Vi er to venner, der efterhånden har trænet sammen i et års tid. Vi vil begge gerne længere ned i forhold til vores fedtprocent, og for at øge motivationen vil vi gerne opstille en eller anden form for bet. Vi er dog i tvivl om, hvordan det bet skal udformes og herunder retningslinjerne. Vi har snakket om fedtprocent, da vi ved et regulært weightbet formentlig vil tabe for meget muskelmasse, hvilket ikke er hensigtmæssigt.
Vi har snakket om, at bettet kunne gå på, at vi skal tabe 2 eller 3% af fedtprocenten inden xx.xx dato. For eksempel 2 procent inden februar 2013. Vi har fået foretaget en fedtprocent måling hos fitnessDK (kan man stole på deres maskine?), hvor vi også træner sammen 3-4 gange om ugen.
Men hvad er realistisk ud fra ovenstående data, og har PN nogle gode idéer til, hvordan bettet skal opstilles?
Fedtprocent bet?
Begge under 12 el 13% senest 28feb evt?
Men er det ikke træls at have sådan et bet kørende i December ? :-)
MichaelFabiano skrev:
Begge under 12 el 13% senest 28feb evt?
Men er det ikke træls at have sådan et bet kørende i December ? :-)
Tjoo, december er selvfølgelig ikke optimalt, men dermed kan det jo også motivere en til ikke at tage x antal unødvendige kilo på :)
Hvor realistisk er det at ramme 12-13 % inden d. 28 februar? :)
Det er meget realistisk.
At gå fra fx 17% til 12-13% virker af meget selvom man spiser furnuftigt og træner 3-4 gange om ugen. Jeg ved det ikk hvor hurtigt det kan gå da jeg ingen erfaringer har med at gå ned i fedt %.
Jeg er btw nr 2 i op's liste
Wombat skrev:MichaelFabiano skrev:
Begge under 12 el 13% senest 28feb evt?
Men er det ikke træls at have sådan et bet kørende i December ? :-)
Tjoo, december er selvfølgelig ikke optimalt, men dermed kan det jo også motivere en til ikke at tage x antal unødvendige kilo på :)
Hvor realistisk er det at ramme 12-13 % inden d. 28 februar? :)
At komme derned inden 28 feb - er helt sikkert super realistisk :-) det bliver først rigtig hårdt og langvarigt når man til at ned i single digits :-) (ikke at negligere at gå fra 17 til 12 - men vejen fra 12 til 8/9 er SÅ meget hårdere)
Hvordan vil i så stille et bet op? Vi har jo ikke en forskel i fedtprocent på 0,9 %?
Wombat skrev:
Hvordan vil i så stille et bet op? Vi har jo ikke en forskel i fedtprocent på 0,9 %?
Vinderen er den der har tabt sig %'vis mest fra udgangspunktet? Så er det vel så even som det kan blive, når der ikke er større forskel på jer.
Det lyder ikke helt dumt. Vi overvejer at sige, at jeg skal fra 16,2 % og ned til 12,5 %, og Duckie skal fra 17,1 % og ned på 13,4 %. Derved taber vi begge 3,7 procentpoint.
Nu siger jo, at det er super realistisk, men hvad vil det kræve? Er det nødvendigt at skippe byture, eller hvor meget skal der til?
Jeg ville personligt ikke sætte penge på højkant på et bet der skal afgøres af noget så usikkert som fitnessdks badevægt... Men sådan er der jo så meget!
JesperTP skrev:
Jeg ville personligt ikke sætte penge på højkant på et bet der skal afgøres af noget så usikkert som fitnessdks badevægt... Men sådan er der jo så meget!
Hov, det har jeg helt glemt at spørge om. Kan man på nogen måde stole på fitnessDK's vægt? Det er en TANITA Body Composition Analyzer TBF-300.
Hvis det ikke er en mulighed, hvordan skal vi så gøre det?
Man kan generelt ikke stole på noget af fitness.dks udstyr. Det er i hvert fald en god tommelfingerregel.
Pokerface Jr. skrev:
Man kan generelt ikke stole på noget af fitness.dks udstyr. Det er i hvert fald en god tommelfingerregel.
Hehe okay. Har du et andet foreslag til, hvordan vi skal måle vores fedtprocent så? Vi har tidligere brugt en tang til 50 kr., men den er simpelthen for ringe, synes vi.
