over før start), kunne det tænkes at nogen på PN har et forslag, til en ABSOLUT skånsom metode til at få lidt motion? (gå, løb udelukket).

min idealvægt er ca 92kg regner med at prøve at komme ned på det hen over sommeren.

Jan D

major@ Hvordan har ryggen det med cykling?. Hvis ikke det går på en saddel, så evt. køb pedalder der kan sættes fast på et bord eller stå på jorden, så du kan jerne i pedalerne, mens du sidder på din arbejdsstol eller i sofaen :)

Rigtig godt gået. Hvor der er vilje, er der vej..

Satme i orden! WD :-)

Først og fremmest, så er det sindssygt godt klaret at du har smidt så mange kilo! Selvom der er stor debat om dine spisevaner, så skal du have et stort skulderklap!

Med det sagt, så vil jeg gerne blande mig lidt i diskussionen.

Jeg kan simpelthen ikke forstå tilgangen til, at sulte kroppen til et vægttab. Du skriver, at lægens ord fik dig til at banke vægten ned, men hvis det er af sundhedsmæssige årsager du ønsker at tabe dig, hvorfor så ikke få en permanent livstils ændring, som du kan holde de næste 100 år, uden at det betyder at kvitte alt det sjove (bajere og flæskesteg)?

Hvis du spiser korrekt, så kan al opmålingen og doseringen af hvert måltid være ligegyldig idet du vil føle naturlig mæthed når det er på tide at stoppe.

Din kost bør hovedsageligt bestå af en masse kød, og nej - det skal ikke være magert. Fedt er ikke usundt! - selvom vi lever i en tid hvor vi er sygeligt fedtforskrækkede.

Fedt er godt, fedt er sundt! - sukker er usundt! også frugtsukker, så drop hellere alt frugten og få det grønne tilskud i form af grøntsager.

Hvis man spiser en sund kost, vil du måske ikke se resultaterne på én måned, men de resultater du vil se vil være vedvarende.

(.. husk, det er ikke for at nedværdige dig, eller lignende - jeg synes stadig det er flot at du har disciplinen til at tabe dig så meget. Det er blot et andet syn på sundhed i form af kost)

Hvis du går tilbage til dine gamle vaner efter en så "drastisk" slankekur, så vil du oftest få både trangen til at leve som tidligere, men også tage de tabte kilo på med det samme igen.

Jeg vil ligesom lookatme siger, forslå at du snakker med en professionel kostvejleder, men pas på - mange er præget af hvad de læser, har hørt eller lærte på deres studier i 80'erne. Det holder desværre ikke, at gå på en "gulerods-kur" eller hvad der nu er "in".

Jeg har selv en masse artikler osv, som du kan PM'er mig omkring, hvis du har lyst :)

@henze05, ryggen har det fint med cykling, har en fin racer jeg lufter lidt, når vejret er fint, ryggen kan ikke lide kulde og regn så desværre ikke så mange ture som jeg kunne ønske, elsker at tonse på motionscykel, men der farer en djævel i mig når jeg sidder på en, så får den 210%, og det er ikke godt.

@UPayMyDay, enig i at fedt er fint, sukker skidt, men med mit kolestoroltal er animalsk fedt ikke vejen frem, jeg spiser masser af kød og grøntsager og bruger omega-3 rige fedtstoffer i tilberedningen.

kostvejleder ligger ikke i min økonomi lige med det første, tror heller ikke de findes i jylland :-) (joke)

en af de ting der ALDRIG kommer på kostplanen som jeg var storbruger af før er smør på brødet og i stegning ca 3-4 pakker om ugen.

ligeledes er hvid ris og pasta, skiftet ud med grov bulgur, som simpelthen er konge, havde aldrig smagt det før, men smager fantastisk og ligger ikke tungt.

@flere, tak for skulderklappene

@major7

Prøv evt. risnudler som erstatning til pastaen. Det er super godt.

Smør er ikke usundt. Tvært imod, hvis du blot vælger økologisk klaret smør. Jeg steger selv i smør - men vil helst forslå dig kokos-olie. Ikke særlig dyrt og rigtig godt at stege i. Kokos er super sundt.

@UPayMyDay, kokos olie straks sat på indkøbssedlen har aldrig smagt det, er der ikke noget som ikke er godt at stege i kokosolie, tænker på hvor meget smag der er i,? risnudler er jeg ikke vild med, med mindre de findes i grove varianter?

men har under kuren brugt jordnøddeolie det er også lækkert derudover oliven og solsikke og rapsolie (god koldpresset), vil også prøve tidselolie og kaktusolie heller aldrig prøvet før.

