Endomondo/løbetræning/Mål for sæson. ?

Hej alle.

Jeg ved der er nogle andre trænings tråde herinde, men de er mere rettet mod triathlon eller vægt træning.

Derfor syntes jeg det kunne være en fin ide med en tråd for os der kun løber og andre interesserede ;)

Jeg har selv i dag løbet 8,8 km og mit mål for sæsonen er en tid omkring 1 time og 10 min ved eremitage løbet. Sidste år løb jeg den på 1,22 og jeg forventer og være i langt bedre form i år.

Derudover 1 eller 2 halv marathon inden året er gået (dog ikke et must)

Jeg har i dag løbet 8,76 km på 54 min og løber søndag nok omkring de 10 km, derefter begynder jeg på interval for at få farten op.

Til sammenligning med sidste år er jeg meget langt fremme, min første +8 km kom i august !! og jeg løb slet ikke i april og maj måned og kun få ture i juni.

Alt dette kan i se på endomondo hvor i selvf... er velkomne til at adde mig, ligesom jeg håber at vi kan dele nogle erfaringer, og evt tage en PN dag i dyrehaven (jeg gad godt bo tæt på, der er så fedt at løbe derinde), eller et andet sted på sjælland.

Ang at finde mig på endomondo så hedder jeg jo Michael Christensen og på mit billede har jeg en blå fred perry trøje med røde striber på. Får nok snart taget mig sammen til at bruge det billede herinde også.

Jeg løber som regel inden aftensmad eller ca 1½ time efter, det er der jeg syntes jeg løber bedst. Og ca 3 til 4 gange om ugen. Ind i mellem kan jeg dog godt tage en uges pause, og det er her jeg syntes denne tråd kunne være god til at få en i gang igen efter en mindre pause.

Håber at høre fra jer uanset hvilket niveau i er på ;)

Fed tråd...

Smider Info i dette indlæg..

Mikk.. Er i ikke Vejle området ?

Regner med at starte løbetræningen op fra imorgen af. Længe siden jeg har løbet en 10k, men vil tro jeg ligger omkring 55min. Jeg er frisk på en challenge. Flest kcal, km, tid e.l :)

Kasper Bisgaard Thornton på endomondo.

Vi er sådan set lidt tæt på Vejle 2 weekender i træk her i Maj hvor vi hvert år er på vorbasse camping i pinsen og weekenden inden ;)

Men nej vi bor i Vemmelev, som ligger midt mellem Slagelse og Korsør.

@Bisgaard.

Jeg er pt slet ikke i nærheden af 55 min men vil tro jeg kan komme ned omkring 50 min i løbet af året, hvis det går godt ;)

PS

Jeg er 196 cm høj og vejer 112 kg !! forventer at komme ned omkring de 100 kg i løbet af sommeren, det må alt andet lige også give en del mere fart ! ;)

Vi kan jo lave en challenge på flest kcal forbrændt e.l, hvor tiden ikke spiller ind - udelukkende for motivationens skyld :).

Bisgaard skrev:
Vi kan jo lave en challenge på flest kcal forbrændt e.l, hvor tiden ikke spiller ind - udelukkende for motivationens skyld :).

Jeg er frisk , super ide ;) Skal vi starte søndag ? Så har du jo mulighed for en lille opvarmnings tur i morgen og så stadig være lidt frisk søndag ;)

Aaarh Bisgaard, burde du ikke være hurtigere på en 10'er? Husker det da som at du løb ganske udemærket.

Men ellers et fedt intiativ Mikkmakk. Jeg døjer så selv med lidt skade i fod samt løberknæ i øjeblikket.
Bare det at du smider en masse kilo kommer til at gøre underværker for dine løbetider. At du så forbereder formen samtidig er jo bare en kæmpe bonus.

Man siger man vinder 2-5sek pr kg pr km. Det bliver hurtigt til meget tid der kan hentes :)

Lyder ik godt med skade Irgens1:( Jeg er selv på vej ud af en løbeknæ skade, igennem nyfundet streng diciplin:)

Er der nogen triathleter der bruger Garmin Connect, og vil connecte for inspiration.

Jeg har ikke været så god til at opdatere mine træninger her på nettet, men har de fleste liggende på garmin uret.

plejer at smide dem op på endomondo.

@hilberado

Kan du nærmere forklare hvordan du er på vej ud af dine problemer med løberknæ?? Jeg døjer selv med det, virkelig en irriterende lidelse.

Brozze skrev:
@hilberado

Kan du nærmere forklare hvordan du er på vej ud af dine problemer med løberknæ?? Jeg døjer selv med det, virkelig en irriterende lidelse.

Jeg pådrog mig et løberknæ ved at ignorerer progression i træningen og løb 25km som om jeg havde stjålet noget, umiddelbart i forlængelse af en række 5-7km sessions. (Jeg fór vild, fwiw).

