Hjælp til løb/løbesko (problemer med underben)

Godaften PN,

Jeg er, grundet corona og det dejlige danske forår, begyndt at løbe. Jeg er i midten af 20'erne, og har altid spillet fodbold/dyrket motion, men har ikke de store erfaringer med decideret løb (læs: jeg stinker).

Jeg har løbet fast hver anden dag i små 3 uger, og synes egentlig at startproblemer såsom vejrtrækning og syren i benene er ved at være under kontrol. Mine løbeture er alle 5 km +- 2km, men kunne godt tænke mig at løbe mere stabilt og bygge på distancen. Jeg synes dog, at mine underben volder mig store problemer. Specielt mine lægge, men også skinneben bliver så spændte (føles det som), at jeg efter 3 km føler ubehag. Flere af turene har jeg løbet den sidste km med følelsen af en sovende fod, som om blodomløbet fuldstændig stoppes.

Jeg løber pt i et par Reebok nano5 (https://www.google.com/search?q=reebok+nano+5&sxsrf=ALeKk02Qs8L4cyUFQmjvquw0UxS4w4bzPw:1587492302651&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwjFx6HWjfroAhVwzqYKHYOcCnIQ_AUoAXoECA4QAw), som jeg tidligere har brugt til crossfit. Jeg har også et par Nike Metcon 4, men de føles mere stive.

Jeg er i tvivl om jeg skal købe nogle nye sko (kom gerne med bud), om jeg skal vente til efter corona og komme i en løbebutik til test, eller om problemet måske skyldes noget helt andet? 

Tak på forhånd :)

Lytter meget gerne med her! Er i samme situation og i tvivl hvilke sko jeg skal købe. Vil meget gerne prøve dem først nemlig og ikke så tryg ved at købe dem over nettet!

Jeg tror at du vil kunne mærke forskel hvis du skifter til en almindelig løbesko i stedet for en CrossFit-sko. Jeg ejer selv både Nano og Metcon og de er altså ikke gode til at løbe i generelt (ligesom at en løbesko ikke er god til at dyrke CrossFit i). Begge sko har en hård bund. Hvilken sko du skal have er jo meget individuelt. Jeg vil råde dig til at få vejledning i en butik så du får noget ordentligt første gang. Mvh. en anden CrossFitter :) 

Skoene skal helt sikkert skiftes, crossfit skoene er for flade og mangler affjedring. Hvilken sko du skal vælge, er dog ikke så nemt. Jeg vil anbefale, at få lave en løbestilstest og derefter prøve et par forskellige mærker/modeller en løbesko skal sidde der med det samme, den skal ikke løbes til.

Jeg har selv en neutral løbestil og sværger til Asics Gel Nimbus. Deres tilsvarede model til pronationsløbere er Gel Kayano, også en fantastisk sko. Med det sagt, så kan du sagtens vælge en billigere model til dit behov, men min erfaring er, at pasform og følelsen bare er mere lækker i topmodellerne. Men igen, prøv nogle forskellige mærker. Adidas, Nike, New Balance og Mizuno laver også fremragende løbesko. Og få lavet en løbestilstest, det er vigtigere end mærket af sko. 

Er det ikke muligt at få lavet en test pga coronaen, så lav et fodaftryk på gulvet eller hvor du nu kan se det tydeligt, når du går ud ad badet. Træder du mest på hæl og forfod, med kun lidt tråd på ydersiden af midtfoden, så køb en forholdsvis billig neutralsko. Træder du mere indad på det midterste af foden, så dit aftryk næsten ligner din fod oppefra, så køb en forholdsvis billig pronationssko. Når det så er muligt at få lavet en test, så gør du det og køber sko udfra den. 

