Keto kur

Hej PN

da der stadig er lidt for meget sul på sidebenene har jeg besluttet mig for at ryge på KETO kuren. Det er en Low Carb High Fat (LCHF) kur. DVS Ingen Sukker eller kulhydrater. 

mit spørgsmål går på om jeg kan drikke cola zero. Der står at der er nul sukker og nul kulhydrater. Men kan ikke se om der er nogle former for stivelse i hvilket jo også er et No Go.

noge. Som kan gøre mig klogere ?

på forhånd tak

Du kan sagtens drikke cola zero. Der er ingenting andet end sødemiddel i så absolut intet der kan ødelægge din kur.

Da der er 0 kalorier i Zero, så er det kun dine tænder du skal bekymre dig om ;-)

https://isitketo.org/coke-zero

Vitterligt første hit på google.

Held og lykke med kuren. Tror det er en svær omstilling :-) Sørg for at have en pastil ved hånden, man kan godt få dårlig ånde af det. Såkaldt "Keto Breath".

Woop woop

se jeg vidste i kunne hjælpe.

selvom jeg altid var syntes det smagte af h til så virker det til at det er den vej jeg skal gå.

tak for hjælpen

min svigerfar smed alle de piller han tog, til blodsukker osv. da han havde kørt Low carb  high fat i længere tid, virkelig utroligt hvad det kan gøre ved ens krop :)

@mads

er tandlægesøn så passer meget på tænderne

@alex yea det kræver "lidt" tilvænning. Skal nok huske mintpastiller nu hvor vi kan score damer igen 😎

Jegersqok

jegersqok skrev:

Hej PN

 

da der stadig er lidt for meget sul på sidebenene har jeg besluttet mig for at ryge på KETO kuren. Det er en Low Carb High Fat (LCHF) kur. DVS Ingen Sukker eller kulhydrater. 

mit spørgsmål går på om jeg kan drikke cola zero. Der står at der er nul sukker og nul kulhydrater. Men kan ikke se om der er nogle former for stivelse i hvilket jo også er et No Go.

 

noge. Som kan gøre mig klogere ?

 

på forhånd tak

 Har selv kørt keto i 9 måneder nu. Med lidt snyderi af og til.

Har selv smidt +30kg den vej.

Mange kan sagtens drikke light sodavand, jeg selv er hoppet på pepsimax da jeg synes den har en bedre smag..(altid førhen været coca cola drikker)

Eneste du skal holde øje med er om light sodavand tænder for din søde tand, for så det ikke godt for dig.

Husk der er flere formee for Keto levemåder men det gælder for dig at finde den måde du kan holde dig til og synes om.

Danskvand med citrus er din bedste ven på keto 

Hvorfor ikke bare køre almindeligt kalorieunderskud fremfor at blive religiøs omkring en bestemt kur?

jegersqok skrev:

Woop woop

 

se jeg vidste i kunne hjælpe.

 

selvom jeg altid var syntes det smagte af h til så virker det til at det er den vej jeg skal gå.

 

tak for hjælpen

 Der tog mig 3-4 måneder at vænne mig til smagen (syntes ikke det smagte af noget) men nu synes jeg sodavand med sukker er for klistret.

Aurvandil skrev:

Hvorfor ikke bare køre almindeligt kalorieunderskud fremfor at blive religiøs omkring en bestemt kur?

 Jeg er nået frem til det samme.

Aurvandil skrev:

Hvorfor ikke bare køre almindeligt kalorieunderskud fremfor at blive religiøs omkring en bestemt kur?

Jeg forsøger selv at begrænse indtag af kulhydrater mest muligt - uden at være hysterisk. 

Det er vel en form for LCHF kur, som bare fortolkes moderat. Tabte 12 kg med stram LCHF kur, men syntes så også at jeg mistede ret meget livskvalitet når jeg fx aldrig kunne få en øl, eller kartofler till maden. Siden har jeg så taget lidt på igen, men ikke meget.

Filosoffen skrev:

 

Jeg forsøger selv at begrænse indtag af kulhydrater mest muligt - uden at være hysterisk. 

 

Det er vel en form for LCHF kur, som bare fortolkes moderat. Tabte 12 kg med stram LCHF kur, men syntes så også at jeg mistede ret meget livskvalitet når jeg fx aldrig kunne få en øl, eller kartofler till maden. Siden har jeg så taget lidt på igen, men ikke meget.

 Keto taber man sig som udgangspunkt også kun på hvis man har kalorieunderskud, det lidt hele "hemmeligheden" bag et vægttab ;)
Men forskellen er at mange der bruger Keto måden har en bedre mæthed end hvis de køre alm. kost.

Jeg kan f.eks. sagtens starte morgnen med en kop kaffe, lidt kokosmælk og Kokosolie I og så ikke opleve sult før end 4-5 timer sener.
Jeg oplever heller ikke træthed eller andet i denne tid.

Jeg måler mine ketotal mindst en gang om ugen i Blod, og 3 gange om dagen via ånde
Jeg har da flere gang taget en Øl uden det har bragt mig ud af Ketose, og jeg har også gået amok engang imellem når der var Grill med Kartofler Brød osv..
Men 2 dage efter er jeg tilbage i fuld ketose

Under corona røg jeg som mange andre i et comfort mode og tog vel ca 6 Kg på over 6 uger, der blev spist alt for meget kage, chips og så lige 3 familie fødselsdage :)
Men det har taget mig 10 dage at smide de første 4.5 Kg efter jeg kom i optimal ketose igen.

Eneste ulempe er at man kan få en meget dårlig ånde, og at nogle oplever hovedpinde mens de er på vej i Ketose (også kaldet Ketose influensa)

Nu vi taler om Øl, så er der jo masser af Light øl som man sagtens kan drikke på Keto, selvf. med måde..
Men Budweisser har en god light, Corona har en og min Favorit Coors er også inden for rammerne.
Ønsker man Alkohol så er der jo masser af muligheder, Vodka, Whiskey, Gin.  Vin skal man passe på med da de altid har et sukkerindhold

Er du ikke rar at droppe al det KETO, HCLF og andre kure der hjælper af en og samme grund... nemlig kalorie underskud.
Jeg vil sige at sætte sig ind i ernæringsindholdet i de forskellige madvarer er vejen frem til en langtidsholdbar “kur”.
Fint dit ligevægtsindtag og være 400-500 kcal i underskud pr dag så skal du nok tabe dig, på en god måde.

Plysling skrev:

Er du ikke rar at droppe al det KETO, HCLF og andre kure der hjælper af en og samme grund... nemlig kalorie underskud.
Jeg vil sige at sætte sig ind i ernæringsindholdet i de forskellige madvarer er vejen frem til en langtidsholdbar “kur”.
Fint dit ligevægtsindtag og være 400-500 kcal i underskud pr dag så skal du nok tabe dig, på en god måde.

Keto er en udemærket måde at tabe og bibeholde sin vægt på.
Ikke alle mennesker kan tabe sig af de samme metoder det ville du vide hvis du fulgte lidt med i hvad der faktisk opdages i disse tider om vægttabt.

At sige Keto ikke er en langtidsholdbar kur er uvidenhed, for du kan sagtens leve efter Keto principperne indtil du dør.
Det klart hvis man går 100% Carnivor Keto ja så skal man nok passe lidt på og sørge for at få nok næringsstoffer, men det var ikke det op spurgte om...

pantherdk skrev:

 

Keto er en udemærket måde at tabe og bibeholde sin vægt på.
Ikke alle mennesker kan tabe sig af de samme metoder det ville du vide hvis du fulgte lidt med i hvad der faktisk opdages i disse tider om vægttabt.

At sige Keto ikke er en langtidsholdbar kur er uvidenhed, for du kan sagtens leve efter Keto principperne indtil du dør.
Det klart hvis man går 100% Carnivor Keto ja så skal man nok passe lidt på og sørge for at få nok næringsstoffer, men det var ikke det op spurgte om...

Alle kan tabe sig af at være i kalorieunderskud - hvis du har nye oplysninger der ophæver denne "lov" så vil jeg gerne høre mere.

Nogle kan leve efter Keto-principperne indtil de dør men det er de færreste der kan - ingen dør af keto - så langt er vi enige.

Keto kan også koste på den sociale front fordi man hele tiden skal have sin egen "special"kost - jeg har har ikke hørt nogen tale imod Keto pga manglende næringsstoffer?

Jeg tror at mange af dem der har haft gode resultater med Keto ville have haft de samme resultater hvis de havde spist samme antal kalorier på en normal varieret kost og mange af de sundhedsmæssige forbedringer de har opnået skyldes mest af alt at de har smidt en masse fedt.

pantherdk skrev:

 

Keto er en udemærket måde at tabe og bibeholde sin vægt på.
Ikke alle mennesker kan tabe sig af de samme metoder det ville du vide hvis du fulgte lidt med i hvad der faktisk opdages i disse tider om vægttabt.

At sige Keto ikke er en langtidsholdbar kur er uvidenhed, for du kan sagtens leve efter Keto principperne indtil du dør.
Det klart hvis man går 100% Carnivor Keto ja så skal man nok passe lidt på og sørge for at få nok næringsstoffer, men det var ikke det op spurgte om...

Jigra skrev:

Alle kan tabe sig af at være i kalorieunderskud - hvis du har nye oplysninger der ophæver denne "lov" så vil jeg gerne høre mere.

 

Nogle kan leve efter Keto-principperne indtil de dør men det er de færreste der kan - ingen dør af keto - så langt er vi enige.

 

Keto kan også koste på den sociale front fordi man hele tiden skal have sin egen "special"kost - jeg har har ikke hørt nogen tale imod Keto pga manglende næringsstoffer?

 

Jeg tror at mange af dem der har haft gode resultater med Keto ville have haft de samme resultater hvis de havde spist samme antal kalorier på en normal varieret kost og mange af de sundhedsmæssige forbedringer de har opnået skyldes mest af alt at de har smidt en masse fedt.

 

 Jeg har prøvet mange forskellige ting, Både tabt mig en masse med styrketræning, taget på igen.
Fundet ud af jeg har et hormon for meget produktion, og prøvet at tabe mig med alm. kalorie underskud, hvilket gjorde jeg var sulten hele tiden.
På keto skal jeg faktisk HUSKE at spise for jeg er mæt ret meget af tiden..

Koster på den sociale front... Bullshit....
Jeg spiser sammen med alle dem jeg spiste med før, vi tager I byen og spiser, vi griller osv...
Folk griner da lidt når de vil på MCD og jeg siger fuck det og så bestiller en burger og fjerne brødet for at spise den.

Tager vi på en alm. resturant så køber jeg da en Bøf og spiser den uden tilbehøret, eller lige høre om de har noget tilbehøf jeg kan spise.
Bliver jeg inviteret hjem til folk så spiser jeg som udgangspunkt det der bliver serveret, og har de lavet hjemmelavet is så smager jeg da også.

Plysling skrev:

Det er altså langtidsholdbart at undgå kulhydrater, okay, det antager vi hvis det gør dig glad.

Vi kan fint være enige om at være uenige.
Jeg synes blot det et mere interessant at kunne have flad mave samtidig med jeg spiser slik når jeg har lyst, hvis mit kalorie indtag på dagen “tillader” det.

 
Du har helt ret, men ikke alle kan gøre det sådan.
De fleste på Keto har også cheat days hvor de kan tage ting de normalt ikke ville tage.

Men nu der masser af Keto Venligt slik, chips, Is osv som man kan spise med god samvittighed.
Om folk vil spise Keto eller en anden livsstil er op til dem, det vigtigste må jo være at folk er glade, taber sig hvis det er målet og ikke gør skade på sig selv.

pantherdk skrev:

 

 Jeg har prøvet mange forskellige ting, Både tabt mig en masse med styrketræning, taget på igen.
Fundet ud af jeg har et hormon for meget produktion, og prøvet at tabe mig med alm. kalorie underskud, hvilket gjorde jeg var sulten hele tiden.
På keto skal jeg faktisk HUSKE at spise for jeg er mæt ret meget af tiden..

Koster på den sociale front... Bullshit....
Jeg spiser sammen med alle dem jeg spiste med før, vi tager I byen og spiser, vi griller osv...
Folk griner da lidt når de vil på MCD og jeg siger fuck det og så bestiller en burger og fjerne brødet for at spise den.

Tager vi på en alm. resturant så køber jeg da en Bøf og spiser den uden tilbehøret, eller lige høre om de har noget tilbehøf jeg kan spise.
Bliver jeg inviteret hjem til folk så spiser jeg som udgangspunkt det der bliver serveret, og har de lavet hjemmelavet is så smager jeg da også.

 
Du har helt ret, men ikke alle kan gøre det sådan.
De fleste på Keto har også cheat days hvor de kan tage ting de normalt ikke ville tage.

Men nu der masser af Keto Venligt slik, chips, Is osv som man kan spise med god samvittighed.
Om folk vil spise Keto eller en anden livsstil er op til dem, det vigtigste må jo være at folk er glade, taber sig hvis det er målet og ikke gør skade på sig selv.

 

Jeg spiser det der er på tallerkenen når jeg er inviteret i byen selv om en klinisk diætist har frarådet mig det - jeg sidder ikke som en 5-årig og ødelægger hele serveringen - sådan er vi heldigvis forskelligt opdraget:-).

Jigra skrev:

Jeg spiser det der er på tallerkenen når jeg er inviteret i byen selv om en klinisk diætist har frarådet mig det - jeg sidder ikke som en 5-årig og ødelægger hele serveringen - sådan er vi heldigvis forskelligt opdraget:-).

 Så når jeg selv betaler for bøffen så det ikke okay at jeg vælger hvad på tallerkenen  jeg spiser ?

Er jeg inviteret hjem så spiser jeg hvad der er...

Du igang med at opfinde et problem jeg ihvertfald ikke har i praksis :)

pantherdk skrev:

 

 Så når jeg selv betaler for bøffen så det ikke okay at jeg vælger hvad på tallerkenen  jeg spiser ?

 

Er jeg inviteret hjem så spiser jeg hvad der er...

Du igang med at opfinde et problem jeg ihvertfald ikke har i praksis :)

 

Du må spise lige hvad du vil uanset hvad.

Men jeg kan se at du ikke er på 100% keto - du kan heller ikke holde en keto-kur:-)!

Det er godt at du ikke har et problem men jeg tror at mange synes det er besværligt at skulle leve efter keto og det er derfor at mange falder fra - derfor er det bedste for mange at de laver en livsstilsændring hvor de går på en sund varieret kost. 

