Forebyggelse af museskade (nas i håndled!)

Yo PN,

Jeg besluttede mig for at pokeren skulle have FULD gas i 2013 eftersom jeg var startet på et pokerkontor, og jeg har derfor nærmest grindet mere i år end hele sidste år - det har medført lidt brok i håndleddet. Hver anden-tredje uge får jeg semi ondt i håndleddet, så jeg er bange for at jeg er ved at erhverve mig en museskade, hvilket selvf ville være noget LÅRT, idet jeg er fuldtidsspiller. Jeg leder derfor efter nogle ting der kan forebygge det - en speciel mus man holder anderledes på, en håndledsbeskytter, eller noget andet i den stil. Ellers er erfaringer fra folk der har døjet med noget lignende selvf. også velkomne, ligeledes tanker om hvad I har gjort for at løse problemet.

Anyone?

- Henrik

Prøv med en wristease fra www.muse-arm.dk. Virker perfekt for mig.

Jeg har lige bestilt den her:

ergo.contour-design.com/ergonomic-mouse/rollermouse-free2

Skal gerne give en anmeldelse når jeg har prøvet den. Personligt bøvler jeg med dårlig skulder+ semi sløjt håndled.

rif1900 skrev:
Prøv med en wristease fra www.muse-arm.dk. Virker perfekt for mig.

Den bestiller jeg. De har også en vertikal mus derinde, som ser ret cool ud, tænker den kunne være ok at have til afveksling - nogen der har erfaringer med denne?

walth skrev:
Yo PN,

Jeg besluttede mig for at pokeren skulle have FULD gas i 2013 eftersom jeg var startet på et pokerkontor, og jeg har derfor nærmest grindet mere i år end hele sidste år - det har medført lidt brok i håndleddet. Hver anden-tredje uge får jeg semi ondt i håndleddet, så jeg er bange for at jeg er ved at erhverve mig en museskade, hvilket selvf ville være noget LÅRT, idet jeg er fuldtidsspiller. Jeg leder derfor efter nogle ting der kan forebygge det - en speciel mus man holder anderledes på, en håndledsbeskytter, eller noget andet i den stil. Ellers er erfaringer fra folk der har døjet med noget lignende selvf. også velkomne, ligeledes tanker om hvad I har gjort for at løse problemet.

Anyone?

- Henrik

Jeg har døjet med det i halvandet år og mit bedste råd må være at det er SÅ vigtigt at give det en kort pause på en uge eller mere næste gang du mærker symptomerne. Når betændelsen først sætter sig for alvor er det meget svært at komme af med og jeg døjer stadig med mit 1,5 år efter hvor det kun er blevet værre og er gået op i albuen og skulderen/nakken.

Jeg kan anbefale dig at gå på Apoteket og købe en støtte som du sætter på dit håndled. Det går ind og stabiliserer det irriterede område. Der findes også en til albuen. Derudover vil jeg købe en blød bold du 1 gang i timen lige sidder og klemmer nogle gange for at få gang i blodomløbet igen (Hvis det bliver værre vil du kunne mærke at du nogle gange får meget kolde hænder). Det gør samtidig også at du lige kommer ud af den position du formentlig har siddet i et godt stykke tid. 5 minutters pauser er derfor også meget vigtige.

Ellers er sport som bordtennis og svømning rigtig godt at dyrke engang imellem da du får rørt alle musklerne i det område på en anderledes og ikke helt så monoton måde.

Mvh. Niklas

Gode tanker, mange tak. Anede ikke de solgte håndledsstøttere på apoteket, der kan man bare se :)

Alternativt så kig efter en ny mus. Jeg har selv netop hevet min gamle IntelliMouse 1.1 frem, da jeg begyndte at få ondt i håndleddet med min MX. Jeg har ikke mærket noget siden skiftet.

Har desuden kigget lidt på den her: link. Den har fået ret gode anmeldelser.

Jeg kan ikke komme med råd omkring forebyggelsen og hvad du skal gøre.

Men et godt produkt til at slå betændelsen ned med er: Fendengel 0,5% (fås på apoteket)

Det skal masseres ind i huden på og omkring håndleddet, det virker rigtig hurtigt.

Husk dog at det kun er symptom behanding og at du stadig skal have en ny mus eller sidde anderledes.

Jeg har også en Vertical mus derinde fra, den bruger jeg rigtig meget og har kun gode erfaringer med den.

Har du overvejet andre inputdevices end mus? Hotkeys via keyboard, spillecontrollere eller en pen (tablet).

Jeg lider selv af det, og jeg blev af en fysioterapeut anbefalet at lave strækøvelser for at styrke senerne i håndleddene til den overbelastning man reelt udsætter dem for.

Det er svært at forklare og jeg er på tlf, men du kan eventuelt få en henvisning ved lægen og selv konsultere en fysioterapeut - jeg har mærket klare forbedringer og har ingen nævneværdige smerter på nuværende tidspunkt.

Ohep1 skrev:
Har du overvejet andre inputdevices end mus? Hotkeys via keyboard, spillecontrollere eller en pen (tablet).

nah, virker for avanceret og uoverskueligt til mig.. Tror min missclick % ville være through the roof :D

Jeg har faktisk også haft problemet i perioder,og det var ret tydeligt at det var i de perioder jeg ikke spillede badminton jeg fik dårligt håndled. Desværre fik jeg så dårlig skulder i de perioder jeg spillede badminton... Brok!

Ind i consollen og sæt sensivity op til 10

Problem solved.

Er der andre end rif1900 der har erfaringer med "vertical mouse"?

Eventuelt ved hvilken man skal vælge og hvor det er bedst at købe dem?


Som jeg ser det er fordelen at man ikke skal til at vende sig til et helt nyt system. Jeg har problemer med håndled men indtil nu har jeg ikke taget mig sammen til at skifte min normale mus ud med noget andet. Jeg tænker at jeg ville skulle bruge for lang tid på at tilvende mig. Men den der vertical mouse ser ud til at være nem at bruge.