CPH Marathon

Så er det søndag det går løs, nogen herinde fra der regner med at deltage?

Jeg er tilmeldt og løber med fartholderne der gennemfører på 4 timer og 30 min.

Nej - i så fald jeg gjorde, skulle jeg også løbe med fartholdere der gennemfører på 24 timer og 30 min.

Troede du var i god form EP? :D

Ja, når det kommer til stryketræning - ikke kondi ;)

Hehe, arh tror nu det ville gå fint for dig. Min far gennemførte på 5 timer og 45 min. sidste år, og der vejede han ca. 150 kg. Så mon ikke der er god mulighed for at du ville klare det fint :)

det er sgu mad respect at gennemføre med den vægt.

jeg har aldrig oplevet en smerte i mine ben, som den der var fra kilometer 37 til 42 til hamborg marathon

Ja, det var sku' stort. Han skal løbe igen i år og nu siger vægten ca. 120 kg.

Har godt hørt, at smerten skulle være helt unik.Glæder mig til at lære lidt om min krop mens jeg løber...... Så kan det vidst ikke siges mere positivt :) LOL

Løb du med puls ur peller?

løb den på 4 timer for 2 år siden, det var slemt, men ikke så slemt som da jeg gik 100 km.

Det er satme vildt at gennemføre med en vægt på 150 kg, må være utroligt bealstende for knæene!

Satser på at gennemføre i 3 timer og 30 minutter.

ja. jeg løb med puls ur, og jeg tog split tider på alle kilometer for at kunne holde øje med mig selv, så jeg var sikker på jeg ikke løb over evne. man kan godt blive revet med at stemningen

Pis, er det på søndag?
Så er jeg desværre forhindret.....
Men god tur.

Skal heller ikke desværre.. må ikke for konen ;/

Jeg løber også.

Har tænkt mig at følge fartholderne, som kommer igennem på 4 timer. Så må det briste eller bære - mine forberedelser har desværre ikke været helt optimale pga. en skadespause på 5-6 uger.

PN burde sponsere pisgule løbe Ts. Det ville sku' se kønt ud :)

@ Peller - Hvad var din gennemsnitspuls? Mit mål er at sigte efter ca. 150 slag pr. minut.

@ Bogarde - Ja, han gik også i stå og blev nødt til at gå det sidste stykke vej. Ellers nice tid du sætter for dagen, der :)

@ Blomme - Det kan være jeg fanger dig så, hvis det ikke går som planlagt. ;)

@ Nikolaj - Er det ikke noget du selv bestemmer ;)

Jeg skal sgu os løbe.

Mine forberedelser har været helt elendige. Jeg er egentlig i god grund form, men jeg stoppede først med at drikke for 3 uger siden.

@ Blomme og andre der ikke er SUPERT forberedt,

Hvordan har jeres forberedelser præcis været?

Jeg ved virkelig ikke hvad jeg kan forvente. Løb et halv marathon for en måned siden på 1.43. Men jeg er ikke i særlig meget bedre form nu. Har kun haft 2 -3 ture der har været over 15 km.

Håber på under 4 timer, men ved ikk om det er for vildt.

jeg havde en puls på 186 i gennemsnit, men nu havde jeg også en max puls på 205 på det tidspunkt, så det kan man ikke rigtig regne med.

jeg løb på 3.52

har løbet yderligere 2 på 3.29 og 3.15

@ peller, og andre der har erfaring

Hvad kan i give af gode råd mht. til spisning?

Jeg har hørt det er en god idé at spise et lillestykke banan og appelsin hver 5 kilometer. Desuden regner jeg med at købe 4 gels, som jeg tager ved 20, 25, 30 og 35 km.

Andre gode råd?

GL i morgen alle der skal løbe :) Hvis nogen skal løbe med 4:30 ballonen, så kig efter en høj avkat med vandbælte og orange hørebøffer. Thats me :)

Peller:

en gns puls på 186?

Er du sikker på at din maxpuls kun var 205 på det tidspunkt. Det lyder vildt.

Mener jeg lå med gns.puls omkring 145-150 da jeg løb marathon. Og da var min max puls også omkring de 200.......

Kollemorten
ja jeg ved godt det lyder som et level, men det er altså rigtigt. Jeg har også løbet et 4.5 km skovløb med en gennemsnitspuls på 196.