Jigra skrev:

Du må spise lige hvad du vil uanset hvad.

 

Men jeg kan se at du ikke er på 100% keto - du kan heller ikke holde en keto-kur:-)!

 

Det er godt at du ikke har et problem men jeg tror at mange synes det er besværligt at skulle leve efter keto og det er derfor at mange falder fra - derfor er det bedste for mange at de laver en livsstilsændring hvor de går på en sund varieret kost. 

 

 Jeg holder den da med cheat days som ikke påvirker at jeg ryger ud af ketose.

pantherdk skrev:

 

 Jeg holder den da med cheat days som ikke påvirker at jeg ryger ud af ketose.

 

 Ryger du ikke ud af ketose hvis du spiser hvad der kommer på bordet hos svigermor?

Jigra skrev:

 

 Ryger du ikke ud af ketose hvis du spiser hvad der kommer på bordet hos svigermor?

Du bliver måske aldrig inviteret?

pantherdk skrev:

 

 Jeg holder den da med cheat days som ikke påvirker at jeg ryger ud af ketose.

 

Jigra skrev:

 

 Ryger du ikke ud af ketose hvis du spiser hvad der kommer på bordet hos svigermor?

 Ved en enkelt cheatday så falder mit ketosetal fra 1.5-2.0 og ned til 0.4-0.7 dagen efter.

dagen efter er jeg stort set altid over 1.0

så ja jeg ryger ud af optimal ketose, men ikke ud af hele ketosen.

Jigra skrev:

 

Du bliver måske aldrig inviteret?

 

 Hahaha svigermor bor sgu hos os :)

Og hendes kød spiser jeg da..

Plysling skrev:

I rest my case... Hvis KETO gav mening, ville det slet ikke handle om cheat days. At du er sulten når du er i kcal underskud kan der være flere grunde til. Et, du er i for meget underskud, eller to, du forstår ikke macro sammensætningen i din kost.

 Cheatdays er jo noget man tager hvis man en gang imellem savner noget bestem eller bare gerne vil fråse en vild pizza..

det ikke noget jeg tager fordi jeg er sulten.

pantherdk skrev:

 

 

 Hahaha svigermor bor sgu hos os :)

 Pics?

Jigra skrev:

 

 Pics?

 

 Glem det.

Jeg tror at problemet er at kosten i den vestlige verden har ændret sig til at at være fyldt med sukker. Det som myndighederne kalder en sund varieret kost indeholder markant færre kulhydrater end det vi indtager og myndighedernes portioner er meget mindre - dertil bevæger vi os for lidt.

Hvis vi lyttede mere til hvad myndighederne siger så ville det ikke være nødvendigt med en helvedes masse forskellige moderne kure.

Jigra skrev:

Jeg tror at problemet er at kosten i den vestlige verden har ændret sig til at at være fyldt med sukker. Det som myndighederne kalder en sund varieret kost indeholder markant færre kulhydrater end det vi indtager og myndighedernes portioner er meget mindre - dertil bevæger vi os for lidt.

 

Hvis vi lyttede mere til hvad myndighederne siger så ville det ikke være nødvendigt med en helvedes masse forskellige moderne kure.

 Der er vi enige..

plus at førhen var adgangen til kalorier også begrænset.

det var ikke hver dag man fik nok..

pantherdk skrev:

 

 Der er vi enige..

plus at førhen var adgangen til kalorier også begrænset.

det var ikke hver dag man fik nok..

 

 

Det er hundrede år siden der var hungersnød i vores verden. Meget af det lort industrien producerer er fyldt med sukker - sukker er en smagsforstærker og den er billig.

Jigra skrev:

Det er hundrede år siden der var hungersnød i vores verden. Meget af det lort industrien producerer er fyldt med sukker - sukker er en smagsforstærker og den er billig.

 Dertil indtager den gennemsnitlige borger i vesten helt uhyggelige mængder kulhydrater i flydende form.

Er lige startet på anden omgang, tabte 21kg på 4mdr sidste år. Er lige startet på de sidste 20kg for en 14dage siden. De første par uger i første omgang var lidt svære at komme igang med. Men her anden gang har det været ret smertefrit. Gider ikke spise hos andre end mine venner og familie, så det er intet problem.

Drikker en del light sodavand og det har ikke påvirket mig negativt.

Nå men jeg vil da lige byde lidt ind i min tråd igen :-)

Der er flere grunde til at jeg har valgt KETO.

jeg er lidtoppe i årene hvilket gør at ens stofskifte som regel er lidt lavt og fysikken ikke er der til at gå rokoko mht motion på nuværende stadie.

Jeg har været støttet af team danmark som tennisspiller så ved godt hvordan man lægger et træningsprogram, men har taget 28kg. På i løbet af 2 år af personlige årsager

desuden er jeg udlært kok så kan “desværre” godt finde ud af at lave alt det “gode” mad der som regel også er det som feder mest.

Jeg er ikke blevet tyk af slik og kager eller bajere. Jeg spiser simpelthen bare for meget fordi jeg elsker mad, og når man nu kan lave det er det svært at “nøjes” en salat med dampet kylling. Det bliver jeg simpelthen bare ikke mæt af. Det kender jeg mig selv for godt til, og jeg vil snacke alt muligt mellem måltider som vil gøre jeg skal motionere endnu mere. Her er KETO bare vejen for mig da jeg får en mæthedsfølelese og jeg kan samtidig godt spise lidt af fede mad.

jeg har på ingen måde planlagt at blive fanatisk andet end at overholde det min. 1-2 måneder hvor jeg forhåbentligt kan smide en 10-15 kg. 

@pantherdk hvilke pastiller eller andet bruger du imod den dårlige ånde ? :-)

Jegersqok

Jigra skrev:

Jeg spiser det der er på tallerkenen når jeg er inviteret i byen selv om en klinisk diætist har frarådet mig det - jeg sidder ikke som en 5-årig og ødelægger hele serveringen - sådan er vi heldigvis forskelligt opdraget:-).

Det der synes jeg er noget pladder. Jeg er vildt kræsen, og fortæller folk det. 

Hvorfor skal man proppe noget i munden som man ikke kan lide, og som man muligvis skal kæmpe for at holde nede, for ikke at brække sig, når det samtidig kan være ret usundt, bare for at overholde en eller anden uskreven social konvention.

Jeg oplever faktisk ofte, at andre jeg sidder til bords ved kan spise noget af det jeg ikke vil røre.

pantherdk skrev:

 

 Ved en enkelt cheatday så falder mit ketosetal fra 1.5-2.0 og ned til 0.4-0.7 dagen efter.

 

dagen efter er jeg stort set altid over 1.0

 

så ja jeg ryger ud af optimal ketose, men ikke ud af hele ketosen.

 

 

Interessant - datteren er gået på Keto kur, men jeg tror ikke det virker optimalt, måske gør hun noget forkert. 

Hendes vægt havde sneget sig op på 70 kg og da hun ikke er særlig høj er hendes idealvægt 50 kg.

Hun har nu været på kur i godt 3 måneder og har "kun" tabt sig ca. 5 kg svarende til et ugentligt vægttab på 350 gram. Er dette hvad man må forvente, eller tyder det på at kun ikke kører en optimal keto-kur? 

Skal siges at hun ikke dyrker nogen form for motion og har stillesidende arbejde.

Hvordan måler du disse ketose tal og hvor er udstyret til måling købt?

Husk nu bare på at uanset hvilken type kur du kører, så kommer det stadigvæk an på kalorie ind vs kalorier ud ift. at tabe sig.

Så noget tyder på hun får for mange kalorier, eller ikke rør sig nok :-) Det har intet med hvordan hun kører keto kur tværtimod.

Nu ved jeg ikke om hun vejer sin mad hun spiser, men det er det der snyder mange ved keto, de glemmer lidt af fedt indeholder 9 kcal pr 1gr. 

Så kan sagtens være man føler man spiser mindre, men egentlig stadigvæk får for mange kalorier :-) 

Keto er umuligt for nogle og let for andre. Jeg ser keto som en livstil mere end en kur. Jeg fungerer meget bedre som fedtforbrænder, og mærker klar forskel når jeg "synder".

Jeg har levet low carb i 7 år, heraf keto de sidste to. Keto gjorde det nemt for mig at smide 20kg og jeg er nu normalvægtig, dog fortsætter jeg da maden smager mig, mit energiniveau er fantastisk , og sulten ikke længere styrer mig. For slet ikke at tale om mit helbred og fysiske form.

Jeg drikker ikke lightprodukter og passer meget på med sukkererstatningerne, da de sætter mine cravings igang.

Socialt kan det være en udfordring, men bare der er kød og lidt grønt så skal jeg ikke have særbehandling. Når vi er på besøg hos venner og familie har jeg svært ved at se at det er uhøfligt at takke nej til pasta, kartofler, brød og dessert, og det er ret sjældent at man får portionsanretning privat så man tager selv hvad man vil spise. Der er selvfølgelig også nogle restauranter jeg vælger frem for andre.

mine stats på keto: 

anekdotisk og ikke videnskabeligt men alligevel (n=1)
vægt 79 kg (før 0,1 ton) 185cm

bt 120/80 (før 150/95)

HB1AC: 4,5 (før 5,7)

HDL: 1,2 (før 0,7)

trig: 0,9 (før 3,4)

LDL uændret (og en hel anden diskusion)

insulinniveau normalt (før helt sikkert for højt men ikke målt)

anekdotisk (n=2)

Ketobeslutningen kom i forbindelse med at min far på 70 for 2 år siden fik en blodprop i hjernen (efter at have fået en i benet 1,5 år før)

vægt 87 kg (før 102) 189cm

bt 120/75 (før 155/10) ingen medicin

HB1AC: 5,2 (før 6,5)

HDL: 1,1 (før 0,8)

trig: 1,2 (før 2,9)

LDL uændret (og en hel anden diskusion)

insulinniveau normalt (før helt sikkert for højt men ikke målt)

uden men fra blodproppen i hjernen, det er dog nok mere held end ketos skyld

anekdotisk (svigerfar N=3)

før  T2 diabetiker på metformin

1,5 år på keto

HB1AC: 5,5 (før 8,0)
Bt: 130/85 (før helt i vejret, men stressede også over at måle det)

medicinfri symptomfri diabetiker

seneste anekdote (ven N=4)

svært overvægtig 49 år og kom med bt på 180/120

efter en uge på keto

tabt 6 kg (meget af det er væske)

BT: 130/90 ingen medicin

jeg kan mange mange flere anekdoter...

Keto virker for mig, og for flere og flere i min omgangskreds. Hvis du vil vide mere så anbefaler jeg på det kraftigste podcasts:

2ketodudes: 2 svært diabetiske udviklere der med en videnskabelig tilgang kurerer sig selv. Start fra første afsnit og lyt til Carls udvikling.

the fat emperor: Ivor cummings er genial, men nok lidt tung.

dankjar skrev:

 

Interessant - datteren er gået på Keto kur, men jeg tror ikke det virker optimalt, måske gør hun noget forkert. 

Hendes vægt havde sneget sig op på 70 kg og da hun ikke er særlig høj er hendes idealvægt 50 kg.

Hun har nu været på kur i godt 3 måneder og har "kun" tabt sig ca. 5 kg svarende til et ugentligt vægttab på 350 gram. Er dette hvad man må forvente, eller tyder det på at kun ikke kører en optimal keto-kur? 

Skal siges at hun ikke dyrker nogen form for motion og har stillesidende arbejde.

Hvordan måler du disse ketose tal og hvor er udstyret til måling købt?

 

For mig lyder det umiddelbart meget sundt, at tabe sig lidt ad gangen - ilge under 350g, fremfor f.eks. 10 kg. på 2-4 uger. 

Men selvfølgelig kun hvis man ikke lider ved de 350g vægttab. En kur hvor man lider igennem længere tid, er sandsynligvis ikke noget nogen får ret meget ud af.

Men en livsstil man kan affinde sig med, hvor man enten taber sig langsomt, eller holder en vægt man er tilfreds med, er imo den rette vej at gå.

At tabe sig hurtigt med en "kur" hvor man piner sig vil imo kun virke på et meget kortvarigt forløb, hvor man lige hurtigt skal smide nogle kg. og derefter holde den vægt.

jegersqok skrev:

@pantherdk hvilke pastiller eller andet bruger du imod den dårlige ånde ? :-)

Jegersqok

Hali-Z skulle virke mod keto ånde. Men de er forholdsvis dyre - ca. 1 kr. pr tablet.

wzup skrev:

Keto er umuligt for nogle og let for andre. Jeg ser keto som en livstil mere end en kur. Jeg fungerer meget bedre som fedtforbrænder, og mærker klar forskel når jeg "synder".

 

 

Jeg kunne godt tænke mig at høre lidt nærmere omkring Keto. 

Kan man gøre det delvist - 80-90%? - altså med cheat-dage/perioder. Jeg tror jeg vil have meget svært ved at skulle undvære en øl/glas vin eller lignende i nogle sociale situationer, og på skiferier (og sandsynligvis også andre ferier) er det ofte svært at få noget der vil passe på Keto.

Er der nogen steder hvor man kan se et udvalg af nemme måltider til både varme retter og ting man kan have med på arbejde og morgenmad?

Jeg kunne godt tænke mig mere energi i hverdagen, og lige pt er jeg startet på nupo, fordi jeg gerne vil smide mine corona kg. (er på lige under 82 kg. og vil gerne ned på 70-75 kg. og holde den der - er 174cm høj).

Nupo skulle være baseret på Keto, men her på dag 2 synes jeg i den grad jeg er sulten hele tiden, og tror ikke 700kcal om dagen er nok for mig - slet ikke når jeg starter op med fodbold i næste uge.

Så jeg leder efter en livsstils-kost der giver plads til at træde ved siden af, og som er relativt nem at lave mad til, som giver alle de gode fordele.

jegersqok skrev:

Nå men jeg vil da lige byde lidt ind i min tråd igen :-)

 

Der er flere grunde til at jeg har valgt KETO.

 

jeg er lidtoppe i årene hvilket gør at ens stofskifte som regel er lidt lavt og fysikken ikke er der til at gå rokoko mht motion på nuværende stadie.

Jeg har været støttet af team danmark som tennisspiller så ved godt hvordan man lægger et træningsprogram, men har taget 28kg. På i løbet af 2 år af personlige årsager

desuden er jeg udlært kok så kan “desværre” godt finde ud af at lave alt det “gode” mad der som regel også er det som feder mest.

