God siddekomfort?

Hej PN,

Jeg får ret ondt i nakke/ryg når jeg sidder i lange sessions. Nogen der har nogle tips/et site med info til hvordan jeg undgår det? F.eks. er der en tommelfingerregel for hvor højt bordet skal være ifht. en selv? Hvor højt/lavt man ska sætte stolen osv osv?

Håber i kan hjælpe!

spil mindre, vind mere! :)

mærkeligt spørgsmål.

mærkeligt spørgsmål.

Sørg for du ikke skal strække dig efter mus/tastatur... Og så skal højden være så du kigger lidt nedad når du ser på skærmen.

Desuden er det sundt at have underarmene støttet af bordfladen.

Købe et hæve sænke bord, 3 stole og en bold(til at sidde på). Skift højde og stol tit. dyrk massere af motion og udstræningsøvelser (køb et dameblad, jeg tror de er i hver 3 måned).

Ovenstående er en kort sammenfatning af dem jeg kender der har søgt proffesionel hjælp til dit problem.

Læg musen fra dig og kom igang med at bruge nogle genvejstaster.
Stræk dig stræk dig stræk dig.

Tjek evt. www.trygmedpc.dk/Content/Frontpage/

Som (nok den eneste) Ergoterapeut studerende kan jeg da godt lige slynge et par gode huskeregler ud. Stolen skal være i en højde så du kan støtte dine fødder flat mod gulvet. Bordet skal være i albuehøjde så du kan ligge albuerne på bordet uden at skuldrene løfter sig eller at der er for langt ned. Og mener du skal sidde cirka 50-60 cm fra skræmen. Husk at sidde ret med ryggen og at stolen støtter i lænden. (Ikke at jeg selv sidder sådan, men det er hvad jeg har lært ;o) )

Vi havde en konsultent i ergonomi ude og rådgive os, et sted jeg arbejdede for 3-4 år siden. Han sagde altid, at den perfekte arbejdsstilling var den næste - altså at variationen i sig selv var afgørende.