Første Marathon?

Hejsa,

Har besluttet mig for at løbe mit første marathon i Firenze 30. november, og er godt igang med træningen ... er en habil løber på 19 år, som har løbet regelmæssigt de sidste 5 år, (3 af dem som elite fodboldspiller) , men hvilken tid kan jeg forvente ... tænker selv et stykke under 4 timer ... kan sige jeg løber 6,2 på 29-30 min i snit ca. ?

En anden ting, nogen der har erfaring med med musik og marathon , nogle gode sange, fifs, whatever??


diller

Når jeg siger et stykke , så mener jeg vel mellem 3.30 og 3.45 timer ... men ved ikk hvor meget man taber i fart hen ad løbet??

tror at du skal droppe musik - tror du bliver irreteret på det til sidst på turen. fjern alt uoverflødigt, når kroppen er træt, så gælder det om ikke at have for mange ekstra ting med.
3.45 er den tid du rammer.

i følge en eller anden gut der har studeret løb, så taber man 6% i tid over den dobbelte distance.

Dillerflush.

Da jeg løb mine 2 marathon, da lå jeg på 5-8 km på et km-tid omkring 4.20-4.30.

Skal siges, at jeg ikke trænede specielt meget op til marathon, men har løbet 3.40 eller 3.45 (kan ikke huske det) som det hurtigste.

Tro mig. Det er sgu svært at holde farten hele vejen. Specielt når du når ud over de 30.

Tror du bare skal sætte dig det mål, at nå igennem første gang. Tiden er sgu underordnet. Tror du får svært ved at nå under de 4 timer, men krydser fingre. Der er laaaaangt hjem.

@Hermod ... spændende, men lyder logisk ja!

@ Mccrap , jah tror jeg du har ret i - men kan forestille mig det er en unik følelse når man har gennemført! Glæder mig sku!
Hvor langt løb du op til løbet, din max distance inden? 20? 25? km?

Drop Musik.

Jeg løb halvmarathon og blev virkelig træt af det til sidst (selvom jeg normalt ALTID løber med det). Jeg kunne dog ikke overskue at skulle pille det ud af ørerne og det irriterede mig pænt meget de sidste km.

tænk aldrig på tid i det første løb,

På de sidste par kilometer på en halvmarathon i højt tempo, der var jeg ved at smide mit pulsur i en skraldespand fordi jeg synes det vejede for meget. så drop alt det der tingeltangel

Hvis du har været elitefodboldspiller og har holdt formen ved lige, som du skriver og bruger ca. 30 min på 6,2km, så skal du nok ikke forvente dig de store resultater i langdistanceløb... Jeg løb 3.27 i KBH efter 4 måneders hård træning. Jeg vil tro at jeg uden træning på grundformen løber samme distance (6,2) ca 7 -8 min hurtigere...

Enten er du bare ikke disponeret for distanceløb, eller også skal du lave radikalt om på din træning, hvis du skal gøre dig forhåbninger om at komme under 4 timer til november. Det er super vigtigt, at ca halvdelen af dine træningspas er intervaltræning med max puls (kortere distancer) og at du kommer væsentlig længere op på dine ture i jævn tempo. Du bør på nuværende ligge på min. 50 km. om ugen.

Held og lykke med det. Sund kost og rigtig tærning, så skal formen nok være det til 30 nov.