Erfaring med overrevet knæskalsene? (Patellasene ruptur)

Under en fodboldkamp i oktober måned sidste år, overrev jeg min venstre knæskalsene. Jeg blev opereret et par dage efter, og blev udstyret med Don-Joy skinne som var låst i 0 gr. de første 4 uger, hvorefter den de næste 8 uger gradvist blev låst mere og mere op. (Til knæet kunne bøjes 90gr.)

Siden februar har jeg været tilknyttet fys, hvor jeg 2 gange om ugen deltager i holdtræningsforløb. Ud over timer hos fys, må jeg erkende at jeg kun får genoptrænet i et meget begrænset omfang. Jeg føler mig her 7 mdr. efter skaden, stadig ret langt væk fra bare at kunne løbe, og endnu længere væk fra igen at kunne spille lidt bold.

Derfor vil jeg gerne høre om andre herinde har haft erfaring med samme type skade, og hvordan du/i er kommet ud på den "anden side" (Fuld funktion i knæet?) Hvor lang tids gentoptræningsforløb før vedkommende igen kunne begå sig med løb, fodbold, badminton mv?

Mvh

Staffi skrev:Under en fodboldkamp i oktober måned sidste år, overrev jeg min venstre knæskalsene. Jeg blev opereret et par dage efter, og blev udstyret med Don-Joy skinne som var låst i 0 gr. de første 4 uger, hvorefter den de næste 8 uger gradvist blev låst mere og mere op. (Til knæet kunne bøjes 90gr.)
Siden februar har jeg været tilknyttet fys, hvor jeg 2 gange om ugen deltager i holdtræningsforløb. Ud over timer hos fys, må jeg erkende at jeg kun får genoptrænet i et meget begrænset omfang. Jeg føler mig her 7 mdr. efter skaden, stadig ret langt væk fra bare at kunne løbe, og endnu længere væk fra igen at kunne spille lidt bold.

Derfor vil jeg gerne høre om andre herinde har haft erfaring med samme type skade, og hvordan du/i er kommet ud på den "anden side" (Fuld funktion i knæet?) Hvor lang tids gentoptræningsforløb før vedkommende igen kunne begå sig med løb, fodbold, badminton mv?

Mvh

ØV! Det er virkelig en kedelig skade! En af Danmarks bedste squashspillere blev ramt af samme skade. Han var væk fra squash i to år, men om din skade er præcis den samme, skal jeg være usagt.

God bedring, håber du kommer oven på inden alt for længe!

Min bror fik samme skade for 3 år siden (han er 28) han har ingen problemer den dag i dag, og spiller da stadig videre på vores serie 2 hold. Det tog ham 2 år at komme over sin skade hvor han kunne træne med på fuld drøn til træning :) håber du snart kommer over din skade :)

prøv at søge råd hos din læge?

Jeg lytter lige med her. Jeg fik et såkaldt springerknæ ved indendørs fodbold i oktober 2017, og har døjet med et ømt venstre knæ lige siden. Jeg er blevet ultralydsscannet på hospitalet, og der kunne de se at senen var dobbelt så tyk som den skulle være.

Jeg har været igennem et fysioterapisk forløb med nogle enkelte øvelser der kunne klares derhjemme, men det hjalp overhovedet ikke.

Nu skal jeg så prøve at lave nogle øvelser i et træningscenter (3 gange om ugen) i de næste 3 måneder. Hvis det heller ikke hjælper, så er der vidst kun en operation tilbage :-(

@fotomac - tak for indlæg. 2 år virker voldsomt :( Var det med daglig træning ift. genoptræningen?

@tjumba - hovedårsagen til min sene bristede, er nok også at jeg ikke har været mere seriøs ift at træne mit springerknæ. Har døjet med springerknæ on/off i 12 år. Så anbefaling herfra er helt sikkert at (gøre modsat hvad jeg selv gjorde) lave de øvelser som fys’en anbefaler, og passe på med at komme for tidligt igang med bold igen.

hej

Føler med dig. Det er en møg skade.

Jeg har døjet med nogenlunde samme skade på begge knæ.

Det første knæ er aldrig blevet sig selv igen. Har “stivhed” i benet og mindre bøjelighed.

Det stammer mest af alt nok fra manglende genoptræning.

Det andet knæ er langt bedre, men her har jeg også gjort et større arbejde med genoptræning. Gik i 6 uger hos fys, 3 gange om ugen.

Sidenhen har jeg cyklet meget for at få motion/rotation i knæledende igen. Og det har virket meget bedre.

Her ca 1 år efter operation af knæ 2, er der fuld bevægelighed, dog mangler lårmusklerne at blive stærke som før.

Så mit råd er at få masser af rotation i knæledet via cykling eller lignend

Jeg vil mene, at nøglen til din manglende fremgang ligger i, at du ikke laver noget, udover hos fys'en.

