Håndstand

hejsa alle sammen.

Jeg har indgået et væddemål om jeg kan stå på hænder i mindst 15sek. Jeg har en måned til at lære det..
Jeg har et par spørgsmål omkring håndstand, så hvis der er en som har HELT styr på at stå på hænder, så please kontakt eller skriv en kommentar til mig, for jeg har virkelig brug for lidt hjælp ;-)

Mange tak på forhånd, knus Liva ;)

Start med at træne op ad en væg/dør e.lign.

Placer dine hænder i en passende bredde og kig på et punkt imellem dine hænder.

Husk og brug dine fingre til at "holde fast" i gulvet og bruge dem til at kontrollere din balance. Det gør du ved at prøve og bøje dine fingre, ligesom at du ville prøve og grave en håndfuld af gulvet op :)

Det var ihvertfald sådan jeg lærte detfor noget tid siden.

EDIT: Husk og stram balderne, og stræk tæerne ud så de peger opad det kan også hjælpe.

udover ovenstående så sørg for at spænd op i din core når du kommer op at stå.

Lav noget Yoga... Troller ikke.. du kommer til at svede og får styr på balancen...

Som #2 .. få hjælp af nogen til at holde dig i starten, arbejd dig gradvist hen imod at kunne stå op af væggen selv, prøv så i "fri luft" med hjælp igen og bum, så kan du!

I øvrigt hjælper gode mave- og rygmuskler, en portion armkræfter (til de mange gentagelser) og en helt strakt/spændt krop :)

Jeg lærte det ved først at gøde det op ad en væg. Derefter finder du en mate som kan holde dine ben, imens du står i det fri. Pointen er, at han skal sippe og holde fast hele tiden indtil du kan selv.

Tak for jeres svar

Er det en god ide at varme ens håndled op inden man begynder at stå på hænder ?

Ja det giver vel sig selv :)

Du kan evt. også træne din håndled med små vægte og vippe op og ned.

skal man så varme op hver eneste gang man vil stå på hænder, eller hvad ?

Nej det er ikke nødvendig, men uanset hvad du foretager dig, er det altid en god ting at varme ordentligt op for at undgå skader. Især hvis du skal gøre det længere tid ad gangen

ja okay, tak for det :)