Hvis ovenstående ikke giver mening, så kig her:

https://www.prodirectrunning.com/articles/advice/what-is-running-pronation-and-gait-analysis/

Der er billede af 3 forskellige fodaftryk, low arch skal have pronationssko, de 2 andre skal have neutralsko (sådan hårdt sat op, løbestilstest er stadig vigtig!)

har lige köbt nogle adidas ultraboost 20 og de er rigtig behagelige for mine ben ift mine meget gamle Asics sko jeg lige har skiftet.

Problemet er ikke skoen.

Jeg har spillet fodbold i 20+ år og dyrket crossfit de seneste 5. Tror vi er i 90% samme situation. Forskellen er bare, at jeg først mærkede den der følelse for halvandet år siden. Jeg valgte dengang at fokusere på styrketræning, udstrækning og foamrolling af læggen (fordi 2 forskellige sportsfys'er sagde det). Da jeg ikke længere havde problemer i hverdagen begyndte jeg at trappe op med crossfit i stedet for at blive ved med at løbe. 

De sidste 5 uger har jeg dog løbet lidt igen og har IGEN den følelse du beskriver. Så jeg er ved at ekspirementere med, hvor langt jeg kan løbe, inden det kommer samt hvorvidt det kun er tid/distance der har indflydelse eller om mit tempo også har det. 

Derfor løber jeg noget i stil med.

Løb 3 minutter, gå 2 minutter. Gentag 5-7 sæt. Roligt tempo. 

Eller løb 2km, 3 min pause, løb 2 km. Højt tempo.

Her øges tempo/tid stille og roligt, når jeg kan gennemføre en hel træning uden smerte. 

Så umiddelbart er jeg ret overbevist om at dine problemer ikke skyldes løbeskoene (som dog bør skiftes ud senere), men derimod at din krop ikke er vant til at løbe - og det skal du have respekt for, for det kan give store gener i hverdagen at ignorere det. Her taler jeg af bitter erfaring. 

Rokamp90 skrev:

Problemet er ikke skoen.

Så umiddelbart er jeg ret overbevist om at dine problemer ikke skyldes løbeskoene (som dog bør skiftes ud senere), men derimod at din krop ikke er vant til at løbe - og det skal du have respekt for, for det kan give store gener i hverdagen at ignorere det. Her taler jeg af bitter erfaring. 

 

 Jeg er enig i vigtigheden af ordentlig træning, nogle af de nævnte problemer kan sagtens skyldes overbelastning. Men at sige skoene ikke er et problem, når der løbes i crossfit sko, er en farlig udmelding. De er bestemt ikke egnede til løb. 

Allundberg skrev:

har lige köbt nogle adidas ultraboost 20 og de er rigtig behagelige for mine ben ift mine meget gamle Asics sko jeg lige har skiftet.

 

 

 Ultraboost er virkelig behagelige, jeg synes dog de er for bløde i støddæmpningen til løb, især som fast løbesko. Det kan lyde dumt, men for mange vil de simpelthen blive for ustabile, da de er så bløde i mellemsålen. Dermed ikke sagt, at de ikke kan bruges til løb, jeg ville bare ikke selv bruge dem som fast løbesko, men hellere til hverdagsbrug. 

Men går du i en løbebutik, vil de helt sikkert teste dig og sige, du skal have nye sko. Så viser de en til 1500kr og en til 1200kr. Det er ret vildt, som folk blindt stoler på løbebutikkerne.

Hvis du vitterlig er helt ny løber, så kræver det mere end 3 ugers tilvænning.

De sko jeg fik efter en løbestilstest i en butik var de absolut værste løbesko jeg har haft! Jeg løber dig utvivlsomt med vægt på indersiden af fødderne, og kunne derfor teoretisk set godt have brug for tilrettede sko ift. pronation. 

I virkeligheden har jeg dog bare ganske nemt lært at løbe på "forfødderne", og sætter således så godt som aldrig hælene helt i jorden. Jeg tror, det er marginalt hårdere, da jeg sidst under lange løb godt kan have en tendens til at slække lidt på det, men dog aldrig så meget, at jeg helt stopper med at løbe på forfødderne, da det ganske enkelt bare er bedst. Kun i blød skovbund kan jeg finde på, at løbe "almindeligt" med hælene i jord.