 

Jeg er ikke blevet tyk af slik og kager eller bajere. Jeg spiser simpelthen bare for meget fordi jeg elsker mad, og når man nu kan lave det er det svært at “nøjes” en salat med dampet kylling. Det bliver jeg simpelthen bare ikke mæt af. Det kender jeg mig selv for godt til, og jeg vil snacke alt muligt mellem måltider som vil gøre jeg skal motionere endnu mere. Her er KETO bare vejen for mig da jeg får en mæthedsfølelese og jeg kan samtidig godt spise lidt af fede mad.

jeg har på ingen måde planlagt at blive fanatisk andet end at overholde det min. 1-2 måneder hvor jeg forhåbentligt kan smide en 10-15 kg. 

@pantherdk hvilke pastiller eller andet bruger du imod den dårlige ånde ? :-)

Jegersqok

 Pastiller der har jeg prøvet en 20 forskellige, nogle virker for nogle og andre virker ikke.
SB12 mundskyl virker hos nogle men ikke hos mig, men bruger Colgate Mundskyld 3 gange om dagen, dog meget lidt af gange.

Ellers bruger jeg de billige pastiller fra Rema der er sukkerfri, og alm sukkerfrit tyggegummer

wzup skrev:

Keto er umuligt for nogle og let for andre. Jeg ser keto som en livstil mere end en kur. Jeg fungerer meget bedre som fedtforbrænder, og mærker klar forskel når jeg "synder".

 

Jeg har levet low carb i 7 år, heraf keto de sidste to. Keto gjorde det nemt for mig at smide 20kg og jeg er nu normalvægtig, dog fortsætter jeg da maden smager mig, mit energiniveau er fantastisk , og sulten ikke længere styrer mig. For slet ikke at tale om mit helbred og fysiske form.

 

Jeg drikker ikke lightprodukter og passer meget på med sukkererstatningerne, da de sætter mine cravings igang.

 

Socialt kan det være en udfordring, men bare der er kød og lidt grønt så skal jeg ikke have særbehandling. Når vi er på besøg hos venner og familie har jeg svært ved at se at det er uhøfligt at takke nej til pasta, kartofler, brød og dessert, og det er ret sjældent at man får portionsanretning privat så man tager selv hvad man vil spise. Der er selvfølgelig også nogle restauranter jeg vælger frem for andre.

 

mine stats på keto: 

anekdotisk og ikke videnskabeligt men alligevel (n=1)
vægt 79 kg (før 0,1 ton) 185cm

bt 120/80 (før 150/95)

HB1AC: 4,5 (før 5,7)

HDL: 1,2 (før 0,7)

trig: 0,9 (før 3,4)

LDL uændret (og en hel anden diskusion)

insulinniveau normalt (før helt sikkert for højt men ikke målt)

 

anekdotisk (n=2)

Ketobeslutningen kom i forbindelse med at min far på 70 for 2 år siden fik en blodprop i hjernen (efter at have fået en i benet 1,5 år før)

vægt 87 kg (før 102) 189cm

bt 120/75 (før 155/10) ingen medicin

HB1AC: 5,2 (før 6,5)

HDL: 1,1 (før 0,8)

trig: 1,2 (før 2,9)

LDL uændret (og en hel anden diskusion)

insulinniveau normalt (før helt sikkert for højt men ikke målt)

uden men fra blodproppen i hjernen, det er dog nok mere held end ketos skyld

 

anekdotisk (svigerfar N=3)

før  T2 diabetiker på metformin

1,5 år på keto

HB1AC: 5,5 (før 8,0)
Bt: 130/85 (før helt i vejret, men stressede også over at måle det)

medicinfri symptomfri diabetiker

 

seneste anekdote (ven N=4)

svært overvægtig 49 år og kom med bt på 180/120

efter en uge på keto

tabt 6 kg (meget af det er væske)

BT: 130/90 ingen medicin

 

jeg kan mange mange flere anekdoter...

 

Keto virker for mig, og for flere og flere i min omgangskreds. Hvis du vil vide mere så anbefaler jeg på det kraftigste podcasts:

 

2ketodudes: 2 svært diabetiske udviklere der med en videnskabelig tilgang kurerer sig selv. Start fra første afsnit og lyt til Carls udvikling.

 

the fat emperor: Ivor cummings er genial, men nok lidt tung.

 

 

 

 

 KETO kan helt sikkert rigtigt meget og jeg stiller slet ikke spørgsmålstegn ved de opnåede resultater, men man skal bare huske ikke at blive biased, synes jeg, da mange af de tal ville være blevet forbedret af et hvilket som helst type vægttab. Men fedt det virker og du kan holde det uden at det er til irritation i hverdagen! 

dankjar skrev:

 

Interessant - datteren er gået på Keto kur, men jeg tror ikke det virker optimalt, måske gør hun noget forkert. 

Hendes vægt havde sneget sig op på 70 kg og da hun ikke er særlig høj er hendes idealvægt 50 kg.

Hun har nu været på kur i godt 3 måneder og har "kun" tabt sig ca. 5 kg svarende til et ugentligt vægttab på 350 gram. Er dette hvad man må forvente, eller tyder det på at kun ikke kører en optimal keto-kur? 

Skal siges at hun ikke dyrker nogen form for motion og har stillesidende arbejde.

Hvordan måler du disse ketose tal og hvor er udstyret til måling købt?

 

Keto virker forskelligt på person til person.
Derfor kan det vægttabt godt være korrekt, det lyder dog lidt lavt.

Jeg tabte den første måned 8 KG, jeg havde så også mere at tabe end hun havde :)

Jeg vil dog råde hende til at begynde ihvertfald i 14 dage at skrive alt ned hun spiser og registrere det enten i My lifesum eller Madlog
Så skal hun ligeledes udregne hendes makroer (fedt/protein/kh) hvad hun skal have for at tabe sig, plus et kalorieunderskud selvf.
Ligeledes er det vigtigt at hun får salt nok, det er et stort problem/tilvænnings issue på keto at de ikke får salt nok, nogle bruger metode med at drikke saltvand, eller broth kogt på okseben.. Jeg løser det selv ved at salte min mad lidt mere og spiser flæskesvær som er 100% keto :)

Hun bør købe denne 
https://www.mitliv.dk/uright-td-4183-blodsukkerapparat/
Husk at købe keto strips med. 10 styk for 125
Så måler man sit ketose om morgnen ca 45 minutter efter man er stået op.

Hvis økonomien er til det så ville jeg den første måned bruge en blodmåling hver morgen (375 kr for en måned, svare vel til hvad en hest spiser for på 2 dage)

Hvis man vil spare på blodtest kan man købe denne
https://www.valuemed.co.uk/products/breath-ketone-meter-uk

Det kræver dog noget tilvænning at lære at blæse korrekt i den, og den måler ikke 100% korrekt, men hvis den viser ketoner så har du 100% ketoner i ånden, så jeg bruger blod 1-2 gange om ugen og blæser 2-3 gange om dagen bare for at se hvordan mit fødevare indtag påvirker ketonerne

Hvis du  skal have lidt moralsk og mentalt støtte, så tjek podcasten Mediano Health eller alt med Morten Elsøe. Omhandler vægttab, kost og træning.

Der er stof omkring hele emnet, og det er videnskabsbaseret, og ikke anekdotisk evidens.

Husk der ikke er noget der er forbudt at spise, og der ikke er noget der som sådan er usundt. Mængder er nøglen.

Og så kan jeg kun tilskrive mig koret: Kalorieunderskud er den eneste vej frem.

Tak for det super brugbare svar @pantherdk

Torstens skrev:

 

Jeg kunne godt tænke mig at høre lidt nærmere omkring Keto. 

Kan man gøre det delvist - 80-90%? - altså med cheat-dage/perioder. Jeg tror jeg vil have meget svært ved at skulle undvære en øl/glas vin eller lignende i nogle sociale situationer, og på skiferier (og sandsynligvis også andre ferier) er det ofte svært at få noget der vil passe på Keto.

 

Er der nogen steder hvor man kan se et udvalg af nemme måltider til både varme retter og ting man kan have med på arbejde og morgenmad?

 

Jeg kunne godt tænke mig mere energi i hverdagen, og lige pt er jeg startet på nupo, fordi jeg gerne vil smide mine corona kg. (er på lige under 82 kg. og vil gerne ned på 70-75 kg. og holde den der - er 174cm høj).

Nupo skulle være baseret på Keto, men her på dag 2 synes jeg i den grad jeg er sulten hele tiden, og tror ikke 700kcal om dagen er nok for mig - slet ikke når jeg starter op med fodbold i næste uge.

 

Så jeg leder efter en livsstils-kost der giver plads til at træde ved siden af, og som er relativt nem at lave mad til, som giver alle de gode fordele.

Der er nok 200 forskellige måder at køre Keto på.
Strict Keto, Dirty Keto, osv...

På Dirty keto der skal du ikke undvære et glas vin eller en Øl det er okay, men IKKE hver dag.
Men havner du i en fredagsbar og tager 3 Øl så det ikke noget der smadre Keto for dig på sigt.

Skal du på Ferie og ved der er fristelser så er mit råd at har man ryggrad nok til at når man kommer hjem at hoppe tilbage til Keto jah så er ferie altså ferie, også fra keto.

Der er masser af nemme retter, igen alt efter om man vil strict, dirty eller en anden keto

Du kan joine Facebook gruppen 
https://www.facebook.com/profile.php?id=638801183203396&ref=br_rs

Men eksempel på min mad kunne være dette.

Morgenmad
Æg-Bacon-Kaffe    Eller Kaffe med kokosmælk+Kokos olie

Frokost
Keto Minut brød, ristet og så med pålæg på eller hønsesalt (du kan købe en eller lave en selv)

Aften.
Millionbøf med Shiritaki Nudler (de er 5 Kalorier for 100 gram) Og så lidt ost ovenpå.

Snacks i løbet af dagen  Flæskesvær (dem fra Rema 50 grams poser 5 kr.) Hjemmelavet Karamel (lavet på sukrin)
Pepsi Max (og det drikker jeg meget af)

Når jeg laver mad så laver jeg gerne til flere dage eller laver noget der kan genbruges til noget andet dagen efter.

dankjar skrev:

 

Hun har nu været på kur i godt 3 måneder og har "kun" tabt sig ca. 5 kg svarende til et ugentligt vægttab på 350 gram. Er dette hvad man må forvente, eller tyder det på at kun ikke kører en optimal keto-kur? 

Skal siges at hun ikke dyrker nogen form for motion og har stillesidende arbejde.

 

 Man kan ikke per default "forvente" noget fra en kur, hvis man ikke har en nogenlunde ide om ens energiforbrug på en dag, og sætter sin kost op efter det.
Men 350g vægttab om ugen uden at lave noget som helst træning eller motion, lyder faktisk helt fint.

 Kort fortalt, så vil hun tabe mere per uge hvis hun enten spiser mindre eller sætter aktivitetsniveauet op.

pkr_8r3n03 skrev:

Hvis du  skal have lidt moralsk og mentalt støtte, så tjek podcasten Mediano Health eller alt med Morten Elsøe. Omhandler vægttab, kost og træning.

Der er stof omkring hele emnet, og det er videnskabsbaseret, og ikke anekdotisk evidens.

 

Husk der ikke er noget der er forbudt at spise, og der ikke er noget der som sådan er usundt. Mængder er nøglen.

Og så kan jeg kun tilskrive mig koret: Kalorieunderskud er den eneste vej frem.

 

Problemet med at sige kalorieunderskud er den eneste vej frem er jo selvfølgelig korrekt.
Men der er også masser af personer som med reduceret kalorieunderskud faktisk ikke oplever et vægttab

Nu forskning viser at kroppen er meget mere kompleks end bare 1+2 =3 
Tarmbakterie spiller ind, og kommer skære du ned i din kost kan du påvirke dem osv.

Derfor er det også vigtigt at spise en kost der gør dig mæt så kroppen ikke tror den skal skære ned på forbrændingen.
Så kort sagt skal man snyde kroppen til at tro det er okay at man får for lidt kalorier og at den kan bruge af reserverne.

Så jeg synes man skal passe på med at sætte alle i samme boks, for virkeligheden er ikke sådan.

pkr_8r3n03 skrev:

 Man kan ikke per default "forvente" noget fra en kur, hvis man ikke har en nogenlunde ide om ens energiforbrug på en dag, og sætter sin kost op efter det.
Men 350g vægttab om ugen uden at lave noget som helst træning eller motion, lyder faktisk helt fint.

 Kort fortalt, så vil hun tabe mere per uge hvis hun enten spiser mindre eller sætter aktivitetsniveauet op.

 Nu tror jeg Dan glemte at beskrive at Datteren så vidt jeg husker det er Hestepige :)
Så hvis hun ridder flere gange om ugen burde tabet måske være større, hun kan dog også have opbygget en meget stor muskel masse

pantherdk skrev:

Problemet med at sige kalorieunderskud er den eneste vej frem er jo selvfølgelig korrekt.
Men der er også masser af personer som med reduceret kalorieunderskud faktisk ikke oplever et vægttab

Nu forskning viser at kroppen er meget mere kompleks end bare 1+2 =3 
Tarmbakterie spiller ind, og kommer skære du ned i din kost kan du påvirke dem osv.

 Jeg har ikke set resultater af denne forskning. Har du et link? Det lyder interessant.

Jeg ved godt det kan forekomme meget banalt med reduceret indtag eller øget aktivitet, men det passer simpelthen ikke at folk der er i kalorieunderskud ikke taber sig. Så er det fordi deres ligevægtsindtag er mindre end antaget. 

pantherdk skrev:

 

 Nu tror jeg Dan glemte at beskrive at Datteren så vidt jeg husker det er Hestepige :)
Så hvis hun ridder flere gange om ugen burde tabet måske være større, hun kan dog også have opbygget en meget stor muskel masse

 Jeg tog bare udgangspunkt i at han skrev hun ikke dyrkede noget motion :)

pkr_8r3n03 skrev:

 

 Jeg har ikke set resultater af denne forskning. Har du et link? Det lyder interessant.

Jeg ved godt det kan forekomme meget banalt med reduceret indtag eller øget aktivitet, men det passer simpelthen ikke at folk der er i kalorieunderskud ikke taber sig. Så er det fordi deres ligevægtsindtag er mindre end antaget. 

 

 Jeg tog bare udgangspunkt i at han skrev hun ikke dyrkede noget motion :)

 

 Der er masser af forskellig forskning og artikler bag dette, især det med tarm bakterie.

