Life hacks til en sundere hverdag

Hej PN,

SCOOP er snart ovre, og jeg vil derfor ind i en ordentlig rytme igen, hvor jeg også vil sætte mere fokus på at få en sundere hverdag.

Jeg har googlet lidt, og der bliver bare tyrret en masse fancy ord alá thiamin, karoten og riboflavin. Det her er slet ikke min hjemmebane, og jeg har heller ikke lyst til at bruge min tid på at sætte mig 100% ind i de forskellige områder, da planen ikke er at blive den nye sundhedsguru

Jeg søger derfor tips, tricks og vejledning, der kan hjælpe mig skridtet på vej til en sundere hverdag.

Jeg har bl.a. fundet ud af at jeg ikke drikker nok vand i løbet af en dag, samt at jeg muligvis spiser for få gange. Hvordan man skal opdele de forskellige måltider og hvad de skal indeholde, har jeg virkelig ingen idé om.

Der er en masse personer på pokernet der ved meget om følgende område, så jeg håber I har tid og lyst til at bidrage. Alle relevante inputs vil blive samlet i post #2, så alle kan få gavn af de ting der bliver skrevet :-)

På forhånd tak

Reserveret

Fik engang et råd af min tidligere taekwondo-træner som har tjent mig rigtig godt. Start dagen med et glas vand og 10-15 minutters strækøvelser. Det både forebygger og lindrer fysiske skader i kroppen.

Jeg synes det er et godt lifehack til sundhed at lave frisk juice, nemt, hurtigt og en god måde at få en masse vitaminer og mineraler på.

spis hvidløg eller få det i kapsler hvis du ikke ka li lugten.

Stabiliser dit blodsukker og undgå trætte morgener ved at spise en til to spiseskefulde mandelsmør før du går i seng. Et råd fra den anderkendte Tim Ferriss.

http://www.inc.com/magazine/201311/tim-ferriss/how-to-be-way-more-productive.html

Mandelsmør er super let at lave, og kan også bruge til at dippe ens grøntsager ned i.

www.louisesmadblog.dk/mandelsmor/

skift dit skrivebord ud med et hæve-sænkebord. Øg gradvist frekvensen for hvor længe du står op.

Du kan med fordel starte med at definere, hvad sundhed betyder for netop dig. Det vil nok hjælpe til at sandsynliggøre, at du får flere nuancerede og relevante svar.

Hvad vil du gerne opnå med den sundere livsstil?

Aloe Vera juice er hvad der skal til :)

edit-- lidt mere seriøst så har jeg ikke så meget andet at anbefale end at en rask løbetur altid gør underværker.

Varmt vand med citron om morgenen skulle efter sigende gøre underværker.

http://www.avisen.dk/derfor-skal-du-drikke-citron-om-morgenen_310798.aspx

Prøver det selv ind i mellem, og jeg lever da stadigvæk.

Ingefær

Grapefrugt, solskin og vand. Sundhed handler i langt de fleste tilfælde om vitaminer og giftstoffer. Det er af mange stærkt undervurderet hvilken næring de giver kroppen. Eller ikke giver den. Endvidere hvilke giftstoffer de indtager. Jeg læste den anden dag at kroppen potentielt bruger 80 % af sin energi på at skille sig af med affaldsstoffer. Det er i sig selv tankevækkende og grund nok til at tænke over hvad man indtager.

Et par goder råd om kost og sundhed:

Drik mindst 2 liter vand HVER DAG!

Spis frugt og grønt hver dag.

Spis økologisk - Især kød - Ikke bare pga. af dyrenes opvækst - Men pga. din egen sundhed.

Undgå så vidt muligt svinekød - Det er generelt fyldt med affaldsstoffer og antibiotika rester som din krop så skal bruge en masse energi på at skille sig af med igen.

Undgå kaffen og drik noget urtete te i stedet.

Spis 5 mindre måltider om dagen i stedet for 3 store.

Gå 30 min. HVER DAG.

Tag 10 armbøjninger hver dag.

Undgå alt der hedder slik, chips, sodavand - Din hjerne elsker det hvide sukker men din krop hader det.