Du er nødt til at få gang i den genoptræning, hvor du får styrket muskulaturen omkring knæet (og musklen til den overrevne sene), og samtidig får udfordret senen uden at belaste den for hårdt. Cykling er ganske skånsomt for knæene, og du bør derfor kunne hive 45min eller noget ud af kalenderen 1-2 gange om ugen (udover fys-træningen) for at få knæet igang igen.

Staffi, køb en rytter og cykel med mig og Sønder i 8000🙂🙋🏻‍♂️

Svømning plejer generelt at være skånsomt for kroppen (sammenlignet med f.eks. løb i hvert fald), men nu kender jeg ikke din specifikke skade.

Hej Staffi

Du har tidligere lavet et opslag om en knæskade. Jeg har pådraget mig den samme skade for 5 uger siden og kan skrive under på at det er ret voldsomt.
Det irriterer mig at man ikke kan finde noget litteratur om skaden og forløbet efter på nettet, og at læge og fysioterapeuter tilsyndeladende ikke har erfaring med skaden.
Hvordan går det med dig nu? Hvor lang tid gik der før du kunne løfte benet fra liggende, og var dit knæ også voldsomt stort i ugerne/månederne efter.
Håber at høre om dine erfaringer.
Venlig hilsen
Kristian

Jeg spillede fodbold i mine yngre dage på okay højt niveau, min knæskal gjorde dette 2 gange og jeg var også til genoptræning, som jeg så ikke passede flittigt efter som jeg ku se at det ville tage for lang tid og nå et okay niveau igen så jeg måtte desværre opgive, en øvelse som skulle være god er at stå op af en væg med en blød bold mellem benene klemme lidt ind og så ellers rejse og sætte sig i skovskider stilling gentagende gange,

Håber du kommer oven på, det bestemt ikke rart for knæet når det knækker sådan der jeg fik selv suget 03L blod ud af min knæ den ene gang:(

@Kristian1988 - Jeg gik med samme frustrationer som dig, at man ikke kunne læse noget om skaden nogen steder, samtidig med at fys og læge kun havde en ret begrænset kendskab til denne type knæskade. (Hvilket også var årsagen til at jeg forsøgte at blive klogere via opslaget herinde)

Der gik 3. mdr før jeg fik Don-Joy skinnen af (Da jeg kunne presse knæet til bøjning på ca. 90 gr.). Et par uger derefter kunne jeg starte genoptræningen op hos en fys, dog med MEGET begrænsede øvelser, da muskulatur mv. var ikke eksisterende. Mener jeg efter ca. 2 mdr. kunne begynde at løfte strakt ben et par centimeter over gulvet. 

Mht. hævning mv. så ja, knæet var meget hævet i lang tid, og det kom en del on/off i månederne efter, ex. ifm. træning mv. 

Jeg gik fast til fys 1-2 gange ugentlig i 6 mdr., og benet blev stille og roligt bedre. Efter fys-forløbet ophørte (ikke mere dækning fra sygesikring), blev træningen desværre mere og mere begrænset - hvilket er 100% min egen skyld, men børn og renovering af hus blev prioriteret højere :) 

Her 2 år efter kan/tør jeg stadig ikke spille fodbold, men har fundet glæden i Padel-tennis i stedet, hvor jeg ikke føler knæet hæmmer mig. (Spiller dog med en skinne som denne, som psykisk gør jeg ikke føler mig begrænset i bevægelserne på banen):
https://www.rehaboteket.dk/ortoser/knaebandage/knaebind-korsbandsskade-acl-genum-liga-x?gclid=EAIaIQobChMIuqbit6Xp5QIVUuaaCh1EhwFrEAQYASABEgJsWfD_BwE

Muskulaturen i knæet er stadig langt fra hvad den var tidligere (Ca. 70%), men dette kunne helt sikkert have været meget bedre hvis jeg havde prioriteret genoptræningen højere. Jeg kan næsten bøjet knæet helt til max, men rammer et punkt hvor det føles som en elastik der ikke kan trækkes længere. 

Du er velkommen til skrive hvis du har øvrige spørgsmål. 

Jeg har selv lige været igennem et langt forløb efter en slem skade.

Jeg var heller ikke skide god til at tage min genoptræning seriøs, når jeg ikke var hos fys. Hun var overrasket over hvor lidt fremskridt jeg gjorde og jeg krøb til korset og fortalte at jeg ikke var helt god til at lave mine øvelser derhjemme.

Det er nu godt 16 mdr siden og først nu er jeg oppe på 70-55 procent igen.

Det er SÅ PIV VIGTIGT at du tager de hjemmeøvelser seriøst!!!

Det er 10 minutter dagligt hvor du laver de øvelser du har fået. Det er altså ikke sværere.

Men du må indse at du aldrig kommer op på 100 igen. Hvis du er heldig og tager det alvorligt, kan du trække den til en 90.

God bedring og held og lykke!

Hej Gizzar.
Tak for svar. Hvordan går det så med benet nu?
Hvor længe var dit knæ hævet? Hvor længe gik der før du kunne løbe igen.