En stor fordel ved forfodsløb er, at pronation er helt ligegyldigt efter min erfaring, løber ubesværet 50+ km. pr. uge uden problemer i helt almindelige, og billige, neutrale løbesko. Førhen kunne jeg have problemer med skinnebensbetændelse, men nu har jeg aldrig betydelige problemer med noget. 

Kan man vænne sig til forfodsløb, er der bestemt mange fordele i det. Især skinnebensbetændelse slipper man gerne for og ja, tendensen til overpronation bliver også mere eller mindre fjernet. Jeg synes dog det er hårdt for læggen, i hvert fald til man bliver trænet i det. Kan man vænne sig til det, vil en simpel neutralsko eller neutral konkurrencesko være et godt valg, ingen grund til at ofre mange penge for sko med masser af støddæmpning i hælen. 
Jeg vil dog ikke mene det er for alle, og kan man ikke tilvænne sig det, så vil jeg stadig pege på løbestilstest som et godt valg. 

jewr skrev:

 

 Jeg er enig i vigtigheden af ordentlig træning, nogle af de nævnte problemer kan sagtens skyldes overbelastning. Men at sige skoene ikke er et problem, når der løbes i crossfit sko, er en farlig udmelding. De er bestemt ikke egnede til løb. 

 True. Men de er helt fine til korte løbeture.

Men det er nok ikke de bedste, hvis der løbes 200km om måneden...

Afslutter jo også min post med at sige, at de bør skiftes ud, men jeg er som sagt overbevist om at problemet skyldes overbelastning og ikke skoene (som bør skiftes ud senere...).

100% nye sko. Hvis jeg løber +5km. I mine Nano's får jeg problemer med skinnebensbetændelse, mens jeg i mine Brooks sagtens kan løbe 15km. Uden problemer. 

- Det er klart også noget med løbestil at gøre - personligt er jeg ikke til forfodsløb, og har et ganske fint afsæt, med svag tendens til pronation. 

Hvilken sko der passer til dig er individuelt.. Jeg har en bred fod og kan nærmest ikke klemme mine fødder ned i en Kayano uden at få ondt med det samme, mens Brooks passer som fod i hose. Andre har det omvendt, så mit råd ville klart være at gå i en dedikeret løbebutik og prøv en 6-7 modeller for at de hvad der passer af pasform osv. (Selvfølgeligt efter at have fået en løbetest, men de fleste steder anbefaler nu neutrale sko som udgangspunkt...)

Nye sko ja, men jeg er overbevist om at dine ben skal have mere restition(staves?) du skal starte meget langsommere op, korte ture og gerne med gå/løb. 

Evt prøv også at bruge kompressions strømper, det hjalp mig

Go’ tur

Rokamp90 skrev:

 True. Men de er helt fine til korte løbeture.

 

Men det er nok ikke de bedste, hvis der løbes 200km om måneden...

 

Afslutter jo også min post med at sige, at de bør skiftes ud, men jeg er som sagt overbevist om at problemet skyldes overbelastning og ikke skoene (som bør skiftes ud senere...).

 En kort tur hist og her kan gå for de fleste, men hver anden dag og distancer på 5-7 km kan være en katastrofe i sådan nogle sko. Nogle kan dog klare det, havde engang en kollega der løb halvmarathon i et par Adidas spezial uden problemer, men for 99% vil det ende med skader, hvis man fast løber i forkert fodtøj. 

Jeg vil klart anbefale at skifte skoene ud hurtigst muligt, når der løbes hver anden dag. Det samt gradvis opbygning af form og muskulatur, er mine bedste råd. Kombinationen af forkerte sko og for hurtigt at løbe faste længere distancer er skidt. 