Jeg røg til special læge, som gav mig 3 options.
1)Ibumetin + Felden gel, tror jeg det hed.
2)Fysioterapeut, styrketræning, udstrækning.
3) Blokade (Binyrebarkhormon mothafucka)

Option 1 forsøgte jeg først. Det hjalp ikke. Option 2 er jeg igang med nu. Fysioterapeuten (mandlig...beat) gav mig en række udstrækningsøvelser og et par styrke øvelser. Dem har jeg nooogenlunde fulgt og er bare startet op med roligt løb helt fra scrach. Løb 2km, løb 2.5km, løb 3km.. osv. Og så stille og rolig øge tempo og distance.
Jeg tror udstrækningerne er dem der har gjort mest. Jeg er blevet bedt om at strække yderside af benet, hvilket ikke er nemt. Der er et par gode tips i et par links jeg har posted.

Nu løber jeg desuden med compressionsstrømper (chill, haters!) og har desuden bestilt denne (http://www.wiggle.co.uk/nike-patella-band/) som et eksperiment.

Et par links:
www.netdoktor.dk/sygdomme/fakta/loeberknae.htm
injuryfix.com/archives/patellofemoral-pain.php (til udstrækning)

Mikkmakk og bisgaard. Jeg har added jer derinde :) Jeg er selv begyndt at løbe igen og har brug for et skub til at tage mig sammen til at komme afsted.

Jeg er frisk på at lave en lille motivationschallenge også :)

Jeg er også frisk på en motivations challenge - havde et personligt mål på 100 km i marts måned, hvilket lige nøjagtigt blev klaret, men nu er jeg gået i stå igen her i april.

Satser selv på minimum et halvmaraton med pace 4.45-5.00/km, dvs. en sluttid på max 1t45m og så vil jeg gerne prøve at komme igennem Esrum Sø Rundt uden at gå kold efter 23 km, men det er ikke et must.

Generelt vil jeg bare gerne presse mit pace ned på 4.45/km uanset om jeg løber 5, 10 eller 15 km.

... og hvis alt spiller og dagen og benene er der vil jeg gerne under 1 time til Erimitageløbet (min personlige rekord er 1 time og 34 sekunder).

Richardt Hansen på Endomondo

Kommer i alle fra Sjælland?

Hey MikkMakk

Jeg skal selv til at i gang igen, og det kunne være spændende om du når du starter på intervaltræning kunne lægge dit program op. Jeg er selv 194 høj, men dog kun 88 kilo. Jeg vil sidestille mine evner/ambitioner med dine!

Jeg startede sidste år med at løbe, hvad jeg ellers aldrig har gjort og satte mig et mål der hed DHL i under 30 min. Jeg løb den i 29,53 så lige til øllet. Jeg vil i år gerne ned omkring 27 min.

VH

Morten

@Hilberado

Takker for dit indlæg. Jeg løber selv med det bånd, du overvejer at købe. Det hjælper fint i forbindelse med løbet.

Føler du også smerte og træthed efter at have kørt bil? Smerten sidder i mit tilfælde i v.knæ og derfor er der jo arbejdet med koblingen. Jeg har ofte en del smerter efter en god køretur.

Jeg har lavet nogle af de øvelser førhen, har tidligere haft ok succes med den øvelse hvor man står på 1 ben og bukker sig ned for at belaste knæet en smule.

Det er en forbandet lidelse, når man gerne vil løbe :(

Brozze skrev:
@Hilberado

Takker for dit indlæg. Jeg løber selv med det bånd, du overvejer at købe. Det hjælper fint i forbindelse med løbet.

Føler du også smerte og træthed efter at have kørt bil? Smerten sidder i mit tilfælde i v.knæ og derfor er der jo arbejdet med koblingen. Jeg har ofte en del smerter efter en god køretur.

Jeg har lavet nogle af de øvelser førhen, har tidligere haft ok succes med den øvelse hvor man står på 1 ben og bukker sig ned for at belaste knæet en smule.

Det er en forbandet lidelse, når man gerne vil løbe :(

Ja, det er noget lård. Jeg tror det er bedre at snakke med din læge end undertegnede desværre:(

Jeg har ikke andre forslag end; hvile, styrketræning (squat, lunges, balance aktiviteter + core træning), maxout på grønsager + d3 vitamin, udstrækning, og så start op med kællingeløb:) Desuden aldrig skidt at smide en masse kilo, både hvad angår tider og belastning.
Hvis du ikke kan løbe uden smerter, er det måske bedre at lave andre cardio ting. Cykling / spinning, crosstrainer, ro-maskine, hvilket både holder formen ved lige og styrker muskler og sener.
Endnu et par forslag: personligtraening.wordpress.com/2013/04/16/om-lobeskader-og-hvordan-de-undgas/

Go vind.

slasquer skrev:
Hey MikkMakk

Jeg skal selv til at i gang igen, og det kunne være spændende om du når du starter på intervaltræning kunne lægge dit program op. Jeg er selv 194 høj, men dog kun 88 kilo. Jeg vil sidestille mine evner/ambitioner med dine!