Hvis du har problemer med at køre for stærkt på motionscyklen, så kunne det måske være en ide at anskaffe dig et pulsur. Det vil hjælpe dig til at cykle med den rette intensitet.

Lige en lille update: vægten er 94,5kg, ryggen er ved at være kommet sig efter den intensive træning, faktisk lidt hurtigere end forventet, er blevet til et par småture i det fine vejr på cyklen, jeg regner med at tage en lidt længere tur i den kommende tid (75+km), og se hvordan det går.

kost: synes jeg er ved at finde den rette kostsammensætning en af mine favoritretter i tiden er en kylling i karry med grov pasta eller grov bulgur opskrift:

1 hel kylling

2-3 meget store løg

6-8 store gulerødder

2 knorr terninger (den med grøntsager)

1 spsk havsalt (lidt mindre hvis det er alm. salt

disse ting simrer til kyllingen er absolut mør (ca 2 timer) derefter fisker man løg og gulerødder op og putter i en blender med 1-2 dl af suppen deri hældes et glas kapers man blender det helt fint og hælder det over i en gryde så putter man karry, chilli, salt og peber efter smag.

pluk kyllingen i passende bidder og put op i sovsen, man kan tilsætte extra suppe og jævne sovsen hvis det er for lidt sovs, man har lavet (gør det før man putter kylling i)

smager vildt godt og tager faktisk ikke meget tid.


Jan D

lige en lile statusupdate her efter 10 måneder af kuren.

VÆGTEN 87,6kg dvs jeg har siden den 15/1 smidt 41kg (193 cm høj )

Jeg er ikke desideret på kur længere, men spiser bare sundere end før, og drikker ikke øl så ofte som før, jeg har fundet en fin rytme hvor jeg "skejer ud" et par gange i måneden.

motion: jeg kan af helbredsmæssige årsager ikke rigtigt motionere, som jeg gerne vil, bliver bare til lidt cykel/gåture.


vil komme med en sidste update omkring den 15/1 2012 altså et år efter start.


skrub med jeres projekter af enhver slags

Jan D

Virkelig flot major! stort tillykke herfra!

Stort tillykke:) Har du før/efter billeder?

Det er sateme mangae kilo.

VWD :)

kan nok finde nogen, hvor jeg vejer ca 115-120kg, og så tage nogle nye, men ved ikke hvordan jeg lige gør det ,men vil finde ud af det ,hvis det virkeligt er interessant.

Satme vildt wp!

Sick wp!

Fuck hvor sindsygt... Jeg går også og skal smide ca 15-20 kg. og vil da helt sikkert lige undersøge noget mere om denne kur.

Og lige af nysgerrighed, hvor meget betød træningen for dig i forhold til kostændringen ?

her er et billede, taget hos kipster i august 2010 tror jeg, aner som sagt ikke helt hvad vægten er her men et gæt er mellem de 115-120kg

Konen har lige taget dette:

@leandro med hastigheden på vægttabet, har det betydet en del, da jeg trænede som en vild de første 3 måneder.
men det er helt sikkert at kosten har betydet mest da jeg levede af MEGET og MEGET usundt før.

men mit vigtigste råd er: vær 100% ærlig lad være med at snyde, det er ikke andre du snyder kun dig selv, har du brug for et break fra kuren (ex en fest eller lign. ) så giv den en kæmpeskalle før festen, kom ALDRIG i restance i forhold til kuren hvis du forstår.

Mest berettiget blære tråd på PN til dato.

Der må da være noget tøj som du altid har drømt om at gå i som du kan belønne dig selv med?

Stort tillykke - lyder som om at det er blevet en del af din hverdag og du har dit mindset i orden. Flot!

WP.

Stor motivation til andre som prøver at tabe sig!

@jørn, jeg er gift så der er aldrig råd til tøj til mig, allerhøjest lidt fra genbrugen :-)

edit: dog skal siges at alle xxl underhylerne er byttet med str L det andet gik ikke

Ty major

Jeg går i gang med det samme.