Spis nødder og bær i stedet for. F.eks. Mandler og blåbær.

Drop alt der hedder nikotin og alkohol - Det er det rene gift!

C - Vitaminer er NUTS!

Hvis du er bruger af fjolleurten, så overvej at skifte spliffen ud med en vapor, så undgår du carcinogenerne, men nyder stadig godt af planten anti-inflammatoriske og anti-aging egenskaber, samt forebygger en masse livstilsrelaterede sygdomme som Alzeimers m.m.

Burnz skrev:Jeg synes det er et godt lifehack til sundhed at lave frisk juice, nemt, hurtigt og en god måde at få en masse vitaminer og mineraler på.

n

XSUPERBULLX skrev:Grapefrugt, solskin og vand. Sundhed handler i langt de fleste tilfælde om vitaminer og giftstoffer. Det er af mange stærkt undervurderet hvilken næring de giver kroppen. Eller ikke giver den. Endvidere hvilke giftstoffer de indtager. Jeg læste den anden dag at kroppen potentielt bruger 80 % af sin energi på at skille sig af med affaldsstoffer. Det er i sig selv tankevækkende og grund nok til at tænke over hvad man indtager.

Et par goder råd om kost og sundhed:

Drik mindst 2 liter vand HVER DAG!
Spis frugt og grønt hver dag.
Spis økologisk - Især kød - Ikke bare pga. af dyrenes opvækst - Men pga. din egen sundhed.
Undgå så vidt muligt svinekød - Det er generelt fyldt med affaldsstoffer og antibiotika rester som din krop så skal bruge en masse energi på at skille sig af med igen.
Undgå kaffen og drik noget urtete te i stedet.
Spis 5 mindre måltider om dagen i stedet for 3 store.
Gå 30 min. HVER DAG.
Tag 10 armbøjninger hver dag.
Undgå alt der hedder slik, chips, sodavand - Din hjerne elsker det hvide sukker men din krop hader det.
Spis nødder og bær i stedet for. F.eks. Mandler og blåbær.
Drop alt der hedder nikotin og alkohol - Det er det rene gift!
C - Vitaminer er NUTS!

Stop nu.

Jeg har prøvet i en periode at køre rent økologisk ingen mel, mælk og raffineret sukker.
I den periode havde jeg det rigtigt godt og smed en del kilo. Det kostede desværre alt for meget da vi er 4

XSUPERBULLX skrev:Grapefrugt, solskin og vand. Sundhed handler i langt de fleste tilfælde om vitaminer og giftstoffer. Det er af mange stærkt undervurderet hvilken næring de giver kroppen. Eller ikke giver den. Endvidere hvilke giftstoffer de indtager. Jeg læste den anden dag at kroppen potentielt bruger 80 % af sin energi på at skille sig af med affaldsstoffer. Det er i sig selv tankevækkende og grund nok til at tænke over hvad man indtager.

Et par goder råd om kost og sundhed:

Drik mindst 2 liter vand HVER DAG!
Spis frugt og grønt hver dag.
Spis økologisk - Især kød - Ikke bare pga. af dyrenes opvækst - Men pga. din egen sundhed.
Undgå så vidt muligt svinekød - Det er generelt fyldt med affaldsstoffer og antibiotika rester som din krop så skal bruge en masse energi på at skille sig af med igen.
Undgå kaffen og drik noget urtete te i stedet.
Spis 5 mindre måltider om dagen i stedet for 3 store.
Gå 30 min. HVER DAG.
Tag 10 armbøjninger hver dag.
Undgå alt der hedder slik, chips, sodavand - Din hjerne elsker det hvide sukker men din krop hader det.
Spis nødder og bær i stedet for. F.eks. Mandler og blåbær.
Drop alt der hedder nikotin og alkohol - Det er det rene gift!
C - Vitaminer er NUTS!

Drop lægen ved influenza, flæskesvær er vejen frem, fyldt med antibiotika :)

løb 3-5 km om morgen, så du frisk er,hovedet er klar, og så har man lyst til ordentlig mad :)

Èn af de ting du helt sikkert skal have kigget på, er din søvn. Jeg ved ikke, om du normalt har en stabil døgnrytme, men jeg kunne forestille mig, at den har været varierende over de sidste par uger.