Sick at jeres fedtprocent er så høj efter et års træning!
DetroitDentist skrev:
Sick at jeres fedtprocent er så høj efter et års træning!
Sick at du kan skrive sådan noget uden på noget måde at kende til vores udgangspunkt ;) Jeg har tabt 9 kg på et år. Dertil er der formentlig blevet lagt noget muskelmasse på, hvilket også har lidt at sige. Duckie vejede 120 kg i starten af 2011 ;)
Vi er da godt klar over, at vores fedtprocent ikke lige frem er lav, men det er jo også det vi vil arbejde på :)
1,95 og 88,8 kg
Det er jo em tændstikmand.... med den fedtprocent så kan der kun lige være muskler nok til at holde ham oprejst
Zaphod2000 skrev:
1,95 og 88,8 kg
Det er jo em tændstikmand.... med den fedtprocent så kan der kun lige være muskler nok til at holde ham oprejst
Ha ha. Der er heller ikke meget galt ;)
Wombat skrev:JesperTP skrev:
Jeg ville personligt ikke sætte penge på højkant på et bet der skal afgøres af noget så usikkert som fitnessdks badevægt... Men sådan er der jo så meget!
Hov, det har jeg helt glemt at spørge om. Kan man på nogen måde stole på fitnessDK's vægt? Det er en TANITA Body Composition Analyzer TBF-300.
Hvis det ikke er en mulighed, hvordan skal vi så gøre det?
Jeg har en TANITA vægt, og den giver mig en fedt pct på ca 22, hvor en tang siger 15%. samtidig ha jeg en fedtmåler som jeg kun hlder. Hænderne, den siger vist ca 13%.
Min erfaring med TANITA'en er desuden at den let varierer med et par procent fra dag til dag, så det tal i har fået ud er sandsynligvis ret random. At lave et bet udfra denne måling er spiller i min optik ikke, da een af Jer sandsynligvis har et pænt edge eftersom outputtet svinger så meget, og som jeg forstår det vil i gerne have et reelt motivationsbet.
Jeg tror derfor i er bedre tjent med en tang (køb en ordentlig en), omend der også her vil være en stor usikkerhed på forskellige variable.
Ok, det lyder ikk helt optimalt..
Men der er vel forskel på om det er en billig TANITA vægt til 1000 kr. Eller en der er lidt mere avanceret til over 10.000kr. tænker jeg?
Hvilken model bruger du?
DetroitDentist skrev:
Sick at jeres fedtprocent er så høj efter et års træning!
Hvis formålet var at sænke den, så har du ret. Hvis formålet var at tage muskelmasse på, så har du ikke ret.
@ DetroitDentist
Har du ikke et gevær at pudse eller nogle støvler der skal gejles?
Zaphod2000 skrev:
1,95 og 88,8 kg
Det er jo em tændstikmand.... med den fedtprocent så kan der kun lige være muskler nok til at holde ham oprejst
Arhh rolig nu.. Jeg er 1,90 og vejer pt. 84ish kg - og tvivler på at du kan finde nogen der vil kalde mig for tændstikkemand ;-)
7,8 % fedt BITCHES, ses på grillen!!!
Vi tager op og får foretaget en måling igen lige om lidt. Så må vi se, hvad den ligger på. Hvis de er inden for 0,5 procentpoint, så tager vi gennemsnittet af de to målinger, og bruger de fedtprocenter vi får som udgangspunkt for væddemålet.
Som det ser ud lige nu, så vil vores væddemål gå på, at jeg skal ned på 12,5 % og Duckie dermed skal ned på 13,4 % inden 28. februar/1. marts. Vi vil så få foretaget to nye målinger d. 28. og 1., så vi forhåbentlig får et lidt bedre billede af den reelle fedtprocent.
Mit eget mål vil formentlig derefter være at komme af med 1-2 procentpoint yderligere frem mod sommerferien. Men det vil jeg evaluere når vi kommer til d. 28. februar :)
Kæft mand, det burde være KÆMPE let? Hvorfor ikke gøre det udfordrene?
Samme tidsramme: gå under 10%?
Sådan en elektronisk fedtprocent måler er forholdvis nem at snyde. Sørg for at have et højt væskeindhold i kroppen den dag i skal måles, så plejer fedtprocenten at være betydeligt lavere.
