Hvad spiser du efter træning?

Howdy.

Hvad spiser i efter træning?

Shakes, bananer?

Hvad?

Cocio drikkes i store mængder :)

Burger King FTW!

Kød

Hvad træner vi ?

Vista, stor forskel på hvad du burde spise efter hver træning.

Kredsløbstræning ?
Styrketræning ?

Jeg går ud fra du styrketræner ? Eller må du rette mig

Nogle gange en god omgang McD og gerne med en milkshake. Det er nice :-)

Ellers nappede jeg en rugbrødsmad med tun/torskerovn/leverpostej/spejlæg. Først og fremmest fordi det smager godt samtidigt med det mætter. Det er sundt nemt at lave på kort tid.

Hvad for en slags træning snakker du om ? Styrketræner du ? Løber du ? Eller træner poker ?

Styrketræning - protein shake med druesukker i :)

Protein shake + tidselolie

@RekiB
McD? What? :)

Styrketræning - 2 Prot shakes samlet set 1 liter mælk (ingen ide om hvor mange gram Prot pulver) + kreatin + kakaopulver. Efterfulgt af 1-3 sandwich, Groft toastbrød - Mirakelwhip - Skinke / kylling - Let grønt - Bacon.

Nogle gange bliver sandwich skiftet ud med, 2-3 skiver rugbrød med leverpostej + bacon.

Men det vigtigste er bar e at du får mange kuldhydrater, samt noget let optageligt protein. Du kan ikke rigtigt følge hvad andre spiser, jeg bulker hvilket er grunden til min store mængde mad.

Amfetamin og en cola light, IMO.

Konditionstræning og slutter af med styrketræning.

Har hørt at det skulle være dumt at starte med styrke træning og så køre kondition bagefter.

ca 1 time og 45min ialt.

Jeg vil heslt spise noget naturligt, er ikke meget til de pulver shakes osv.

Så hvad skal jeg spise istedet?

Har i et link til en lille bøtte proteindrik, så man kan afprøve det?

Som Incrazy mange tager protein shakes efter deres træning men får ikke nogle kulhydrater.. Så hvis du ikke skal direkte hjem og spise skal du have noget kulhydrat i din shake også...

Det skal o også være noget nemt der er lige til at spise efter træning.

Hvis det nu IKKE skal være pulver drikke, hvad skal det så være?

Jeg mener med pulver drikke hvad blander i det op i?

Vista du skal gerne have noget inden for den første halve time.. Både kulhydrat og protein er vigtigt.. Kakao får du lidt protein og ret mange kulhydrater så kunne være en mulighed.. Tun osv foretrækker dog tun et par timer før træningen og så nogle lidt mere hurtige proteiner efter træningen :)

Hehe ja men det skal være nemt.

Jeg har ikke lige tænkt mig at have en tun bøtte med til træning lol ;)

Jeg blander bare mit pulver op med vand da det er lettets har vænnet mig til smagen.. nogle foretrækker dog mælk..

Vil hellere spise noget naturligt.

Er det så svært at finde noget der kan erstatte de klamme shakes?

Koeb en pasta salat med kylling.

spørger lige igen :)

Har i et link til en lille bøtte proteindrik, så man kan afprøve det?

Fair enough pasta med kylling er også fint.. Tror dog det er meget få der får nok protein igennem normal kost :) Kommer dog selvfølgelig an på hvad nok protein er.

Hvad er formålet med dig indtag efter træning? At du vil øge vægt og dermed muskelmasse, eller vil du blot holde en slank form?

Der er jo ingen der tvinger dig til at spise efter træning... Men hvis du ønsker øget muskelmasse, skal du gerne have indtag inden for 30 min efter endt træning... Kan du ikke nå noget alm. mad, og gider du ikke shakes, så spis 2 bananer og drik ½ liter almindelig kakaomælk... Det giver en ok mængde protein + nogle hurtige kulhydrater, men mætter jo ikke rigtig noget... Af samme årsag vil du på dagen opnå et relativt højt kalorieindtag, fordi du hurtigt føler sult igen... (På trods af de 500 kcal du får via banan + kakao)

Kakao og en banan skulle være rigtig godt!! styrketræner ikke selv..men har bare hørt det...

@ PETER

Du kan smage noget her meget billigt (15 kroner for 3 prøver)

Ellers koster 2kg cirka 300 kroner de fleste steder. Mener ikke man kan købe i meget mindre portioner...

Deres chokolade smager meget naturligt i forhold til f.eks. VIKING o. lign., og produktet er i en fin kvalitet...

www.bodylab.dk/shop/whey-proteinpulver-2c1.html

too slow ddillerhans :)

@diller

formålet er at give kroppen noget guf at arbejde med, så jeg får maximal udnyttelse af min træning.

Nogle der ved hvor man kan købe noget god kakao BILLIGT ;)

Går ikke ud fra at MATHILDE lige er sagen, det er sgi nok FOR meget fedt i.

Kakao hvor meget skal man så drikke??

½ liter?

@ Brouer

FU ;) Sick egentlig... Great minds think alike... :P

@ Vista

"formålet er at give kroppen noget guf at arbejde med, så jeg får maximal udnyttelse af min træning"

Altså hvis det reelt var formålet, så havde du jo spist tun eller kylling med grøntsager umiddelbart efter, skyllet ned med vand, vitaminpiller og og nogle aminosyrer.

Når der så skal findes et alternativ handler det jo om samlet kalorieindtag... Vil du gerne være større, og har du ikke noget imod at gaine et par kilo (hvor lidt af det bliver fedt), så kør du bare en masse hurtig energi ned bagefter...

Hvis du gerne vil tabe dig, eller i hvert fald ikke tage på, så lad være med at spis, eller spis meget begrænset uden for mange hurtigt kulhydrater og fedt :)

Du kan ikke tabe fedt og gaine muskler samtidig (groft sagt)... Så skal man leve med super balanceret kost, og det lyder ikke til at være dit mål...



Det er desuden ikke fedtet i Mathilde eller lign. der gør det, der er næsten intet (skummetmælk remember) - det er de ulidelige mængder sukker, der giver 60 kcal pr 100 ml... :/

@diller

Så det er ikke en god ide at træne kondition og styrketræning samme dag?

Vil ikke være "større" men vil gerne tabe mig samt få lidt større muskler (blive stærkere) og blive mere makeret.

En shake + banan. Det er det bedste og nemmeste.

Så skal du lave et såkaldt "cut"... Smadre igennem med træningen og få en masse protein, grøntsager og vitaminer og holde dig fra fedt og for meget sukker.

Du skal ligge marginalt i kalorieunderskud, hvilket er super svært for de fleste at vide, hvornår man reelt rammer det punkt.