Jeg er faktisk et eksempel selv.
Jeg tabte mig på et tidspunkt +40 KG

Gik på reduceret kalorieindtag, starte styrketræning, efter 3 måneder startede jeg Cardio inkl spinning.
Efter at have tabt de 40 Kg (8måneder)  og gerne ville smide 15KG mere holdt jeg på samme kalorie indtag som 100% ud fra mine makroer var i underskud.
Jeg trænede styrketræning 3-4 gange om ugen 45-60 minutter, spinnede miniumum 3 timer om ugen spredt ud over 3 gange, nogle gange var det dobbelt timer så 4 timer ialt.

Mit vægttabt stoppede 100% uden min muskelmasse blev øget sådan stod det på i 2 måneder.
Vægten bevægede sig inden for 1.5 Kg op ned.
CM mål var de samme, Fedt/Muskel % var de samme.

Det tog mig 2 år hos lægen/hospitalet at finde ud af jeg faktisk havde et Hormon der måske var begyndt at blive produceret for meget af som gjorde at min forbrænding faktisk var gået meget ned i gear som så også betød jeg oplevede træthed.
Desværre ved vi ikke om det Hormon altid har været for højt, men jeg låg 300% over normen for mænd på det.

Torstens skrev:

 

Jeg kunne godt tænke mig at høre lidt nærmere omkring Keto. 

Kan man gøre det delvist - 80-90%? - altså med cheat-dage/perioder. Jeg tror jeg vil have meget svært ved at skulle undvære en øl/glas vin eller lignende i nogle sociale situationer, og på skiferier (og sandsynligvis også andre ferier) er det ofte svært at få noget der vil passe på Keto.

 

Er der nogen steder hvor man kan se et udvalg af nemme måltider til både varme retter og ting man kan have med på arbejde og morgenmad?

 

Jeg kunne godt tænke mig mere energi i hverdagen, og lige pt er jeg startet på nupo, fordi jeg gerne vil smide mine corona kg. (er på lige under 82 kg. og vil gerne ned på 70-75 kg. og holde den der - er 174cm høj).

Nupo skulle være baseret på Keto, men her på dag 2 synes jeg i den grad jeg er sulten hele tiden, og tror ikke 700kcal om dagen er nok for mig - slet ikke når jeg starter op med fodbold i næste uge.

 

Så jeg leder efter en livsstils-kost der giver plads til at træde ved siden af, og som er relativt nem at lave mad til, som giver alle de gode fordele.

måske... Det hårdeste for mange ved Keto er overgangen fra at forbrænde kulhydrater til at forbrænde fedt. De første uger er specielt hårde (også fordi folk kommer til at mangle salt magnesium og andre eletrolytter) så at hoppe frem og tilbage er ikke nemt i starten...

Jeg kan i dag sagtens drikke rødvin og forblive i ketose, men jeg har ikke drukket en øl i 2 år...

mht opskrifter er det ikke mig du skal have fat  (jeg er 95% carnivore, så det er fisk, æg og kød), men jeg hører mange der er glade for Jane Faber...

wzup skrev:

 

måske... Det hårdeste for mange ved Keto er overgangen fra at forbrænde kulhydrater til at forbrænde fedt. De første uger er specielt hårde (også fordi folk kommer til at mangle salt magnesium og andre eletrolytter) så at hoppe frem og tilbage er ikke nemt i starten...

 

Jeg kan i dag sagtens drikke rødvin og forblive i ketose, men jeg har ikke drukket en øl i 2 år...

 

mht opskrifter er det ikke mig du skal have fat  (jeg er 95% carnivore, så det er fisk, æg og kød), men jeg hører mange der er glade for Jane Faber...

 

 Se det er jo sjovt at du kan drikke rødvin men ikke øl.
Hvis jeg drikker rødvin bare 2 små glas så ryger min ketose enten helt i 0 eller meget tæt på, men tager jeg et par øl så falder den men ikke lige så langt ned som med rødvin.

pantherdk skrev:

 Der er masser af forskellig forskning og artikler bag dette, især det med tarm bakterie.

Jeg er faktisk et eksempel selv.
Jeg tabte mig på et tidspunkt +40 KG

Gik på reduceret kalorieindtag, starte styrketræning, efter 3 måneder startede jeg Cardio inkl spinning.
Efter at have tabt de 40 Kg (8måneder)  og gerne ville smide 15KG mere holdt jeg på samme kalorie indtag som 100% ud fra mine makroer var i underskud.
Jeg trænede styrketræning 3-4 gange om ugen 45-60 minutter, spinnede miniumum 3 timer om ugen spredt ud over 3 gange, nogle gange var det dobbelt timer så 4 timer ialt.

Mit vægttabt stoppede 100% uden min muskelmasse blev øget sådan stod det på i 2 måneder.
Vægten bevægede sig inden for 1.5 Kg op ned.
CM mål var de samme, Fedt/Muskel % var de samme.

Det tog mig 2 år hos lægen/hospitalet at finde ud af jeg faktisk havde et Hormon der måske var begyndt at blive produceret for meget af som gjorde at min forbrænding faktisk var gået meget ned i gear som så også betød jeg oplevede træthed.
Desværre ved vi ikke om det Hormon altid har været for højt, men jeg låg 300% over normen for mænd på det.

 

 Leptin?

pantherdk skrev:

 Der er masser af forskellig forskning og artikler bag dette, især det med tarm bakterie.

Jeg er faktisk et eksempel selv.
Jeg tabte mig på et tidspunkt +40 KG

Gik på reduceret kalorieindtag, starte styrketræning, efter 3 måneder startede jeg Cardio inkl spinning.
Efter at have tabt de 40 Kg (8måneder)  og gerne ville smide 15KG mere holdt jeg på samme kalorie indtag som 100% ud fra mine makroer var i underskud.
Jeg trænede styrketræning 3-4 gange om ugen 45-60 minutter, spinnede miniumum 3 timer om ugen spredt ud over 3 gange, nogle gange var det dobbelt timer så 4 timer ialt.

Det tog mig 2 år hos lægen/hospitalet at finde ud af jeg faktisk havde et Hormon der måske var begyndt at blive produceret for meget af som gjorde at min forbrænding faktisk var gået meget ned i gear som så også betød jeg oplevede træthed.
Desværre ved vi ikke om det Hormon altid har været for højt, men jeg låg 300% over normen for mænd på det.

 

  Meget anekdotisk evidens, men det er satme godt gået med det vægttab!
Du skriver noget måske bliver produceret for meget af, og så konkluderer du at din forbrænding er gået ned? Der har du jo svaret. 

Hvis du har tabt 40kg, så er dit ligevægtsindtag gået væsentligt ned. Det giver i den grad mening din forbrænding er gået ned med det flotte vægttab.
Hvis du så beholder det samme kalorieindtag, så kan jeg godt forstå at det vender på et tidspunkt. Der skal du jo så ind og skære i madindtaget igen så det passer til den nye virkelighed.

Iøvrigt kan jeg godt forstå du har været træt med den træningsindsats. Tror nærmere du var ved at være udbrændt pga for lidt restitution.

pantherdk skrev:

 

 Se det er jo sjovt at du kan drikke rødvin men ikke øl.
Hvis jeg drikker rødvin bare 2 små glas så ryger min ketose enten helt i 0 eller meget tæt på, men tager jeg et par øl så falder den men ikke lige så langt ned som med rødvin.

Der er færre Kh i rødvin end i øl og, der er ingen tvivl om at min lever holder op med at producere ketoner og går i gang med at nedbryde alkoholen, men den kommer hurtigt igang igen, hvilket kulhydraterne i øl vil modvirke....

wzup skrev:

 

 Leptin?

 Prolaktin A hormon.
Endte med at få piller som kostede 1400 kr. for 2 ugers forbrug, meget lav dosis og det hjalp

Er ude af pillerne igen og skal have målt tallene snart igen

wzup skrev:

 

Der er færre Kh i rødvin end i øl og, der er ingen tvivl om at min lever holder op med at producere ketoner og går i gang med at nedbryde alkoholen, men den kommer hurtigt igang igen, hvilket kulhydraterne i øl vil modvirke....

Ja vi er teknisk enige, men hos mig betyder 2 små glas rødvin et større fald i ketone end 2 alm Øl.
Jeg kender også andre hvor Hvidvin betyde mindre end rødvin, og andre igen hvor rødvin er det bedste for dem.

wzup skrev:

 

Der er færre Kh i rødvin end i øl og, der er ingen tvivl om at min lever holder op med at producere ketoner og går i gang med at nedbryde alkoholen, men den kommer hurtigt igang igen, hvilket kulhydraterne i øl vil modvirke....

Kulhydratindholdet i almindelig pilsnerøl og standard rødvin er stort set det samme. Der er en liste her:

https://diabetes.dk/media/11977724/Oversigt-over-n%C3%A6ringsindhold-i-alkohol.pdf

Torstens skrev:

 

Kulhydratindholdet i almindelig pilsnerøl og standard rødvin er stort set det samme. Der er en liste her:

 

https://diabetes.dk/media/11977724/Oversigt-over-n%C3%A6ringsindhold-i-alkohol.pdf

 ja, per hundrede gram, men man drikker jo ikke en liter rødvin. Eller sagt på en anden måde man får 3x så meget alkohol per gram kulhydrat med rødvin...

pantherdk skrev:

 

Der er nok 200 forskellige måder at køre Keto på.
Strict Keto, Dirty Keto, osv...

På Dirty keto der skal du ikke undvære et glas vin eller en Øl det er okay, men IKKE hver dag.
Men havner du i en fredagsbar og tager 3 Øl så det ikke noget der smadre Keto for dig på sigt.

Skal du på Ferie og ved der er fristelser så er mit råd at har man ryggrad nok til at når man kommer hjem at hoppe tilbage til Keto jah så er ferie altså ferie, også fra keto.

Der er masser af nemme retter, igen alt efter om man vil strict, dirty eller en anden keto

Du kan joine Facebook gruppen 
https://www.facebook.com/profile.php?id=638801183203396&ref=br_rs

Men eksempel på min mad kunne være dette.

Morgenmad
Æg-Bacon-Kaffe    Eller Kaffe med kokosmælk+Kokos olie

Frokost
Keto Minut brød, ristet og så med pålæg på eller hønsesalt (du kan købe en eller lave en selv)

Aften.
Millionbøf med Shiritaki Nudler (de er 5 Kalorier for 100 gram) Og så lidt ost ovenpå.

Snacks i løbet af dagen  Flæskesvær (dem fra Rema 50 grams poser 5 kr.) Hjemmelavet Karamel (lavet på sukrin)
Pepsi Max (og det drikker jeg meget af)

Når jeg laver mad så laver jeg gerne til flere dage eller laver noget der kan genbruges til noget andet dagen efter.

 Kan ikke komme ind på det FB-link du har postet.

keto minutbrød hvad er det ? :-)

har fundet denne opskrift på youtube som virker til at være god : https://www.youtube.com/watch?v=4MfPzlqguho

Jegersqok

wzup skrev:

 

 ja, per hundrede gram, men man drikker jo ikke en liter rødvin. Eller sagt på en anden måde man får 3x så meget alkohol per gram kulhydrat med rødvin...

 Jeg ser det sådan, at man kan købe øl i 33 eller 25 cl flasker/dåser - man kan kun købe rødvin i 1l flasker. Og man kan jo ikke åbne en flaske/dåse, og lukke den igen med indhold i :)

jegersqok skrev:

 

 Kan ikke komme ind på det FB-link du har postet.

 

keto minutbrød hvad er det ? :-)

 

har fundet denne opskrift på youtube som virker til at være god : https://www.youtube.com/watch?v=4MfPzlqguho

Jegersqok

 Du skal joine FB gruppen, og vente på at nogen lukker dig ind.

jegersqok skrev:

 

 Kan ikke komme ind på det FB-link du har postet.

 

keto minutbrød hvad er det ? :-)

 

har fundet denne opskrift på youtube som virker til at være god : https://www.youtube.com/watch?v=4MfPzlqguho

Jegersqok

 Ja det er flatbread du har fundet..

keto minute bread er dog lidt noget andet.

ca mål.

1 stort æg

30 gram mandelmel

1 lille tsk bagepulver

1 stor teske kokosolie eller smør

salt

Rør det hele godt sammen i et krus..

2-3 minutter.

90 sekunder ind i mikroown.

Ud af krus og skær i 2-3 skiver

 Evt rist dem på brødrister eller i smør :)

Der findes mange brød man kan lave på keto men minute er den jeg nok bruger mest.

Plus flatbread den er perfekt til tacos...

pantherdk skrev:

 

 Nu tror jeg Dan glemte at beskrive at Datteren så vidt jeg husker det er Hestepige :)
Så hvis hun ridder flere gange om ugen burde tabet måske være større, hun kan dog også have opbygget en meget stor muskel masse

pkr_8r3n03 skrev:

 

 Jeg tog bare udgangspunkt i at han skrev hun ikke dyrkede noget motion :)

 

 

Beklager at jeg ikke gjorde det tydeligt hvilken datter jeg mente :-)

Det er den ældste datter der rider og hun har ikke problemer med vægten.

Det er den yngste datter der kæmper med vægten og hun er en udpreget bogorm der nødig bevæger sig og aktuelt skriver hun speciale som aktuar og sidder ned nærmest hele dagen.

Endvidere har hun altid haft for lavt stofskifte hvor hun har fået ordineret eltroxin, men lavt stofskifte hjælper jo heller ikke ligefrem til at holde vægten.

dankjar skrev:

 

 

 

Beklager at jeg ikke gjorde det tydeligt hvilken datter jeg mente :-)

Det er den ældste datter der rider og hun har ikke problemer med vægten.

 

Det er den yngste datter der kæmper med vægten og hun er en udpreget bogorm der nødig bevæger sig og aktuelt skriver hun speciale som aktuar og sidder ned nærmest hele dagen.

Endvidere har hun altid haft for lavt stofskifte hvor hun har fået ordineret eltroxin, men lavt stofskifte hjælper jo heller ikke ligefrem til at holde vægten.

 Jeg fik dostinex mod mit prolaktin a..

først var jeg blevet sat på eltroxin men den viden jeg kunne finde om det på nettet gjorde at jeg bad lægen om dostinex istedet for.

Men nu det er matematikkeren så skal hun jo bare igang med at registrere alt fødevare indtag..

Du eller datteren kan bare skrive på skype hvis spørgsmål

Torstens skrev:

 

Det der synes jeg er noget pladder. Jeg er vildt kræsen, og fortæller folk det. 

Hvorfor skal man proppe noget i munden som man ikke kan lide, og som man muligvis skal kæmpe for at holde nede, for ikke at brække sig, når det samtidig kan være ret usundt, bare for at overholde en eller anden uskreven social konvention.

