Er begyndt på en seriøs kostplan og fitness her i 2013, målet er at få fedt% samt bygge på i muskelmasse, det program jeg kører kaldes en lean-bulk. For præcis en måned siden var jeg nede i fitnessDK og fik målt diverse specs i en vægt lignende maskine der sender nogen impulser op igennem kroppen og på den måde måler de forskellige variabler i ens krop.
05/01-2013
Weight - 75.3kg
BMI - 23.5
Fat% - 11.9%
Fat mass - 9kg
FFM - 66.3kg
TBW - 48.5kg
05/02-2013
Weight - 73.3kg
BMI - 22.9
Fat% - 12%
Fat mass - 8.8kg
FFM - 64.5%
TBW - 47.2kg
Jeg kan se jeg har tabt mig 2 kg, hvilket må siges at være en del da jeg ikke er i nærheden af overvægtig eller lign. Dog kan jeg se min fedt% faktisk er steget en smule, dog har jeg tabt 0.2kg rent fedt, men da jeg i alt har tabt 2 kg kan det så konkluderes at jeg udelukkende har tabt det i muskelmasse? - og hvis ikke, hvor så?
Jeg har holdt mig ret hårdt til den kostplan jeg har fået givet, og umiddelbart vil jeg sige at jeg sammenlagt har haft 4-5 dage hvor jeg har været nød til at afvige fra den i forbindelse med familie besøg og fødselsdage, så mine tal er nok aktuelt skabt over 3 uger
I må meget gerne smide den viden i har ud fra mine tal, samt jeres ide omkring hvad man kan konkludere ud fra dem, da jeg ikke selv er helt 100% sikker på hvad de fortæller.
Hvad fortæller disse specs jer? - Fitness
Du må give det mere tid. 1 mdr er ikk lang tid når vi snakker om Kostomlægning osv.
Du må jo også ha fået vejledning til testen?!
Jeg regner skam ikke med at jeg bliver superman på 1 måned, og det er bestemt heller ikke derfor jeg har lavet tråden. Jeg har lavet tråden i håb om at nogen kan give mig en mere dybdegående forklaring omkring hvilke ting der har ændret sig i denne her måned.
Ja, der følger lidt vejledning med, men den instruktør der vejledte mig havde ingen viden udover den der stod, på plakaten der hang over maskinen - hvilket ikke var meget.
Du skal også tage FitnessDKs målinger med et gran salt. Jeg fik også målt min fedtprocent på samme maskine som du beskriver og den var waaaay off.
Lad for guds skyld være med at tage sådan en maskines ord for sandheden. De er mildest talt ekstremt upræcise, og jeg vil gerne garantere, at din fedtprocent ikke er steget i den periode, hvor du har tabt 2kg, mens du har styrketrænet og spist fornuftigt.
Brug en almindelig vægt til at monitorere din vægt, og brug derudover spejlet til løbende at vurdere din fedtprocent. Alternativt skal du have fat i en fedttang, der giver et langt bedre billede end sådan en vægt, omend det stadig er lettere upræcist.
Ud fra tallene kan jeg tolke at du har drukket for få øl den seneste måned, og trænet for meget!
caspergj skrev:
Du skal også tage FitnessDKs målinger med et gran salt. Jeg fik også målt min fedtprocent på samme maskine som du beskriver og den var waaaay off.
Har jeg også hørt fra andre, men trods den ikke giver de korrekte til at starte med, skulle man da tro at man stadigvæk kan bruge tallene til at veje op mod hinanden?
Når du siger "way off" hvad begrunder du så det med? - og hvor langt var den i dit tilfælde fra det aktuelle tal i %'er?. Har du fået målt din fedt% andetsteds der sagde anderledes :) ?
Gækkeren skrev:
Ud fra tallene kan jeg tolke at du har drukket for få øl den seneste måned, og trænet for meget!
Tværtimod Gækkeren, som skrevet i OP "har haft 4-5 dage hvor jeg har været nød til at afvige fra den i forbindelse med familie besøg og fødselsdage" - Der er blevet trænet for lidt og drukket for meget.
Som nævnt ovenover, brug spejlet!!! Det er jo dig der skal ha det godt med den krop, det får du ikk af alle de tal..
Jizzlen skrev:
Lad for guds skyld være med at tage sådan en maskines ord for sandheden. De er mildest talt ekstremt upræcise, og jeg vil gerne garantere, at din fedtprocent ikke er steget i den periode, hvor du har tabt 2kg, mens du har styrketrænet og spist fornuftigt.
