Blue light briller - virker det og anbefalinger?

Hej PN

Prøver at optimerer min søvn og er i den forbindelse faldet over blue light briller. Er det et salgstrick eller er der noget om det? Og såfremt der er nogle der har gode erfaringer, og hvilke briller kan I anbefale? Synes lidt det er en jungle. Nogle er gule, andre er normale farver, nogle brands skriver procenter af hvor meget blåt lys det fjerner og en del skriver ikke en dyt 😅🙈

https://www.tiktok.com/@_bryan_johnson_/video/7280942277101374750

Bryan Johnson er vel den mest grundige og veldokumenterede mand der findes indenfor den slags her.

Jeg har det i mine almindelige briller - og jeg føler det har hjulpet mig, med hurtigere at falde i søvn. Jeg har dog ingen test eller data på det. 

Jeg har arbejdet med et firma der sælger blålysbriller og i den forbindelse har jeg kigget lidt på det. 

Der er reelt ingen data på at de hjælper på alt det de slås op på. 

Men der er dog lidt studier der indikerer at blåt lys skader søvnen så ud fra den viden, så bør blålysbriller også hjælpe på søvnen. 
der er bare ikke studier (sidst jeg kiggede) der beviste det. 

Ejeren af firmaet erkendte også det var lidt følelsesbetonet og ikke vidensbaseret.  

Min tanke er dog at de har en positiv effekt på søvnen for nogle mennesker hvis de reelt stopper x% blåt lys. 
men som sagt ikke endelig konkluderet af nogle anerkendte studier. 

Jeg er glad for mine og det har helt klart hjulpet mig med at falde nemmere i søvn. 

Jeg har købt mine her, nok lidt i den dyre ende, men jeg er glad for dem. 

https://dansklysterapi.dk/collections/sovnbriller

Jeg tog til en brillebutik og prøvede forskellige, så jeg fik et par der sad godt.
Fik derefter sat glas i til bluelight. Det koster nok lidt ekstra, men jeg er glade for mine og bruger dem dagligt ved pc’en.

Mit var også med fokus på bedre søvn. Derudover spiser eller drikker jeg ikke inden sengetid og forsøger at læse 30 min i en bog inden sengetid, i stedet for at gå fra pc til tlf og så i seng.

Det har hjulpet mig en smule med at falde hurtigere i søvn.

Jeg læste for nyligt, at bluelight stort sket ikke skaber nogen forstyrrelser for vores søvn. Det er selvfølgelig et tarveligt statement når man ikke husker kilden, udover at en rapport viste det. Jeg skal heller ikke kunne sige, om andre nye rapporter viser noget andet.

G-B-P skrev:

Jeg har arbejdet med et firma der sælger blålysbriller og i den forbindelse har jeg kigget lidt på det. 

Der er reelt ingen data på at de hjælper på alt det de slås op på. 

Men der er dog lidt studier der indikerer at blåt lys skader søvnen så ud fra den viden, så bør blålysbriller også hjælpe på søvnen. 
der er bare ikke studier (sidst jeg kiggede) der beviste det. 

Ejeren af firmaet erkendte også det var lidt følelsesbetonet og ikke vidensbaseret.  

Min tanke er dog at de har en positiv effekt på søvnen for nogle mennesker hvis de reelt stopper x% blåt lys. 
men som sagt ikke endelig konkluderet af nogle anerkendte studier. 

 

 

Super interessant. Det er også mit indtryk, at det er det er lidt vagt med studier om dette. Selv ChatGPT kommer også med et lidt vaklende svar og siger der er noget forskning der peger i den retning, men at der mangler mere forskning på området. Jeg har dog hørt fra to tidligere kollegaer, at de havde succes med det. 

thedummie skrev:

Jeg er glad for mine og det har helt klart hjulpet mig med at falde nemmere i søvn. 

 

Jeg har købt mine her, nok lidt i den dyre ende, men jeg er glad for dem. 

 

https://dansklysterapi.dk/collections/sovnbriller

Spændende! Kan se du er gået med dem med gult glas. Er der en speciel grund til du gik med disse? Er de mere effektive, eller mere behagelige? eller er det bare fordi du er vild med pokernets farver? :D 

MrFrei skrev:

Jeg tog til en brillebutik og prøvede forskellige, så jeg fik et par der sad godt.
Fik derefter sat glas i til bluelight. Det koster nok lidt ekstra, men jeg er glade for mine og bruger dem dagligt ved pc’en.

Mit var også med fokus på bedre søvn. Derudover spiser eller drikker jeg ikke inden sengetid og forsøger at læse 30 min i en bog inden sengetid, i stedet for at gå fra pc til tlf og så i seng.

