Lillebælt under 1:30:00 bet

Hey Pokernetter

Jeg har i fuldskab forvildet mig ud i et bet om, at jeg kan løbe lillebælt halvmarathon på under 1:30 timer til maj.

Jeg er 23 år, 80 kg, 197 cm. Aldrig løbet længere end 10 km, som jeg løb i sommers på ca 47 min. Har ikke løbet over 1 km siden august måned. Jeg spiller dagligt squash, styrketræner et par gange i uger og har høj forbrænding, så næsten ingen fedt, men ringe kondition...

Planen er at starte løbe træningen fra årsskiftet. Så jeg har 4 måneder til at træne op til at løbe 14 km/t i halvanden time!

Hvordan ser I chancerne og hvad burde oddset være?

Evt. anbefalinger til løbeprogram for at kunne nå det

Hvis du er seriøs omkring det, så starter du nu i stedet for ved årsskiftet. For umiddelbart tror jeg, du får svært ved at klare det. :)

Det er absolut ikke umuligt ud fra dine date men du skal kæmpe for det. Du burde dog allerede gå i gang med det samme og bygge din grundform op. Da det er udholdenhed du mangler, er det her du skal fokuser. Langt og rolig løb i starten, når og hvis din krop kan klare det, pas på med ikke at forcer for meget i starte så du undgår overbelastnings skader.
Lillebælt er en forholdsvis kuperet rute, der er en del højde meter og det kan godt blæse en del, så det er ikke den nemmeste rute du har valgt.

Har selv løbet begge distancer fast-ish da jeg løbetrænede en del sidste år.. Mit forslag er at du dropper det og bruger din tid på noget andet. Under 1.30 er rigtig god tid. 4 måneder er simpelthen for kort tid. Kender folk der har løbetrænet i mange år på seriøst niveau som ligger lige over de 1.30. Skulle du under 1.40 er det 100x nemmere.

Som msm89. You're fucked ;)

Kan lade sig gøre men vil gætte på du har ca 10% chance for at det lykkes, kender mange som løber og har gjort det i flere år og de kan ikke løbe under 1,30

Men flot hvis du klare det, men start træning i dag og ikke i morgen GL

Som flere også siger, så er dine udsigter ikke gode.. Specielt når du ikke har løbet distancen Før, plus at det er et ret højt tempo..

Så der skal interval trænes samtidig med at du skal træne udholdenhed.. Og chancen for skader er stor hvis du presser dig for hårdt.

Mit bedste råd: prøv at købe dig ud af bettet :-)

Er dette ikke muligt, KOM I GANG!

4min/km er sgu et højt tempo over 22 km.

Jeg er imponeret hvis du formår at løbe bare 5 km. på under 20 min. inden for den næste måneds tid. Det er ikke noget man bare lige gør...

løb mit første ½ marathon sidste sommer.. havde løbet 4-5måneder, dog aldrig over 10km.. løb tiden 1:45:00 de sidste 5km var åndsvage hårde, man løb den samme runde 4 gange, jeg gik fra 1 runde på 24min til sidste runde på 30.xx >_< gl dog :D

lassefunky skrev:

Jeg er imponeret hvis du formår at løbe bare 5 km. på under 20 min. inden for den næste måneds tid. Det er ikke noget man bare lige gør...

Det kan jeg godt, og jeg er no fkin way near i stand til at løbe halvmarathon under 1.30. Det er en langt større præstation :)

msm89dk skrev:

lassefunky skrev:

Jeg er imponeret hvis du formår at løbe bare 5 km. på under 20 min. inden for den næste måneds tid. Det er ikke noget man bare lige gør...

Det kan jeg godt, og jeg er no fkin way near i stand til at løbe halvmarathon under 1.30. Det er en langt større præstation :)

Det er jeg udmærket godt klar over at det er. Det er jo netop det som er min pointe.
Jeg siger bare, at det er forholdsvis svært bare at løbe 5 km. på under 20 minutter, hvilket han så skal gøre 4,5 efterfølgende gange for at nå sin tid.