Jeg oplever faktisk ofte, at andre jeg sidder til bords ved kan spise noget af det jeg ikke vil røre.

 Alle skal spise det de vil. Hvis folk er vildt kræsne (kan fx være deres smagsløg er mere følsomme) eller hvis de har en fødevareallergi så skal de selvfølgelig spise hvad de vil. Hvis nogle mener at en omgang sovs med kartofler hos svigermor fucker hele deres liv op så skal de selvfølgelig lade være med at spise det.

Jeg ser Keto som en kur der forsøger at optimere i forhold til ting og det er helt ok med mig men det er ifølge min overbevisning minimale gevinster der er hentet ved det. Jeg ser det som en "religion" på niveau med veganisme. Jeg kan godt forstå veganere der er det pga dyrevelfærd men dem der mener at en hakkedreng er giftig kan jeg ikke rigtigt følge.

Som jeg ser det så er Keto en måde for mange at kunne sige "se mig jeg har selvkontrol og styr på pisset" og mange af dem der er på LCHF er i virkeligheden på en kost der svarer til det som myndighederne anbefaler. 

Man må ikke glemme at der er en del autodidakte professorer på FB og Youtube der sidder og forholder sig til forskningsresultater og har det som levevej - jeg tror at de fleste er bedre stillet ved at lytte til myndighedernes anbefalinger.

pantherdk skrev:

Problemet med at sige kalorieunderskud er den eneste vej frem er jo selvfølgelig korrekt.
Men der er også masser af personer som med reduceret kalorieunderskud faktisk ikke oplever et vægttab

Nu forskning viser at kroppen er meget mere kompleks end bare 1+2 =3 
Tarmbakterie spiller ind, og kommer skære du ned i din kost kan du påvirke dem osv.

Derfor er det også vigtigt at spise en kost der gør dig mæt så kroppen ikke tror den skal skære ned på forbrændingen.
Så kort sagt skal man snyde kroppen til at tro det er okay at man får for lidt kalorier og at den kan bruge af reserverne.

Så jeg synes man skal passe på med at sætte alle i samme boks, for virkeligheden er ikke sådan.

 Jeg er enig i at kalorieunderskud er vejen til vægttab og jeg mener også at man kan optimere dette vægttab med fx en Keto-kur men målet er vel at man skal ned på en sundhedsmæssig rigtig vægt og ligge der i stedet for at være på kur.

Jeg er helt enig i det med tarmbakterier og hvis man man mener man har problemer i den retning så vil jeg anbefale at kigge på FODMAP-kuren - men den ligner til forveksling det jeg vil kalde for en sund varieret kost.

Jigra skrev:

 Jeg er enig i at kalorieunderskud er vejen til vægttab og jeg mener også at man kan optimere dette vægttab med fx en Keto-kur men målet er vel at man skal ned på en sundhedsmæssig rigtig vægt og ligge der i stedet for at være på kur.

 

Jeg er helt enig i det med tarmbakterier og hvis man man mener man har problemer i den retning så vil jeg anbefale at kigge på FODMAP-kuren - men den ligner til forveksling det jeg vil kalde for en sund varieret kost.

 

 Jeg ser ikke Keto som en kur, jeg ser det mere som en levemåde.
En levemåde som tillader at jeg faktisk spiser ting jeg synes rigtigt godt om, med måde selvf.

pantherdk skrev:

 

 Jeg ser ikke Keto som en kur, jeg ser det mere som en levemåde.
En levemåde som tillader at jeg faktisk spiser ting jeg synes rigtigt godt om, med måde selvf.

 Ca enig og hvis det der indgår i en Keto er det man kan lide så skal man bare køre i den retning men hvis man ikke kan spise en omgang sovs med kartofler hos svigermor fordi man så vil ryge ud af ketose så mener jeg at man er ude på et skråplan - grænsende til det opmærksomhedssøgende:-)

Edit Skulle nok have kaldt det for en Keto-diæt i stedet for en Keto-kur.

pantherdk skrev:

 

 Ja det er flatbread du har fundet..

 

keto minute bread er dog lidt noget andet.

 

ca mål.

1 stort æg

30 gram mandelmel

1 lille tsk bagepulver

1 stor teske kokosolie eller smør

salt

 

Rør det hele godt sammen i et krus..

2-3 minutter.

 

90 sekunder ind i mikroown.

Ud af krus og skær i 2-3 skiver

 Evt rist dem på brødrister eller i smør :)

Der findes mange brød man kan lave på keto men minute er den jeg nok bruger mest.

 

Plus flatbread den er perfekt til tacos...

 Så fik jeg lavet dit minut "brød".

Jeg vil ikke sige det smager af brød, men en konsistens derhen ad og smagte klart bedre end frygtet/forventet, så det er ikke sidste det bliver lavet.

til alle andre:

angående den opståede debat om keto er religion og hvad man burde gøre eller hvordan man er opdraget  gider jeg ikke deltage i. Det var ikke grundlaget eller ønsket for at tråden blev oprettet. Men i er selvfølgelig.velkommen til at debatere dette

min målsætning/forventning er at tabe mig på en hurtig omend fornuftig måde hvor jeg ikke helt føler "øv jeg er på kur". Jeg vil gerne tilbage til en normal kost senere hen da mad er en kæmpe interesse og jeg elsker at.udforske den. Men har også hørt at det er svært så jeg tager det som det kommer.

Der er intet der slår.motion og frisk luft hvis ens krop kan klare det, og bedst af alt en kombo med fornuftig og afbalanceret energi og vitamin indtag.

Jegersqok

Jigra skrev:

 Ca enig og hvis det der indgår i en Keto er det man kan lide så skal man bare køre i den retning men hvis man ikke kan spise en omgang sovs med kartofler hos svigermor fordi man så vil ryge ud af ketose så mener jeg at man er ude på et skråplan - grænsende til det opmærksomhedssøgende:-)

 

Edit Skulle nok have kaldt det for en Keto-diæt i stedet for en Keto-kur.

Det mener jeg nu sagtens man kan når man har styr på principperne, men en nybegynder bør ikke.
Sovs er rimeligt tit keto venligt, det er jo begrænset hvor meget mel der kan være i en sovs, men kratofler er ikke godt men det spiser jeg da af og til når jeg bliver tilbudt det for det samger sgu godt

Jigra skrev:

 

 Alle skal spise det de vil. Hvis folk er vildt kræsne (kan fx være deres smagsløg er mere følsomme) eller hvis de har en fødevareallergi så skal de selvfølgelig spise hvad de vil. Hvis nogle mener at en omgang sovs med kartofler hos svigermor fucker hele deres liv op så skal de selvfølgelig lade være med at spise det.

 

Jeg ser Keto som en kur der forsøger at optimere i forhold til ting og det er helt ok med mig men det er ifølge min overbevisning minimale gevinster der er hentet ved det. Jeg ser det som en "religion" på niveau med veganisme. Jeg kan godt forstå veganere der er det pga dyrevelfærd men dem der mener at en hakkedreng er giftig kan jeg ikke rigtigt følge.

 

Som jeg ser det så er Keto en måde for mange at kunne sige "se mig jeg har selvkontrol og styr på pisset" og mange af dem der er på LCHF er i virkeligheden på en kost der svarer til det som myndighederne anbefaler. 

 

Man må ikke glemme at der er en del autodidakte professorer på FB og Youtube der sidder og forholder sig til forskningsresultater og har det som levevej - jeg tror at de fleste er bedre stillet ved at lytte til myndighedernes anbefalinger.

 Jeg er for så vidt enig. Det var mest kommentaren om at man skulle følge sociale konventioner jeg var lidt imod. Personligt kan jeg sagtens undvære kartofler, da jeg ikke er specielt vild med dem, og kan slet ikke lide sovs. Men jeg har nemt ved at forfalde til slik, kage eller chips, hvis de er tilgængelige, og på skiferie skal jeg da også have weissbier, ligesom jeg ofte ved sociale sammenkomster gerne vil drikke en øl eller to.

Men hvis man, som PantherDK er inde på, kan køre dirty/evil Keto, og altså være på Keto 80 eller 90% af tiden, og i den livsstil altså har lov til både Bacon, flæskesvær, god kød og andet sjovt, kunne det være lige noget for mig. Jeg spiser rugbrød, fordi det er nemt, og jeg bruger ikke pålæg - Gulerødder til frokost er også fordi det er nemt, og mandler ser jeg som en slags desert til min egen frokost, og de er, som jeg forstår det meget velkomne i en Keto livsstil.

Mit helt store problem er, at jeg er ret kræsen. Så at finde en god livsstil der giver mig de næringsstoffer jeg har brug for, og samtidig tillader mig at spise mange af de ting jeg er vild med, er det jo et nemt valg - og en begrænsning af kage, slik, chips og alkohol er nok meget sundt uanset - hvis det i weekenden elelr hver anden weekend, er det jo ikke noget der som sådan begrænser mig. Jeg vil hellere undvære det, men ofte kommer lysten af sig selv, fordi man har sukker cravinge eller er træt og sulten, når man handler.

jegersqok skrev:

 Så fik jeg lavet dit minut "brød".

 

Jeg vil ikke sige det smager af brød, men en konsistens derhen ad og smagte klart bedre end frygtet/forventet, så det er ikke sidste det bliver lavet.

 

til alle andre:

 

angående den opståede debat om keto er religion og hvad man burde gøre eller hvordan man er opdraget  gider jeg ikke deltage i. Det var ikke grundlaget eller ønsket for at tråden blev oprettet. Men i er selvfølgelig.velkommen til at debatere dette

 

min målsætning/forventning er at tabe mig på en hurtig omend fornuftig måde hvor jeg ikke helt føler "øv jeg er på kur". Jeg vil gerne tilbage til en normal kost senere hen da mad er en kæmpe interesse og jeg elsker at.udforske den. Men har også hørt at det er svært så jeg tager det som det kommer.

 

Der er intet der slår.motion og frisk luft hvis ens krop kan klare det, og bedst af alt en kombo med fornuftig og afbalanceret energi og vitamin indtag.

 

Jegersqok

 Religion: beklager

 Jeg ser selv frem til at industrien finder et produkt der ligner brød og smager som brød men som ikke indeholder kcal eller gluten - det må da være muligt. Sådan en klat gluten-dej i tarmen gør ikke gavn.

jegersqok skrev:

 Så fik jeg lavet dit minut "brød".

 

Jeg vil ikke sige det smager af brød, men en konsistens derhen ad og smagte klart bedre end frygtet/forventet, så det er ikke sidste det bliver lavet.

 

til alle andre:

 

angående den opståede debat om keto er religion og hvad man burde gøre eller hvordan man er opdraget  gider jeg ikke deltage i. Det var ikke grundlaget eller ønsket for at tråden blev oprettet. Men i er selvfølgelig.velkommen til at debatere dette

 

min målsætning/forventning er at tabe mig på en hurtig omend fornuftig måde hvor jeg ikke helt føler "øv jeg er på kur". Jeg vil gerne tilbage til en normal kost senere hen da mad er en kæmpe interesse og jeg elsker at.udforske den. Men har også hørt at det er svært så jeg tager det som det kommer.

 

Der er intet der slår.motion og frisk luft hvis ens krop kan klare det, og bedst af alt en kombo med fornuftig og afbalanceret energi og vitamin indtag.

 

Jegersqok

 Jah det smager ikke af brød som man lige kender det, men jeg synes det er fint.

Nu bager jeg faktisk en del brød selv det er et stort arbejde derfor disse minute brød er fine.
Sukrin har en del færdigprodukter som dog koster en del.

Sukrin brødmix der ender du med 1 skive = 1 carb så det også fint, og det smager som et grovfranskbørd med gerner

Hvis du vil eksperimentere mere med brød så
https://www.madbanditten.dk/opskrifter/brod/

Det her er nok det bedste rugbrød hvis man kan lide kerner
https://www.madbanditten.dk/2011/10/15/kernebrod-og-knaekbrod/

Husk du kan fryse brød, bare skær det i skiver inden og så mellemlægspapir imellem hver skive

Jigra skrev:

 Religion: beklager

 

 Jeg ser selv frem til at industrien finder et produkt der ligner brød og smager som brød men som ikke indeholder kcal eller gluten - det må da være muligt. Sådan en klat gluten-dej i tarmen gør ikke gavn.

 Sukrin Brødmix....
Det er det du leder efter

pantherdk skrev:

 

 Jah det smager ikke af brød som man lige kender det, men jeg synes det er fint.

Nu bager jeg faktisk en del brød selv det er et stort arbejde derfor disse minute brød er fine.
Sukrin har en del færdigprodukter som dog koster en del.

Sukrin brødmix der ender du med 1 skive = 1 carb så det også fint, og det smager som et grovfranskbørd med gerner

Hvis du vil eksperimentere mere med brød så
https://www.madbanditten.dk/opskrifter/brod/

Det her er nok det bedste rugbrød hvis man kan lide kerner
https://www.madbanditten.dk/2011/10/15/kernebrod-og-knaekbrod/

 

Husk du kan fryse brød, bare skær det i skiver inden og så mellemlægspapir imellem hver skive

 Har lige købt for en lille formue at sådan noget brødmix fordi jeg er lidt doven og så er jeg stockwd Up med loppefrø og kokosolie.......troede det var noget man brugte til håret...ved fruen har haft noget kokoshalløj til håret 🙂

@jigra vi har alle vores ideosynkresier. Min er når jeg har lavet en lækker pastaret med sovs af Karl Johan svampe,fløde,trøfler og mørbrad og så gæsten spørger om ketchup.....😉

Jegersqok

Torstens skrev:

 

 Jeg er for så vidt enig. Det var mest kommentaren om at man skulle følge sociale konventioner jeg var lidt imod. Personligt kan jeg sagtens undvære kartofler, da jeg ikke er specielt vild med dem, og kan slet ikke lide sovs. Men jeg har nemt ved at forfalde til slik, kage eller chips, hvis de er tilgængelige, og på skiferie skal jeg da også have weissbier, ligesom jeg ofte ved sociale sammenkomster gerne vil drikke en øl eller to.

 

Men hvis man, som PantherDK er inde på, kan køre dirty/evil Keto, og altså være på Keto 80 eller 90% af tiden, og i den livsstil altså har lov til både Bacon, flæskesvær, god kød og andet sjovt, kunne det være lige noget for mig. Jeg spiser rugbrød, fordi det er nemt, og jeg bruger ikke pålæg - Gulerødder til frokost er også fordi det er nemt, og mandler ser jeg som en slags desert til min egen frokost, og de er, som jeg forstår det meget velkomne i en Keto livsstil.