Hej, gode pointer nævnt omkring tålmodog tilvænning til løb som prioritet 1.

Når det er sagt, så er mit forslag Nike Zoom Fly 3 til løb på asfalt i kombination med andre løbesko.

Mine har ca. 850 km på bagen og virker fint.

God vind

Mange tak for svarene, de har været til stor hjælp! Ift skomodeller på nettet, kan jeg (feks. på nikes hjemmeside) se hvilke der er hhv pronation/neutral eller whatever? 

iamrockybalboa skrev:

Mange tak for svarene, de har været til stor hjælp! Ift skomodeller på nettet, kan jeg (feks. på nikes hjemmeside) se hvilke der er hhv pronation/neutral eller whatever? 

 Du kan gå på loebeshop der kan du vælge at filtrere på en bestemt løbestil.

Inden under beskrivelsen af hver enkelt sko kan du læse hvad type den anbefales til.

Investering i et par ordentlige løbesko er nuts. (Glem Nike og Adidas) Jeg er ultratrail løber og skoen er en super vigtig faktor i løb. Øvelser for underben er også vigtig. Skinneben, lægge og achilles senen ikke mindst! Prøv at tjekke timetofly.dk og køb et par Hoka. Det er nok de løbesko der er mest skånsomme mod fødder og ben. Og husk tålmodighed! - øg maks med 10 % pr uge. Ellers skriv pb... 

Mange tak for de hjælpende svar! Jeg må nok erkende, at jeg må droppe idéen om et par Nike sutter, og istedet smutte til nærmeste Racing Denmark shop og få lavet en test, således jeg kan få mig et par nye løbesko og måske nogle kompressionssokker til mine lægge. 

Jeg har ikke nærlæst hele tråden, men vil lige kime ind og sige at det *bestemt* er værd at købe sko der er lavet til løb. 

Der er naturligvis nogle der kunne slippe afsted med at løbe i Crocs, men skadesrisikoen, specielt i den, for bentøjet, hårde tilvænningsperiode hvor man begynder at løbe hyppigere og længere er jeg sikker på er meget større i et par generiske crossfit sko end i nogle der rent faktisk er lavet til løb. Og ligesom det også er en meget federe oplevelse at spille fodbold med knupper end i lakso, er fodtøj tiltænkt aktiviteten også klart fedest når det gælder løb.

Når det er sagt, er jeg helt på linie med ikke blindt at stole på løbebutikker og deres løbetests og der er naturligvis intet galt i at købe sidste sæsons model.

For de fleste, vil jeg mene et godt sted at starte er med en neutral mængdetræningssko og se hvordan det fungerer. Det er naturligvis optimalt at prøve flere på fødderne inden en købsbeslutning tages. Man kan fra min erfaring faktisk også få en rimelig god idé om hvorvidt et par sko bør være fungere godt for en eller slet ikke kan enes med ens fødder, ved blot at prøve dem på i en butik eller i stuen.

Her er en liste over nogle af de oplagte neutrale, alsidige mængdetræningssko fra forskellige brands - der er arbejdsheste med mange kilometer i sig der for de fleste vil fungere godt til løb på asfalt og parker/grusstier etc.

Brooks Ghost

Nike Pegasus

Saucony Ride

Hoka Clifton

Det er alle modeller jeg personligt har gode erfaringer med og jeg roterer nu mellem Brooks Ghost 10 og Nike Pegasus 36.

I forhold til Nike (og Adidas for den sags skyld) har begge mærker faktisk nogle rigtigt solide løbesko. Udfordringen med disse brands er mere at navigere sig til de korrekte modeller og undgå deres fitness/hverdags sneakers der både kan ligne samt være navngivet og markedsført som var de lavet til løb. Ved Brooks, Hoka, Mizuno og Saucony mv. er denne risiko ikke til stede da mere eller mindre kun laver sko der er tiltænkt løb.