Derudover har jeg, som professionel fodboldspiller, et godt kendskab til et sundt- og aktivt liv. Jeg vil opfordre dig til at gøre op med dig selv, hvad du egentlig vil? akkurat som post #8 skriver. Sæt dig ned, grib en kuglepind og notér dine mål ned. Jeg vil foreslå at du bruger SMART-modellen til at lave dine målsætninger.

SMART modellen:

Specifikt: Dit mål skal være specifikt og indikere præcis hvad der skal gøres og hvordan.
Målbart: Det skal være let at måle fremgang, så du kan konkludere hvornår du har nået dit mål.
Attaktrivt: Det skal være attraktivt. Du skal være motiveret og brænde for at nå målet.
Realistisk: Det skal være muligt for dig at opnå det i din nuværende situation, og du skal tro på det.

Tidsbestemt: Dit mål skal have en tidhorisont og en deadline, så du ved hvordan du skal planlægge.

Her har du nogle generelle kostråd. Dermed ikke sagt, at det IKKE er tilladt at spise/drikke usundt nogle gange, men du kan starte med at bringe det ned fra f.eks. 4 gange/ugen til 2 gange/ugen. At lave en kæmpe omvæltning i dit liv fra den ene dag til den anden, tja det får du sandsynligvis ikke det store ud af.

Indtag mest af følgende madvarer:

Grøntsager (friske såvel som frosne) som
eksempelvis broccoli, asparges, spinat, squash, aubergine, gulerod, peberfrugt,
alle typer kål osv. (dog kun moderat indtag af kartofler og majs grundet det
unaturligt høje kulhydratindhold)

Frugt som eksempelvis æbler, pærer, ferskner,
alle typer bær osv. (dog kun moderat indtag af vandmelon, ananas og store bananer
grundet det unaturligt høje kulhydratindhold)

Avocado

Æg (gerne økologisk og flere om dagen)

Kød (gerne økologisk)

Fisk (både frisk og på dåse)

Bønner og linser (udmærket kilde til kulhydrat)

Nødder og kerner (lav din egen müsli af mandler,
hasselnødder, valnødder, solsikkekerner, græskarkerner, sesamfrø, birkes,
hørfrø med honning til at søde og binde det sammen. I ovn ved 200 grader i
10-15 minutter eller indtil sprødt.)

Ekstra jomfru olivenolie

Usødet yoghurt som A38 og skyr produkter

Rugbrød (jo grovere jo bedre og med så lidt
hvedemel som muligt)

God kvalitets ost

Brune og vilde ris

Nye små danske kartofler og gerne som kolde
dagen efter på kartoffelmad eller i kartoffelsalat da de så indeholder flere
kostfibre frem for stivelse.

Indtag moderate mængder af følgende madvarer:

Mellem store kartofler

Hvide ris

Fuldkornspasta

Havregryn

Majs

Fløde

Mælk (hvis du kan tåle det. Skær det fra i 2
uger og se hvordan din krop reagerer derefter)

Mayonnaise

Smør

Honning

Kaffe og te

Rødvin

Undgå så vidt muligt følgende madvarer:

Hvedemel og dermed alle slags hvidt brød og hvid pasta

Sukker generelt

Slik

Mælkechokolade (70% er ok)

Sodavand (sukkerfri sodavand er ok bare ikke hver dag)

Færdigmad på frost

Færdigkager

Juice (friskpresset juice og æblemost er ok men ikke fra koncentrat)

Energibarer/proteinbarer og energidrikke (læs sukkerindhold i indholdfortegnelsen)

Fix din døgnrytme, begynd træning, spis ting der har farver (beige er ikke en farve), så kommer resten af sig selv.

Drop det med at proppe livet på en formel. Bestemt døgnrytme, blåbær og nødder, frisk juice om morgenen.....fine ting....for nogen.