Brug en almindelig vægt til at monitorere din vægt, og brug derudover spejlet til løbende at vurdere din fedtprocent. Alternativt skal du have fat i en fedttang, der giver et langt bedre billede end sådan en vægt, omend det stadig er lettere upræcist.
Fair nok, lyder til den ikke giver et helt korrekt billede - men vil du ikke mene at tallene stadigvæk burde kunne vejes op mod hinanden?
Nej, det vil jeg ikke mene. Jo mere muskelmasse du tager på, jo dårligere vil den blive til at estimere din fedtprocent. Det er et kendt problem med de her modeller, og du risikerer i virkeligheden, at du efter 3 års seriøs træning vil få vist et resultat, der siger at du har taget 10kg på, og at det hele er fedt.
ET_FoldHome skrev:
Fair nok, lyder til den ikke giver et helt korrekt billede - men vil du ikke mene at tallene stadigvæk burde kunne vejes op mod hinanden?
Jeg er ikke sikker, men jeg mener at dens målinger i høj grad afhænger af din væskebalance og lignende variabler, hvorfor du har meget svært ved at simulere to målinger med samme forudsætninger, uden at være opmærksom på disse variabler.
ET_FoldHome skrev:caspergj skrev:
Du skal også tage FitnessDKs målinger med et gran salt. Jeg fik også målt min fedtprocent på samme maskine som du beskriver og den var waaaay off.
Har jeg også hørt fra andre, men trods den ikke giver de korrekte til at starte med, skulle man da tro at man stadigvæk kan bruge tallene til at veje op mod hinanden?
Når du siger "way off" hvad begrunder du så det med? - og hvor langt var den i dit tilfælde fra det aktuelle tal i %'er?. Har du fået målt din fedt% andetsteds der sagde anderledes :) ?
Jeg tror simpelthen bare ikke den virker, men det er muligt du kan bruge den som indikation. Men tror selve måden den måler på er forkert.
Jeg fik ikke målt den andensteds, så ved ikke hvad min daværende fedt% præcis var, men FitnessDK målingen sagde 4% (lol) og bare ved at kigge mig selv i spejlet, kunne jeg sige den var ihvertfald 10%.
JinXXX skrev:
Som nævnt ovenover, brug spejlet!!! Det er jo dig der skal ha det godt med den krop, det får du ikk af alle de tal..
Det er i mine øjne ikke en mulighed kun at bruge denne metode. For mig svarer det lidt til at sige at der absolut ingen grund er til at måle ens vpip, pfr og agg factor i poker, for så længe ens graf går op af skal man ikke bekymre sig om noget. Hvis jeg bruger meget tid på noget er det vigtigt for mig at jeg gør det korrekt, derved vil jeg gerne have mine specs at gå ud fra, da det er dem der giver det mest nøjagtige billede af hvad jeg kan gøre bedre.
@Jizzlen, AubreyGraham og caspergj.
Det er hermed taget til efterretning, og jeg takker for responsen.
Har i nogen forslag til hvordan man ellers kan få målt de forskellige specs i ens krop?
Du taber osse en del væske når du skifter til sund kost
Din muskelmasse er bare ikke steget. :)
Gordon Gekko skrev:
Din muskelmasse er bare ikke steget. :)
Det håber jeg virkelig ikke, da min kost, træning og protein indhold burde sørge for at nemlig dette ikke sker - dog kan jeg heller ikke rigtig finde ud af hvor jeg ellers skulle have tabt vægten henne. Der bliver nævnt i tråden at man taber væske fra kroppen i forbindelse med en sund kost - hvad er grunden til dette?
ET_FoldHome skrev:Gordon Gekko skrev:
Din muskelmasse er bare ikke steget. :)
Det håber jeg virkelig ikke, da min kost, træning og protein indhold burde sørge for at nemlig ikke dette sker - dog kan jeg heller ikke rigtig fine ud af hvor jeg ellers skulle have tabt vægten henne. Der bliver nævnt i tråden at man taber væske fra kroppen i forbindelse med en sund kost - hvad er grunden til dette?
Nu er jeg ikke den klogeste på dette område, men har da hørt fra flere at de oplever de taber muskelmasse. Men 3 kg/liter væske er en stor portion at miste imo.
Hvis du løfter mere er din muskelmasse vel steget?
Salt binder væske i kroppen, så vidt jeg husker, og desuden mener jeg at du sagtens kan svinge et par kilo i vægt uden at du nødvendigvis har tabt/øges fedt/muskelmasse.
Omahakongen skrev:
Du taber osse en del væske når du skifter til sund kost
Nej.