Kan du normalt indtage 3.000 kcal på en dag for at "holde din vægt", så skal du ligge på omkring 2.700, hvis du vil tabe dig en smule (ikke meget) uden at miste din muskelmasse.... I takt med du holder din muskelmasse og taber dig marginalt, vil du blive mere og mere markeret... Når du har nået det punkt, hvor du er tilfreds med din fedt%, begynder du at indtage en smule mere pr dag igen, hvorved du kan øge din muskelmasse uden at tage for meget fedt på igen...

Sådan lidt firkantet sat op :)

Vista

Groft sagt taber du dig ikke af konditionstræning.. Du taber dig ved at være i et lille kalorieunderskud. Gaine muskelmasse og få lavere fedtprocent er ikke let, men kan lade sig gøre som diller er inde på.

@ diller & Brouer

Takker, jeg prøver at træne hårdt og så få masser af bananer og grøntsager.

Så det er altså ikke godt med kakao efter træning når jeg også vil tabe mig?

Gå ind på getbig.dk og læs nogen af deres artikler samt kig i deres forum der vil du kunne finde svar på mange spørgsmål.. Der er også mange brugere som ligger spise planer op, så der kan du se hvad der er godt og spise o.s.v... endvidere er der også trænings programmer..

@Vista

Kakao er fint nok, men vil forslå dig at se realistisk på det først. Har du musklerne til at være markeret, selv hvis du taber dig ? eller skal der gaines muskler først?. Mange tror at de bare kan cutte + styrketræng, så bliver man automatisk markeret. Gør man muligvis også, men er da vidst knoglemarkering.

De fleste skulle reelt set vælge at bulke (tage på) i 3-4 måneder, hvor de så gainer en god portion muskelmasse. For så derefter at cutte, altså at tabe sig stille og roligt for at skære fedtet væk.

Forstår ikke din modstand til prot shakes? er jo ikke fordi det er giftigt eller noget andet. Et godt alternativ er jo kakaomælk, vælg noget af det med mindst sukker i. Men samtidigt med mange kcal + proteiner, ellers så drik 2-3 liter sødmælk. Giver også en del kcal, samt lidt proteiner.

@Brouer

''groft sagt taber du dig ikke af konditions træning'' Er jo for sig rigtigt nok, men det øger din forbrænding. Så det giver jo forøget forbrænding, og når mange så ikke spiser nok selv om de tror det. Så taber man sig jo også ved det :)

@incrazy

2-3 liter sødmælk OMFG ;) det får jeg aldrig ned.

Jeg har mere eller mindre musklerne allerede, har bare for meget sul på kroppen ;)

Nogle kakao du kan anbefale?

Mht shakes, så kunne det da også være løsningen. Vil bare hellere få protein osv fra madvarer.

Lille lise er vidst en af dem som kan bruges, uden at være helt sikker. Har ikke så tit handlet kakao, ud over mathilde ^ holder mig til det med flest kcal i :)

kakao er ikke en god idé. det ville være meget klogere at spise en banan og drikke noget vand.

Incrazy jo derfor jeg skrev groft sagt :)

Yourboy hvorfor er det ikke en god idé? Han får jo ikke nær det næring, han har brug for ved 1 enkelt banan og noget vand!!

I en banan er der ca 1 gram protein og 25 gram kulhydrat. Så ja han får da noget kulhydrat men jo nærmest intet protein..

Mine råd vil være:
At få et måltid før træningen i form af groft brød eller fuldkornspasta samt grøntsager og kød med lav fedtprocent(kylling,kalkun og fisk) og efter træning en proteinshake . I følgende nye undersøgelser skulle det være muligt at danne nye hjerneceller, hvilket man ikke troede var muligt tidligere. Måden man skulle kunne opnå dette på er, at skal dyrke konditionstræning efter styrketræningen, da man derved vil få frigivet hormoner til resten af kropen fra de brugte muskler, som sammen med indtagelse af omega 3 fedtsyrer skulle kunne danne nye hjerneceller, men dette er ikke fuldstændig bekræftet endnu.

Mælk virker på alt :)

dillerhans said it all..

mit store problem er morgenmaden... jeg kan ikke udstå havregryn, eller musli for den sags skyld.. og da morgenmaden er det vigtigste måltid, og jeg træner umiddelbart efter, kunne jeg godt tænke mig at høre forslag til hvad et godt morgen bulk måltid kan være? indtil videre er det blevet til sandwiches med tun.. eller 4 spejlæg med rugbrød.

tag og spis 1- 2 bananer og en matilde, kør hjem og lav pasta med kylling lige bagefter : steg kylling tilsæt kryderi og grøntsager evt. krydderurt efter egen smag og lyst , lad det stege sammen og tilsæt cremefrien (fake fløde) og lidt vand , lad det simre lidt. kog pasta (frisk) og wolla så har du alt kroppen har brug for til at arbejde med. husk at spis mindst 6 stk frugt gerne forskelligt fra dag til dag , for dig til at se ung ud :)

kylling er utrolig godt og indtage, har højt protein, samt mager kød.

@Xnuu

Det klassiske bulk morgen måltid, det vil vel altid være youghurt + musli. Ekstremt nemt at spise meget, men skal man spise godt. Så er det for mig 4-5 blødkogte æg, bacon + rugbrød. Samt æblejuicen som høre sig til ^^ Sygt man kan få spist meget sådan :)

Sandwich med tun til morgen ^^ ? lyder da ikke særlig sjovt at spise :) Men er jo mange muligheder, hvis du er en af dem (som mig) der har svært ved at spise morgenmad. Uden at det skal tvinges ned, så gør det simpelt med flydene kost. Det er nemt at tvinge indenbors, de dage hvor appetitten er helt væk til morgen. Vælger jeg at drikke 1-2 liter mælk, dog noget af det som kakaomælk. Så får man nemt 600-1,2k kcal ind

@Mr.Vand+Banan

Wow sådan får du da aldrig noget ud af din træning, du får ingen kuldhydrater samt lidt protein. Hvad gavner vand ? vand er til for at holde tørsten nede, og sørge for at du ikke dehydrere. Intet andet

Incrazy er spot on her...

B4L

I beskriver her meget godt hvorfor 95% af alle styrkeløftere også er småfede. Det er sjovt at se på store brød i motionscentrene... kan være svært at se hvem som rent faktisk er stærke og hvem der bare er fede. De ligner hinanden.

Medmindre I også har tænkt jer at tage hormoner, så har de kæmpe mængder protein ringe, om overhovedet nogen, effekt. Normal ikke-vegetarisk kost dækker nemt det protein-behov der er påkrævet til muskelvedligeholdelse og vækst.

Overdreven fokus på enten kost eller det perfekte træningsprogram vil for mange (ikke alle) virke negativt i længden.