Spørgsmål til OP

Er det fordi du selv vil lave om på din døgn rytme eller eller er det dine omgivelser der siger det?

Som andre i tråden siger så lav lidt om af gangen. Hvis jeg var dig vil søvn komme først og du kan godt gå i seng KL 2 så længe du sover 7-8 timer.

#12 - Log du hellere på stars..

# 19 - Fin post!

Til OP - Tjek evt. post 19, som er en fin post.

Vil dog sige, at det er svært at ændre livstil på den måde, når man er "normal" i forhold til en elitesportsudøver. Det er ikke mit indtryk at du er overvægtig, så vil istedet give dig et lille hint: Insulin. Insulin er et af de vigtigste hormoner i din krop, og er din insulinballance intakt er dit blodsukker stabilt, og du fungerer dermed optimalt. Alt det andet der er blevet nævnt i tråden, er muligvis korrekt. Få noget at spise dagen lang, med 3-5 timers mellemrum, og få trænet / bevæget dig med høj puls 5-6 gange om ugen. Tror ikke en decideret livsstilsændring er vejen for dig, men må du gøre op med dig selv.

Derudover foodprep!

Jeg forbereder "altid" små måltider til under grinden som jeg får hver 2-3 time. Så undgår man at ryge i snacks eller andet fælden.

♥

sanebby skrev:
Rugbrød (jo grovere jo bedre

Du har ret i at det skal indeholde mindst muligt, og helst 0% hvedemel. Det sunde i rugbrød er rugen, som er 100% fuldkorn, hvad enten det er malet til mel eller kerner. Men solsikke, hørfrø etc. er IKKE fuldkorn. Et lyst rugbrød bagt på udelukkende fuldkorns-rugmel kan være meget sundere end et mørkt rugbrød med masser af frø, hvor der også kan være maskeret hvedemel ved tilsætning af malt - Hvilet i øvrigt også kan være et problem da maltsirup/ristet malt har dannet akrylamid under tilberedningen og derved kan være kræftfremkaldende.

Så lad være med at gå efter "jo grovere jo bedre" gå efter fuldkornsniveauet i brødet (evt. fuldkornsmærket), kan det ikke læses på pakken så gå efter højst muligt kostfibre (Rug indeholder ca. 4 gange så mange kostfibre end hvedemel.)

Derudover kæmpe tilter jeg over at du skriver "unaturligt høje kulhydratindhold" om noget hvor det netop ER naturligt. Brug et andet udtryk end "unaturligt" om noget der ER naturligt.

1: Spis 1

sanebby skrev:

Èn af de ting du helt sikkert skal have kigget på, er din søvn. Jeg ved ikke, om du normalt har en stabil døgnrytme, men jeg kunne forestille mig, at den har været varierende over de sidste par uger.

Derudover har jeg, som professionel fodboldspiller, et godt kendskab til et sundt- og aktivt liv. Jeg vil opfordre dig til at gøre op med dig selv, hvad du egentlig vil? akkurat som post #8 skriver. Sæt dig ned, grib en kuglepind og notér dine mål ned. Jeg vil foreslå at du bruger SMART-modellen til at lave dine målsætninger.

SMART modellen:

Specifikt: Dit mål skal være specifikt og indikere præcis hvad der skal gøres og hvordan.
Målbart: Det skal være let at måle fremgang, så du kan konkludere hvornår du har nået dit mål.
Attaktrivt: Det skal være attraktivt. Du skal være motiveret og brænde for at nå målet.
Realistisk: Det skal være muligt for dig at opnå det i din nuværende situation, og du skal tro på det.

Tidsbestemt: Dit mål skal have en tidhorisont og en deadline, så du ved hvordan du skal planlægge.

Her har du nogle generelle kostråd. Dermed ikke sagt, at det IKKE er tilladt at spise/drikke usundt nogle gange, men du kan starte med at bringe det ned fra f.eks. 4 gange/ugen til 2 gange/ugen. At lave en kæmpe omvæltning i dit liv fra den ene dag til den anden, tja det får du sandsynligvis ikke det store ud af.

