Fodboldtræningsøvelser

Kære pokernet

Jeg træner et herre fodboldhold - og mangler efterhånden lidt inspiration til gode træningsøvelser.

Vi døjer lidt med at træne i fælledparken (som er en lorte bane) og uden mål indtil 1. maj. Derfor skal vi være lidt mere kreative.

Det jeg især efterlyser at presspilsøvelser - eller alternative øvelser, hvor det gælder om at holde fast i bolden.

Vi spiller meget 8 vs 8 i en firkant med 2 berøringer og lignende. Vi varierer det med at være i overtal - undertal mm.

Jeg håber der er nogle der har lidt inspiration, som de gerne vil dele ud af!

noget der virker ret godt er, at du laver angrebet imod forsvaret.

brug nogle kegler som mål. At man scorer som sådan er ikke vigtigt, kun for forsvaret, for så skal de andre tage ti stærke..

men det handler simpelthen om angrebet har to berøringer, og skal bevæge sig konstant, og forsvaret så klart skal forsvare.. og ikke på en hel bane, så man er konstant i bevægelse.

samtidig kan du også spille interval spil, hvor du deler op i fire gange fire hold med 3 min, hvor det bare gælder om at spille på fuld pres, og dem der så venter udenfor laver nogle øvelser, som at den ene kaste bolden, hvor den anden skal spille tilbage med vrist eller hvad der måtte være...

Alternativt til almindelige 8vs8 øvelser i en firkant, så kan du variere øvelsen ved at spille med "jokere". F.eks. 7vs7 med 2 jokere, som spiller med det hold, som har bolden (typisk dine centrale midtbanespillere). Det bliver hurtigt nødvendigt for holdet der ikke har bolden at organisere sig mere og samarbejde for at få fat i bolden, eftersom de er i undertal, hvilket de ofte vil være i flere situationer i en kamp. Jeg synes personligt det er en rigtig god variant, hvis der er fokus på hvordan presspillet skal fungerer for det pressende hold. Det er tilmed god træning for dine midtbanespillere, da de konstant skal være med i småspil.

Edit: Havde overset din linje med variationen i overtal og undertal. Beklager.

Nej det er rigtig fint. Det er en øvelse vi faktisk ikke har kørt endnu, selvom den er ret oplagt.

Fortsæt endelig med de gode tips!

@OP: Jeg ved ikke hvor i landet du bor, men jeg kan anbefale at du tager en tur til nærmeste SAS-ligaklub (evt. klub i 1. division) og kigger med, når de træner.
Du vil helt sikkert kunne finde god inspiration til din træning allerede første gang du møder op.

Det er ikke en dum ide. FCK træner ikke så langt fra Østerbro, selvom jeg ikke er meget for at se på dem træne! ;)

Til det spil du nævner, findes der en milliard varianter;
- 8v8 med spil gennem et tvunget område (eksempelvis en firkant midt i området i spiller på)
- 8v8 hvor der ikke må spilles gennem et bestemt område
- 8v8 med skiftevis 1/2 boldberøringer (God måde at træne hurtigt passningsspil på)
- 8v8 med straf til presholdet ved x antal korrekte afleveringer (God måde at træne presspil)
- 4v4v4v4 hvor et hold venter og det hold der sidst har tabt bolden presser.
- 8v8 hvor tunnel/kanal giver ekstra tur. Love it!

Der er flere god øvelser man kan lave.

Lav en lille firkant og en stor firkant udenom den lille firkant. Lav 4 hold med f.eks. 4 på hvert hold. To hold spiller i den lille firkant og to hold spiller i den store. De to hold i den store må ikke løbe igennem den lille, men må gerne sparke over osv. Hvis man rammer en i den lille firkant er det straf på eks. 20 strækkere.. Det kan blive sygt hårdt i den store firkant, og så har man så en lille pause inde i den lille firkant.

Som Grethe også skriver så kan man også spille det med, at man ikke må spille igennem den lille firkant. Op til hvor meget i stoler på hinanden.

Når I får mål kan I så spille kongespil, hvor I laver tre hold og det gælder om at blive inde på banen. Kongerne vinder ved både uafgjort og sejr.
Og ellers når I bare spiller almindelig kamp til sidst så tilføj scoring ved X antal afleveringer og dertil straf ved X antal scoringer.. Så kommer presset automatisk.

Lækkert med så mange gode alternativer. Håber det fortsætter...

Vi kalder den Ajax på mit hold.

Der er 3 hold, rød, blå og grøn.
I mit tilfælde er det de grønne der skal have fat i bolden.
De røde er bander mens de blå er jokere.
De 2 blå i midten må løbe over det hele.

Spillet går ud på hele tiden at skifte bolden fra den ene halvdel til den anden.