Med en del års erfaring som træner har jeg følgende råd til styrketræneren på motionist-niveau:

- Overordnet set: Læg fokus på at arbejde med vægtene. Du får ikke større mukler af at tilrette-lægge det perfekte kostprogram eller træningsprogram, bruge formuer på kosttilskud hvis du ikke kommer stabilt ned i centeret og rent faktisk løfter vægtene!
Energibarer er ofte nærmest forklædt slik. Kakao og juice ikke bedre end sodavand.

- Du spilder dine penge på kosttilskud; effekten er ,om nogen, få procent. Det er totalt overpriced i forhold til hvad tilsvarende næringsstoffer koster i normal kost. Det tager fokus væk fra reel træning og laver du ikke kardiotræning i forvejen bliver du bare fed af dem.

- Drukture er noget af det som ødelægger træning aller mest. Alkohol er gift for kroppen.
Skip en enkelt heftig druktur og effekten vil være mere målbar end et hvilket som helst kosttilskud taget gennem det næste år.

- Træn så du synes det er sjovt. Et træningsprogram som motiverer dig og får dig ned i centeret er meget bedre end det 110% seriøse og ambitiøse træningsprogram der får dig til at tabe pusten og blive hjemme.

- For langt de fleste er det kæmpe fordel at træne sammen. Det er motiverende og man kan hive hinanden med ned på en dårlig dag.

- Træn ikke kun overkrop, træn ben også. Det er væsentligt større muskelgrupper og giver langt bedre hormon-respons.
Du får faktisk potentielt større overkrop af at træne ben!

2 kønsdiskriminerende råd:

Kvinder: Træn tungere! No pain, no gain!... Det skal gøre ondt dagen efter. Det er ikke nok bare at være der og flytte vægtene, det skal være de rigtige vægte.

mænd: Det er ikke smart og det ser ikke smart ud at tage max kilo, hvis man ikke kan løfte dem på en træningshensigtsmæssig måde. Du øger skadesrisiko uden at få noget i bytte for det.
Din stolthed smadres ikke hvis du spørger en instruktør hvordan man løfter bedst, heller ikke selvom du har trænet flere år uden at spørge.

2 mest misforståede øvelser:

1: Mavebøjninger i stativ eller i maskine. 80% har benene under noget (der er typisk puder til det) som de kan bruge som modtræk og 90% af dem bruger hoftebøjerne mere end mavemusklerne! Prøv næste gang at tage fødderne over puderne og så rul i bøjningen med maven...det kan godt være du skal ned på det halve i vægt men jeg garanterer det er meget mere effektivt.
Puderne er beregnet til lige at hjælpe med lige det sidste hjælp på de sidste repetationer i sættene men bliver groft misbrugt og folk tror de træner mave, hvor de træner hoftebøjere. De burde tages af maskinerne!


2: Inderlår og yderlår
(typisk kvindeøvelser). Såkaldt punkttræning virker altså bare ikke!... Skrønen er vel efterhånden 20 år gammel men man ser stadigt kvinder hoppe på den fre tid til anden. Instruktører giver kunderne den øvelse, simpelt hen fordi de forlanger at få den, ikke fordi det er effektivt. Du får ikke slankere lår af at træne musklerne omkring, tværtimod får du større ben. Til gengæld kan musklerne være god at have til senge-atletik... (i øvrigt er samme gældene for mænd med mavedeller og mavebøjninger... kom op på det løbebånd!)

Vigtigste øvelse/maskine i motionscenteret

Stativ til lændebøjninger! Store biceps er fedt at have...men får du først kronisk rygskade, så vil du skide dine overarme et vist stykke. Medmindre du skal bruge dem til at styre krykkerne!
Træner du din ryg, så betyder det øget livskvalitet også når du er blevet gammel.
Altid, altid, ALTID træne lændebøjninger! Det er en kedelig øvelse måske men det taget 2 minutter og er den øvelse du vil have aller mest gavn af. (desuden finder kvinder lændemuskler sexede + de er massivt involverede i senge-gymnastik. Det er primær motivationsfaktor; at komme ned og træne lænd, hvis jeg har holdt pause fra træning)

Mvh.
Eksplicit

P.S spise efter træning: Aftensmad eller frokost, alt efter tidspunkt. Da jeg godt kan lide at nyde livet, så gider jeg ikke æde det samme hver gang! Sværger derfor ikke til noget bestemt men bruger min sunde fornuft når jeg køber ind.

@Eksplicit

:D lol ^^ Du lyder som den typiske fitness instruktør, som aldrig selv har rørt en vægt. Men har læst sig frem til det meste :) dog lidt mere fornuftig, at høre på end std fitness typen.

Dine råd om motivation er gode, for folk der ikke kan lide at slide i det bare for resultatet.

Lændebøjninger, lol im sorry. Nogensinde hørt om Dødløft / goodmornings :)? Går ud fra vi tænker på samme 'bænk' med dine lændebøjninger. Den kan godt bruges, men skal kun være hvis man er teknisk dum og ikke kan de andre.

''Kosttilskud gavner ikke'' Tror samtlige fitness instruktøre påstår det ? jo protein pulver gavner meget, de færreste får nok proteiner i kosten. TAG PROTEIN PULVER medmindre du stopper dig med proteiner i kosten

''Det ser ikke smart ud at t age max kg'' JA Endelig et genialt råd, hader alle de disko drenge som tager de størstehåndvægte. Blot for at sidde og kigge på dem, fordi de egentlig dårligt kan få dem løftet op. Altså ser da sjovt ud, men nej hvor er det træls at se på ellers.

''Træn ben og ikke kun overkrop'' Igen spot on, uden bentræning kommer man til at ligne en kegle. Samtidigt med som du siger, så kan det hjælpe på udviklingen af overkroppen.

Jeg læste på et tidspunkt en test af forskelllige ting der er bedst at spise/drikke efter træning.. Kan huske at den gruppe der spiste 2 bananer og drak en ½ l kakao efter træning havde de klart bedste resultater..

trolls!

@Incrazy.

Tak for mest ros, trods alt ;-)

Har skam rørt vægte :-) Var instruktør under ret gode forhold. Træning med de faste kunder og kollegaer i arbejdstiden, så ville man være et skarn...
I mine bedste dage veltrænet og uden fedt, dog aldrig et kæmpe brød. Havde det været målet ville jeg nok have brugt pengene på hormoner og ikke proteinpulver.


Jeg ved ikke hvor din viden om protein-tilskud kommer fra, vi bliver nok ikke enige. Har selv prøvet at følge med i den nyeste forskningsbaseret viden. Siden du mener at kunne kvantificere hvor meget protein man som styrketrænende har brug for udover normal kost, så kan du vel også dokumentere det?