Jeg spiller normalt også på er ok niveau, men har nok opgivet fodbolden. Håber bare at kunne vende tilbage til løb og lignende uden for store problemer.

Tak for jeres svar allesammen
Ja muskulaturen er hurtigt til at forsvinde
Padeltennis er det nye, og kunne godt være en ny idræt for mig på sigt. Selvom jeg også gerne vil på en hård løbetur. Nogle af jer der har haft succes med løb efter skaden?
Skulle I også sove med donjoy-skinnen? For mig er nætterne de værste her fem uger efter, hvor jeg faktisk har det fint om natten og kommer en smule rundt og arbejder deltid (ikke fysisk arbejde) uden krykker.

Kristian1988 skrev:

Hej Gizzar.
Tak for svar. Hvordan går det så med benet nu?
Hvor længe var dit knæ hævet? Hvor længe gik der før du kunne løbe igen.

Jeg spiller normalt også på er ok niveau, men har nok opgivet fodbolden. Håber bare at kunne vende tilbage til løb og lignende uden for store problemer.

Altså alt er okay i den forstand at jeg kan løbe, men når jeg holder hånden over knæet og bøjer det frem og tilbage "klikker det" ellers mærker jeg ikke noget videre til det nu, det så også 10 år siden...

ved ikke hvor længe der gik tror et år til 1½ så startede jeg bare med at løbe stille selv, min knæ var hævet ihvertfald 14 dage 3 uger efter skaden, den dag i dag kan jeg godt løbe ok til men holder mig fra sport hvor jeg bliver for fokuseret og "glemmer knæet"

Efter skaden gik jeg med krykker i 1 måned eller lign før jeg bare kunne gå

Kristian1988 skrev:

Tak for jeres svar allesammen
Ja muskulaturen er hurtigt til at forsvinde
Padeltennis er det nye, og kunne godt være en ny idræt for mig på sigt. Selvom jeg også gerne vil på en hård løbetur. Nogle af jer der har haft succes med løb efter skaden?
Skulle I også sove med donjoy-skinnen? For mig er nætterne de værste her fem uger efter, hvor jeg faktisk har det fint om natten og kommer en smule rundt og arbejder deltid (ikke fysisk arbejde) uden krykker.

 Løb har jeg stadig ikke rigtig gjort mig i, men har forsøgt et par gange, og vil bestemt mene at du bør kunne begynde at løbe igen efter 15-18mdr. såfremt du får fastholdt din genoptræning. 

Jeg sov også med donjoy-skinnen de første ca. 8 uger, hvoraf især de første 6 var forfærdentlig, eftersom skinnen var låst i 0gr. og dermed skulle vende sig til at sove med helt strakt ben. 

Ikke det samme, men en knæskade helt i "top" har jeg været igennem. 
LCL ruptur, samt ruptur af biceps femoris senen (den store man kan mærke på ydersiden af når du bøjer 45 grader og spænder i benet). Så en stor omgang og en stor operation.

Jeg havde 5 uger med skinnen på i ulåst position inden operationen, og så 8 uger post-op hvor det var det var i låst position og blev også gradvist forøget med bevægelighed.
Jeg har ligesom dig, ikke genoptrænet med vægte osv, udover det pålagte fys, men husker at jeg var ude og lunte min første tur ca 6 mdr efter. Det blev til 2km og det var ret så ubehageligt så var nok lidt for tidligt ude hvis jeg tænker tilbage.
Jeg var dog i den heldige position at have en racercykel med hometrainer derhjemme, så jeg kunne få benet lidt rundt efter en tid.

Min egen genoptræning bestod mest af cykling og begyndte på lidt løb, og havde problemer med især baglåret i lang tid efterfølgende hvor jeg ikke kunne presse mig så hårdt (f.eks bakkespurter eller accelerationer i løb).

For at svare på dit spørgsmål: Jeg pådrog mig skaden som 31 årig og det er ret beset først 2½ år efter at det er begyndt at føles næsten normalt igen. Mobilitet i knæet bliver aldrig det samme, og tempoet til fodbold er dalet (der kan dog være noget alder der spiller ind også). Denne halvsæson er første gang jeg har spillet flere kampe, uden at have tænkt over skaden under kampene. Fik også løbet CPH Half, så 2-2½ år før det er næsten normalt igen er nok ikke helt ved siden af.

Puha, ja man skal nok indstille sig på lange udsigter uanset at der kan være individuelle forskelle. Men når læge og fysioterapeut ikke kan blive konkrete, så er det rart at høre fra nogle med erfaring på egen krop.
Jeg tror simpelthen ikke at jeg tør spille fodbold igen. Men kan man få kroppen og formen op til et tilfredsstillende niveau i løb, cykling, styrketræning og dagligdagsbevægelser, vil jeg prise mig lykkelig. Hvad med mengrad? Hvordan er I blevet stillet der?

Kan også bakke op om at cykling er godt - jeg købte en racer, og kom stille og roligt igang med det ca 7-8 mdr efter skaden skete. 
Mht méngrad, der fik jeg 8%