Hey PN.
Jeg sad herhjemme med min bror og hans kæreste igår aftes og vi kom til at snakke lidt frem og tilbage og vi lavede nogle forskellige vædemål, f.eks. at jeg ikke måtte barbere mig i 2 måneder, for 200kr, også fik han lov til at lægge et drop på mig i armen for 100kr yderligere.. Nå det var meget sjovt :D
Men vi kom så til at snakke om et lidt større væddemål som går ud på at jeg skal løbe en "cooba-test" tror jeg det hedder..
Dvs. 3km på 12min.
Jeg skal så¨kunne løbe de 3 km på 12min inden nytår.
Så mit spørgsmål er:
Er det muligt for en som mig, med en kondi som er ca. 0 og jeg ryger ca. 10 smøgere om dagen.. ?? Kan det lade sig gøre, og hvor meget træning kræver det?
Hvad kan jeg vinde? 500kr..
Hvad kan jeg tabe??
Hvis jeg taber skal min bror have lov at lægge 4xdrop (2 i hver arm) med saltvand og den lille nål. + Jeg skal have 2xnasal airway (slanger gennem næsen)
(ps. Ja min bror er falck-redder så han bruger bare mig så han kan øve sig lidt :D:D)
Kan det lade sig gøre? vædemål!
Jeg håber du mener du skal klare den på 12 og ikke 2min ;)
Jep, det er bestemt muligt, men du skal da nok til at træne lidt. Er meget svært at sige hvor meget træning det kræver, kommer en hel del an på om man naturligt er en god løber
Har du nogen ide om hva' du kan løbe den på nu?
"Jeg skal så¨kunne løbe de 3 km på 2min inden nytår."
På 2 minutter, så skal det gå ret stærkt ;-)
Men som seriøs note, så er du stadig på røven.
Se skema for, hvad der er godt og dårligt på 12 minutter her:
da.wikipedia.org/wiki/Coopertest
Bemærk, at 2800+ meter er "meget godt" og den højeste kategori for din alder... At komme fra 10 smøger dagligt og 0 kondi og op i den kategori på 1½ måned kræver vist ret megen indsats.
Det kan lade sig gøre, men min vurdering ud fra info givet er, at du klart taber det væddemål... Beklager :-/
3km på 2min er nok lige at presse den :-)
Mht 3km på 12min, og du er i ca så ringe form som muligt, så skal du altså ud af hullerne, og få nogle km i benene. Da du får ømme ben de første gange, er det med at komme ud og løbe 5km eller lignende, og så have et par dage til at restituere. Gentag det til du kan løbe hver/hveranden dag, og så begynder du at få nogle km i benene, ideelt set med nogle lange ture, samt engang imellem løber du noget interval/fartleg, da du nok har brug for at få lidt speed i benene til at tage en relativt intensiv tur på de 12min.
Jeg klokkede en tid på 22min for 5.5 km, så 4min pr km, udelukkende ved at løbe en 5.5km tur så ofte som muligt, spørgsmålet er nok mere om du kan nå det på ca 45 dage.
LOL, nej den klarer du sgu aldrig!!!!!! ALDRIG....
Har du tidligere dyrket sport og været i god form?
Hvis du bare har været en bums førhen og bare siddet og gamet computer så er det der væddemål tabt, og du kommer ikke engang i nærheden af det.
Langt de fleste på et nørd forum som PN vil ikke være i nærheden af det, så det er ingen skam.
@Jensen
Er der nogen grund til at løbe 5 km. ?
Bør han ikke, med den korte tidshorisont in mente, fokusere 100% på 3 km. ?
Jeg har dyrket meget sport førhen, men det er satme nogle år siden, så det faktum tror jeg ikke bør tælle med..
Det virker somom jeg er dårligt inde her, og ikke bør acceptere det her bet
@kris_rem
nej, han bør bestemt også komme ud og få nogle ture på 5-10km for at hæve hans kondi generelt, dette er den bedste måde at gøre det på da kroppen ikke kan holde til intervaltræning hver dag.
@MrPaulsen
At du tidligere har været i god form betyder en del da kroppen så har nemmere ved at finde tilbage til et højt niveau.
Jeg mener godt du kan tage bettet her, men du skal være klar til at yde en god indsats
Hvis du ikke regner nasal airway og saltvandsdrop for noget særligt, så kan du se det som et "freeroll-bet" med chance for at vinde 500 kr...