Ja, gu´ har jeg læst mig til meget. Ville være useriøst andet hvis man skal coache andre.
Baserer du træningstip på egne erfaringer risikerer du at have erfaringer som enten kun gælder for dig selv, eller som er baseret på placebo-effekt. (derved ikke være sagt at man ikke skal bruge egne erfaringer)

Tvivler da på at de fleste fitnessinstruktører ikke anbefaler protein-pulver? I de fleste kæder pusher de dem jo over disken til en massiv avance.

Dødløft / goodmornings kontra lændebøjninger? Thja... nu skrev jeg træning til motionister. Til start vil jeg anbefale øvelser hvor det er svært at komme seriøst til skade.
Nu bliver en øvelse jo altså heller ikke nødvendigvis bedre, bare fordi den er kompliceret. Ellers hoppede vi alle rundt på tungen :-)
Sålænge folk træner muskler omkring ryggen på en fornuftig måde.

I forhold til motivation. Igen, jeg henvender mig til motionister. De har stort set alle svært ved at træne hårdt, kun med mål for øje. Derfor man ser centrene fyldes i januar måned, hvorefter folk er forsvundet igen i februar.
Det er ingen grund til at give gode råd til de 10% som har fuldkomment styr på deres træning? Har heller intet imod at de bruge resten af døgnets timer på at optimere kost, kost-tilskud, søvn, træning o.s.v for at få de sidste 5%´s effektivitet med. Det er bare forkert fokus at lægge for motionisten der først og fremmest bare skal have motivation til at hænge ved træningen.
"Motionisten" det er altså også langt de fleste af dem der allerede træner regelmæssigt.

Der er mange træningsmetoder. Selv har jeg kørt meget perioder med 4*15 rep eller 5*20 rep. De fleste styrkeløftere synes det gør for ondt.
Kommer så også an på hvad målet er.

Vil i øvrigt anbefale kardio-træning også...så kan man altid løbe fra dem som er større end en selv.

God træning!
Mvh.
Eksplicit

P.S Du lyder som en hardcore pumper.... der træner hoftebøjere i maskine, når han tror han træner mave... fordi "instruktører ikke ved noget" ;-)

P.P.S Er enige med de flertal i tråden om at banan er en genial snack af mange grunde. Til efter træning, hvis der går tid til man kan nå et ordentligt måltid.

"Kakao og juice ikke bedre end sodavand."

Dette er ikke korrekt. 20 % af proteinet i mælk er valleprotein, der bliver optaget meget hurtigt i kroppen og er derfor en god ting at få efter træning. De andre 80 % er kasein, der er optages langsomt i kroppen. Det er korrekt, at der er meget sukker i kakao, men kakao er klart bedre end sodavand.

"Drukture er noget af det som ødelægger træning aller mest."

Det er nu heller ikke helt sandt. Problemet ved en druktur er, at du får et kæmpe kalorieoverskud og at du oftest ikke er motiveret til at træne dagen(e) efter. Det er selvfølgelig stadig ikke sundt at drikke sig mega lam hver weekend, men du vil ikke ødelægge flere års træning ved en druktur en gang i mellem.

@1000 år.

Kakao kan være til debat. Er helt sikker på at hvis du er på hormoner og øger muskelvægt med 2-3 kilo om måneden, så kan du garanteret få noget ud af ekstra protein.
For dem der ikke er så dumme, så er opvejer ulemperne fordelene imo.
Hvor sejt er det lige at have opnået 2% større muskelforøgelse, hvis du samtidigt har oparbejdet er bildæk om maven eller lagt an til en fremtidig sukkersyge p.g.a dagligt indtag af en ½ liter kakao under indtryk af at det skulle være sundt?

Du er ret naiv i forhold til alkohol. Jeg gentager, det er gift. Det er ikke for sjov skyld at folk dør af det.
Alkohol skader samtlige dine organer; muskler er også organer

Har ikke skrevet en druktur ødelægger års træning, du skal lære at læse.
Skrev at en druktur sandsynligvis vil have større negativ indvirkning end et års indtag af et lovligt kosttilskud og at fokus derfor bør lægges på at undgå førstnævnte.

Mvh.
Eksplicit

Jeg er helt på eksplicits side...

Desuden er mad efter en træning nærmest kun nødvendig hvis man er så ambitiøs eller pro at man træner flere gange om dagen. Ellers skal dine muskler nok nå at restituere.

Spiser noget frugt - mest fordi jeg altid er lidt sulten bagefter.

Har en kammerat der spiser to dåser tun efter hver gang.

1) Det er da lidt for klamt at spise.

2) Han er ikke på nogen måde vokset mere end mig

@Eksplicit
Jeg har lige et par spørgsmål til det med maveøvelserne.
2 af de øvelser jeg bruger til at træne mave er følgende:

1. standardmaskinen hvor du ligger på ryggen med benene oppe mellem to puder. Her kører jeg skiftevis op til hver side for at træne siderne.

2. Makskine med vægte på hvor jeg får en pude ned over brystkassen og så trækker overkroppen forover ved at bruge mavemusklerne.

Jeg synes bestemt at jeg kan mærke det i mine mavemuskler, men ville lige høre om disse øvelser også omfattes af dem, hvor man reelt bruger hoftebøjerne mere.

ps. du kan se mig som en på motionistniveau. :)

Jeg opdeler dog træningen på forskellige områder, når jeg er afsted og dette omfatter også ryggen. :)

@Eksplicit
ved godt det er tomt bare at komme med en statement uden at begrunde hvorfor, men nu har du skrevet så meget lort at jeg simpelthen ikke magter det, og jeg ved det kan blive en diskution ud i det uendelige.. dog giver jeg dig fuldstændig ret i 5/20 punkter du har kommenteret.

Hmmmm som OP her så bliver man lidt forvirret :(

Nu troede jeg ellers lige at have fundet frem til at spise 2 bananer og en ½ liter chokomælk.

:(

LOL Eksplicit :) Sorry men for mig lyder det som om, at du mener så snart folk er rimeligt store. Ja så er de på hormoner, steorider osv ? Lad os få klaret et par ting ud inden du får gjort alle forvirret.

''Der er mange træningsmetoder. Selv har jeg kørt meget perioder med 4*15 rep eller 5*20 rep. De fleste styrkeløftere synes det gør for ondt.
Kommer så også an på hvad målet er.''