Ellers fine råd fra MrRoni omkring øvelser ved siden af løb og at undgå at øge løbevolumen voldsomt på en kort periode. Et andet klassisk råd til begyndere er at trække lidt i håndbræmsen og lade være med at forsøge at sætte ny rekord hver gang du lacer op. Størstedelen af din løbetræning bør slet ikke være i nær din maks kapacitet for den givne distance du løber. 

"Run slow to run fast" lyder lidt som en catchy catchphrase, men der er faktisk rigtigt meget sandhed i det. God fornøjelse når du finder et par sko :)

birdshake skrev:

Jeg har ikke nærlæst hele tråden, men vil lige kime ind og sige at det *bestemt* er værd at købe sko der er lavet til løb. 

Der er naturligvis nogle der kunne slippe afsted med at løbe i Crocs, men skadesrisikoen, specielt i den, for bentøjet, hårde tilvænningsperiode hvor man begynder at løbe hyppigere og længere er jeg sikker på er meget større i et par generiske crossfit sko end i nogle der rent faktisk er lavet til løb. Og ligesom det også er en meget federe oplevelse at spille fodbold med knupper end i lakso, er fodtøj tiltænkt aktiviteten også klart fedest når det gælder løb.

 

Når det er sagt, er jeg helt på linie med ikke blindt at stole på løbebutikker og deres løbetests og der er naturligvis intet galt i at købe sidste sæsons model.

 

For de fleste, vil jeg mene et godt sted at starte er med en neutral mængdetræningssko og se hvordan det fungerer. Det er naturligvis optimalt at prøve flere på fødderne inden en købsbeslutning tages. Man kan fra min erfaring faktisk også få en rimelig god idé om hvorvidt et par sko bør være fungere godt for en eller slet ikke kan enes med ens fødder, ved blot at prøve dem på i en butik eller i stuen.

 

Her er en liste over nogle af de oplagte neutrale, alsidige mængdetræningssko fra forskellige brands - der er arbejdsheste med mange kilometer i sig der for de fleste vil fungere godt til løb på asfalt og parker/grusstier etc.

 

Brooks Ghost

Nike Pegasus

Saucony Ride

Hoka Clifton

 

Det er alle modeller jeg personligt har gode erfaringer med og jeg roterer nu mellem Brooks Ghost 10 og Nike Pegasus 36.

 

I forhold til Nike (og Adidas for den sags skyld) har begge mærker faktisk nogle rigtigt solide løbesko. Udfordringen med disse brands er mere at navigere sig til de korrekte modeller og undgå deres fitness/hverdags sneakers der både kan ligne samt være navngivet og markedsført som var de lavet til løb. Ved Brooks, Hoka, Mizuno og Saucony mv. er denne risiko ikke til stede da mere eller mindre kun laver sko der er tiltænkt løb.

 

Ellers fine råd fra MrRoni omkring øvelser ved siden af løb og at undgå at øge løbevolumen voldsomt på en kort periode. Et andet klassisk råd til begyndere er at trække lidt i håndbræmsen og lade være med at forsøge at sætte ny rekord hver gang du lacer op. Størstedelen af din løbetræning bør slet ikke være i nær din maks kapacitet for den givne distance du løber. 

 

"Run slow to run fast" lyder lidt som en catchy catchphrase, men der er faktisk rigtigt meget sandhed i det. God fornøjelse når du finder et par sko :)

 Mange tak for deling af råd, erfaringer og pøj-pøj :-) 

MrRoni skrev:

Investering i et par ordentlige løbesko er nuts. (Glem Nike og Adidas) Jeg er ultratrail løber og skoen er en super vigtig faktor i løb. Øvelser for underben er også vigtig. Skinneben, lægge og achilles senen ikke mindst! Prøv at tjekke timetofly.dk og køb et par Hoka. Det er nok de løbesko der er mest skånsomme mod fødder og ben. Og husk tålmodighed! - øg maks med 10 % pr uge. Ellers skriv pb... 

