Inspiration til svømmetræning

Jeg er begyndt at svømme efter et par års pause. Hverken elite eller hyggesvømning, men motionssvømning der helst skal give lidt på konditionskontoen. Jeg har dog svært ved at finde måder at variere træningen eller peppe den op.

Pt. består et træningspas af 40 baner bryst, hvilket godt kan blive lidt kedeligt i længden.

Hvordan pepper PN svømmeturen op? :)

Ved at have kæresten til at svømme 5 meter foran en

Når du har forbedret tiden med xx, eller tabt dig xx, så må du købe xx, som du ellers ikke ville have gjort.

For hver 5 bane du har svømmet må du stoppe kort op og lure under vandet i 1 min

Er ikke selv den store svømmer, men har nogle venner der har snakket meget om total immersion swimming. Kan være det bliver lidt sjovere hvis du laver en række svømmeøvelser og forbedrer teknikken i stedet for at svømme det samme hele tiden...

Edit: Stavebøf

Jeg svømmer selv på et tilsvarende niveau.

For det første - varier diciplinerne. Mit 40 baners program er:

4 bryst
2 crawl
4 bryst
4 rygcrawl
4 bryst
1 crawl
1 fly

og så repeat

Dette program er udarbejdet i samarbejde med en fysioterapeut ifbm. forebyggelse af rygproblemer. Den konstante variation er med til at holde fokus. Kombiner med pulsur, for at lave statistik over egen udvilkling. Dette giver et konkurrencemoment (omend blot med sig selv), hvilket kan være yderligere motiverende.

Tusind tak for gode input!

Total immersion ser ret interessant ud. Tak for dit program, Nano. Jeg tror jeg venter med pulsur indtil jeg føler mig komfortabel i alle stilarterne (tror dog butterfly har lange udsigter), men det skal klart inddrages på et tidspunkt :)

Har du overvejet at høre musik/ lydbog undervejs?

Jeg svømmer kun crawl (ca.2000m indendørs og 3000m udendørs), så varierer med noget sprint ind i mellem. Ellers er det tanken om at min tid/ form stille og roligt forbedres, der driver værket.

Overvejet medley?

Altså fx
1 bane fly
1 bane ryg
1 bane bryst
1 bane crawl
repeat

Herfra kan du justere efter hvor sej du er. 4 baner fly i træk kræver fin form :-)

@ apstarrr

Dyrker du også TI (som Forpokker linker til)? Lyder sjovt med udendørssvømning. Hvor i København svømmer du? Hvilket undervandslytteudstyr bruger du?

God ide med medley, Grethe :)

Hvis det primært er på hyggebasis, er udvalget af øvelser lidt begrænset. Her er medley nok det mest varierende.

Ønsker du derimod at udvikle både din form og teknik, har jeg en række øvelser du kan bruge. Det kunne eks være: Bentræning med plade, diverse øvelser med/uden svømmefødder, vejrtrækningsøvelser, håndplader til at justere dit armtræk, benplader til at justere armtræk og forøge intensiteten.

Det behøves naturligvis ikke være noget du bruger hele træningen, men kan være et sjovt input.

Nu bliver der nævnt pulsur.

Kan jeg bruge mit Garmin 410 i bassinet?


@ grethe
Jeg ville være meget modtagelig for de øvelser.
Jeg skal til at træne op til en ½ Ironman og kæmper lidt med svømningen.

Nej, jeg har bruger ikke decideret TI. Dog minder det en del om et par af de gode gamle crawl-øvelser.

Jeg har en Speedo Aquabeat. Der er et par småting, såsom lydniveau og ørepropper, der godt kunne forbedres, men tror vist stadig den er blandt de bedste på markedet.

Svømmer i lagunen, Amager Strandpark og ved Charlottenlund Fort

i våddragt regner jeg med?