Gør for ondt ? Wtf ? Har sku intet med det at gøre, man køre det antal hvor kroppen får bedst resultat ud af det. Hvor det for gennemsnittet ligger på 3-6 reps for styrke, og 10-15 for masse. Intet gør for ondt hvis man har et mål for øje..... Forresten hvad mener du med for ondt? mange reps gør ikke ondt. Du får syre i armene ved løft af den mængde, det giver dig syre træning. Ikke muskeltræning, er en grund til at ingen træner sådan. Medmindre det er genoptrænings centre

''P.S Du lyder som en hardcore pumper.... der træner hoftebøjere i maskine, når han tror han træner mave... fordi "instruktører ikke ved noget" ;-)''

Nej egentlig ikke, køre cable crunches mest. Men skal man køre crunches, bruger sådan ca kun 2 maskiner. Resten er frie vægte eller kabler, enhver som træner seriøst og som har en rimelig viden. Vælger som udgangspunkt ikke at træne maskiner, effekten af de issoleret øvelser er ikke det værd. Ting som Bænk / Dødløft / Squat / dips, som rammer flere muskelgrupper er langt mere effektivt. Samtidigt med at mange øvelser hvor du issolere musklerne, har en større chance for skader end hvis du lige bruger 1-2 uger på at træne teknik i større løft.


''Har heller intet imod at de bruge resten af døgnets timer på at optimere kost, kost-tilskud, søvn, træning o.s.v for at få de sidste 5%''

Vi prøver endnu engang, de færreste får nok proteiner i kosten. Ergo så er det langt mere end 5% forøgelse, mig og en kammarat har et meget godt eksempel. Vi startede begge træning op seriøst for 1 år siden ca, jeg er ca 15-20% højere oppe i løft end ham. Hvilket skyldes 3 ting, kreatin + proteinpulver samt let bulk. Hvor han har været på sit vedligeholdeses indtag, skal ikke meget til for at det har effekt.

www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/drik-kakaomaelk-faa-store-muskler.html

En lille artikel som kan lære dig lidt :) Selv om du siger du har trænet i mange år, så ville bb.dk kunne lære dig en del. Medmindre du påstår at folk på siden ingen viden har?


''Kakao kan være til debat. Er helt sikker på at hvis du er på hormoner og øger muskelvægt med 2-3 kilo om måneden, så kan du garanteret få noget ud af ekstra protein.
For dem der ikke er så dumme, så er opvejer ulemperne fordelene imo.
Hvor sejt er det lige at have opnået 2% større muskelforøgelse, hvis du samtidigt har oparbejdet er bildæk om maven eller lagt an til en fremtidig sukkersyge p.g.a dagligt indtag af en ½ liter kakao under indtryk af at det skulle være sundt?''

Med denne statement, så viser du jo fint at du ikke har styr på noget. Orker dårligt at kommentere på den, er jo simpelthen fuldkommen væk. 2% større muskler og har oparbejdet et bildæk? jamen flot da, fordi vi har jo ingen forbrænding pga kakao / druk. Er ganske vidst forkert at vi ikke kan forbrænde det, er bare at kontrollere sin kost morgen / middag / aften. DET ER VIGTIGT AT FÅ NOGET EFTER TRÆNING, undskyld men du har tydeligvis aldrig sat dig ordentligt ind i det hele. Det er alfa omega at få noget efter træningen .....

www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/the-window-of-opportunity.html

De forklare det desværre ikke så godt, men søg lidt mere info om emnet. Så får du lidt viden der som kan bruges :)

''
Desuden er mad efter en træning nærmest kun nødvendig hvis man er så ambitiøs eller pro at man træner flere gange om dagen. Ellers skal dine muskler nok nå at restituere.''

Kig på mit link, du vil lære lidt og forstå. Nej mad efter træning er nødvendigt for alle, hvis du ønsker en virkbar effekt af din træning. Du behøver ikke at gå pro, for at skulle indtage mad efter træning. Ja dine muskler når da nok at restituere, men du får ikke den udvikling samt langsommere restituering som du kunne opnå. Hvorfor ikke få alt den hjælp man kan ? når nu det blot betyder 2 bananer og en ½-1 liter kakaomælk ?

''1. standardmaskinen hvor du ligger på ryggen med benene oppe mellem to puder. Her kører jeg skiftevis op til hver side for at træne siderne.

2. Makskine med vægte på hvor jeg får en pude ned over brystkassen og så trækker overkroppen forover ved at bruge mavemusklerne.

Jeg synes bestemt at jeg kan mærke det i mine mavemuskler, men ville lige høre om disse øvelser også omfattes af dem, hvor man reelt bruger hoftebøjerne mere.''

Ja er ret sikker på han opfatter dem som hoftebøjninger, eller hvad han nu mener de kaldes. Er for sig også rigtigt nok, at de ikke rammer maven fokuseret. Kør nogle cable crunches hvis du kan, eller crunches på en bold, dragonfly's er også en god mulighed.

Cable crunch: www.youtube.com/watch?v=5nDGiMYmbR0
De 2 andre kan du os bare google dig til :) smider gerne link hvis du ikke kan finde dem.

@Xnuu

LoL :D Ja jeg valgte så at bruge lidt tid på det :)

@Vista

I den her sag er det vel bare at vudere hvem du tror på, altså hvad træning kommer til er der 3 grupper.

1: Dem som sætter sig ind i træningen, for maximal udvikling.
2: Motionisterne som lider den sørgelige skæbne ikke at ville sætte sig ind i det, men kun vil høre på latterlige fitness instruktøre.
3: Fitness instruktørene ak ja...

Vidst en meget fin 3 delt zone ^^ Anyways håber ikke nogen tager den personligt :)

Btw så læs lidt på: www.bodybuilding.dk/artikler/?sid=d49a4859add2e478701f9877232dfd8e

Så inde i kosttilskud, så kan du læse dig til en masse fin viden. Samtidigt med at du kan finde alt andet der inde, og så en anden gang er deres forum 20x så godt at stille det her spørgsmål i ^^

Motionist eller ej - det er direkte pinligt, at kalde "stativ til lændebøjninger" for den vigtigste øvelse?? Er man motionist, og altså kun vil bruge begrænset med tid i centret, skal man selvfølgelig bruge den bedst muligt, og det gør man altså ikke ved, at spilde minutterne på ligegyldige øvelser.

så kom stik drengene på banen

@Incrazy

Jeg har faktisk tidligere kørt den øvelse (nogle år tilbage hvor jeg også trænede), men jeg kan faktisk ikke se hvorfor den skulle være mere effektiv end den maskine, som jeg benytter. Er det fordi der er større risiko for at man benytter noget af overkroppen til at trække ned med (synes jeg dog ikke at jeg gør).

@Laptopbob

De bænke man kan bruge, der presser du imod med benene mener mange. Derfor får du ikke fuldt udbytte ud af træningen, ved at køre de 2 du nævnte. Jeg ved ikke hvor meget der er i dette, har aldrig selv benyttet nogen af dem særligt meget.

