For meget sport, av mine knæ. Findes der en fys herinde?

Hej PNVA. Håber der er lidt hurtig fys hjælp at hente.

Jeg har spillet padel de sidste 10 ud af 11 dage, og har nok ignoreret lidt smerte i knæerne undervejs og bare tænkt det er overbelastning, og forsat og forsat.

Men nu er jeg alligevel lidt bange her på hviledag 3, hvor jeg stadig har ondt ved gang eller så snart jeg laver noget i nærheden af en lunge eller hvor vægten fordeles over på kun et ben. Så længe jeg holder hælen fri og ikke træder ned med hele foden mærker jeg let ømhed, men træder jeg ned med hele foden så er der stor smerte.

Vrid i ben/knæ mens jeg står op er "ok" så længe jeg står på tæer. Står hele foden ned gør det ondt.

Tror I det er overbelastning eller ødelagt menisk? 

https://ibb.co/Q68Mw34 <- link til billede med påført kryds på stedet hvor smerten er.

Disclaimer: er ikke specialist i noget. Har dog selv været igennem utallige knæskader.

Du har et ledbånd på indersiden af knæet, som er vedhæftet ca. hvor smerterne er. Du har nok en overbelastning/inflammation i vedhæftningerne. Lidt tilfældigt, at det ene er over knæet og det andet er under.

Behandling er noget med ro nogle dage og så kontrolleret og langsom bevægelse af knæet, f.eks. Squat.
Inflammation forsvinder af sig selv, når belastningen stopper, men træning skal forberede knæet til den øgede belastning, du udsætter det for. Ellers kommer det igen.

Daemonen skrev:

Disclaimer: er ikke specialist i noget. Har dog selv været igennem utallige knæskader.

Du har et ledbånd på indersiden af knæet, som er vedhæftet ca. hvor smerterne er. Du har nok en overbelastning/inflammation i vedhæftningerne. Lidt tilfældigt, at det ene er over knæet og det andet er under.

Behandling er noget med ro nogle dage og så kontrolleret og langsom bevægelse af knæet, f.eks. Squat.
Inflammation forsvinder af sig selv, når belastningen stopper, men træning skal forberede knæet til den øgede belastning, du udsætter det for. Ellers kommer det igen.

Jeg har også selv været igennem 2 menisk og et korsbånds operation i samme knæ. Alle gangene er det noget jeg ikke har mærket opstå, men bare blevet værre med tiden. Specielt med korsbåndet var lægen noget paf over, da han ikke mente at man kunne mangle hele sit forreste korsbånd unden at mærke skaden opstå.

Ahhh, det er der ledbåndene sidder. Jeg havde nemlig læst lidt om menisk og ledbånd. Og i forhold til undersøgelse, syntes jeg nemlig at det passede bedst med menisk skade i forhold til de undersøgelser jeg selv kunne lave. Og her var jeg egentlig mest bange for at det var menisken der var ødelagt, da det også kunne passe på opstålse af skaden, da man får mange vrid i knæet under padel. Men jeg må også indrømme at det ikke mærkes på samme måde som mine 2 andre menisk skader, men de skader var på udvendig side af knæet.

Men jeg må nok også erkende at det er kommet stille og roligt, og jeg så var været "klog" nok til bare at forsætte, fordi det har været skide sjovt at spille, og tænkt det nok bare var nogle ømme muskler. Jo mere varm det bliver jo bedre bliver det også, men kan stadig mærkes under spil, også når jeg er færdig får jeg en stor regning, som nu. Så jeg kunne godt hælde til din teori om at det er overbelastning, men burde det så bare ikke hurtigt forsvinde igen med 4 dages pause?

Jeg er på 4. dag og det er ikke blevet meget bedre. Jeg kan idag gå nogenlunde hvis jeg går forsigtigt uden smerte men med stor ømhed.

Jeg er ikke fys, men jeg har trænet som en motherfucker siden septemper, og for et par uger siden måtte min træner sparke til mig og tvinge mig til at holde rest days.
jeg havde led smerter både ved knæ og albuer, og det har tager ca 14 dage for dem at gå væk, hvor min træning har været skåret i halv + jeg ikke længere kan træne hver dag. så 10 dages paddle lyder for mig som en over belastning der kræver du lige tager en slapper, og det er ikke væk så hurtigt som du gerne vil havde det :)

zonki skrev:

 

Jeg har også selv været igennem 2 menisk og et korsbånds operation i samme knæ. Alle gangene er det noget jeg ikke har mærket opstå, men bare blevet værre med tiden. Specielt med korsbåndet var lægen noget paf over, da han ikke mente at man kunne mangle hele sit forreste korsbånd unden at mærke skaden opstå.

 

Ahhh, det er der ledbåndene sidder. Jeg havde nemlig læst lidt om menisk og ledbånd. Og i forhold til undersøgelse, syntes jeg nemlig at det passede bedst med menisk skade i forhold til de undersøgelser jeg selv kunne lave. Og her var jeg egentlig mest bange for at det var menisken der var ødelagt, da det også kunne passe på opstålse af skaden, da man får mange vrid i knæet under padel. Men jeg må også indrømme at det ikke mærkes på samme måde som mine 2 andre menisk skader, men de skader var på udvendig side af knæet.

 

Men jeg må nok også erkende at det er kommet stille og roligt, og jeg så var været "klog" nok til bare at forsætte, fordi det har været skide sjovt at spille, og tænkt det nok bare var nogle ømme muskler. Jo mere varm det bliver jo bedre bliver det også, men kan stadig mærkes under spil, også når jeg er færdig får jeg en stor regning, som nu. Så jeg kunne godt hælde til din teori om at det er overbelastning, men burde det så bare ikke hurtigt forsvinde igen med 4 dages pause?

 

Jeg er på 4. dag og det er ikke blevet meget bedre. Jeg kan idag gå nogenlunde hvis jeg går forsigtigt uden smerte men med stor ømhed.

Newtood skrev:

Hvis du har haft to menisk skader og en korsbåndsoperation i samme knæ, hvorfor i alverden overbelaster du så knæet på den måde?
Jeg er hverken læge eller fys, men det lyder som en ganske almindelig overbelastning.

 Ja, men menisk skaden er 16 år gammel og korsbånds skaden er 7 år gammel. Så benet burde da være oppe i gear til det.