Aspien skrev:
Kæft mand, det burde være KÆMPE let? Hvorfor ikke gøre det udfordrene?
Samme tidsramme: gå under 10%?
I første omgang vil vi bare gerne et stykke ned i fedtprocent. Herefter kan vi så evaluere. Jeg er bange for, at jeg kommer til at være en tændstik, hvilket jeg ikke anser mig selv for at være nu, hvis jeg kommer ned på 10 %. Jeg er nødt til at se, hvordan det ser ud med 12,5 % først. Herefter vil jeg evaluere. Det kan også være, at jeg sætter mit kalorieindtag op på over ligevægtsindtaget, så jeg tager lidt på igen, men så får bygget noget muskelmasse på.
Wombat skrev:Aspien skrev:
Kæft mand, det burde være KÆMPE let? Hvorfor ikke gøre det udfordrene?
Samme tidsramme: gå under 10%?
I første omgang vil vi bare gerne et stykke ned i fedtprocent. Herefter kan vi så evaluere. Jeg er bange for, at jeg kommer til at være en tændstik, hvilket jeg ikke anser mig selv for at være nu, hvis jeg kommer ned på 10 %. Jeg er nødt til at se, hvordan det ser ud med 12,5 % først. Herefter vil jeg evaluere. Det kan også være, at jeg sætter mit kalorieindtag op på over ligevægtsindtaget, så jeg tager lidt på igen, men så får bygget noget muskelmasse på.
Det klart mest hensigtsmæssige ville være, at cutte helt i bund og dernæst bygge muskel på.
CarryMe skrev:Wombat skrev:Aspien skrev:
Kæft mand, det burde være KÆMPE let? Hvorfor ikke gøre det udfordrene?
Samme tidsramme: gå under 10%?
I første omgang vil vi bare gerne et stykke ned i fedtprocent. Herefter kan vi så evaluere. Jeg er bange for, at jeg kommer til at være en tændstik, hvilket jeg ikke anser mig selv for at være nu, hvis jeg kommer ned på 10 %. Jeg er nødt til at se, hvordan det ser ud med 12,5 % først. Herefter vil jeg evaluere. Det kan også være, at jeg sætter mit kalorieindtag op på over ligevægtsindtaget, så jeg tager lidt på igen, men så får bygget noget muskelmasse på.
Det klart mest hensigtsmæssige ville være, at cutte helt i bund og dernæst bygge muskel på.
Uden tvivl, men jeg tror vejen fra 12 % til 10 % er forholdsvis hård, og så vil jeg hellere vente til næste forår med at cutte ned omkring de 10 %. Det skal lige siges, at jeg egentlig hverken bulker eller cutter i særlig høj grad. Jeg forsøger i forbindelse med cut at ligge 300 kcal under ligevægtsindtaget og ved opbygning af muskelmasse vil jeg ligge 300 kcal over. På den måde holder jeg også en fornuftig grundform.
Jeg er 1.88 og nærmest skind og ben tror min fedt procent var da den blev målt 8.6% uden nogen træning. Så ja du kan godt se tynd ud hvis du kommer derned ved dog ikke om man ikke også kan komme derned med muskler. Men jeg ligner ihvertfald Michael Rasmussen og ville da gerne have flere muskler på, så forstår din bekymring.
Nogle vægte skal også indstilles efter om man er atlet eller normal.
Atleter er dem der træner dagligt.
Normal indstilling havde jeg på 10-11% tror jeg og ved atletisk på omkring 5%. Og jeg er lige i gråzonen med hvilken indstilling.
Så siger lidt om hvor dårlige sådan nogle vægte er.
chmpen85 skrev:
Jeg er 1.88 og nærmest skind og ben tror min fedt procent var da den blev målt 8.6% uden nogen træning. Så ja du kan godt se tynd ud hvis du kommer derned ved dog ikke om man ikke også kan komme derned med muskler. Men jeg ligner ihvertfald Michael Rasmussen og ville da gerne have flere muskler på, så forstår din bekymring.
Hehe :) Jeg er ikke bange for at komme til at ligne Michael Rasmussen. Jeg har i hvert fald lidt muskelmasse, så det er heller ikke værre. Men der er bare ingen grund til at gå ned på 10 % lige nu, synes jeg. Men jeg ved det jo også først med sikkerhed, når jeg rammer de 12,5 %. Så kan jeg jo tage en beslutning derefter.