Hvad angår cable crunches, så er det en rigtig god øvelse hvis den køres rigtigt. Man oplever aldrig at gå tør for vægte, samtidigt med at den rammer maven ekstremt godt. Ved cable crunches kørt med god teknik, så ligger du nærmest alt presset på maven. Man skal bare lige bruge 3-4 gange på at få teknikken ind, er vigtigt at man ikke køre op og med i lårene osv. Men holder sig rimelig konstant, og lader maven gøre arbejdet ved at det kun er overkroppen som bevæger sig. Rigtigt mange de bruger benene til det første stykke, samt for at give et lille ''sving'' så de nemmere kan hive den ned.

@Nickstealer

''Tyv tror hver mand stjæler'' Fortsat god dag.

En stor salat med æg kylling og tun med en cacao og en frugt smoothie på siden. :)

@ Incrazy,

Det er fedt nok at få en debat op, men fatter ikke du kan holde en ordentlig tone. Det er da klart tonen efterhånden er så ufattelig dårlig på pokernet hver eneste gang der skal diskuteres.

Der er dem der diskuterer, og så er der dem der blive decideret sure på andre fordi de ligger inde med en anden holdning.

@

Jezzz, hvor er Incrazy dog bedrevidende og ubehagelig.

@Laptopbob.

I maskinen med pude på brystet, har du også sandsynligvis også benene/fødderne under to puder på skinnebenene.
Prøv at lave øvelsen med benene/fødderne oven på puderne.
Hvis dine ben flyver i vejret når du laver øvelsen, så er det tydeligt tegn på at du aktiverer hoftebøjere meget.
Sæt vægten ned, læg benene oven på puderne og fokus på at lave en tydelig rullende bevægelse i maven nedaf. Du vil hurtigt lære at kende forskel :-)
Når du kender forskellen, så kan du godt sætte fødderne under igen og kun bruge hoftebøjerne en lille smule når du er maks presset.

@Krillen
Super at du er 19 og aldrig har haft ondt i ryggen. Kom igen når du er 30 og har haft et hårdt arbejde. Har du overhovedet læst min begrundelse? Hovedparten af danskere får seriøse rygsmerter før eller siden i deres liv. Har man først arbejdet med kroniske rygsmerte-patienter og set store mænd græde, eller selv haft rygsmerter, så er man ikke i tvivl om hvad der er vigtigst at træne.
Når man er 19, så er man uovervindelig men det holder ikke ved.
Er man intelligent 19-årig, så hører man efter folk med erfaring og overvejer at "spilde tiden" i 2*2 minutter om ugen som investering i ens fremtid, i tilfælde af man nu ikke skulle "leve stærkt, dø ung" alligevel ;-)

@Incrazy
Du bedes dokumentere følgende udsagn: "Vi prøver endnu engang, de færreste får nok proteiner i kosten" med videnskabelige empirisk baserede artikler.
Hvis du lægger mærke til det som jeg har skrevet, så har jeg hele tiden advokeret for at man spiser noget umiddelbart efter træningspas.
Forskningen fra Bispebjerg anbefaler man drikker skummemælk; at artiklen på BB så blander videnskab og salg og ender ud i at man virkeligt bare MÅ købe proteinpulver kan vist bedst kaldes uetisk salgsstrategi.

Jeg læser de videnskabelige artikler som du så læser to referrerede linier på et site som gerne vil sælge dig bøtter med protein-pulver.
Helt ærligt, jeg kan kun grine af din "seriøse tilgang" hvis det er den måde du får din viden på.

Skal du læse noget rimeligt let læseligt men stadigt seriøst og videnskabeligt underbygget, så kan jeg anbefale Morten Zacho´s artikler på www.motion-online.dk du kan så følge litteraturliste for nem indgang til de mere dybdegående forskningsbaserede artikler, hvoraf hovedparten er rimeligt fornuftige men dog ofte på engelsk og i fagsprog.

For og imod kakao. Igen, mit råd er til den almindelige motionist som overvejer en ½ liter kakao efter træning udover alt det crap vedkommende sikkert får i forvejen. Den artikel du selv henviser til argumenterer for at skummemælk er lige så godt. Mine råd er ikke til dig, hvis du vejer al din mad på en vægt.

Mht. reps, så synes jeg at du skal prøve at køre 5 * 20 reps med 30 sekunders pause imellem og så udtaler dig om hvad der gør mest ondt.
Har ikke skrevet noget om mit formål med at køre 5 * 20 i perioder men vil da gerne afsløre at det ikke er for at opbygge mest volumen og heller ikke fordi mest smerte skulle være = mest gevinst.
Ikke et program jeg normalt har haft anbefalet folk heller. Kan godt se det er et provokerende program for folk som kun tænker i volumentræning men man kan altså have andre formål :-)

Min lille kommentar omkring din mavetræning var ikke seriøst ment men skrevet som satirisk kommentar til alle de fordomme du har om hvem jeg er, hvad jeg ved og hvordan jeg er blevet undervist fordi jeg har været instruktør.

Mvh.
Eksplicit

P.S hvor i alverden læser du at jeg skriver alle som er store har taget hormoner?
Skriver at de fleste som er store også er småfede.
Står også inde for at de fleste som tager hormoner bliver store... det gælder også deres hjerter. Meget romantisk ikke? (men nok ikke så sundt)

Øhhhhhhh.....

har i tyv stjålet min tråd :(

Pres dig selv til du brækker dig og spis fornuftigt. Fornuftigt er ikke Kakao og MCD :P Sjovt som de her emner altid skaber debat og den ene skipper skræk efter den anden kaster sig ud i noget, hvor de selv er kørt forkert for 10km siden.

Sry for hijack, hehe!
MEN.. er der nogle eksperter der kan fortælle mig hvad Kalorieindholdet i en morgenbolle med marmelade er?
Prøver pt. at strikke et bulk program sammen, men kan ikke finde nok jeg gider at spise:(
Eftermiddagsmåltid-forslag er også meget velkomne.. tyty :)

@Eksplicit

Sjovt du mener BB.dk er fuld af løgn, men så linker til MOL nok verdens mest opreklameret side. Har sjældent fundet en mere nyttesløs side hvad angår brugbar viden, de har skidt på skidt bunket oven på hinanden.

Jeg kan obv ikke dokumentere at de færreste får protein nok i kosten, men hvor mange ved hvad mængde protein de har brug for?. Tvivler på mere end 2-5% her inde ved det, hvad de ca skal have i forhold til pr kg kropsvægt. Hvis du ikke ved om du får nok, så hellere være sikker og få lidt ekstra.

det med dine reps, forstår simpelthen ikke at du sidder og taler for at få nyttesløs træning. Vi træner ikke styrketræning for kondi, ej heller for syregrænsen. Eller dvs nogle gør obv, styrkeløftere og sådan de træner lidt for begge. Men medmindre du har et særligt behov, for at have en høj syregrænse i armene / ben. Så lad dog for gudsskyld være med at køre +15 reps, det er og bliver til genoptræning. Du finder ikke særligt mange seriøse programmer som forslår det....