 

Mit helt store problem er, at jeg er ret kræsen. Så at finde en god livsstil der giver mig de næringsstoffer jeg har brug for, og samtidig tillader mig at spise mange af de ting jeg er vild med, er det jo et nemt valg - og en begrænsning af kage, slik, chips og alkohol er nok meget sundt uanset - hvis det i weekenden elelr hver anden weekend, er det jo ikke noget der som sådan begrænser mig. Jeg vil hellere undvære det, men ofte kommer lysten af sig selv, fordi man har sukker cravinge eller er træt og sulten, når man handler.

 Jeg er selv på en begrænset kost pga tarmproblemer men jeg tror at mange er på Keto fordi de vil optimere noget, men jeg mener at gevinsterne er begrænsede. Hvis man får det markant bedre af at være på Keto så vil jeg påstå at man vil kunne indskrænke problemet til nogle få fødevarer som man så kan undgå - det er bla det FODMAP-diæten går ud på. Med den finder man ud hvad systemet har svært ved at "tolerere".

At være kræsen er svært at gøre noget ved er jeg bange for men når du taler om manglende næringsstoffer er det så noget du har fået konstateret hos en læge? Jeg har selv et stærkt begrænset tarmsystem og en kronisk betændelse i resten men jeg mangler ikke noget selv om jeg spiser meget alternativt.

Jigra skrev:

 Religion: beklager

 

 Jeg ser selv frem til at industrien finder et produkt der ligner brød og smager som brød men som ikke indeholder kcal eller gluten - det må da være muligt. Sådan en klat gluten-dej i tarmen gør ikke gavn.

 Medmindre man lider af cøliaki, så er der ingen forskning, der viser, at gluten har helbredseffekter. Tværtimod kan forsøg på glutenfri kost fra ellers "raske" mennesker resulterer i dårligere ernæring. Omvendt, så undgår man ting som øl, kage, kiks, toasts og lyst brød. Men fra den forskning jeg har læst er gluten i sig selv er ikke synderen

https://videnskab.dk/krop-sundhed/forsker-glutenfri-diaet-er-kun-for-gluten-allergikere

GuldsmedeN skrev:

 

 Medmindre man lider af cøliaki, så er der ingen forskning, der viser, at gluten har helbredseffekter. Tværtimod kan forsøg på glutenfri kost fra ellers "raske" mennesker resulterer i dårligere ernæring. Omvendt, så undgår man ting som øl, kage, kiks, toasts og lyst brød. Men fra den forskning jeg har læst er gluten i sig selv er ikke synderen

https://videnskab.dk/krop-sundhed/forsker-glutenfri-diaet-er-kun-for-gluten-allergikere

 Helt utroligt mange går rundt og mener at man har glutenallergi eller mælkeallergi uden at have det. Jeg er blevet testet for det hele men har ingen allergier. Jeg bliver "gravid" af mange ting men det skyldes kulhydraterne og ikke så meget andet som du rigtigt skriver.

jegersqok skrev:

 

 Har lige købt for en lille formue at sådan noget brødmix fordi jeg er lidt doven og så er jeg stockwd Up med loppefrø og kokosolie.......troede det var noget man brugte til håret...ved fruen har haft noget kokoshalløj til håret

 Begynd at købe det fra udlandet elle rnår matas har 3 for 2 pris.
Der er masser steder på Ebay som sælger fra tyskland og sverige så spare du penge

Normal har dog kokosolie til en fin pris altid.
Men jah det er dyrt i starten men når man først har grundtingene så det ikke vildt dyrt.

pantherdk skrev:

 

 Begynd at købe det fra udlandet elle rnår matas har 3 for 2 pris.
Der er masser steder på Ebay som sælger fra tyskland og sverige så spare du penge

Normal har dog kokosolie til en fin pris altid.
Men jah det er dyrt i starten men når man først har grundtingene så det ikke vildt dyrt.

Hvorfor findes der ikke en færdigbagt version - er det ikke noget for sådan en som dig?

Jigra skrev:

 Jeg er selv på en begrænset kost pga tarmproblemer men jeg tror at mange er på Keto fordi de vil optimere noget, men jeg mener at gevinsterne er begrænsede. Hvis man får det markant bedre af at være på Keto så vil jeg påstå at man vil kunne indskrænke problemet til nogle få fødevarer som man så kan undgå - det er bla det FODMAP-diæten går ud på. Med den finder man ud hvad systemet har svært ved at "tolerere".

 

At være kræsen er svært at gøre noget ved er jeg bange for men når du taler om manglende næringsstoffer er det så noget du har fået konstateret hos en læge? Jeg har selv et stærkt begrænset tarmsystem og en kronisk betændelse i resten men jeg mangler ikke noget selv om jeg spiser meget alternativt.

 Jeg skal jo prøve at få så mange næringsstoffer til kroppen, som muligt. Jeg har læst bøger om kost fra bl.a. Thomas Rode (jeg mener han enten er helt til Keto, eller tæt på - det kan godt være det er Paleo, men det er så vidt jeg ved ikke langt fra Keto).

Jeg troede jeg havde styr på min morgenmad, da jeg havde fundet noget, som gav stor mæthed og smagte godt, og som sandsynligvis er godt på rigtigt mange måder, og jeg tror det følger Keto reglerne - men jeg prøvede at tække kalorier, og jeg fik det til over 700 kcal. Jeg tager den sgu lige herunder.

Smoothie:

- 150g Skyr

- 150g Kefir

- 150g bær (som regel en blanding af blå- og jord-bær) (de kan være i strid med Keto)

- én skefuld olivenolie

- ½ avokado

- stor håndfuld grønkål

- stor håndfuld spinat

- nogle "hoveder" broccoli

- lidt vand

Topping:

- 10-20g mandler (dem kan man jo med fordel skære i, hvis man vil skære i samlet kcal)

- chiafrø

Til alle: følger ovenstående smoothie m. topping Keto?

Jigra skrev:

Hvorfor findes der ikke en færdigbagt version - er det ikke noget for sådan en som dig?

 

 Jeg har faktisk tænkt det samme sindsygt mange gange, og det findes faktisk.

Problemet er at du skal til Usa eller Uk for at få fat i det. Jeg har endnu ikke taget chancen fra Uk..

Men jeg er overbevist om der snart kommer noget i DK..

Men ellers er der masser af blanding du kan købe, evt. Tjeck tyske Lizza ud .

Og jo jeg har da overvejet at lave keto ting mange gange til vidersalg, men fødevareproduktion i dk er bare underlagt så mange restriktioner at det et kæmpe projekt :)

pantherdk skrev:

 

 Begynd at købe det fra udlandet elle rnår matas har 3 for 2 pris.
Der er masser steder på Ebay som sælger fra tyskland og sverige så spare du penge

Normal har dog kokosolie til en fin pris altid.
Men jah det er dyrt i starten men når man først har grundtingene så det ikke vildt dyrt.

 Fik det her for 500

Torstens skrev:

 

 Jeg skal jo prøve at få så mange næringsstoffer til kroppen, som muligt. Jeg har læst bøger om kost fra bl.a. Thomas Rode (jeg mener han enten er helt til Keto, eller tæt på - det kan godt være det er Paleo, men det er så vidt jeg ved ikke langt fra Keto).

Jeg troede jeg havde styr på min morgenmad, da jeg havde fundet noget, som gav stor mæthed og smagte godt, og som sandsynligvis er godt på rigtigt mange måder, og jeg tror det følger Keto reglerne - men jeg prøvede at tække kalorier, og jeg fik det til over 700 kcal. Jeg tager den sgu lige herunder.

 

Smoothie:

- 150g Skyr

- 150g Kefir

- 150g bær (som regel en blanding af blå- og jord-bær) (de kan være i strid med Keto)

- én skefuld olivenolie

- ½ avokado

- stor håndfuld grønkål

- stor håndfuld spinat

- nogle "hoveder" broccoli

- lidt vand

 

Topping:

- 10-20g mandler (dem kan man jo med fordel skære i, hvis man vil skære i samlet kcal)

- chiafrø

 

Til alle: følger ovenstående smoothie m. topping Keto?

 Den er meget langt fra keto.

kefir og skyren er alene 15 Kh.. alt efter type selv.

så har du dine bær som er ved jordbær 9 kh, blåbær 18 kh...

så ud med blårbær og brug jordbær, hindbær, black Berry 

Så den er desværre ikke keto

problemet er at ved flydende ting skal kh være meget lave for eller løber det for hurtigt op

husk der også er forskel på carbs og net carb.

jegersqok skrev:

 

 Fik det her for 500

Psyllium Husk ØKO 250g
Mandelmel ØKO 500g
Kokosolie Virgin ØKO 300ml
Bagerina Bagemix Kanelboller ØKO 375g
2x Bagerina Bagemix Morgenmadsboller DeLux 137g
Bagerina Bagemix Pizzabund 55g
Mandelsmør Ristet ØKO 250g
Psyllium Pulver ØKO 250g
5x Shirataki Nudler 200g
5xShirataki Fettucini 200g

Jegersqok

 Bagerina er gode prudukter...

Dog er kanelboller fejlet for mig 2 gange ud af 2.

endte med en slags brunsviger, spiseligt men ikke kanelboller :)

shiritaki nudler kan du købe på bodylab i kasser med rabat

Torstens skrev:

 

 Jeg skal jo prøve at få så mange næringsstoffer til kroppen, som muligt. Jeg har læst bøger om kost fra bl.a. Thomas Rode (jeg mener han enten er helt til Keto, eller tæt på - det kan godt være det er Paleo, men det er så vidt jeg ved ikke langt fra Keto).

Jeg troede jeg havde styr på min morgenmad, da jeg havde fundet noget, som gav stor mæthed og smagte godt, og som sandsynligvis er godt på rigtigt mange måder, og jeg tror det følger Keto reglerne - men jeg prøvede at tække kalorier, og jeg fik det til over 700 kcal. Jeg tager den sgu lige herunder.

 

Smoothie:

- 150g Skyr

- 150g Kefir

- 150g bær (som regel en blanding af blå- og jord-bær) (de kan være i strid med Keto)

- én skefuld olivenolie

- ½ avokado

- stor håndfuld grønkål

- stor håndfuld spinat

- nogle "hoveder" broccoli

- lidt vand

 

Topping:

- 10-20g mandler (dem kan man jo med fordel skære i, hvis man vil skære i samlet kcal)

- chiafrø

 

Til alle: følger ovenstående smoothie m. topping Keto?

 Jeg bliver nødt til at spørge igen - har du fået konstateret nogen mangler i forhold til vitaminer eller andet hos egen læge eller er det noget du har læst i en bog? En simpel blodprøve hos egen læge kan vise evt mangler.

pantherdk skrev:

 

 Jeg har faktisk tænkt det samme sindsygt mange gange, og det findes faktisk.

 

Problemet er at du skal til Usa eller Uk for at få fat i det. Jeg har endnu ikke taget chancen fra Uk..

 

Men jeg er overbevist om der snart kommer noget i DK..

 

Men ellers er der masser af blanding du kan købe, evt. Tjeck tyske Lizza ud .

 

 

Og jo jeg har da overvejet at lave keto ting mange gange til vidersalg, men fødevareproduktion i dk er bare underlagt så mange restriktioner at det et kæmpe projekt :)

 

 

 Der er et monster stort marked for den slags. Gluten er ikke problemet i sig selv men mange har problemer med kulhydraterne.

Jigra skrev:

 Jeg bliver nødt til at spørge igen - har du fået konstateret nogen mangler i forhold til vitaminer eller andet hos egen læge eller er det noget du har læst i en bog? En simpel blodprøve hos egen læge kan vise evt mangler.

 

Jeg har aldrig fået konstaterer mangler. Tvært imod har jeg fået taget blodprøver, da jeg bad om det ift. manglende energi, og fået konstateret, at jeg har alle vitaminer i kroppen, som jeg har brug for (jeg tager også 2 vitaminpiller, 1 d-vitaminpille og 3 omega3 kapsler om dagen)

Men ofte har jeg lidt af manglende energi i hverdagen. 

Og lige nu vil jeg gerne lige smide 7-12 kg. for at komme ned på de 70-75 kg. 

Og jeg kæmper ofte med cravings når der er slik/chips/kage tilgængeligt. Og jeg føler en relativt stor sult om eftermiddagen.

Jeg ved jeg er kræsen, så jeg har ledt efter kilder til sunde ingredienser - smoothien var valgt, fordi jeg så opskriften, og den indeholder mange virkeligt sunde ting. Jeg synes den smager godt, omend den tager 10-15 minutter at lave, og da min blender er ret kraftig, skal smoothien helst i køleskab efter den er lavet.

Men som sagt er jeg ret kræsen, og har problemer med at finde sunde ting i min diæt - jeg har ret længe spist rugbrød med lidt smør, gulerødder og lidt mandler til frokost. Dette mætter bare ikke vildt meget, men er nemt, og ikke vildt usundt.

Alternativt en salat af spidskål, æbler, estragon, pinjekerner og ofte bacon - igen en opskrift jeg fandt (minus bacon, men den er nødvendig, hvis jeg ikke spiser varmt til den, for smagens skyld) fordi jeg har en antagelse om at det er sundt, og den gav en fin mæthedsfornemmelse - dog har jeg ret ofte problemer med sult i løbet af eftermiddagen, når jeg spiser den til frokost.

Men kan du give mig nogle pointers til en sund diæt, som giver energi, er nem at lave og følge, og som kan følges af en der er forholdsvist kræsen, vil jeg meget gerne have nogle retningslinjer.

Torstens skrev:

 

Jeg har aldrig fået konstaterer mangler. Tvært imod har jeg fået taget blodprøver, da jeg bad om det ift. manglende energi, og fået konstateret, at jeg har alle vitaminer i kroppen, som jeg har brug for (jeg tager også 2 vitaminpiller, 1 d-vitaminpille og 3 omega3 kapsler om dagen)

 

Men ofte har jeg lidt af manglende energi i hverdagen. 

Og lige nu vil jeg gerne lige smide 7-12 kg. for at komme ned på de 70-75 kg. 

Og jeg kæmper ofte med cravings når der er slik/chips/kage tilgængeligt. Og jeg føler en relativt stor sult om eftermiddagen.

