havregryns-shake

Hej

Jeg spiser normalt 150g havregryn + mælk hver morgen. Dette vil jeg gerne lave om til en shake i stedet for, indeholdene:

150 gram havregryn
bær
vand
en banan evt.


Mit spørgsmål går så på, hvor meget vand og hvor mange bær tror I ville være mest optimalt? Altså for at få en god konsistens og en god smag!

Planen er selvfølgelig at blende blandingen :D

17

Prøv dig frem. Du kan eventuelt prøve med:

100g havregryn
1 banan (~100g)
50g frosne bær

og blend så mælk i indtil det får den rigtige konsistens. Jeg tror du skal bruge ~400ml.

Du kan også tilføje proteinpulver, sød eller andet sjov.

Jeg kan anbefale en shake bestående af:
havregryn
mælk
banan
kakaopulver
proteinpulver med chokoladesmag
lidt sød

Det er vigtigt du får blendet havregrynene ordenligt :)

Sondemad er altså til folk med alvorlig retardness...

Skal du have endnu flere kalorier så hæld også en masse peanutbutter i. Det er win.

@ rasken

hmm okay :)

Men kunne godt tænke mig slet ikke at bruge mælk, ville det være dumt?

Jeg drikker normalt en kop kaffe og ryger 2 cigaretter til morgenmad hvormange stykker sukker skal jeg bruge for at få den samme mængde kulhudrater som en havreshake?

Et rigtig godt måltid er altså hvis du laver det om til havregrød med friske frugter og du får en meget bedre mæthed ud af det.

@yourboy

prøv evt uden mælk, og en med mælk.. tror du foretrækker den med mælk :)
konsistensens er nok meget bedre!!

Omen: Svaret er 60.

Omen: Svaret er 60.

Mælk
Banan
Proteinpulver
Bær
Sirup

Please drop sødemiddel, med mindre du er 80 og/eller har sukkersyge eller er übersturmfuhrer-bodybuilder. Sukker er godt!

Og når det så er sagt - hvad er så formålet med at blende blandingen?

THAT'S NONE OF YOUR GOD DAMN BUSINESS

Milk is a dairy product that will “Puff Up” your face and create congestion in your body.. If you have any type of food allergies, Milk & heavy dairy are probably at the top of your list of foods to stay away from.. Rule #1- If you want to get Lean and look cut with a defined/sharp face, Stay away from milk.. Milk swells internal skin linings making it tough to show off muscle and look lean.

www.getfrank.co.nz/oatmeal-avacado-top-foods-on-your-get-lean-menu/

Er helt enig med hvad Psykobent lige skrev :D

Smid evt en avocado med i

Det hedder ikke mest optimalt.

Smid evt. en selvdød kat ned i

lol dmitri passer af proteiner i en kat

Hold dig ihvertfald til under 150 gr havregryn da det er svært at gøre flydende ellers.


PhreaX

Må jeg spørge hvad grunden er til du hellere vil have det flydende? Er ikke selv så stor tilhænger af alt det der blende/smootie trip folk har fået.

grunden er vel at havregryn smager af lort når man har spist det i 15-20år, og nu vil han prøve noget nyt, hvor han også kan få flere ting puttet i. + man kan drikke sin morgenmad på få minutter!

jeg overvejer at gøre det samme hvis OP synes det blev en succes.

Præcis som Xnuu, Jeg er bare for doven til at prøve mig frem selv:)

@ Xnuu og Tango&cash

Jeg kan i hvert fald oplyse, at 150 gram havregryn er alt for meget. Konsistensen var som opkast, jeg "drak" dog det hele, så er jeg ligesom motiveret til at lave den bedre i morgen :)

Synes faktisk at havregryn+rosiner+mælk er virkelig sweet, men jeg vil gerne stoppe med at drikke mælk, så jeg ser lige om dette kan blive godt

update imorgen!

kunne være lækkert med 'nem' morgenmad uden mælk. Smagen kan vel umuligt være så ulækker, at et glas koldt multijuice ikke kan rette op på det :)

Havregryn
Peanutbutter
En banan
Proteinpulver med karamel smag

<3

Hvad er det præcis der er i mælk, som gør det så mega farligt? Tror jeg drikker 500+ ml om dagen i snit, men nu er folk begyndt at snakke om det som om det næsten er værre end at ryge :(

Mælk er ikke så galt. I forhold til træning har det dog nogle uheldige tendenser. Men for mit vedkommende er det fordi jeg drikker kakaomælk i uendelige mængder, så vil jeg hellere skrue ned for mælken, da jeg Love Me Some Matilde

Mælk er sundt og næringsrigt, så der er ikke noget galt i at drikke mælk. Man kan dog rette 2 argumenter imod det:

1) Hvis man gerne vil tabe sig, bør man nok vælge væsker uden kcal i. Mælk mætter nemlig relativt lidt i forhold til hvor mange kcal der er i.

2) Hvis man drikker det i overdrevne mængder, kan man udvikle overfølsomhed overfor laktose (=mælkeallergi)

Men drik bare løs imo.

@yourboy
Hvad er det for nogle uheldige tendenser?

Faktisk er nogle oldschool styrkeløftere kendt for at drikke masser af mælk under deres træningspas.

Kakaomælk derimod er lidt uheldigt pga. indholdet af sukrose.

jeg har set folk der ikke er døde, og som stadig har fået muskler af at drikke mælk..

For mig er smagen ikke en faktor. Er der noget der er 10% bedre end noget andet som dog smager langt bedre, er valget super nemt

i min situation er det at de piller jeg skal tage med måltid 2x dagligt ikke må indtages med mælk

Elsker når PN får et spørgsmål, og halvdelen af svarene er mere eller mindre retarderet :)

Tager hatten af for folk der gider leve af vand og havregryn. I fortjener at være 2% pænere end os andre.

Tager hatten af for folk der gider leve som salgsassistenter. I fortjener at være 2% bedre stackhunters end os andre.

Haha, jeg mente det nu ellers oprigtigt. Men hvis du syns det er fordi det smager godt eller du mener 2% var for lavt sat, så beklager jeg. Det var ikke for at tisse på din sukkermad.♥

150g havregryn
1 dåse tun
200g proteinpulver (perleløg-smag)
12 fiskeoliepiller
1 rødløg

Blandingen shakes let i 5-10 sek.

Garanteret bedre prævention end kondomer og p-piller tilsammen!!!


PS.
Havregryn, symfonibær, cheasy frais, banan og multijuice skulle kunne gøre det...

Hvis du skal have nogen success med at drikke dine havregryn, skal stivelsen først gelatiniseres (forklisters), da stivelse er uopløselig i vand ved stuetemperatur og derfor minimum kræver opvarmning til + 60grader.

Eller sagt på en anden måde er du nødsaget til at lave en havre grød af de 150 gr. gryn før du fortynder den med væske (vand) og bær / frugt.

Uden af havde forsøgt vil jeg tro at du kan få en anstændig shake af neden stående opskrift:

15o gr. havregryn laves til medium grød med ca. 0.4l vand. (koges 3-5 min) og nedkøles.

1 banan + 100 gr frossne skovbær blendes sammen med den nedkølet grød, evt. konsistens kan ændres ved at tilføre yderligere vand.

Du får i allefald en kickstarter af rang og er med sikkerhed ikke sulten de næste mange timer ;)