 Hej,

Jeg havde det på samme måde som dig. 

Vil blot tilføje, at Nikes Vaporfly 4% og 5% er de første sko på markedet, som jeg vil betegne som mekanisk doping.

Zoom Fly 3 er en god landevejssko. Jeg havde inden da sværget til Asics og bruger dem stadig, hvis man gerne vil følge underlaget, men til fart og restitution er Nike Zoom Fly 3 bedre, i hvert fald for mig.

Jeg har bådd Mizuno, Asics, Nike, Adidas, Inov8, Hoka og Salomon, men med over 90% af min volumen på asfalt, er Nike bedst for mig.

Hoka kommer tæt på.

God aften

birdshake skrev:

Jeg har ikke nærlæst hele tråden, men vil lige kime ind og sige at det *bestemt* er værd at købe sko der er lavet til løb. 

Der er naturligvis nogle der kunne slippe afsted med at løbe i Crocs, men skadesrisikoen, specielt i den, for bentøjet, hårde tilvænningsperiode hvor man begynder at løbe hyppigere og længere er jeg sikker på er meget større i et par generiske crossfit sko end i nogle der rent faktisk er lavet til løb. Og ligesom det også er en meget federe oplevelse at spille fodbold med knupper end i lakso, er fodtøj tiltænkt aktiviteten også klart fedest når det gælder løb.

 

Når det er sagt, er jeg helt på linie med ikke blindt at stole på løbebutikker og deres løbetests og der er naturligvis intet galt i at købe sidste sæsons model.

 

For de fleste, vil jeg mene et godt sted at starte er med en neutral mængdetræningssko og se hvordan det fungerer. Det er naturligvis optimalt at prøve flere på fødderne inden en købsbeslutning tages. Man kan fra min erfaring faktisk også få en rimelig god idé om hvorvidt et par sko bør være fungere godt for en eller slet ikke kan enes med ens fødder, ved blot at prøve dem på i en butik eller i stuen.

 

Her er en liste over nogle af de oplagte neutrale, alsidige mængdetræningssko fra forskellige brands - der er arbejdsheste med mange kilometer i sig der for de fleste vil fungere godt til løb på asfalt og parker/grusstier etc.

 

Brooks Ghost

Nike Pegasus

Saucony Ride

Hoka Clifton

 

Det er alle modeller jeg personligt har gode erfaringer med og jeg roterer nu mellem Brooks Ghost 10 og Nike Pegasus 36.

 

I forhold til Nike (og Adidas for den sags skyld) har begge mærker faktisk nogle rigtigt solide løbesko. Udfordringen med disse brands er mere at navigere sig til de korrekte modeller og undgå deres fitness/hverdags sneakers der både kan ligne samt være navngivet og markedsført som var de lavet til løb. Ved Brooks, Hoka, Mizuno og Saucony mv. er denne risiko ikke til stede da mere eller mindre kun laver sko der er tiltænkt løb.

 

Ellers fine råd fra MrRoni omkring øvelser ved siden af løb og at undgå at øge løbevolumen voldsomt på en kort periode. Et andet klassisk råd til begyndere er at trække lidt i håndbræmsen og lade være med at forsøge at sætte ny rekord hver gang du lacer op. Størstedelen af din løbetræning bør slet ikke være i nær din maks kapacitet for den givne distance du løber. 

 

"Run slow to run fast" lyder lidt som en catchy catchphrase, men der er faktisk rigtigt meget sandhed i det. God fornøjelse når du finder et par sko :)

 Spot on! 👌

Tusinde tak for alle de gode råd! Jeg er netop vendt hjem fra Racing DK og første løbetur med et par New Balance 1080 v10 - en verden til forskel i både præstation og oplevelse, så mange tak :-)

Overvejer selv nogle nye løbesko.

Nogen der kan anbefale buttiker med løbetest råd og vejledning i KBH området ?