Indtag mest af følgende madvarer:

Grøntsager (friske såvel som frosne) som
eksempelvis broccoli, asparges, spinat, squash, aubergine, gulerod, peberfrugt,
alle typer kål osv. (dog kun moderat indtag af kartofler og majs grundet det
unaturligt høje kulhydratindhold)

Frugt som eksempelvis æbler, pærer, ferskner,
alle typer bær osv. (dog kun moderat indtag af vandmelon, ananas og store bananer
grundet det unaturligt høje kulhydratindhold)

Avocado

Æg (gerne økologisk og flere om dagen)

Kød (gerne økologisk)

Fisk (både frisk og på dåse)

Bønner og linser (udmærket kilde til kulhydrat)

Nødder og kerner (lav din egen müsli af mandler,
hasselnødder, valnødder, solsikkekerner, græskarkerner, sesamfrø, birkes,
hørfrø med honning til at søde og binde det sammen. I ovn ved 200 grader i
10-15 minutter eller indtil sprødt.)

Ekstra jomfru olivenolie

Usødet yoghurt som A38 og skyr produkter

Rugbrød (jo grovere jo bedre og med så lidt
hvedemel som muligt)

God kvalitets ost

Brune og vilde ris

Nye små danske kartofler og gerne som kolde
dagen efter på kartoffelmad eller i kartoffelsalat da de så indeholder flere
kostfibre frem for stivelse.

Indtag moderate mængder af følgende madvarer:

Mellem store kartofler

Hvide ris

Fuldkornspasta

Havregryn

Majs

Fløde

Mælk (hvis du kan tåle det. Skær det fra i 2
uger og se hvordan din krop reagerer derefter)

Mayonnaise

Smør

Honning

Kaffe og te

Rødvin

Undgå så vidt muligt følgende madvarer:

Hvedemel og dermed alle slags hvidt brød og hvid pasta

Sukker generelt

Slik

Mælkechokolade (70% er ok)

Sodavand (sukkerfri sodavand er ok bare ikke hver dag)

Færdigmad på frost

Færdigkager

Juice (friskpresset juice og æblemost er ok men ikke fra koncentrat)

Energibarer/proteinbarer og energidrikke (læs sukkerindhold i indholdfortegnelsen)

Oekologi goer dig ikke sundere. Syntes bare lige det var paa sin plads at slaa fast.

@pokerheh

Grassfed meat kontra slavekød?

MrKjaer skrev:@pokerheh

Grassfed meat kontra slavekød?

Det er en snak om dyrevelfaerd snarere end oekologi. Jeg er meget pro dyrevelfaerd.

LOL self gør økologi dig sundere, bar se alle de giftstoffer du ikke får i maden fx

Hvis man ikke vil nøjes med moderate mængder mayo i forhold til den kostpyramide sanebby postede kan den hackes ved at røre den selv med ekstra jomfru olivenolie.

Jeg tror ikke der er nogle eksempler på at konventionelt dyrkede fødevarer skulle være mere sundhedsfremmende end øko. Omvendt er der en del økologiske fødevarer der indeholder flere næringsstoffer, sundhedsfremmende stoffer, vigtige fedtsyrer og antioxidanter end de konventionelt dyrkede og så er vandindholdet mindre og derfor opnås end højere koncentration af næringsstoffer.

WastedWanker skrev:Hvis man ikke vil nøjes med moderate mængder mayo i forhold til den kostpyramide sanebby postede kan den hackes ved at røre den selv med ekstra jomfru olivenolie.

Jeg tror ikke der er nogle eksempler på at konventionelt dyrkede fødevarer skulle være mere sundhedsfremmende end øko. Omvendt er der en del økologiske fødevarer der indeholder flere næringsstoffer, sundhedsfremmende stoffer, vigtige fedtsyrer og antioxidanter end de konventionelt dyrkede og så er vandindholdet mindre og derfor opnås end højere koncentration af næringsstoffer.

