Efter en PN-tråd om en personlig træner til poker spillere, kunne jeg ikke lade være med at tænke over der måske var nogle derude som gerne ville tabe et par kg eller ændre noget i deres hverdag, men som ikke lige har råd til xxx kr pr. træning.
Projektet;
Jeg søger 6 engagerede personer der har lyst til at lave en livsstils ændring. Dette vil foregå på baggrund af personlige målsætninger - fx forøgelse af muskelmasse, eller xx kg tab af fedt.
Jeg vil herefter tage en samtale med dig, hvor vi finder dine "leaks" i forhold til dit mål. Typisk vil du blive sat til at skrive ned hvad du spiser og hvor meget du motionere igennem en dag, så vi kan analysere med hvad og hvor der skal arbejdes. Jeg vil efter den individuelle samtale arbejde på din kostplan og dit træningsprogram. Træningsprogrammet vil selvfølgelig blive tilpasset din hverdag - altså arbejder du 70 timer om ugen bliver du ikke sendt ud og løbe 2x om dagen.
Efter de individuelle samtaler vil de næste samtaler ske i forbindelse med en skype "studiegruppe", her mødes vi som hold (6 elever og træner) 2 gange om ugen for at snakke om hvad der kan gøres bedre, og hvad der er gået godt. Forhåbentlig kan gruppen være med til at give øget motivation til den enkelte.
Projektet vil løbe i 8 uger, og vil forhåbentlig kunne give nogle PN'ere et resultat målt på kg og fornyet energi i hverdagen.
og hvad koster det? det gratis, jeg gør egentlig dette her af egen fri vilje, uden personlig gevinst. Så jeg håber folk i det mindste vil respektere tråden, og holde lidt igen med at trolle.
Om mig:
Jeg går lige nu i 4 g. (Team Danmark). Altså har jeg ingen direkte uddannelses mæssig baggrund, men sport, kost og ernæring har været en del af min hverdag de sidste 8 år. Jeg har desuden erfaring som træner (senior og ungdom), og har arbejdet og guidet enkelte igennem en vægttabs periode/styrkeforøgelses periode før med stor succes.
stats:
Pre-bulk (2 uger inde i bulk. - bulk er opbygning af muskler i kJ overskud):
80 kg - fedt % 9.2
180 cm.
kan selvfølgelig også smide styrketrænings-stats op på request.
Sådan søger du:
Send mig en PM med en beskrivelse af dig selv, dit/dine mål, og din aktuelle form. Det er vigtigt at du reflekterer lidt over dine mål i forhold til hvor meget tid/energi du vil lægge i det, ellers bliver det svært for mig at hjælpe.
Til de skeptiske, der altid mener de har for lidt tid til at ændre noget;
Oftest er det små ting der sætter dig tilbage, det kan være små kagen ved kaffen eller snacken før du går i seng. Små vaner som egentlig ikke er så svære at ændre. Du vil formentlig opleve at lidt sundere mad vaner og livsstil vil give dig mere overskud i hverdagen allerede efter kort tid.
/Jon
Gratis coaching (vægttab, kost, sundhed mm.)
Hej Jon.
Jeg kan ikke umiddelbart se du skriver hvor i landet det er?!..
Men kan se du bor i København? .. er det København København? .. eller måske udkanten af KBH (storkøbenhavn?) ..
Hilsen Michael
Skriver fra København.
Men egentlig ikke så aktuelt, Alt kommunikation vil formentlig blive over skype.
Hvis du har denne interesser, så vil jeg anbefale dig at læse Sofia Mannings bog om coaching, som du helt sikkert vil kunne bruge. Jeg har haft meget glæde af den sammen med Stephen Coveys 7 gode vaner og Brian Tracy's bog Slug Frøen og den længere version Goals.
@DanM
Ikke fordi det er et specifikt interesse punkt, var nu bare mere for at hjælpe et par PN'er op af sofaen. Ellers tak.