Wp...

major7 skrev:
@jørn, jeg er gift så der er aldrig råd til tøj til mig, allerhøjest lidt fra genbrugen :-)

edit: dog skal siges at alle xxl underhylerne er byttet med str L det andet gik ikke

Hovedet på blokken - er der røget noget af tisseren? :D

@kris hahahahaha, nej det er sgu nærmest modsat

Kunne godt være, man skulle prøve den kur :)

Fandeme godt gået, rart at se det kan lade sig gøre for os halvgamle fede mænd :)

Startede selv på 110 kg den 23. oktober, og har foreløbig smidt 4 kg den første måned.

Jeg har lidt svært ved at opsætte et slutmål da jeg ikke har vært på min idealvægt siden jeg startede i gymnasiet for 22 år siden.

Men et bud vil være omkring 85 kg, så der er et stykke vej endnu.

Vildt - og grats.

Men er der ikke vildt meget dalle-hud nu?

@majaline supergodt på en måned, skruuuub med fortsættelsen herfra, jeg har ikke været under 90kg siden 9. klasse :-) er 46 nu, så kan nærmest ikke huske det.

@maller synes faktisk ikke der er ret meget "dallerhud" en lille smule på maven men kan jeg godt leve med, slet ikke de gardiner man tit ser hos folk med store vægttab.

@alle tak for alle roserne, betyder meget, også at det måske kan motivere et par stykker til at selv gå i gang.


Jan D

Godt gået - tillykke.

Jeg smed selv 30 kg sidste år - men 40+ kan jeg dog ikke prale af :P

super gået thingy, gratz, er jo ikke nogen grund til at smide flere end man har brug for.

Det jo helt vildt at se det der major.. Super godt gået :)

Fantastisk imponerende, major :)

Prøv lige at løfte en græsslå maskine på 30 kilo, så får man indtrykket af, hvor meget 41 kilo egentlig er.

Det er da helt vildt, og håber du kan holde niveauet...

Sick flot gået! Det er meget inspirerende at læse din historie.

God fornøjelse i din "nye" krop :)

WP!

Er selv igang nu her. Tabte mig i form af et bet her på pn det hele er dog røget på igen +2kg. Nu er jeg gået igang med en livstilsændring med massere af træning og 1800 kcal om dagen fordelt på 6 måltider. Jeg håber at jeg kan gå fra 95 kg til 83 kg på 90 dage og derefter justere mit kalorie indtag til at tage på i muskler. gogogo!

Du ligner ellers en 45 kg 15 årig på dit profilbillede :)
Lige taget 5 kg. på den sidste måned. Grådighed og dovenskab er en dårlig blanding.

lol, hvor pokker var mit profilbillede blevet af? røg det da PN blev updatet? men sat det nye ind nu, ty crunchii

Hold da kæft det er vildt, kæmpe gratz :D

Tillykke med vægttabet :o)

Er selv ryg/nerveskader/kronisk smerte patient/ førtidspensionist.

Hvis du ikke har været på en smerte klinik, så kan det varmt anbefales.
Du får et tjek evt. medicinering, og får tilbud om et smerte håndterings kursus.

På det kursus jeg deltog i, var det en psykolog der underviste 90% af tiden.
Det er utroligt hvor meget det psykiske bedtyder for vores smerte opfattelse.

Går også ud fra at, din pension betød meget for energien/humøret.

Din tråd som jeg først så i aften, har virkelig inspireret mig, har vist også nogle kilo for meget på kroppen.

Det er satme imponerende Major.

Hvor er det imponerende Major... du ser mindst 10 år yngre ud fra øverste til nederste billede i post 67!

Syntes SÆRDELES godt om!

Det er svært at finde ord for hvor stor respekt jeg har for din bedrift. Det er sgu en inspiration for os alle at du er lykkedes med din plan.

WD M8!

Det er med meget stor glæde at jeg sender $55 til din konto til en DNG (som den vist ikke hedder mere) når du har tid til at spille den. Deal er 50/50 clean og at du køber nyt lækkert tøj for din gevinst! ;o)

WP og tillykke med det.

Det er simpelthen en fed fornemmelse (100% tilsigtet ordspil ;)). Er selv lige vejet ind på 87,5 kg, efter at have toppet omkring de 100. Jeg er ikke så høj som du, så tendensen skulle gerne fortsætte så jeg smider nogle kilograms mere. At det går den rette vej er i sig selv en god inspiration, lige som denne tråd.

Jeg har ændret en hel del i mine kostvaner, og træner fornuftigt selvom jeg stiler mod mere intensitet i en del af træningen på sigt. Begge dele kan pilles mere ved i positiv retning, så jeg er fortrøstningfuld.

Keep up the good work Major! :)