Men jeg tror jeg vælger Xnuu's løsning :) Du er den klassiske fitness træner type, du læser dig til alt. Så snart videnskaben påstår at mælk er giftigt, ja så røre du aldrig et mælkeprodukt igen. Så snart du får afvide af en videnskabsmand, at månen er firkantet så tror du igen på det. Din viden kommer tydeligvis fra bøger, ikke fra selv at have rørt en vægt. Det viser det også fint ved at dine mest læste artikler kommer fra MOL, tjek evt forskellen i MOL's forum og i BB.dk's forum. Så ser du tydelig forskel i viden, afspejler vel lidt hvad side man læser med på?. Alt jeg forslår er prøvet på egen krop, alt du forslår er læst i bøger. Videnskab er en vej til en løsning, men sjovt nok er vi alle individuelle og videnskab gavner sjældent. Du er nød til at finde balancen for dig selv, er ingen regler for det som du giver udtryk for. Du får det til at lyde som om hvis du bare følger det her, ja så er du i form på 2 måneder.

Er flere spejlblanke hjemmesider samt videnskabsmænd, hvor andre forskere har modbevist det de siger. Jeg skal ikke kunne svare dig på netop med ham du nævner, jeg gør mig mest i BB.dk og der har jeg ikke læst noget med manden. Men følger han MOL standard i artikler, ja så er han håbløst blank.

3x20 - 30 sec pause, lidt det samme vi andre kalder supersæt ? tvivler dog på du ved hvad det er ?

@Fiskeren

skal den forståes ironisk :) ? så mangler vi et par smileys ^^ ? de gør det nemmere at spotte online :)

@Only

Jeg takker :) glad for at nogen læser hvad jeg skriver, samt bidrager til debatten med brugbar information.

@Incrazy

Fald dog ned paa jorden, er du paa steorider eller hvorfor er du saa opfarende ?

Ioevrigt er dit paastulat om at videnskab sjaeldent gavner, den mest forrykte paastand i denne traad.

@Only

Hvad er din grund til at tro jeg ikke er nede på jorden ? den slags er da til tilt, alle der selv går helt amok online over småting. Er også dem som straks tror andre lader sig gå på af det, tag en mental coach han kan hjælpe dig med dit problem :). Denne tråd er blot en almindelig debat som alle andre, kan ikke forstå hvad dit problem helt præcist er. Skal jeg lave :) for hver ord ? gør det at du forstår at det intet personligt er? eller skal det være for hvert B:)o:)g:)s:)t:)a:)v:) ? Tænkte bare på hvad virker bedst for dig ? vi kan sikkert finde ud af det, så jeg ikke får trådt på dine følelser. Vi skal nødigt have dig på tilt jo :)

Har aldrig påstået at det ikke gavner, jeg prøver blot at få folk til at forstå man skal vælge med omhu. Eksplicit som jeg læser det, giver udtryk for at hvad der kan ''bevises'' på en lille samling. Det vil og er altid det korrekte, som jeg læser det. Muligt jeg går fejl i det :)

@Incrazy

Jeg vil vaelge at se bort fra din underlige maade, at skaere dine saetninger over paa, selv om det er meget meningsforstyrende.

Hvad der faar mig til at tro du ikke er nede paa jorden ?
Tja, proev lige at gennemlaese dit sidste indlaeg.

Ioevrigt er din infantile argumentationsform ikke noget der faar mig paa tilt. Men jeg tror du er meget indebraendt som person.
Har du mange voldsdomme ?

Vh Allan

@Only

Omkring 900 stks, men politiet slipper mig hvergang. Du antager så meget, uden nogen grund til det.

Meningsforstyrende ? meget muligt har aldrig gået op i det

Kan du forresten ikke købe et dansk tastertur ? evt bare slå den til dansk. Ville gavne en del :) det andet der er lidt træls at læse

@Incrazy

Jeg er paa Bali, men skal da gerne spoerge hoteldirektoeren naar jeg ser ham.

Serioest, hvor mange voldsdomme har du ?

Kaerlig hilsen Allan

@Only

Har sådan ca 0 :) tvivler på du finder en mere rolig person end mig, aldrig stresset aldrig travel aldrig sur. Men kan jo evt prøve den sætning jeg brugte før :) Går ud fra du forstår meningen med den

''Tyv tror hver mand stjæler''

Ja kan du ikke det? kan uden tvivl fixes hvis du ellers er en god nok kunde.

@Incrazy

Du er soed.
Hils Linda nede i traeningscentret.

Allan

@Only

Wtf ? Linda ? Who's that ? Meningen jeg skal forstå det ^^ ?

Men du har vel en 10+ voldsdomme på dig :) ?

@Incrazy

Har du lyst til at quizze ?
Tror du antallet af voldsdomme er propertionalt stigende med det antal kilo en person kan loefte i baenkpres ?

( Ja )
( Nej )

Puha, Incrazy.... du er vist udenfor pædagoisk rækkevidde.
Du læser og misfortolker gang på gang det jeg skriver, så gider ærligt talt ikke mere. Der kommer ikke så meget konstruktivt ud af det.

Mine råd er sådan set ikke til dig men en gennemsnitlig motionist.

Jeg er skeptisk tænkende men har nok anderledes respekt til forskning end du har, ja.
Hvad du personligt har oplevet virker for dig kan hverken jeg eller videnskaben bruge til særligt meget.
Folk har bildt sig selv værre ting ind end at proteinpulver og kakaomælk er verdens bedste opfindelser, så fred være med det.


Når top-idrætsudøvere skal planlægge træning så undersøger de blandt andet:

[ ] Hvad Incrazy personligt har erfaret virker?

[ ] De sidste ny forskningsresultater indenfor idræt?

[ ] Deres horoskop?

Slut herfra.... nu vil jeg tage på druk med kæresten!

@Eksplicit

Alle der løfter tungt er nok ca 80% enig med mig, jeg har sagt nogle forkerte ting.

Alle der er motionister og kun ved hvad fitness instruktøre siger er enige med dig :) Fred være med det. Når top idrætsfolk planlægger træning, så tjekker de sjovt nok op med hvad deres træner har erfaret. Ikke hvad videnskabsmænd har at sige, træneren vælger og vrager imellem de 90% af lorte ting videnskabsmænd har fundet på :)

@Only

Vil egentlig gætte på nej, er visse grunde til dette.

