Erfaringer med vægtveste?

Hej PN.

Da jeg fortsat er i gang med at forbedre mig fysisk, har jeg kigget lidt på nettet efter div. redskaber. Her faldt jeg over en vægtvest, hvilket jeg synes er meget interessant.

Det er noget, som jeg stort set altid kan have på, i sær når jeg skal løbe, lave div. sprint øvelser med mere. Derfor burde ekstra vægt vel give mig endnu mere, både i form af styrke til musklerne, samtidig med ekstra forbrænding af kalorier.

Jeg har dog ingen erfaringer med sådan en vest og ville høre, om nogle PN'er har prøvet vægtveste og kan komme med nogle pros and cons for, om det ville være godt eller skidt at investere i? :)

På forhånd tak

Jeg lytter lige med.. Spændende..

Men tænker på noget, hvordan vil ryggen tage den ekstra vægt. Går udfra man skal gå med vesten over en periode? Kroppens måde at bevæge sig på, bliver jo ændret.

Positivt / negativt???

Aner det faktisk ikke. Men i mit eget tilfælde, forestiller jeg mig, at det ikke gør den store forskel mht. belastning af ryg. Jeg vejede 94 og nu lige knap 80. Så hvis jeg tager 10 kg på i form af en vest, er det vel ikke noget, som skader kroppen ? :).

Jeg har læst, at løb kan blive et problem, hivs man vænner sig til at tage kortere skridt, som man vil med sådan en vest, men det er også det eneste negative jeg har fundet.

Ja ok..

Det er flot gået med vægten... Sådan.

Du skal være obs på at en vægtvest placere din ekstra vægt højt, og det vil påvirke dit tyngdepunkt - og dette kan give belastningsskader i led (især knæ og ankler vil være udsatte).
Dette skal især ses i lyset af at du sikkert har tabt de 14 kg(Flot !!!) over en længere periode - og nu smider du pludselig stort set hele den tabte vægt på kroppen igen.

Hvis du er inde i en god periode med træning vil jeg personligt forsætte den periode ved at undgå alle former for skader.
Hellere træne lidt længere end belaste kroppen med en vægtvest ....

Vægtveste er forresten gode ifm. folk der skal gå sig til motion, når de har opnået en vis motionsrytme og deres muskulatur er klar til den ekstra belastning.
Vægtveste kan i visse tilfalde også bruges som erstatning for højdetræning. hvis du f.eks. skal gå langt i tynd luft, men ikke kan træne i det miljø. Så kan du tilføre dødvægt i stedet for således at kroppen skal "sejtrække" mere over en lang periode - det samme som at flytte sig i tynd luft.

Men igen - naturlig træning med minimum risiko for skader, og derved kunne træne hele tiden, er at foretrække.

Mange tak for pros and cons, DanishWiking.

Mit formål med vesten er, at jeg tænker, den kunne være god til mit interval, sprint, løb m.m.

Jeg døjer med nogle problemer, når jeg virkelig sprinter og spænder i mine muskler. Så lukker hele min krop hurtigt sammen og mine ben bliver lynhurtigt tunge og jeg har åndedrætsbesvær. Jeg har astma, men er behandlet for det.

Derfor træner jeg pt. mange "suicides" Sprint frem, tilbage, frem, tilbage, frem, tilbage, frem tilbage, mellem fire opstillede kejler. Da jeg netop træner iltning til muskler på den måde. Jeg tænker så, at ekstra belastning under træning, vil gøre det lettere for mig, når der pludselig er mindre belastning til fodboldkampe m.m? :)

Jeg ville lytte til vikingen.

Måske du ku smide ekstra vægt på ved stillestående træning. Kropshævninger og andet?

Det ville klart være en mulighed, at bruge det til armbøjninger, chin-ups, mavebøjninger m.m. Men ved de øvelser, kan jeg næsten bare smække nget tungt på ryggen hjemmefra.

Vil dog nødig overbelaste mine led, så det kan være, at jeg skal springe ideen over :)

Uden at vide noget om løbetræning så ville jeg nok overveje et bælte i stedet, noget mere behageligt for ryg og skuldre.

Jeg har dårlige erfaringer med sådan nogle veste i forbindelse med løb.

Som det bliver nævnt, så fucker det hele din positur og tyngdepunkt op, hvorfor det ikke bare føles ubehageligt, men også er sygt hæmmende på både kort og lang sigt.

Brugte det en periode da jeg spillede fodbold, og det er den dårligste beslutning jeg har taget.

Til gengæld kan jeg se mange fordel i at bruge det i forbindelse med lidt mere statiske og stillestående øvelser.

Nu kan det være jeg har misset noget - men iltoptagelse er jo ikke speciel relevant ifht. den enkelte sprint på 30-40 m.
mange 100 meter atleter trækker ikke vejret i deres sprint.

Det du forsøger på - så vidt jeg kan gennemskue - er at oparbejde en bedre/hurtigere restituering efter en sprint, således at du kan udføre disse sprint med kortere mellemrum.

