Jeg har fået ansvaret for et U-11 hold, og skal stå for træningen 3 gange ugentligt. Det er et 7-mands hold, så de er 12 spillere.
Træningen foregår sådan at de er 3 hold der har fælles opvarmning, så det er udelukkende øvelser til efter opvarmningen jeg søger lidt hjælp/inspiration til.
Indtil videre har vi bare lavet de klassiske som "smørklat", skudøvelser og lidt indlæg, og så en afsluttende kamp, men det bliver sgu lidt for ensformigt at lave 3x2 timer om ugen!
Jeg har kigget lidt på UEFA training grounds podcast, så jeg regner med at prøve at integrere nogle af deres øvelser i træningen, men jeg kunne meget godt bruge yderligere forslag til at optimere træningssessionerne, så det ikke bare bliver de samme 5-6 øvelser. Det kan også mærkes en del på intensiteten at de ikke synes det er vildt sjovt. Dem fra UEFA er for det meste tekniske øvelser, så som nye driblinger osv., og det synes jeg ikke er så aktuelt.
Har kigget lidt rundt, men hvis I har nogle nyttige links må I meget gerne dele dem, der må også være en del der selv har børn i den alder og måske ved lidt mere om hvad de vil, end jeg gør. Jeg har prøvet at spørge ind til hvad de selv kunne tænke sig at træne, men det er som regel bare standardsvaret "spille kamp"... ;)
Inspiration til træningsøvelser m.m. (fodbold)
DGI har noget de kalder trænerguiden.. er nogle ok øvelser ind imellem med videoer og lignende og de fleste får faktisk meget ud af øvelserne efter min erfaring.. Ellers kan du sikker få en del inspiration fra DBU:: den klub du er i kan sikkert bestille nogle "kataloger" der er rimelig alders målrettet. Har selv brugt nogle af de øvelser ihvertfald.
DGI lægger meget vægt på "legen" men det er rigtig nyttige øvelser.. mange af dem en forbedring af for eksempel smørklat og lignende..
Desuden er mit råd at du bruger MEGET tid på at lære dem at SPILLE fodbold.. såsom afleveringer. krydsløb, overlap osv.. Ved selvfølgelig ikke hvor højt nivea det er på men det kan vinde mange kampe hvis dine drenge virkelig kan spille fodbold og ikke bare altid dribler afleverer og står stille osv. Ses meget tit i den aldersgruppe at de tænkende fodboldspillere vinder kampene
Har selv trænet en del ungdomshold gennem årene, så kan lige komme med et par hurtige bud.
2 hold af 6 spillere mod hinanden i en firkant. Bolden skal holdes indenfor egne rækker. Et pointsystem er godt til at holde motivationen oppe, fx at 10 aflevering holdet i mellem giver ét point osv. Evt en "straf" til taberholdet. Kan laves i et utal af varianter så man får lidt variation.
3 hold af 4 spillere i en firkant. Hvert hold skiftes til at være i midten, i fx 2 minutter, og skal se hvor mange gange de kan erobre bolden fra de andre 2 hold der forsøger at spille den rundt. Igen kan et pointsystem være fint til at give lidt ekstra intensitet.
Intervalspil. 2 mål ret tæt på hinanden. Del hvert hold op i to mindre hold og skift så hvert 1½ minut eller so. Når du pifter løber begge holdene ud, og de næste hold må først gå på banen når alle mand er uden for banen.
Skud. Del holdet op i 2 og send dem ind til hver sin stolpe. Første mand ved højre stolpe løber ud på kanten af feltet og runder en kegle hvorefter han modtager en aflevering fra den næste mand i køen. Når bolden har krydset feltet må han afslutte. Herefter kører holdet fra venstre side osv. Kør evt 5 min på hver side for hvert hold, så der både bliver afsluttet med højre og venstre fod.
Samme øvelse kan laves hvor drengene går sammen 2 og 2. Et tilfældigt hold starter på mål og de øvrige positionere sig så en spiller står ved en stolpe og en står udenfor feltet. Skiftevis sparker spillerne ved stolperne så bolden ud til deres partner på kanten af feltet der afslutter. Man roterer efter hver afslutning. Scorer et hold ryger de ind på mål. Hver gang man redder er skud får man 1 point. Spil evt til 30 eller so.
Ved ikke om de kan bruges til den aldersgruppe, men i hvert fald lidt inspiration :)
1 målmand
en række spillere ved hver stolpe
Du kaster bolden ud, hvorefter den forreste spiller ved hver stolpe skal have fat i bolden først og have afsluttet.. den mand der ikke når den først skal obv forsvare.
Generelt vil jeg sige at du skal forsøge så vidt muligt at holde alle spillere i gang så meget som muligt så de ikke mister koncentrationen, altså så lidt downtime som muligt.
Du kan også lave en firkant med en masse små keglemål. Enten kan de spille 2 hold mod hinanden hvor man så får point ved at spille bolden igennem et mål og bolden så efterfølgende modtages af en spiller fra eget hold. Eller blot at spillerne skal drible igennem målet. Alternativt kan de spille 1 mod 1 og så skifte makker efter hver runde.
T_lægaard skrev:
Kan de ikke bare spille kamp?
Jo det kunne de i princippet godt, men det lærer de bare ikke en skid af, og det er svært at holde ret høj intensitet i 2 timer hvis det bare er kamp hele tiden.
Tak for rådene alle sammen, kigger lige på DGI.
Har også hentet lidt video ned på iPaden, jeg tror det kan fungere godt med en demonstration, for de par gange vi har forsøgt med nogle andre øvelser har de ikke altid forstået det, fordi de har travlt med alt muligt andet.
Du kan lære dem Barca finten som spillere som Pep, Pedro, Busquets og Dani Alves mestrer.
Det handler om at tage sig til hovedet hver gang man bliver rørt og på den måde fremtvinge et rødt kort til modstanderen, så man får overtal.
Til illustration er her et klip med en gammel Barca spiller:
www.youtube.com/watch?v=OiW0IPrv1Ro
Eller i Pepes ånd så lær dem at sparke medspillere osv osv...
Blablabla Bobby kom videre!!
Smørklatsøvelsen er vild.
Spillere i rund ring, antallet af berøringer efter niveau, og så ind i midten når man failer... igen og igen
Er selv U11 træner, så kan godt fodre med øvelser.
Hvilken række spiller holdet i? da niveauet er vigtigt.
hvor mange trænere er I til hvert hold? (vi er ca. 9 trænere til 4 hold/45 børn)
Lav stationstræning!
ellers er min erfaring at drengene i den alder har brug for følgende:
- motorik - side/retningsskift osv.
- teknisk træning, med fokus på afleveringer, boldkontrol, driblinger
- spil forståelse, såsom at kunne 'se' afleveringen, og løbe i position mm.
- hurtighed, både individuelt og og i selve spillet.
vender tilbage senere med øvelser.
DaBLAM