Fitness: Tape læggen ind?

Hi,

Har prøvet at Google alverdens lægproblematiker, men fandt intet entydigt svar til mere akutte situationer, så prøver PNs orakler.

Har haft bøvl med læggen de sidste par uger. Forstrækningslignende tilstande, dog stadig i stand til at løbe og sprinte for 60-70 %. Føles dog som om, der konstant er noget, der er ved at sprænge (metaforen om en elastik, der er ved at knække)

Kan man løse sådan noget ved at tape læggen ind, eller hvad er bedst for at give sig selv størst EV? Hvile er ikke just en option, og jeg er ikke hæmmet absurd meget af det - dog et kæmpe irritationsmoment.

På forhånd tak for hjælp.

/F.

det korte svar, nej.

Desværre, en op-tapening vil ikke virke på et muskulært problem.

- måske noget ultralyd kan afhjælpe det.

- prøv med kulde på i ti minutter efterfulgt af varme, fx en varmepude. (Det er for at øge blod cirkulationen) gentag 3 gange på en dag.

- massage hvis det er en mulighed

Edit: kinesio tape som nævnes er måske en ide.

Har prøvet det med, oplevede kun lidt til moderat virkning.

Det er de få råd jeg kan give, og de er givet ud fra hvad massøren, i den klub jeg spiller i tidligere har givet mig ved en skade i læggen..

Kinesio tape kan godt hjælpe på ovenstående problematik. Ideen bag kinesio tape er at det aflaster musklerne der hvor du bruger tapen, men det kræver dog noget erfaring / viden at ligge en korrekt tape. Jeg har selv haft ret stor gavn af det, og det er ret udbredt i elitesport.

https://www.youtube.com/results?search_query=kt+tape+calf

Et godt råd hvis det et vedvarende problem du har med læggen. Få tjekket dit bækken, hvis det evt er forskubbet kan det have stor indflydelse på benene, havde selv problemer med forstrækninger i højre baglår et godt stykke tid, og vores læge/fys i klubben fandt ud af at mit bækken var lidt forskudt i den ene side som gjorde at jeg belastede mit højre ben mere end venstre, og derved fik større spændinger i baglåret. Han fik skubbet bækkenet plads (ingen smerte) og det hjalp faktisk med det samme, der gik nogle dage hvor jeg øgede træningsmængden og fik faktisk bugt med det. Dog skal det siges at der efterfølgende skal holdes øje med det, så det ikke kommer ud af pos. Igen.

Hvilken sport dyrker du?

Du skriver om forstrækningslignende tilstande og mere akutte situationer, -opstod skaden akut, eller udviklede den sig over tid?

Det var fodbold.

Jeg kunne mærke at jeg blev hurtigt øm i baglåret når træningsmængden og kampe blev øget, hele scanariet forløb vel over et år, der var kun en gang der skete noget akut dvs at jeg kunne mærke et lille bubble sprænge i baglåret, ellers var det en hel del ømhed der gjorde at jeg måtte holde pauser for ikke at det skulle forværres.

-IDDQD- skrev:

Hvilken sport dyrker du?

Du skriver om forstrækningslignende tilstande og mere akutte situationer, -opstod skaden akut, eller udviklede den sig over tid?

Det var fodbold.

Jeg kunne mærke at jeg blev hurtigt øm i baglåret når træningsmængden og kampe blev øget, hele scanariet forløb vel over et år, der var kun en gang der skete noget akut dvs at jeg kunne mærke et lille bubble sprænge i baglåret, ellers var det en hel del ømhed der gjorde at jeg måtte holde pauser for ikke at det skulle forværres.

-IDDQD- skrev:

Hvilken sport dyrker du?

Du skriver om forstrækningslignende tilstande og mere akutte situationer, -opstod skaden akut, eller udviklede den sig over tid?

Ved godt jeg skrev forstrækninger mener sf overbelastning af musklen. Forstrækninger sker sf akut.

Det ses ofte hos fodboldspillere at deres knæstrækker muskler er stærkere end deres knæbøjer/hamstring muskler, hvilket, kan lede til skader. (hyggeinfo, hamstring skader er den mest prævalente skade for fodboldspillere, og de fleste opstår i starten af sæsonen; april/maj).

Der er selvsagt ingen mulighed for nøjagtig diagnosticering, men en læg-baglårs problematik er vel mulig.

I din situation ville jeg skrue meget ned for træningen og så småt begynde at træne nogle Nordic hamstring øvelser.

Kilde

Tusind tak for indspark. Jeg må i gang med lidt Nordic Hamstring-øvelser