 

Jeg ved jeg er kræsen, så jeg har ledt efter kilder til sunde ingredienser - smoothien var valgt, fordi jeg så opskriften, og den indeholder mange virkeligt sunde ting. Jeg synes den smager godt, omend den tager 10-15 minutter at lave, og da min blender er ret kraftig, skal smoothien helst i køleskab efter den er lavet.

 

Men som sagt er jeg ret kræsen, og har problemer med at finde sunde ting i min diæt - jeg har ret længe spist rugbrød med lidt smør, gulerødder og lidt mandler til frokost. Dette mætter bare ikke vildt meget, men er nemt, og ikke vildt usundt.

Alternativt en salat af spidskål, æbler, estragon, pinjekerner og ofte bacon - igen en opskrift jeg fandt (minus bacon, men den er nødvendig, hvis jeg ikke spiser varmt til den, for smagens skyld) fordi jeg har en antagelse om at det er sundt, og den gav en fin mæthedsfornemmelse - dog har jeg ret ofte problemer med sult i løbet af eftermiddagen.

 

Men kan du give mig nogle pointers til en sund diæt, som giver energi, er nem at lave og følge, og som kan følges af en der er forholdsvist kræsen, vil jeg meget gerne have nogle retningslinjer.

 Jeg har haft et lignende forløb med en masse blodprøver - de viser intet. En biopsi viste at jeg har en kronisk inflammation i tarmen.

Jeg spiser meget ensidigt og tager ingen vitaminer, men har ingen vitaminmangel.

Jeg tror du skal læse om antiinflammatorisk kost for at blive klogere på dine problemer.

Hvis jeg var dig ville jeg bede din læge om at få en henvisning til klinisk diætist eller en lægespecialist i tarmsygdomme - mit gæt er at det første de vil sige er at du skal prøve FODMAP-diæten.

@Torsten

Jeg ved ikke om du har gavn af en antiinflammatorisk kost - det er et gæt.

Gå til lægen og forklar dine problemer og få en aftale med en klinisk diætist og tag den derfra.

Jigra skrev:

@Torsten

 

Jeg ved ikke om du har gavn af en antiinflammatorisk kost - det er et gæt.

 

Gå til lægen og forklar dine problemer og få en aftale med en klinisk diætist og tag den derfra.

 Er sådan en dækket af sundhedsforsikring?

Torstens skrev:

 

 Er sådan en dækket af sundhedsforsikring?

Det er helt gratis via det offentlige behandlingssystem - det kræver en henvisning fra egen læge.

Når man er træt så føler man at det er fordi man mangler noget men årsagen kan være noget helt andet - jeg har været til hjertescanning og alt muligt.

Jigra skrev:

Det er helt gratis via det offentlige behandlingssystem - det kræver en henvisning fra egen læge.

 

Når man er træt så føler man at det er fordi man mangler noget men årsagen kan være noget helt andet - jeg har været til hjertescanning og alt muligt.

 

 OK, og en klinisk diætist kan lave forskellige undersøgelser, som kan påvise at man har for meget eller for lidt af noget, eller at der er et eller andet galt, og give råd til hvad man skal gøre for at afhjælpe det?

I så fald vil jeg da ringe til min læge i morgen, for at bestille tid.

@OP - sorry for derail, hvis det bliver irriterende, må du lige sige til.

Torstens skrev:

 

 OK, og en klinisk diætist kan lave forskellige undersøgelser, som kan påvise at man har for meget eller for lidt af noget, eller at der er et eller andet galt, og give råd til hvad man skal gøre for at afhjælpe det?

I så fald vil jeg da ringe til min læge i morgen, for at bestille tid.

 

@OP - sorry for derail, hvis det bliver irriterende, må du lige sige til.

 

 

 Tag en snak med din egen læge - han/hun har en ide om hvad der er galt og i hvilken retning I skal gå.

Din læge starter sikkert med at sende dig til en blodprøve der viser din "beholdning" af vitaminer og andet.

Sig du er meget kræsen osv og foreslå at du kommer til en klinisk diætist. Det kan blive en lang udredning men jeg er helt sikker på at du ikke kan fjerne trætheden med en mega-green-power-juice.

Man kan læse helt ufatteligt meget på nettet og man kan genkende meget i det man læser på men jeg har fundet frem til at den rigtige vej er via egen læge. 

Jigra skrev:

 Tag en snak med din egen læge - han/hun har en ide om hvad der er galt og i hvilken retning I skal gå.

 

Din læge starter sikkert med at sende dig til en blodprøve der viser din "beholdning" af vitaminer og andet.

 

Sig du er meget kræsen osv og foreslå at du kommer til en klinisk diætist. Det kan blive en lang udredning men jeg er helt sikker på at du ikke kan fjerne trætheden med en mega-green-power-juice.

 

Man kan læse helt ufatteligt meget på nettet og man kan genkende meget i det man læser på men jeg har fundet frem til at den rigtige vej er via egen læge. 

 

 OK, kan en klinisk diætist også hjælpe med at lægge en kostplan ud fra mine præferencer, som både tager højde for min kræsenhed, og hvad han/hun nu finder ud af er den vej jeg bør gå?

Torstens skrev:

 

 OK, kan en klinisk diætist også hjælpe med at lægge en kostplan ud fra mine præferencer, som både tager højde for min kræsenhed, og hvad han/hun nu finder ud af er den vej jeg bør gå?

 Ja I taler om din kost og makroer osv - han/hun kommer med forslag og du afprøver det og vender tilbage osv.

@Torsten

En klinisk diætist er ikke en almindelig kostvejleder - du skal have en god grund til at blive henvist så forbered dig på at tale for sagen.

Kalorier ind vs kalorier forbrændt.....eneste "kur" der virker.

Vesper skrev:

Kalorier ind vs kalorier forbrændt.....eneste "kur" der virker.

 Hold da op et håbløst indlæg..
Det ved alle jo nok godt er sandheen, problemet er at nogle har underliggende problemer som besværliggøre dette.

Hvis alt i livet var så let som du gør det til ja så var der nok ingen overvægtige...

Vesper skrev:

Kalorier ind vs kalorier forbrændt.....eneste "kur" der virker.

 Alle kure hvor man er i kalorieunderskud virker. Hvis man bevæger sig nok så kan man tabe sig, selv om man spiser på McD 3 gange om dagen.

pantherdk skrev:

 

 Hold da op et håbløst indlæg..
Det ved alle jo nok godt er sandheen, problemet er at nogle har underliggende problemer som besværliggøre dette.

Hvis alt i livet var så let som du gør det til ja så var der nok ingen overvægtige...

Uden at have læst tråden religiøst igennem, så kan jeg forestille mig af nogle af de underliggende problemer kan være psykologiske på et meget dybt plan, herunder fx afhængighed. Det er jo desværre ret tabubelagt.
MEN
I så fald, så vil jeg lige linke til en video jeg kan huske, der helt sikkert var én af årsagerne til, at jeg i dag har været røgfri i 2 år :D 

https://www.youtube.com/watch?v=G5ZYV-IMIUU

Man kan sige, hvad man vil, og jeg forestiller mig umiddelbart ikke, at der er nogle her, der vil se en 40 minutter lang youtube-video af en skaldet spirituel og mere eller mindre autodidakt (dog i mine øjne vis og interessant)  guru/ life coach
MEN

man ved jo aldrig, det kunne være det kan blive et lille skub for nogle :) Håber da siden jeg putter den op ^^ peace and love xD

Jigra skrev:

@Torsten

 

En klinisk diætist er ikke en almindelig kostvejleder - du skal have en god grund til at blive henvist så forbered dig på at tale for sagen.

OK, jeg vil selvfølgelig starte med, at påpege, at det er noget jeg har gået med i flere år, hvilket vel også står i mine journaler, og at jeg har arbejdet meget for sagen, men stadig render rundt og har meget lidt energi i løbet af dagen, selvom jeg bør få nok søvn. Og jeg drikker masser af kaffe, og prøver at spise sundt.

Men det var også lidt derfor jeg spurgte dig, om en sundhedsforsikring ville hjælpe - for så er lægen normalt ret ligeglad, og giver nemt en henvisning til specialist.

Torstens skrev:

 

OK, jeg vil selvfølgelig starte med, at påpege, at det er noget jeg har gået med i flere år, hvilket vel også står i mine journaler, og at jeg har arbejdet meget for sagen, men stadig render rundt og har meget lidt energi i løbet af dagen, selvom jeg bør få nok søvn. Og jeg drikker masser af kaffe, og prøver at spise sundt.

 

Men det var også lidt derfor jeg spurgte dig, om en sundhedsforsikring ville hjælpe - for så er lægen normalt ret ligeglad, og giver nemt en henvisning til specialist.

 Mærkeligt at din sidste sætning kun er synlig etter jeg citerede. Jeg ved ikke hvilken sundhedsforsikring du har og hvad den dækker. Tal med din læge - det er en fordel at han/hun ved hvad der sker.

Jigra skrev:

 Mærkeligt at din sidste sætning kun er synlig etter jeg citerede. Jeg ved ikke hvilken sundhedsforsikring du har og hvad den dækker. Tal med din læge - det er en fordel at han/hun ved hvad der sker.

 

 

 

 OK, der står, at forsikringen dækker diætist - men ikke nødvendigvis klinisk diætist, og jeg så et sted, at diætister kun er hvis BMI er over 30 eller under 18,5. Jeg ved ikke hvilket denne dækker.

Til gengæld så jeg også, at "Danmark" nogle steder dækker 50% af behandlingen ved en klinisk diætist - så hvis lægen ikke vil give mig en henvisning, kan jeg jo selv betale 50% for det.

pantherdk skrev:

 

 Hold da op et håbløst indlæg..
Det ved alle jo nok godt er sandheen, problemet er at nogle har underliggende problemer som besværliggøre dette.

Hvis alt i livet var så let som du gør det til ja så var der nok ingen overvægtige...

 Absolut intet håbløst i mit indlæg. Det er 100% sandheden og jo før folk der går på kur indser det - jo hurtigere vil de kunne påbegynde en kostændring der gør at de vil kunne holde deres vægt til evig tid. Det er måske lettere sagt end gjort, men ikke desto mindre er det jo sandheden. Derfor vil jeg ikke anbefale OP at påbegynde en keto kur da det ikke hjælper det mindste. Det kan godt være han på kort sigt taber sig, men på lang sigt vil han tage det hele på igen fordi en ketokur ikke er holdbar i længden.

Vesper skrev:

 

 Absolut intet håbløst i mit indlæg. Det er 100% sandheden og jo før folk der går på kur indser det - jo hurtigere vil de kunne påbegynde en kostændring der gør at de vil kunne holde deres vægt til evig tid. Det er måske lettere sagt end gjort, men ikke desto mindre er det jo sandheden. Derfor vil jeg ikke anbefale OP at påbegynde en keto kur da det ikke hjælper det mindste. Det kan godt være han på kort sigt taber sig, men på lang sigt vil han tage det hele på igen fordi en ketokur ikke er holdbar i længden.

 Vrøvl.

selvfølgelig kan keto holde i længden det er der masser bevis på.

Du tænker gammeldags og hat ingen forståelse for at alle ikke er ens.

Heldigvis viser nyere forskning at du ikke har ret

Så har datteren med stor fornøjelse læst tråden og hun vil gerne sige tak for de mange gode råd, ikke mindst pantherdk har bidraget med mange nyttige input  

Vesper skrev:

 

 Absolut intet håbløst i mit indlæg. Det er 100% sandheden og jo før folk der går på kur indser det - jo hurtigere vil de kunne påbegynde en kostændring der gør at de vil kunne holde deres vægt til evig tid. Det er måske lettere sagt end gjort, men ikke desto mindre er det jo sandheden. Derfor vil jeg ikke anbefale OP at påbegynde en keto kur da det ikke hjælper det mindste. Det kan godt være han på kort sigt taber sig, men på lang sigt vil han tage det hele på igen fordi en ketokur ikke er holdbar i længden.

 Der er vel ikke noget i vejen for at man tager en kur/diæt der passer til det sted man er i livet? Keto fungerer for nogen og fungerer ikke for andre. Med keto vil mange opleve et hurtigt vægttab men forskning viser at forskellen udligner sig i længden ved samme kalorieindtag, med eller uden keto.

https://www.bbc.co.uk/food/articles/keto_diet_weight_loss

Ligeså meget er der ikke noget galt i at tage en kur/diæt som man føler er "nemmere".  

Jeg har det allernemmest ved Keto, fordi kulhydrater gør mig oppustet og gør mig mere "snackish", når jeg lever efter keto/LCHF føler jeg mig lettere i kroppen og "mæt" i længere tid, 
Det er det samme med sukkerfri sodavand, i princippet er der 0 kcal i og det burde være okay, men det gør mig simpelthen SÅ sukkerkrævende resten af dagen. Derfor er jeg gået over til danskvand med citrus for det fungere for mig. 

Har indtil videre kun gode oplevelser med keto. 

Føler jeg har mere energi og sover bedre.

Vesper skrev:

Kalorier ind vs kalorier forbrændt.....eneste "kur" der virker.

Så hvis jeg spiser 500g chokoladekage (det er ca. 1850 kcal) om dagen, og mit ligevægtsindtag er 2500, er min lykke gjort, og jeg skal bare leve af 500g chokoladekage om dagen i resten af mit liv? - selvfølgelig ironisk skrevet - og vi to er selvfølgelig enige om at det er en skidt idé - men folk med hang til chokoladekage, som læser dit indlæg, og ikke lige tænker mere over det vil nemt kunne lave den antagelse.

Det er alt for forsimplet, at sige ovenstående. kcal fra rafineret sukker er letfordøjelige, og ikke noget kroppen bruger energi på at bearbejde, mens kcal fra grove grøntsager er noget tarmene bruger energi på at bearbejde.

Så 100 kcal fra chokoladekage er ikke lig 100 kcal fra hvidkål i facit.

Torstens skrev:

 

Så hvis jeg spiser 500g chokoladekage (det er ca. 1850 kcal) om dagen, og mit ligevægtsindtag er 2500, er min lykke gjort, og jeg skal bare leve af 500g chokoladekage om dagen i resten af mit liv? - selvfølgelig ironisk skrevet - og vi to er selvfølgelig enige om at det er en skidt idé - men folk med hang til chokoladekage, som læser dit indlæg, og ikke lige tænker mere over det vil nemt kunne lave den antagelse.

 

Det er alt for forsimplet, at sige ovenstående. kcal fra rafineret sukker er letfordøjelige, og ikke noget kroppen bruger energi på at bearbejde, mens kcal fra grove grøntsager er noget tarmene bruger energi på at bearbejde.