Oekologisk dyrkede groentsager har et hoejere indhold af visse antioxidanter, men har til gengaeld et lavere indhold af aminosyrer og proteiner.

allin1987 skrev:LOL self gør økologi dig sundere, bar se alle de giftstoffer du ikke får i maden fx

citation_needed.jpg

@allin1987 LOL - der er ingen valide undersøgelser der siger, at disse "giftstoffer" er sundhedsskadelige. Øko er marginalt sundere pga de ting WastedWanker nævner ovenfor.

Frugtjuice er i følge min bedste overbevisning et elendigt lifehack. Overvej blot mængden af frugt, som går til et enkelt glas juice. Presser man selv går der snildt 3 appelsiner, og køber man færdig presset, indeholder 1 L (ren juice) i omegnen af 2,2 kg appelsiner, hvilket vel svarer til omtrent 16 appelsiner, hvilket betyder at man også her ofte vil indtage 2-3 appelsiner + normal morgenmad. Hvis man forestiller sig, at man skulle spise 2-3 appelsiner ved siden af sin morgenmad, så kan man nok godt se, at det er temmelig meget overspisning. Det er også 200 kalorier lige ned i løgneren, hvilket for mig ville udgøre 7-8 % af mit ligevægtsindtag uden motion. Det kan man selvfølgelig gøre op med sig selv, om det er værd..

Det virker langt bedre at spise en enkelt appelsin som mellemmåltid, når lækkersulten melder sig i løbet af eftermiddagen - så får man stadig vitaminerne.

pokerheh skrev:
Oekologisk dyrkede groentsager har et hoejere indhold af visse antioxidanter, men har til gengaeld et lavere indhold af aminosyrer og proteiner.

Det anser jeg ikke som et problem i en af verdens mest kødspisende nationer. Økomælk indeholder mere protein end konventionel mælk.

Hvad angår sprøjtegift så er det selvfølgelig generelt sundhedsskadeligt. Det er der masser af dokumentation for. Ellers er jeg fuldstændig enig i at juice er spild af frugt selvom det er lækkert.

Øko er sundere for både mennesker og jorden, at claime andet er straight up nonsens.

WastedWanker skrev: Det anser jeg ikke som et problem i en af verdens mest kødspisende nationer. Økomælk indeholder mere protein end konventionel mælk og det samme gælder mel.

Hvad angår sprøjtegift så er det selvfølgelig generelt sundhedsskadeligt. Det er der masser af dokumentation for. Ellers er jeg fuldstændig enig i at juice er spild af frugt selvom det er lækkert.

Øko er sundere for både mennesker og jorden, at claime andet er straight up nonsens.

citation_needed.jpg

Det ser fedt ud. Jeg vil også prøve.

"Oekologisk dyrkede groentsager har et hoejere indhold af visse antioxidanter, men har til gengaeld et lavere indhold af aminosyrer og protein".

citation_needed.jpg

Eller gælder det kun den ene vej?

_whatever_ skrev:Det ser fedt ud. Jeg vil også prøve.

"Oekologisk dyrkede groentsager har et hoejere indhold af visse antioxidanter, men har til gengaeld et lavere indhold af aminosyrer og protein".



Eller gælder det kun den ene vej?

Naeh,

Det gaelder skam begge veje.

Du kan starte her:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4141693/

Eller spare dig lidt tid:

Both unweighted and weighted meta-analyses detected significantly higher concentrations of total carbohydrates and significantly lower concentrations of proteins, amino acids and fibre in organic crops/crop-based compound foods (Fig. 3).

pokerheh skrev: Naeh,
Det gaelder skam begge veje.
Du kan starte her:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4141693/

Eller spare dig lidt tid:

Both unweighted and weighted meta-analyses detected significantly higher concentrations of total carbohydrates and significantly lower concentrations of proteins, amino acids and fibre in organic crops/crop-based compound foods (Fig. 3).

Thank you.

MrKjaer skrev:1: Spis 1





Du skulle vel aldrig have modtager ovenstående råd af Casper Jespersen? Fra pg.

Nej kender ikke ham du nævner. Det har været gennem RFC og HIK, at jeg har modtaget kostråd.

Sorry for derail OP - dette bliver min sidste post i tråden.