Jeg startede sidste år med at løbe, hvad jeg ellers aldrig har gjort og satte mig et mål der hed DHL i under 30 min. Jeg løb den i 29,53 så lige til øllet. Jeg vil i år gerne ned omkring 27 min.

VH

Morten

Jeg plejer gerne at læse en masse om interval trænings metoder, og så ender jeg bare op med at løbe 5-8 km, de første 2 km varmer jeg op, derefter hvor jeg giver den gas til min puls og krop er boosted, så går jeg til min puls er ca. 140, så løber jeg mit alm. tempo som pt er ca 6 min/km, men som bliver bedre. Så løber jeg maks til jeg er boosted igen, og så forfra.

Så der er ikke så meget program over det, men det virker syntes jeg.

Jeg er "kommet til" at tage et bet mod min "småfede" lillebror, som er i god form grundet meget løb, om at jeg kunne løbe 5km i løbet af 2013 på under 19.45. (det skal bare være 5 sammenhængende km, så må gerne være en del af et 7km løb). Garmin skal selvfølgelig kunne dokumentere dette.

Jeg havde indtil nytår intet lavet i 16 måneder, grundet flere skader, og har 12 år gamle overbelastningsskader i lysken regionen.

Fra nytår var tanken at løbe nogle småture og få kroppen igang, ligesom jeg begyndte at spille badminton, og nu også er begyndt på yoga, da de tre ting belaster mig ret forskelligt.

Bortset fra 4 uger i år, hvor jeg ikke rørte mig grundet sting fra en mindre operation, er jeg nu igang igen. Jeg løber dog stadig kun 3.5km, da jeg stadig gerne pga mine skader vil bygge langsomt op (badminton får den solid gas).

Er det overhovedet et realistisk mål, eller skal jeg bare smide håndklædet i ringen, og tænke mere på at passe på min krop (skader)end at presse den pga et frisk væddemål (ikke specielt stort)?

Jeg er 39, 173cm og vejer 73kg.

Min bedste tid ever var for 12 år siden med 5.5km på 22.50, men nåede ikke bedre form (omend den var god), da skaderne satte ind fra primært fodboldtræning.

Jeg er clueless på hvordan min lysken reagerer på interval træning, men det ligger helt klart tidligst om 3 måneder.

Det vil selvfølgelig være fedt at slå min lillebror, da han løb 560-ish km i første kvartal, men udelukkende er god på længere distancer, og derfor ikke har en 5km som er under 20 min.

Mit personlige mål må være at holde mig skadesfri og kunne spille en halvleg i fodbold på lavt plan uden at føle at jeg ville dø..
- Det er ikke engang troll, jeg er bund seriøs!

må jeg lege med ;-)

tilføjer jer på endomondo

er der link til en challenge?

Så er der opsat en udfordring på PN. Jeg har inviteret dem der har ansøgt mig :).

Starten tæller fra søndag og frem til 1 Juni og der tælles i flest kcal forbrændt via løb.

@PN
Kunne man tænkes der kunne laves en PN profil-pokal til vinderen hver måned e.l? ;)

Jensen skrev:
Jeg er "kommet til" at tage et bet mod min "småfede" lillebror, som er i god form grundet meget løb, om at jeg kunne løbe 5km i løbet af 2013 på under 19.45. (det skal bare være 5 sammenhængende km, så må gerne være en del af et 7km løb). Garmin skal selvfølgelig kunne dokumentere dette.

Jeg havde indtil nytår intet lavet i 16 måneder, grundet flere skader, og har 12 år gamle overbelastningsskader i lysken regionen.

Fra nytår var tanken at løbe nogle småture og få kroppen igang, ligesom jeg begyndte at spille badminton, og nu også er begyndt på yoga, da de tre ting belaster mig ret forskelligt.

Bortset fra 4 uger i år, hvor jeg ikke rørte mig grundet sting fra en mindre operation, er jeg nu igang igen. Jeg løber dog stadig kun 3.5km, da jeg stadig gerne pga mine skader vil bygge langsomt op (badminton får den solid gas).

Er det overhovedet et realistisk mål, eller skal jeg bare smide håndklædet i ringen, og tænke mere på at passe på min krop (skader)end at presse den pga et frisk væddemål (ikke specielt stort)?

Jeg er 39, 173cm og vejer 73kg.