Men jeg tror godt, at du kan regne med, at der er lang vej til at cashe i det "freeroll-bet" :-)
-Hvis du har dyrket meget sport førhen( som krævede kondi).
-hvis du er 23 som din profil siger.
-hvis du kvitter smøgerne
-hvis du ikke er overvægtig
-hvis du får trænet en del op til
Så shipper du væddemålet imo.
Hæng mig ikke op på det, men jeg mener at kunne huske at den ideelle træning til en given distance, er den halve distance, men med højere belastning (højere fart, evt. med brug af vægte).
Jeg ved ikke om det giver mening når det kun er 3 km, men for 10 km+ er det vejen frem.
Enig med flyfly.
Evt. test på en løbemaskine og løb 15km/timen og se hvorlængde du kan holde det ud?
15km/timen i 12 minutter streg er klart muligt imo.
-hvis du er 23 som din profil siger.
-hvis du kvitter smøgerne
-hvis du ikke er overvægtig
-hvis du får trænet en del op til
Så shipper du væddemålet imo.
Enig med flyfly
Du skal virkelig fokusere på interval træning og tempo-ture. Du skal have noget fart i de stænger hurtigt.
På løbsdagen skal du løbe i tætsiddende tøj. Løstsiddende wind-braker tøj vil hurtigt koste dig over 20 sekunder(Kipster for helvede!).
@ Kris_rem
Problemet er at hvis han løber 3km hver dag, så runder han blot 135km ialt.
Da han skal have nogle km i benene, så kommer han længere ved at tage nogle længere ture, da 200km over 45 dage alt andet lige bør give ham en hurtigere 3km tid end med 135km i benene.
Helt specifik træning rettet mod den hurtigste 3km tid (hvor der var mere end 45 dage at løbe på), er der desværre ikke tid til at fokusere på i dette tilfælde.
Jeg havde insta snapcallet det bet.
Du skal dog ikke tage dine træningstimer som en straf, så når du det aldrig.
Der skal bare trænes seriøst fra nu... 3 er bestemt muligt for anybody.
En trænet sportsman løber typisk mellem 3100 - 3800.
Jeff
Du er nød til selv at have lysten til at løbe, hvis ikke du har det klarer du den aldrig..
jeg er i ret god form og har løbet 3300 meter i Cooba test, og jeg siger dig det var hårdt.. så hvis du slet ingen form har og skal løbe 3km så skal der fanme sættes gang i træningen og smøgerne skal helt væk :D
Jeg ser det som et lokke bet fra din bror så han kan få lov at stikke i dig :)
@Mejefe
Hvad kalder du en trænet sportsmand? Jeg har tidligere toppet på 3.5km og jeg vil ikke kalde mig "trænet sportsmand". Jeg trænede blot noget solidt intervalløb 6 dage i ugen, ved siden af styrketræningen og løb så en Cooper's i ugen/hver anden uge (over en periode på 3-4 måneder). Var dog i "ok" form inden ellers havde jeg aldrig kunnet.
hvis du starter fra nul i kondi, så tror jeg du er på dybt vand
så nemt er det altså heller ikke at løbe under 5 min pr. km
Jeg har afslået bettet... Men nu ved jeg da hvor jeg skal gå hen når jeg mangler lidt hurtige cash.. Så får han lige lov at stikke i mig eller trække nogle slanger også har jeg 3-500kr :D
Jeg løb tilbage i gymnasietiden 3650m i Coopertest, hvilket var gymnasierekord, uden at have trænet specifikt op til det... Men fuck jeg var færdig bagefter! Trænede dengang en del fodbold og havde nogenlunde grundkondi...
3km er sku langt, hvis du starter fra nulpunktet!
Flyfly har egentlig nævnt de vitale punkter, jeg skulle bare lige blære mig ;)
hvis du engang accepterer bettet så vil jeg råde dig til at udføre coopertesten på at løbebånd, da det er en del letter at holde tempo på et løbebånd end udendørs på en løbebane. (Som Sebbe siger indstiller du den til 15km/t, efter opvarmning, og så er det bare at holde den i 12min = 3000m).
Iøvrigt vil jeg mene at hvis man kan klare 7-8min af 15km/t på et løbebånd kan man holde de sidste minutter hjem på ren vilje.