Kontrol over kcal ?

Hej PN.

Nu kører der en tråd ang. fitness - så tænkte om folk evt lå inde med et excel ark, hvor man kunne skrive ind hvad man spiser osv, så man kunne holde styr på sine kcal indtag pr. dag - om man enten vil cutte eller bulke :)

Håber der er nogen der kan hjælpe, da jeg er lidt dårlig til excel ark :)

På forhånd tak :)

Hvis du vil Bulke skal du bare æde løs og træne igennem amok!

Cutte, brug en kcal tæller og undtag kun 70-80% af dit normale energibehov.

// KD

@-KD- bare er æde løs er lidt en sløset bulk kan man sige, man skal virkelig have styr på kalorierne hvis man vil køre et stk lean bulk i stedet :)

@Charming
Basalt set - æd løs ;)

Her er et excel ark.
dl.dropbox.com/u/64486579/projekt.xls

Det fungere super. Jeg har selv slettet alle de madvare der allerede er indtastet, og selv indtastet dem jeg bruger. Men leg lidt med det, der er brugervejledning i en af fanerne.

Jeg fandt det gratis på nettet et sted, så er ret sikker på jeg ikke gør noget forkert ved at dele det.

@KD - det er i hvert fald det letteste. Også det jeg gør! Men er også semi sløset :-D

@ Vidx

Jeg kan ikke (under diæt program), vælge fødevarerne?

@ -KD-

Det er jo alt for sløset :p Skal gerne kunne holde styr på hvad jeg indtager af kcal.
Skal have -500 kcal end hvad mit daglige indtag er når jeg vil cutte, og modsat +500 kcal, når jeg vil bulke :)

@ Vidx

Takker for det.. Kigger lige lidt på det! Hvis jeg har lidt spørgsmål ang programmet, er det så noget jeg kan skrive en PM til dig og høre mig af? :)

Her er også et
bestrong.dk/filosofi/gratis-kostberegnings-program

@Bastiann - tak for det. Det ser ud til at det også er det Vidx har lagt ind :)

Vidx skrev:
Her er et excel ark.
dl.dropbox.com/u/64486579/projekt.xls

Det fungere super. Jeg har selv slettet alle de madvare der allerede er indtastet, og selv indtastet dem jeg bruger. Men leg lidt med det, der er brugervejledning i en af fanerne.

Jeg fandt det gratis på nettet et sted, så er ret sikker på jeg ikke gør noget forkert ved at dele det.

Jo, men gider sq ikke betale for noget, hvis man kan få ting gratis ;)
Især ikke 25 kr for en uge .. Skal bare bruge et excel ark der er sat op - ved skam godt hvad jeg må spise og hvad jeg ikke må spise..

Men tak for svar :)

Den her side er gratis, og jeg synes den har mange lækre funktioner og en stor maddatabase

ShapeUpClub

Fandme NEJ! Jeg rører ikke mad! Man kan blive fed!

Jojo, hr Jakel, men det gælder kun for dem, der er genetisk disponeret over for det, hvis man skal blive det bare man ser på et stykke slik.

Andre, gennemsnitlige/normale mennesker vil ofte kunne spise balanceret UDEN at blive fede!

It's true! So very true!

Soldaten1986 skrev:
@ -KD-

Det er jo alt for sløset :p Skal gerne kunne holde styr på hvad jeg indtager af kcal.
Skal have -500 kcal end hvad mit daglige indtag er når jeg vil cutte, og modsat +500 kcal, når jeg vil bulke :)

@ Vidx

Takker for det.. Kigger lige lidt på det! Hvis jeg har lidt spørgsmål ang programmet, er det så noget jeg kan skrive en PM til dig og høre mig af? :)