 

Så 100 kcal fra chokoladekage er ikke lig 100 kcal fra hvidkål i facit.

 Men det vil give det samme udsving på vægten på sigt. 

Det eneste der spiller ind i dit eksempel med chokolade vs hvidkål er at man kan argumentere for at i hvidkål er der flere ting kroppen kan gøre brug af vitaminer etc som chokolade ikke kan. Samtidig med at du vil føle dig mere "mæt" på hvidkål. Og for folk der er nye ift vægttab, eller har svært ved at holde sig fra søde sager så er det en skidt ting obv.

Problemet med det her kcal ind vs kcal ud er at det er nemt for nogle at sige. 

Tag mig selv som eksempel - jeg gik fra et vægttab i forbindelse med bodybuilding hvor jeg avg igennem 12 uger spiste 2300 ish kalorier. Den efterfølgende process spiste jeg mig op over en periode på 12 uger til at indtage 3300 kcal om dagen før min vægt rørte på sig. 

Skulle jeg herfra tabe mig yderligere ville jeg kunne starte på væsentlig flere kalorier om dagen og derfor have fint plads til snacks.

Det gør sig bare ikke gældende for den almene dansker der lider af overvægt feks. 

Så på den måde forstår jeg godt nogle går lidt på bagben når man nævner kcal ind vs kcal ud - det er meget individuelt fra person til person. 

Jeg har ovenstående bad boys liggende i fryseren.
Vil jeg kunne spise dem? Der er ikke mange kulhydrater i men kan se der er kartoffelmel i hvilket jo ikke er så godt 😀

Jegersqok

Unreachable skrev:

 

 Men det vil give det samme udsving på vægten på sigt. 

Det er jo netop det jeg siger - hvis du kunne blive på 500g kage om dagen, ville det ikke være det samme som hvis du levede af 7,5 kg hvidkål om dagen (det er samme antal kcal).

For det at kroppen ska arbejde for at processere hvidkålen, mens kagen bare glider ind, betyder, at kroppen jo faktisk har en højere forbrænding på hvidkålen, som man normalt ikke tager med i sine regnestykker.

jegersqok skrev:

Jeg har ovenstående bad boys liggende i fryseren.
Vil jeg kunne spise dem? Der er ikke mange kulhydrater i men kan se der er kartoffelmel i hvilket jo ikke er så godt

 Kommer jo an på hvor mange gram du spiser :)

på en strict keto er de umildbart nogo pga. Kartoffelmel.

Men på en alm keto/dirty der er de okay.

Jeg spiser selv pølser men holder øje med hvor mange gram jeg får.

så 1-2 af dem engang imellem vil være okay.

(går ud fra de vejer 150 gram stykket)

Torstens skrev:

Det er jo netop det jeg siger - hvis du kunne blive på 500g kage om dagen, ville det ikke være det samme som hvis du levede af 7,5 kg hvidkål om dagen (det er samme antal kcal).

 

For det at kroppen ska arbejde for at processere hvidkålen, mens kagen bare glider ind, betyder, at kroppen jo faktisk har en højere forbrænding på hvidkålen, som man normalt ikke tager med i sine regnestykker.

 

Det jeg skriver modargumenterer jo det du siger - i det du skriver får du det til at lyde som om at fordi mængden af det du spiser i hvidkålen er langt større volume wise (og langsommere om at blive nedbrudt i kroppen) så vil de 500 kcal fra hvidkålen fede mindre end de 500 kcal fra chokoladen, og det er forkert at tro det. 

jegersqok skrev:

Jeg har ovenstående bad boys liggende i fryseren.
Vil jeg kunne spise dem? Der er ikke mange kulhydrater i men kan se der er kartoffelmel i hvilket jo ikke er så godt

 Bare hold øje med dit indtag af kulhydrater i løbet af dagen.

Jeg har været på keto tidligere, da jeg havde brug for en 'lynkur' Kombineret med daglig træning smed jeg knap 10 kg på en måned. Det holdt ved, indtil jeg fik kæreste på, og dermed blev en doven junkfood-spisende tyktak.

Den 24. maj startede min kæreste og jeg så på keto. Det har været vanvittigt let. Den klart største fordel ved keto for mig er, at jeg sjældent føler sult. Det kom ikke efter dag et eller to, men efter 7-8 dage, og følelsen bliver kun bedre. Mit mål med 'kuren' er at smide en 10 kg, og derfra vil vi begge skifte over til en kost med flere kulhydrater, men hvor de primært kommer fra grøntsager og frugt. Det er nemlig noget af det, vi savner mest pt.

Jeg holder mig i snit på under 20g kulhydrater om dagen. Morgenmaden består af æg og bacon, frokost typisk af noget tun og hyggeost, kyllingelår eller en lettuce wrap fra Carls Jr, og aftensmaden noget kød, grønt (spinat ofte) og andre grøntsager.

Vi lavede nogle sygt lækre pandekager lavet på hytteost, æg og loppefrøskaller. De smagte godt, lidt ostet, hvilket var perfekt til en form for pandekage med fyld. Dem kan jeg klart anbefale. Ligeledes kan du lave 'burgerboller' ud af revet ost, æg og loppefrøskaller. Det giver følelsen af en rigtig burger, hvis man savner 'brødet'.

Jeg har på de lidt mere end 3 uger tabt mig 6-7kg. De første par dage røg der hurtigt 1-2 kg, som selvfølgelig bare var vand. I løbet af de seneste par uger har jeg dog tydeligt kunne se, hvordan vægten konstant rykker 1.5 kg om ugen cirka. Samtidig så sidder tøjet bedre, og jeg kan let styre det, da jeg sjældent får cravings. 

Har man brug for snack, kan en lille håndfuld nødder, ost eller lignende være rigtig godt. Jeg finder typisk en god billig skinke, fyrer en skive havarti i, og ruller den sammen til en lille snack. ;) 

Den klart største udfordring ved keto er i min optik, at man skal have forberedt en del ting. Det er svært at finde noget smagfuldt, som man spontant kan købe på tanken, eller i butik, hvis man er sulten og langt fra hjemmet. En ristet pølse, kyllingspyd er dog godt der :) 

Sidst men ikke mindst, så kæmpe thumps up til de Shirataki nudler man kan få. Vi har købt 5x nudler, 5x ris(perler) og 5x fettuchini. I en thairet med rød karry bemærker du stort set ikke, at det ikke er rigtig nudler! 

Jigra skrev:

 

 Der er vel ikke noget i vejen for at man tager en kur/diæt der passer til det sted man er i livet? Keto fungerer for nogen og fungerer ikke for andre. Med keto vil mange opleve et hurtigt vægttab men forskning viser at forskellen udligner sig i længden ved samme kalorieindtag, med eller uden keto.

 

https://www.bbc.co.uk/food/articles/keto_diet_weight_loss

 

 Folk skal gøre 100% det de føler der motiverer dem. Så OP skal endelig bare fortsætte med Keto hvis det virker for ham. 

Unreachable skrev:

Det jeg skriver modargumenterer jo det du siger - i det du skriver får du det til at lyde som om at fordi mængden af det du spiser i hvidkålen er langt større volume wise (og langsommere om at blive nedbrudt i kroppen) så vil de 500 kcal fra hvidkålen fede mindre end de 500 kcal fra chokoladen, og det er forkert at tro det. 

Det er ikke ligegyldigt om de 500kcal kommer fra hvidkål eller chokolade. 

Medmindre du har tænkt dig at smide det i pejsen og bruge det til at opvarme hytten.

Unreachable skrev:

Det jeg skriver modargumenterer jo det du siger - i det du skriver får du det til at lyde som om at fordi mængden af det du spiser i hvidkålen er langt større volume wise (og langsommere om at blive nedbrudt i kroppen) så vil de 500 kcal fra hvidkålen fede mindre end de 500 kcal fra chokoladen, og det er forkert at tro det. 

 Det har ikke noget med tiden, men resourcerne kroppen bruger på at nedbryde hvidkålen. Og jo, når kroppen bruger resourcer, forbrænder man altså kilokalorier. Derved vil de 500 kcal som hvidkålen er opgjort til altså betyde mindre energioverskud end de 500 kcal kagen er opgjort til, fordi man ved indtagelse af hvidkålen netop sætter kroppen på mere arbejde.

Det er jo netop det der er hele min pointe - to ting der er opgjort til at give samme energi sjældent er ens, og i det samlede regnestykke ikke giver samme output, hvis man holder alt andet lige.

Torstens skrev:

 

 Det har ikke noget med tiden, men resourcerne kroppen bruger på at nedbryde hvidkålen. Og jo, når kroppen bruger resourcer, forbrænder man altså kilokalorier. Derved vil de 500 kcal som hvidkålen er opgjort til altså betyde mindre energioverskud end de 500 kcal kagen er opgjort til, fordi man ved indtagelse af hvidkålen netop sætter kroppen på mere arbejde.

 

Det er jo netop det der er hele min pointe - to ting der er opgjort til at give samme energi sjældent er ens, og i det samlede regnestykke ikke giver samme output, hvis man holder alt andet lige.

 Kroppen bruger netop flere kalorier på bearbejdning af hvidkålen og det skal du jo huske at tillægge regnstykket når man taler om "Kalorier ind vs kalorier forbrændt" .Kort sagt kan man ved hvidkål spise flere kcal pga den øgede forbrænding.

I dit eksempel spiser vedkommende samme antal kcal IND men grundet forskellen på forbrænding  af hvidkål/chokolade er der ikke samme antal kcal UD  

dankjar skrev:

 

 Kroppen bruger netop flere kalorier på bearbejdning af hvidkålen og det skal du jo huske at tillægge regnstykket når man taler om "Kalorier ind vs kalorier forbrændt" .Kort sagt kan man ved hvidkål spise flere kcal pga den øgede forbrænding.

 

I dit eksempel spiser vedkommende samme antal kcal IND men grundet forskellen på forbrænding  af hvidkål/chokolade er der ikke samme antal kcal UD  

 Yes, men man medregner som regel ikke kroppens forbrug ved processering af gode råvarer, når man sammenligner 500 kcal fra én madvare med 500 kcal fra en anden madvare - og det er jo netop dét jeg prøver at præcisere.

Jeg har ikke læst hele tråden igennem, så måske spørger jeg om noget som fremgår af tråden. Til jer på keto, skelner i mellem animalsk og botanisk fedt, eller er fedt “bare” fedt for jer?

Svampebob skrev:

Jeg har ikke læst hele tråden igennem, så måske spørger jeg om noget som fremgår af tråden. Til jer på keto, skelner i mellem animalsk og botanisk fedt, eller er fedt “bare” fedt for jer?

Et tillægsspørgsmål:

Hvor meget fedt? (Hvordan er makronerne fordelt i pct - ca?)

Svampebob skrev:

Jeg har ikke læst hele tråden igennem, så måske spørger jeg om noget som fremgår af tråden. Til jer på keto, skelner i mellem animalsk og botanisk fedt, eller er fedt “bare” fedt for jer?

 Jeg skelner ikke...

Der er dog fedt jeg undgår.

Mine primære fedtkilder

olivenolie, advokadoolie, kokosolie og smør..

Der findes andre som sværger til andre typer fedtstof men jeg bruger ovenstående pga. Smag og pris.. advokado olie bruger jeg af og til den er simpelhen for dyr hvis man bruger den til alt.

Jigra skrev:

 

Et tillægsspørgsmål:

 

Hvor meget fedt? (Hvordan er makronerne fordelt i pct - ca?)

 

 

 Efter mine kh så fordele mit protein og fedt sig med ca 25% protein og 75% Fedt

For mange er det hårdt at få fedt nok i starten men det lære man...

kaffe med en spsk kokosolie og noget kokosmælk så starter dagen godt plus det smager rigtigt godt.

Svampebob skrev:

Jeg har ikke læst hele tråden igennem, så måske spørger jeg om noget som fremgår af tråden. Til jer på keto, skelner i mellem animalsk og botanisk fedt, eller er fedt “bare” fedt for jer?

Jeg undgår alle "seed oils" og palmeolie, men spiser med glæde olivenolie, avokadoolie, lidt kokosolie. Derudover alt det animalske fedt jeg har lyst til.

Grunden til at jeg undgår dem er at jeg gerne vil have min Omega 3/ Omega 6 indtag i balance, da jeg er overbevist om at for meget omega 6 medfører kronisk inflamation. 
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3335257/

Torstens skrev:

Det er jo netop det jeg siger - hvis du kunne blive på 500g kage om dagen, ville det ikke være det samme som hvis du levede af 7,5 kg hvidkål om dagen (det er samme antal kcal).

 

For det at kroppen ska arbejde for at processere hvidkålen, mens kagen bare glider ind, betyder, at kroppen jo faktisk har en højere forbrænding på hvidkålen, som man normalt ikke tager med i sine regnestykker.

 

Kalorier ind/ kalorier ud er selvfølgelig sandt, men sult og forbrænding påvirkes i svær grad af hvad man spiser.

Uden at tærske langhalm på det, så har kroppens hormoner (specielt insulin og leptin) meget at sige i forhold til sult. Undgår man forhøjet blodsukker (som man får ved indtag af Kh) så mindsker man produktionen af insulin og leptin (overproduktion af insulin for T2 diabetikere, som langt de fleste overvægtige formentlig er eller er på vej til at blive). 

Konstant energiindtagsunderskud med forhøjet insulin medfører at forbrændningen nedsættes over tid, da kroppen går i "starvation mode"

Konstant  energiindtagsunderskud med normalt insulinniveau (ingen blodsukker spikes) gør at kroppen har adgang til eget kroppens fedt, som omdannes til det energi uden at kroppen går i "starvation mode"

pantherdk skrev:

 

 Efter mine kh så fordele mit protein og fedt sig med ca 25% protein og 75% Fedt

 

For mange er det hårdt at få fedt nok i starten men det lære man...

 

kaffe med en spsk kokosolie og noget kokosmælk så starter dagen godt plus det smager rigtigt godt.

 

 

 Jeg spurgte fordi jeg så denne

edit

https://www.bbc.co.uk/food/articles/keto_diet_weight_loss

Jeg har aldrig gået så meget op  i makroer og er overrasket over hvor stor en del der er fedt. Jeg troede at man fik en ekstrem andel protein på keto.

Den bedste og mest holdbare i længden er den der hedder luk munden og let røven ! 

Er selv igang med den og den virker faktisk

messi73 skrev:

Den bedste og mest holdbare i længden er den der hedder luk munden og let røven ! 

Er selv igang med den og den virker faktisk

 Den har jeg ogsås stor succes med pt:-)