Min bedste tid ever var for 12 år siden med 5.5km på 22.50, men nåede ikke bedre form (omend den var god), da skaderne satte ind fra primært fodboldtræning.

Jeg er clueless på hvordan min lysken reagerer på interval træning, men det ligger helt klart tidligst om 3 måneder.

Det vil selvfølgelig være fedt at slå min lillebror, da han løb 560-ish km i første kvartal, men udelukkende er god på længere distancer, og derfor ikke har en 5km som er under 20 min.

5 km under 20 min er ikke let tror jeg. Kan huske da jeg var i god form for snart 10 år siden, kunne gøre det på 19:50 som bedste tid. nu ligger jeg på 25 min. og kan slet ikke forstå hvordan jeg skulle kunne gøre det 5 min hurtigere.

Jeg tror du er i problemer i det bet, men ok du har jo lang tid endnu, og hvis det er vigtigt nok at vinde, så gør du det også :-) gogogo

Fedt med denne tråd, og rigtig fedt med den endomondo challenge på kcal. Det er helt sikkert sådan noget der gør at jeg får løbet.

så selvf.. med i den kcal challenge.

Vi må have prip til at lave en marathon løber til månedens løber ;)

Kunne vi lave en tråd med overskriften Pokernet udfordring for at få lokket folk med i udfordringen ;) ? Eller er det at spamme forum ?

Til de folk der løber med Nike+, men som gerne vil starte med at bruge Endomondo i stedet.

Så kan man via Endomondo.com connecte til Nike+ og transfer løb over til Endomondo app.

Hej Michael Christensen

Du er nu tilmeldt Eremitageløbet.

Vi ønsker dig god træning frem mod søndag d. 6. oktober, hvor vi glæder os til at se dig i Dyrehaven.


Dejligt.

Kan man stadig nå at være med?

Selvfølgelig, jeg tilmelder dig lige Eremitageløbet.

Så, nu er det gjort:

Hej revisoren

Du er nu tilmeldt Eremitageløbet.

Vi ønsker dig god træning frem mod søndag d. 6. oktober, hvor vi glæder os til at se dig i Dyrehaven.

Haha... Nu tænkte jeg mere på Endomondo Challengen :)

Det er i hvert fald en god idé, nu hvor du skal løbe Eremitageløbet.

Jeg er også klar på denne challenge - lyder kanon!

Dog kan jeg ikke finde ud af at adde venner, som jeg ikke er FB ven med. Nogen der kan guide mig?

revisoren skrev:
Haha... Nu tænkte jeg mere på Endomondo Challengen :)

Du er velkommen til at add'e mig på Endomondo, Kasper Bisgaard Thornton, så tilføjer jeg dig til den challenge.

JJGOD skrev:
Jeg er også klar på denne challenge - lyder kanon!

Dog kan jeg ikke finde ud af at adde venner, som jeg ikke er FB ven med. Nogen der kan guide mig?

På forsiden, hvor du kan se træningsnyheder osv, i højre side er der øverst en lille bjælke der hedder "Søg" - tast navn der og søg :)

Så fik jeg løbet årets første 10 km, med 2-3 små gangpauser undevejs. Tid 1.01.36, meget fint for mig på nuværende tidspunkt ;)

Har netop tilføjet dig Bisgaard :)

Jeg skal nok tilføje jer Challenge når jeg er ved en computer :)

Kan endomondo fåes til et ur/pulsur så man ikke skal løbe rundt med sin iphone?

Mikl skrev:
Kan endomondo fåes til et ur/pulsur så man ikke skal løbe rundt med sin iphone?

Ja det er sådan jeg bruger det. Du plugger det til din PC når du kommer hjem og går til endomondos hjemmeside, og overfører din træning fra din enhed ..

Så har jeg sendt anmodning!

Lige booket 12 km. Rigtig fin tur selv om jeg gik fra 10 til 10.50. Under en time på 10 km for første gang i rigtig mange år.

Nr 2 i udfordringen ;)

er det kun hos mig at endomondo tracker helt skævt?

Jeg har gennem en måned løbet samme tur, men endomondo har aldrig målt ruten til det samme.

i dag løb jeg 10k i følge mit garmin f405 men ifølge endomondo var jeg kun ude og løbe 9 km det godt nok langt forbi hinanden.

Min er rimelig præcis. Det eneste jeg tror der driller lidt er puls måleren, hvor jeg syntes værdierne ser lidt mærkelige ud en gang i mellem ..

Stærkt gået Michael! Det med puls uret prøvede jeg flere gange, da jeg løb meget. bla. under dk stafetten, men det kan skyldes andre løbere med samme funktioner i nærheden.

14 km tur i dag. 13,3 som er eremitage distancen på ca. 1 time 20 min, hurtigere end sidste år.
Rigtig dejligt.