Rokamp90 skrev:

 True. Men de er helt fine til korte løbeture.

 

Men det er nok ikke de bedste, hvis der løbes 200km om måneden...

 

Afslutter jo også min post med at sige, at de bør skiftes ud, men jeg er som sagt overbevist om at problemet skyldes overbelastning og ikke skoene (som bør skiftes ud senere...).

 Overbelastningen kommer jo højst sandsynligt fordi han bruger de forkerte sko... Og ikke så meget andet. Han har jo dyrket forskellig sport/motion og er dermed ikk en nystartet løber. 

Dit råd er direkte forkert. 

Duckie skrev:

 Overbelastningen kommer jo højst sandsynligt fordi han bruger de forkerte sko... Og ikke så meget andet. Han har jo dyrket forskellig sport/motion og er dermed ikk en nystartet løber. 

 

 

 

Dit råd er direkte forkert. 

 

 Ok. Så glemmer vi bare min egen erfaring på mine ben.

Men dem kender du vel også bedst og ved hvad der er rigtigt, så lad os lytte til dig.

Tak, det ville være dejligt. 

Duckie skrev:

Tak, det ville være dejligt. 

  Man kan NEMT løbe et par kilometer i de sko.  De er faktisk designet til at være allround Og dermed kunne både løbe et par kilometer og give støtte nok til vægtløftning. Og så er det sgu lige meget hvorvidt Doktor Duckies hoved kan begribe det eller ej.

FYI var (og er) jeg i god fysisk form inden jeg begyndte at løbe, men kunne ikke holde til at løbe selv helt korte distancer (1-2k). Jeg løb i løbesko. Faktisk fik jeg færre smerter da jeg testede løb i mine Metcons. Men doktor Duckie ved jo bedst ^_^ 

Der vil jo altid være undtagelser, men nu har jeg solgt løbesko i 10 år, og deraf mener jeg dit råd er forkert for langt størstedelen befolkningen... 

Der er heldigvis kommet massere af gode råd som OP har lyttet til og virker til at have hjulpet 😉

Jer der lægger lidt større trænings mængde, 30-40km plus om ugen, bruger I flere forskellige sko?

Oplevede selv lidt det samme som OP med en fod der sover efter nogle km men det er ret klassisk for mig når jeg starter ud med at træne og har nok mere med den for meget vægt jeg slæber rundt med end sko.

Efter et par uger bliver det bedre og derefter forsvinder helt.

Løber næsten alt på asfalt og tænkte det måske kunne hjælpe at skifte mellem en 2-3 par men ved ikke om det ville forebygge noget.

I "gamle" dage, da jeg var aktiv løber, var der en side der hed DoUrun kom vist til at hedde Run4Fun senere lidt ala PN bare for løb, findes der ikke en god løbe hjemmeside mere? Der var et godt forum der, er det hele flyttet til Facebook?  

rippon skrev:

Jer der lægger lidt større trænings mængde, 30-40km plus om ugen, bruger I flere forskellige sko?

Oplevede selv lidt det samme som OP med en fod der sover efter nogle km men det er ret klassisk for mig når jeg starter ud med at træne og har nok mere med den for meget vægt jeg slæber rundt med end sko.

Efter et par uger bliver det bedre og derefter forsvinder helt.

 

Løber næsten alt på asfalt og tænkte det måske kunne hjælpe at skifte mellem en 2-3 par men ved ikke om det ville forebygge noget.

 

I "gamle" dage, da jeg var aktiv løber, var der en side der hed DoUrun kom vist til at hedde Run4Fun senere lidt ala PN bare for løb, findes der ikke en god løbe hjemmeside mere? Der var et godt forum der, er det hele flyttet til Facebook?  

 Hej. Altid en god idé at veksle mellem minimum to par sko.

Jeg har læst, at den primære årsag dertil er for at lade skummet kunne udvide sig igen.