Det har hjulpet mig en smule med at falde hurtigere i søvn.

 Den med at spise sent, er jeg også stoppet med :) Har fået sådan en Ultrahuman Ring Air, som gør jeg kan følge min søvn, og som også kommer med foreslag. Så det er bl.a. en af de ting man bliver lidt opmærksomme på, rent faktisk har en effekt :) Bøgerne vil jeg også gerne have mere gang i. Men jeg kommer nok ikke helt udenom, at jeg også synes det er hyggeligt lige at se lidt på iPaden en gang imellem inden sengetid. 

Joanna47 skrev:

Jeg læste for nyligt, at bluelight stort sket ikke skaber nogen forstyrrelser for vores søvn. Det er selvfølgelig et tarveligt statement når man ikke husker kilden, udover at en rapport viste det. Jeg skal heller ikke kunne sige, om andre nye rapporter viser noget andet.

 

 Det kunne ellers være super interessant med en kilde. Man hører jo for en del der siger det virker for dem. Så det kunne være interessant at læse om de nærmere omstændigheder for studiet. Skriv hvis du finder noget på det.

iamrockybalboa skrev:

https://www.tiktok.com/@_bryan_johnson_/video/7280942277101374750

Bryan Johnson er vel den mest grundige og veldokumenterede mand der findes indenfor den slags her.

 

Jeg har det i mine almindelige briller - og jeg føler det har hjulpet mig, med hurtigere at falde i søvn. Jeg har dog ingen test eller data på det. 

 Han er super interessant og følger ham også på Youtube. Men manden har konstant gang i hundrede af ting han tester, så det er lidt svært at vide om det er blue light eller nogle af alle de mange andre ting der gør han sover godt og får en god søvnscore. Kan heller ikke se at han linker til noget videnskabeligt omkring dette inde på hans Blueprint Protocol.

GusSdk skrev:

 

 Den med at spise sent, er jeg også stoppet med :) Har fået sådan en Ultrahuman Ring Air, som gør jeg kan følge min søvn, og som også kommer med foreslag. Så det er bl.a. en af de ting man bliver lidt opmærksomme på, rent faktisk har en effekt :) Bøgerne vil jeg også gerne have mere gang i. Men jeg kommer nok ikke helt udenom, at jeg også synes det er hyggeligt lige at se lidt på iPaden en gang imellem inden sengetid. 

 

 

 Har lige læst mig lidt til den ring der.

Hvad er dens funktion og hvad føler du at den giver dig? 

Jeg er selv meget opmærksom på min søvn gennem et smart ur fra garmin, men hvis ringen giver flere holdbare data, så kunne det være det var noget? 

Ring lyder smart.

Briller, hmm... det bliver jo mørkt kl 19-ish det næste halve år. Så måske hellere bedre gardiner og vaner!? ChatGPT kan jo ikke svare for studier efter 2021.

Jeg købte for lang tid siden dem her på amazon:

https://www.blublocker.com/collections/viper/products/black-viper-blublocker

Jeg synes jeg føler mig mere træt, når jeg bruger dem ca. 1 time før jeg skal i seng.

Jeg har også læst en del om Oura ring, der skulle være bedre til at tracke søvnen end Garmin ure, men stadig langt fra præcise. De koster fra €329 og €6 i subscription om måneden.

Matthew Walker er nok den førende ekspert på søvn. Der findes en del Youtube videoer med ham, hvor han giver råd til hvordan man kan forbedre sin søvn og vigtigheden af søvn. Han har også skrevet en bog, der hedder "Why we sleep", men den er meget detaljeret omkring søvn, og prøver at forklare hvorfor vi sover og vigtigheden, men kommer ikke så meget ind på hvordan man forbedrer sin søvn.

Jeg har en ordentlig stak helt nye bluelight-briller liggende - I er velkomne til at afhente et eksemplar i indre Kbh kvit og frit! 

/GALP

stens888 skrev:

 

 Har lige læst mig lidt til den ring der.

 

Hvad er dens funktion og hvad føler du at den giver dig? 

Jeg er selv meget opmærksom på min søvn gennem et smart ur fra garmin, men hvis ringen giver flere holdbare data, så kunne det være det var noget? 

Har også selv Garmin løbeur og havde indtil jeg købte ringen også en Garmin Vivosmart 5, som jeg havde på dågnet rundt og bl.a. brugte til at holde øje med min søvn og restitution. Har egentligt købt ringen, fordi jeg godt kan lide at gå med "almindelige" ure, og synes det var lidt ådsvagt at rende rundt med et ur på begge arme. Derudover synes jeg remmen fra Vivosmart 5, kunne være lidt irriterende at sove med. 