@MrKjaer
Bænk; 100x6. Har ikke kørt max i lang tid efterhånden.
Dødløft; 160x4
Squat; 150x10 - kører generelt ikke højere end dette pga. forhenværende problemer med springerknæ
@dknosser
Gode løft taget din vægt i betragtning. Har næsten identiske stats. Er dog 102kg tung fordelt på 196cm og spiller amr. fodbold :)
@CrystalBalla
Mange tak :-) skal dog lige tilføjes at 80 kg er min cuttede vægt kommer til at være en del tungere efter jeg har bulket.
@Alle der har sendt PM
kommer nok ikke til at svare PMs lige med det samme, det betyder dog ikke at jeg ikke har læst dem.
dknosser skrev:
@DanM
Ikke fordi det er et specifikt interesse punkt, var nu bare mere for at hjælpe et par PN'er op af sofaen. Ellers tak.
@MrKjaer
Bænk; 100x6. Har ikke kørt max i lang tid efterhånden.
Dødløft; 160x4
Squat; 150x10 - kører generelt ikke højere end dette pga. forhenværende problemer med springerknæ
Er dine squats af godkendt dybde? Evt. ATTG? Eller er det de ofte sete 'ego-squats' med halv ROM?
Ellers fedt initiativ, især til den nette sum af ingenting! En ting der kan være lettere bekymrende, forudsat at coachingen udelukkende foregår online, er teknikken. Nybegyndere vil man oftest give et fullbody-program, for at skabe en solidt fundament, og som regel bør man have så mange compound/flerledsøvelser med som muligt. Desværre er skadespotentialet ved disse øvelser højt, såfremt de ikke udføres korrekt. Kunne godt tænke mig at høre, om du har tænkt i de baner? Det kunne jo eventuelt løses med video af teknik.
Kunne også godt tænke mig at høre lidt om, hvilke filosofier du baserer dine kostplaner på, samt fordelingen af makronæringsstoffer. Er mikronæringsstoffer noget du gør dig i? Hvis ikke, er det bestemt et overset emne, og især fordelagtigt at tage fat på, hos den 'almindelige' dansker.
@AnimaL
fedt at se noget viden i tråden, og mange tak for rosen - skal nok også svare din PM, kunne være sjovt.
ift. Squats er jeg rimelig obs på at få god dybde på, har spillet meget sport hvor springhøjden har været vigtig så gjort det en del i ben træning. Selvom der formentlig altid vil være plads til forbedringer.
Først og fremmest vil det formentlig være vægttab der ville være i fokus. iht. din idé med vidoeer, er det slet ikke utænkeligt og ja faktisk en god ide.
Når det så er sagt regner jeg ikke med at smide utrænede folk ud i et ekstremt program, og har via erfaring set at folk stille og roligt skal fases ind i det.
Ift. Makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer har jeg gjort mig forskellige tanker, og regner med fokus hovedsageligt vil være på makro, men uddyber formentlig i PM.
@Alle
super at se interessen! skal nok få svaret alle PMs.
Jeg kunne måske være int., men er egentlig meget mere nysgerrig efter at vide, hvordan du kom af med din springerknæ? :)
@mortenkk pause og fys. Heldigvis var det ikke så slemt, og så vidt jeg har forstået så er der chancer for at det kommer tilbage hvis jeg ikke passer på. Kender desuden flere der skulle igennem operationer for at slippe af med det.
Hvornår er der "ansøgningsstop" ?
Jeg er interesseret, men får ikke tid til at få beskrevet mine mål og begrænsninger ordentligt før i morgen aften/nat, er det OK ?
Det giver vel sig selv, at hans squat ikke er ATG, når han er stærkere i squat, end han er i dødløft.
@Jizzlen just lol.
Havde egentlig skrevet en lang smøre. Men dette burde være nok;
Sport med springhøjde -> Meget ben træning.
@Alle
Super fedt med den store interesse, har svaret næsten alle PMs og udvalgt 5/6 start vil formentlig være mandag d. 14.