Blive bedre til at koncentrere sig/ være i nuet

Hej poker-venner!

Jeg har ofte problemer med at fokusere på én bestemt ting. Dette er både når jeg læser, spiller poker, eller træner. Jeg har en eller anden drøm om bare at kunne leve fuldstændigt i nuet, og i det specifikke øjeblik man er i. Lukke alt andet ude.

Nogen der kan anbefale en god mind-coach eller noget god læsning om dette emne?

God søndags-grind!

En ting der virker for mig i poker hvis den er helt galt med koncentrationen, er at man ikke tager nogen beslutninger før den første tidsindikator..

Jeg anbefaler alle mine klienter og specielt hvis det er pokerspillere at teste meditation. En enkelt søgning på meditation + health benifits kan ofte kickstarte Motivation til at få det testet!

Derudover kan der være mange potentielle mentale forhindringer og det at have den udfordring du beskriver er ofte ikke selve problemet, men et symptom på en vigtigere udfordring at få løst først, og det bør en god mind-coach kunne hjælpe med.

For nogen (men ikke alle) mine klienter har det hjulpet meget i perioder at fokusere på enkelte af de ting enten i hele eller halve dage for både at opbygge motivation og hjælpe på fokusen.

Der kommer bla noget mere om emnet i den mental trænings serie jeg starter op for pokernet "meget snart".

Mvh
Michael

Google evt. nogle ADHD/ADD tips/guides. Det er jo netop noget som de/vi kæmper meget med og der findes mange foretag man kan praktisere i stedet for medicinering...

Meditation er interessant. Tror sagtens det kan have en effekt på det ønskede :)
Ingen der har mere information om emnet? Tænker da det må være kæmpe!

Som supplement kan jeg varmt anbefale dig at læse følgende bog:

Eckhart Tolle - The power of now

God læsning ;)

Prøv at google Mindfulness ..

Lær at spille skak. Man er ved at indføre skak som et obligatorisk fag i folkeskolen i Gentofte kommune fordi mange undersøgelser viser at man bliver markant bedre til at fokuserer ved at spille skak.

Kan anbefale disse bøger:

The Power of Now
The Monk Who Sold His Ferrari

Omgivelser og arbejds miljø er vigtig. Ordenligt lys, stol, bordhøjde, mad/kost og søvn er alle vigtige ting i forhold til at fokusere. Derudover kan du læse om meditation og indre ro ( Balance mellem sind, krop og sjæl ). Der findes et hav af forskellige sider, bøger og dokumentarfilm om dette.

Noget der virker for mig og fjerner en af mine lidelser i stilheden inden jeg skal sove ( Tvangstanker: Tanker jeg ikke kan kontrollere, styre og som er ude af kontrol ), er afslappet afslappet musik når jeg skal sove og hvis jeg bliver stresset. Det fjerner fokus fra mine tanker og distrahere/beroligere mit sind. Stadig er der langt til det du søger, rigtig langt, men det jeg opnår udfra dette er overskud til at komme gennem dagen med energi, da jeg ellers stort set ikke kan falde i søvn. Ved godt det ikke er helt aktuelt i forhold til at læse og poker, men måske vil det give dig ro.

Når jeg er stresset/udsigt til mange arbejdsopgaver og jeg behøver at fokusere mig.
Så bruger jeg det trick, at jeg drikker en kop kaffe/ vand whatever, for mig selv langsomt og fokuserer kun på kaffen/vandet - hvordan den smager osv.


Det er lidt små underligt - men det funger sgu, hvis man lige skal oppe koncentrationen lidt.