Men jeg kan godt lide at følge mine data ifm. søvn, restutition og hvor aktivt jeg har været, og generelt bare følge min sundhed :) Synes denne ring er genial og giver mig endnu mere data en Garmin gjorde. Til gengæld, har de endnu ikke fået helt styr på at tracke sportsaktiviteter. Denne funktion er pt. i beta og når jeg ser på dataen forstår jeg godt hvorfor, for pulsen stemmer slet ikke med den faktiske puls under træning. 

ninjaskills skrev:

Ring lyder smart.

Briller, hmm... det bliver jo mørkt kl 19-ish det næste halve år. Så måske hellere bedre gardiner og vaner!? ChatGPT kan jo ikke svare for studier efter 2021.

Selvom det er mørkt, så bruger jeg stadig tid på at kigge ind i en skærm de sidste par timer inden sengetid. Det er derfor jeg prøver på at blive klogere på om blue light briller kan hjælpe mig ift. dette :) Synes generelt jeg har gode vaner (og gardiner haha), men jeg vil jeg gerne gøre hvad jeg kan, for at min søvnscore bliver endnu bedre. 

Ps. med den betalte version af ChatGPT, har den adgang til nettet og kan godt svarer på spørgsmål med data der relaterer sig til efter september 2021. 

Torstens skrev:

Jeg købte for lang tid siden dem her på amazon:

https://www.blublocker.com/collections/viper/products/black-viper-blublocker

 

Jeg synes jeg føler mig mere træt, når jeg bruger dem ca. 1 time før jeg skal i seng.

 

Jeg har også læst en del om Oura ring, der skulle være bedre til at tracke søvnen end Garmin ure, men stadig langt fra præcise. De koster fra €329 og €6 i subscription om måneden.

 

Matthew Walker er nok den førende ekspert på søvn. Der findes en del Youtube videoer med ham, hvor han giver råd til hvordan man kan forbedre sin søvn og vigtigheden af søvn. Han har også skrevet en bog, der hedder "Why we sleep", men den er meget detaljeret omkring søvn, og prøver at forklare hvorfor vi sover og vigtigheden, men kommer ikke så meget ind på hvordan man forbedrer sin søvn.

 Tak for delingen og fedt at hører, at du har haft succes med dem. Bruger du dem stadig, eller hvad er din erfaring med det over tid?

Ultrahuman Ring Air som jeg har, er meget ligesom Oura Ring. Bare uden den månedlige betaling. 

GALP skrev:

Jeg har en ordentlig stak helt nye bluelight-briller liggende - I er velkomne til at afhente et eksemplar i indre Kbh kvit og frit! 

 

/GALP

 

 

 Det er da et tilbud jeg ikke kan sige nej til. Vil meget gerne takke ja til et par. Skriver lige en PM. 

Jeg har endnu ikke 3 godkendte indlæg, hvorfor jeg ikke kan modtage din PM ;o(

Afhentning er lige ved Kgs Nytorv…..i dagstimerne mellem kl 9-15.30ish. Men hvordan aftaler vi nærmere, når jeg ikke kan sende/modtage PM?

GALP skrev:

Jeg har endnu ikke 3 godkendte indlæg, hvorfor jeg ikke kan modtage din PM ;o(

Afhentning er lige ved Kgs Nytorv…..i dagstimerne mellem kl 9-15.30ish. Men hvordan aftaler vi nærmere, når jeg ikke kan sende/modtage PM?

 Har montaget din PM. Og perfekt, det er ikke meget mere end 5 minutter væk fra mig. Fanger dig lige på SMS i morgen 😊

GusSdk skrev:

 

 Tak for delingen og fedt at hører, at du har haft succes med dem. Bruger du dem stadig, eller hvad er din erfaring med det over tid?

 

Jeg bruger dem stadig en gang imellem. Jeg se ofte TV til alt for sent, og jeg synes det er svært at ligge på sofaen med briller på, og så er det bare ikke helt det samme, når det hele på skærmen får gule nuancer. Det er min største anke med dem. Når jeg læser på kindle, er der ingen problemer. 

GusSdk skrev:

 Det kunne ellers være super interessant med en kilde. Man hører jo for en del der siger det virker for dem. Så det kunne være interessant at læse om de nærmere omstændigheder for studiet. Skriv hvis du finder noget på det.

 

 Enormt svært objektivt at vurdere effekten af én ændring i noget som komplekst som søvn, uden at have kontrolgrupper. 

https://www.nytimes.com/2023/08/17/well/live/blue-light-glasses-eyes-screens.html

Indtil andet er bevist holder jeg på at det er en brilletype der er opfundet for at tjene penge.