Fiskeren:
jeg tankede virkelig mange kalorier om morgenen. vi havde start kl 9, og jeg stod op kl 6, og begyndte at drikke lidt energi drik og lidt sodavand. så spiste jeg et æg, og hvid brød, hurtige kulhydrater, jeg havde 2 gel med, og så drak jeg energi drikken ved vandposterne

Hvordan gik det jer der løb? Jeg gennemførte på 4:57:37 på trods af jeg vrikkede om og slog mig ok meget efter 5 km. OMFG det var hårdt! :) Havde de syge kramper i baglåret ved 28 km.

Men alligevel cool nok hvor meget man lærer omkring sin egen krop på den distance!

Om i øvrigt mad respekt til de 3 gutter der løb 180 km i en god sags tjeneste!

Godt gået fijiviking!

Jeg lå rigtig lunt i svinget til at løbe 3.45, men ved 32 ramte jeg lige direkte ind i muren, og brugte noget der ligner 55 mins på de sidste 5 km :D

Kom ind i 4:13:26.

Skrækkelig distance though! ;)

Det var selvfølgelig en 'GF'er der endte med at give alle baghjul ;)

@fiskeren

Beklager. Har først set dine spørgsmål nu.

@fiji

Kunne desværre ikke helt holde dampen oppe i anden halvdel af løbet, hvor jeg fik mere og mere ondt i mine ben. De sidste 10 km (især de sidste 5-7 km) var én lang kamp for at komme i mål og undgå at tempoet røg HELT i bund.

Splittede på 2:00:56 og endte i 4:10:37.

Jeg kan godt sige med ret stor sandsynlighed at jeg aldrig kommer i en form der tillader mig at løbe noget der minder om et marathon, ja eller bare et halvmarathon.

Ja det er sgu vildt nok. Har kendt mikkel stort set hele mit liv men har ikke snakket med ham de sidste 6-7 år, vidste godt han løb da han var yngre,men læser så lige her til morgen at han har vundet copenhagen marathon.

Hatten af for det mikkel.......

@ Blomme

4:10 er sku' da også en nice tid! Ikke meget du har mistet på anden halvdel. Syntes satme de værste km. var fra 30 til 37. Jeg kunne heldigvis løbe de sidste 4 i mål, ellers havde jeg tabt en flaske whisky til en kammerat, da vi havde vædet om jeg kunne gennemføre under 5 timer.

@ Fiskeren

Så var du i mål næsten samme tid som Blomme :) Det er satme stærkt løbet! Jeg ville være glad hvis jeg kunne komme ind på 4:30 næste gang.

Hvad spiste i undervejs? Jeg havde 4 gels med. Fy for satan noget nasty shit! Det var godt nok ikke min kop te. Kan ikke rigtigt bestemme mig for om det hjalp eller ej. Ved de to sidste vanddepoter spiste jeg 2 bananer hvert sted. Ellers forsøgte jeg at drikke to glas vand og et glas powerade hver gang der var mulighed.

Overvejer stærkt til næste løb, at lægge bananer ud på ruten og måske noget musli/energi bar.

@ K_B_B

Det er bare et spørgsmål om vilje. Som du nok kan læse i nogle af de andre posts i denne tråd, så løb min far løbet i en kampvægt a ca. 150 kg og i år igen ca. 120 kg. Jeg har selv vejet 120 kg. og vejer nu 96 kg. Jeg startede fra halvandet år siden med at løbe 1 min. og derefter gå 3 min. også videre, og i går løb jeg et maraton.

Hvis du bare tage beslutningen om, at du vil en givet ting nok. Så skal det nok lykkedes!

Så er billederne oppe på marathon-photos.com

@fiji

Jeg havde taget 9 geler med. Indtog én inden start og så ellers én suppleret med to kopper vand ved hvert væskedepot på nær det sidste undervejs. De er ikke super lækre, men jeg havde intet problem med at skylle dem ned. Fordelen ved gelerne frem for energidrikken er, at gelerne består af maltodextrin som giver hurtig mavetømningshastighed modsat energidrikken, som indeholder raffineret sukker, der kan sænke mavetømningshastigheden. Nedsat mavetømningshastighed kan give maveproblemer under løbet pga. væske der skvulper rundt i maven.

Næste gang vil jeg igen benytte mig af samme fremgangsmåde, da jeg ikke føler, jeg bragede ind i en mur, men langsomt blev mere og mere øm. Da min udholdenhedstræning ikke havde været helt optimal op til løbet, kan jeg endda forhåbentlig udsætte ømheden og trætheden i benene næste gang.