Der er forskellige tekniker der kan gøre dette - og når du er astmatiker vil jeg nok anbefale du konsultere din læge inden du begynder på noget vildt i den retning.
For som du påpeger så er du medicineret - men er den medicinering beregnet på din træning - eller din hverdag ?

Som udgangspunkt vil du være bedre stillet med at din ekstra træning - igen, tror jeg det er det vi snakker om - ville være at træne 1000 meter løb, med en belastning på 80% - men hvor du for hver 200 m. sprinter i 50 meter ...
Så det bliver
Løb 200meter på 80%
Sprint 50 meter
løb 200meter på 80%
Sprint 50 meter
etc.

1000 meter intervaller med 5 min. mellem hvert interval.

Jeg er medicineret på den måde, at jeg tager daglig forebyggende medicin og så har jeg min bricanyl, som jeg tager inden påbegyndt træning, eller ved åndedrætsbesvær.

Ja jeg tror du har ret. Det der dog har undret mig er, at jeg er i nogen lunde form (vil jeg mene), men selvom jeg har smidt en god vægt og ikke længere er overvægtigt og samtidig er ret muskuløs og generelt laver meget konditionstræning, så er jeg helt død, efter den mindste sprint.

Lad os sige, at jeg har bolden ved midten og tager en sprint op ad kanten. Når jeg når enden af banen og evt. mister bolden, så kan jeg fysisk ikke løbe tilbage. Mine ben er på det tidspunkt vanvittigt tunge og jeg er enormt forpustet. Det er på trods af, at kampen lige er startet. Så kigger jeg på ham der vejer 120 kg + og han har sgu ikke de problemer, selvom han er svært overvægtig og sjældent løber pga. skader.

Men det programr du har linet op der, er vel næsten en 1km sprint, hvis 100 % altså er sprint? - Det lyder nemlig til en del mere, end jeg ville kunne klare, uden at bukke under.

Hvordan kan du spille bold, hvis du ikk kan løbe midtbanen - mål - midtbanen :-) ?

Du må næsten spille for Brøndby så!!! :)

Intervaltræning er som med alt andet, noget man bygger på.
Dit program kunne være:
Løb 200 meter med 40% belastning
sprint 50 meter
løb 200 meter med 40% belastning

Det handler reelt om at din krop vender sig til at restituere mens den stadig yder noget ... og så er der det rent løbetekniske du måske skulle kigge på.
Holder du vejret mens du sprinter - eller trækker du bevist vejret let/tungt uder disse max-belastninger ?

og så skal du måske overveje at selv med medicinering og træning så er der grænser for hvad du kan presse kroppen til ... selv om det ikke er en sjov erkendelse.

JinXXX@ Jeg kan godt, men det er bare yderst krævende af kroppen og det kommer ikke til at foregå i sprint konstant. Er netop kommet hjem fra kamp og hvis jeg tager en sprint fra modstanderens målfelt og halvejs nede ved vores eget, så har jeg ikke luften til at kunne vende om og sprinte, eller løbe i et hurtigt tempo op mod modstanderns mål igen. PÅ dette tidspunkt plejer jeg at have så lidt luft, at mine muskler er helt trætte og derfor vil jeg helst undgå at have bolden på de tidspunkter, da jeg slet ikke kan tage en rationel beslutning.

DanishWiking@ Min astma er ikke så slem, så det burde slet ikke være en hindring som sådan. Jeg har da også tidligere ydet en hel del mere, end det jeg gør/ kan nu.

Jeg er pt. i behandling hos en manuvist, som bl.a. har behandlet nogle top fodboldatleter i Danmark, så han bør vide hvad han taler om og lige pt. arbejder han på min vejrtrækning, så jeg sørger for at trække vejret korrekt. Derfor prøver jeg også at lægge mærke til, hvordan jeg gør det i kampe eller under sprint og der forsøger jeg mig med dybe, men hurtige vejrtrækninger ned i maven.

Jeg må prøve at få løbet noget interval i stil med det du skriver. Jeg undrer mig bare over, at jeg ved alt det aktivitet jeg laver, allerede kan halte så meget efter og føle, at jeg løber under gennemsnittet.

Inden kampen lavede vi en øvelse, hvor der er stillet tre kegler op. Sprint ud til den midterste, tilage og tage 10 armbøjninger. Sprint ud til den yderste, tilbage igen og 10 englehop. Derefter sprint til den yderste igen og hjem.

Jeg lavede øvelsen som en af de hurtigste, men det lyder rigtig nok med, at du siger, at det er min restitution. For selvom jeg blot er 22 og i udemærket form, så var oldboys spilleren på 55 alligevel hurtigere "klar" igen - Sådan føltes det hvert fald.

F'ck vægtveste. Meld dig ind i crossfit :) Så skal du nok komme i form

Jeg har læst en del artikler fra crossfit-eksperter, der fraråder vægtveste. Jeg kan ikke lige huske argumenterne men de betragter det som usundt.
Anwars, jeg synes din beskrivelse af dine sprint-øvelser lyder som noget, du skal gøre noget mere ved end at spørge pokernet. Jeg synes det lyder lidt i retning af belastningsinduceret astmatisk reaktion, men jeg synes du bør få nogle professionelle til at kigge på det.