Jeg har redigeret i en post fordi jeg i går blev irettesat hvad angår mel. Jeg har i øjeblikket ikke tid til at læse dit link igennem pokerheh men umiddelbart virker det til at resultatet er baseret på tidligere studier. Jeg tolker det umiddelbart sådan, at den undersøgelse, og dig, mener at vitaminer og antioxidanter ikke er bedre for menneskets sundhed end proteiner og aminosyrer. Jeg er uenig, specielt taget i betragting af hvor meget kød en gennemsnitsdansker spiser.

Nogen der kan huske denne "nyhed" :

http://politiken.dk/forbrugogliv/sundhedogmotion/forbrugerkemi/ECE1960165/danske-boern-har-sproejterester-i-urinen/

I kølvandet sagde daværende minister at giftforbruget skulle halveres så vidt jeg husker - tror ikke det skete.

For tiden er roundup i søgelyset:

http://ing.dk/artikel/aarhus-forskere-i-unik-advarsel-verdens-mest-solgte-sproejtemiddel-kan-goere-dyr-syge-167272

Men igen, det er det produkt jo konstant. Og hver gang de negative konsekvenser ved brugen belyses ændres der lidt i formlen og det bliver på ny godkendt indtil vi igen ser skaden. I EU kan vi ikke engang på forsøgsbasis forbyde giften da kemigiganterne ikke er blege for at sagsøge EU og det er på trods af der er bred enighed om at bestemte pesticider har skabt en massiv dødelighed i Europas bestand af honningbier. Uden dem er vi for alvor på skideren.

Nå, bare lige for at slå det fast: Det er sundere ikke at spise gift i forhold til at spise gift. Og hvis man hver måned sprøjter roundup på ukrudtet i sin have fordi tiden er knap mellem Godaften Danmark og aktiehandel så er man med til at forurene grundvandet i DK.

www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/antioxidants/

Hej med jer

Er der nogle med lidt forstand, der kan fortælle mig om det egentlig er muligt at opvarme skyr fra thiese? Står i den situation, at jeg skal lave nogle sunde varme desserter. Helt specifikt tænker jeg altså om det er muligt at smide en skål skyr i mikroovnen og varme det 30 sek til 1 minuts penge også smide noget lækker topping på? Eller vil varmen ødelægge skyren?

man kan lune skyr men det skiller, hvis det bliver for varmt.

Det kan fx godt udrøres med lidt mælk og lunes til fx bagning af brød, men du kan ikke varme det til over 50-60 grader uden det vil skille.

Italienerne lever længst og med færrest skavanker i EU.
Spis hvidt brød, pasta, stærk kaffe og en masse kager.

Sov 8-9 timer om dagen

Spis 500-1000g grøntsager/frugt om dagen

Spis 1,5g protein per kg kropsvægt om dagen, minimum(primært fra mælkeprodukter og kød)

Vær fysisk aktiv: styrketræning + whatever cardio/gåture/yoga du lyster

Undgå at over ~15% af dine daglige kalorier kommer fra slik, kage, junkfood, osv.

Er du igang med et vægttab, så undgå fuldstændigt slik, kage, junkfood, osv.

Husk folk er røv ligeglade med hvor dygtig du er til at overholde ovenstående vaner - glæd dig blot over den sundhed og fysiske udvikling det medbringer, det er mere end nok.

(rød)Løg i strømperne når du sover. Jeg har læst en masse steder i skumle urtegrupper og den slags at det er godt for en masse, husker ikke præcisthvad, hvist noget med udrensning osv., men saiøst, det gør noget!! :-) Jeg sover nu jævnligt med løg i strømperne :D

grovfil skrev:(rød)Løg i strømperne når du sover. Jeg har læst en masse steder i skumle urtegrupper og den slags at det er godt for en masse, husker ikke præcisthvad, hvist noget med udrensning osv., men saiøst, det gør noget!! :-) Jeg sover nu jævnligt med løg i strømperne :D

Det eneste mærkelige her, er at du sover med strømper på.

Champc skrev: Det eneste mærkelige her, er at du sover med strømper på.

Det er skam kun når jeg putter løg i dem.. haha