Lol en fail thread hvor folk taler totalt forbi hinanden.

Incrazy og Eksplicit, I taler jo til 2 totalt forskellige målgrupper, og så skal det sgu da være svært at blive enige. Incrazy taler, som de fleste af de kendte hoveder på BB.dk, til de folk der træner seriøs styrketræning ~5x om ugen og bygger deres program op omkring Squat, dødløft, Bænkpres, dips osv, for hvem marginalerne betyder alverden, og man derfor er villig til at betale ekstra for de få ekstra procent man får ud at at indtage kreatin, blande sig whey med maltodextrin og skære ned på snakken i træningscenteret, fordi man ikke er der for det sociale samværd men for at banke kroppen totalt igennem.

Eksplicit taler til den "almindelige" motionist for hvem selve fremgangen i muskelmasse og styrke egentligt er mere eller mindre ligegyldig, det er den velvære man føler efter træning, der er målet med træningen, og her vil whey, BCAA, maltodextrin, kreatin, supersæt, dropsæt, Rest-pause, clusters osv. selvfølgelig være at skyde forbi målet.
Og hvis man ikke er en af dem, der går 100% op i hvad man laver i centeret, er det selvfølgelig ganske fornuftigt at holde sig fra øvelser som Squat og dødløft, da det ikke er øvelser, man bør lalle igennem, da belastningen hurtigt bliver ret stor.

Btw Eksplicit : Styrkeløftere er fede fordi det er en fordel, når man løfter i dragt. At kalde seriøse ukrudtede bodybuildere for fede in season, er vist pænt forfejlet. Krudtede bodybuildere er selvfølgelig heller ikke fede, men vil ofte skabe en unaturligt stor midtersektion på trods af en lav fedtprocent.

@Jizzlen

Tak for at skaere igennem.

Personligt ville jeg nok vaelge Eksplicit som vejleder.
De der overdimensionerede bodybuildere med lavt selvaerd er simpelthen saa fucking patetiske.

@Jizzle

Som altid rimelig spot on :)

@Only

Er jo dit valg, han er formegentlig også bedre for folk som ikke træner seriøst :) jeg kan ikke hjælpe hvis ikke man har viljen til at ofre lidt for sin træning. Fitness instruktøre er jo ligeglade, de får penge for at vejlede folk med alt muligt ligegyldigt. Jeg ville aldrig gide at vejlede nogen, uden at jeg ved de går op i det. Spild af min tid tbh :) aner heller ikke hvorfor jeg har gidet denne tråd så længe.

''De der overdimensionerede bodybuildere'' Som jeg tror at jeg ikke er den eneste i den her tråd, som syntes er fedt :) så syntes det er lamt at sige, du forstår dig ikke på dem. Så lad være med at udtale dig omkring dem

@Incrazy

Dit sidste afsnit er lidt forvirrende at laese.

Men jo, bodybuildere forsoeger at kompensere for deres manglende selvvaerd ved at traene sig tumpestore. Specielt til meget lave maend paa 175 cm o.l ser det saa spastisk ud. Men som hos maend med hentehaar, kan de ikke selv se det.

@ Vista

Mht konditionstræning og efterfølgende styrketræning, var jeg at samme overbevisning som dig. Både min fysioterapeut, og en instruktør (tør man nævne ordet) fortalte mig dog at det skal gøres omvendt for at få mest muligt ud af det.

Jeg husker ikke helt argumenterne, men mener at styrketræningen giver større risiko for skader når du efter kontidionstræning er træt, ligesom du skal køre musklerne trætte først, da det giver mere end at køre med nedsat vægt efterfølgende fordi du er træt efter din konditionstræning.

@Only

du har aldrig overvejet at nogle træner sig store fordi de kan lide det ? Altså personligt har jeg skam ingen selvværds problemer :) og jeg vil da langt hellere have en pæn styrke, end være slap tynd / tyk whatever.

Jeg træner fordi jeg elsker at bruge tid i centret, syntes det er en fed fornemmelse når kroppen er godt slidt. Målet med træningen har for mig altid kun været at blive stærkere, og det kan jeg ikke se hvorfor det er et tegn på manglende selvværd :)

Men du vil formegentlig aldrig forstå dig på dem, alle har forskellige ting de kan lide. Du kan måske lide at sidde og spise ? lide at gå en tur ? altså er det så os mangel på selvværd at man gør hvad man syntes er sjovt ?

@Crazy

Laes nu hvad jeg skriver....Dem som traener sig tumpestore.
Jeg traener selv loeb, cykling og vaegt. Mener faktisk det er rimeligt vigtigt for at fungere.

@Only

Well nu vil du jo formegentlig vudere ''tumpestore'' alt for tidligt, Hvad er for stor ?. De fleste mennesker mener jo at feks : www.liftforlife.com//yumoneaton2.htm

Hvis du er så snæversynet som du virker :) så må det vel være ''tumpestor''

Eller har du det sådan, så alle der bænker +100kg er tumpestore ? hvad mener du er tumpestor ?

Er vi oppe i Markus Ruhl / Jay Cutler osv før det er tumpestort?

@Crazy

Mener nu nok det er dig som virker snaevertsynet i din diskussion med Eksplicit.
Men, enhver doermand fra provinsen gaar under betegnelsen tumpestor- og deres indestaengte had til alt og alle, er som man kan iagttage enhver weekend, en tidsindstillet bombe.

@Only

Okay hvor satan ser du de store dørmænd ^^ ? altså ved at alle i de områder jeg bor, de er da pænt små. Men muligt det bare er i mit område :)

@Crazy

Lol, Hundige ?

@Only

Ringsted / Haslev / Næstved / Silkeborg / Roskilde / Slagelse er vidst de steder jeg har været i byen, og der har jeg ikke været imponeret af dem :). Værst af alt er dog dem i haslev, det var dog humor den ene aften da en grædene sagde op under en vagt. Fordi han ikke turde smide en mindre gruppe ud der inde fra ^^

@Crazy

Maaske lidt overdrevet at han ligefrem graader. Men nu du naevner grupper, saa forstaar jeg sgu godt han er forsigtig.

Naar HA`erne kalder div. grupper af mellemoestlig afstamning for sjakaler og hyaener, er det fordi de ALTID angriber i flok- og ALTID med vaaben.
Og her er specielt doermaend udsatte, fordi de staar med lorten og skal vaelge imellem, at faa diskoteket smadret eller risikere at faa stukket oejet ud med en stegegaffel som vi saa for et par aar siden i KBH.

Den ene gang en af de aber vovede at angribe alene gik det jo ogsaa galt, og var joenke ikke tilfældigvis blevet aflyttet af politiet da han blev overfaldet, var han sgu roeget i spjaeldet.