Jeg betragter mig selv som en forholdsvis god løber af natur, og jeg løber ikke 5 km. under 20 minutter, hvis ikke jeg er i nogenlunde form.

imo er hans chancer meget, meget lave :)

lassefunky skrev:

msm89dk skrev:

lassefunky skrev:

Jeg er imponeret hvis du formår at løbe bare 5 km. på under 20 min. inden for den næste måneds tid. Det er ikke noget man bare lige gør...

Det kan jeg godt, og jeg er no fkin way near i stand til at løbe halvmarathon under 1.30. Det er en langt større præstation :)

Det er jeg udmærket godt klar over at det er. Det er jo netop det som er min pointe.
Jeg siger bare, at det er forholdsvis svært bare at løbe 5 km. på under 20 minutter, hvilket han så skal gøre 4,5 efterfølgende gange for at nå sin tid.

Jeg betragter mig selv som en forholdsvis god løber af natur, og jeg løber ikke 5 km. under 20 minutter, hvis ikke jeg er i nogenlunde form.

imo er hans chancer meget, meget lave :)

Yeah ok. Ja 5 km under 20 minutter skal der da trænes for, men alle med en solid fysik kan komme under det hvis de giver det lidt tid.

Helt enig i hans chancer er meget, meget lave :P.. men må lige påpege at halvmarathon hverken er 22 km eller 4,5x en 5 km i distance hehe.. det er 21.1 km

Så er det heller ikke sværer, hvis man er i god løbeform er <1.30 ikke vildt imponerende. Med 4 måneders forberedelse og et godt fysisk udgangspunkt kan du let nå det.

Jeg ville få fat i et løbeprogram og følge det. Sørg for at starte langsomt op og byg 10-15% distance på hver uge.

1:30 er ikke 4min/km.

becks skrev:
Så er det heller ikke sværer, hvis man er i god løbeform er <1.30 ikke vildt imponerende. Med 4 måneders forberedelse og et godt fysisk udgangspunkt kan du let nå det.

Jeg ville få fat i et løbeprogram og følge det. Sørg for at starte langsomt op og byg 10-15% distance på hver uge.

1:30 er ikke 4min/km.

Stærkt uenig.. har du gjort det eller kender nogen der har gjort dét på så kort tid?

OP hvis din tid på 10 km er 47 min med din nuværende form vil jeg skyde på at når du løber halvmarathon for 2. gang (2. gang pga. første gang kan led osv ikk følge med) så kan du gøre det på 1.50-1.55, måske lidt under.

Derfra og så til at rykke 20 minutter af tiden tager meget træning. Du kan godt rykke 10 min af tiden på 4 måneder. Måske kan du endda komme ned på 1.35 hvis du er rigtig god og er heldig at undgå skader. Men derfra og så til at komme under 1.30.. der er kæmpe forskel.

90 min om 21.1 km er en km-pace på 4:17 min/km, så donno hvorfor folk snakker om under 20min om 5 km. 20 min om 5 km må svare til 15kmt eller 4:00/km, han skal løbe 14.1kmt for at nå 21.1km på 90 min.

Jeg ved intet om løbetider men er overrasket over at I siger folk træner i årevis og ikke er i nærheden af 1.30 på den halve.

hilberado skrev:

Jeg ved intet om løbetider men er overrasket over at I siger folk træner i årevis og ikke er i nærheden af 1.30 på den halve.

Har sagt at nogle gutter jeg kender der har trænet seriøst i mange år kun stadig ligger lige over 1.30.

Men elitefolk der træner i årevis VIRKELIG seriøst løber obv nemt under 1.30. Har et bekendtskab der kunne løbe halvmarathon på 1.02 (sick), hvilket igen er kæmpeeee forskel fra 1.30 :)..

Hvis OP havde 1 år til at nå sit mål, så var snakken en anden (selvom det stadig ville være hårdt). På 4 måneder kommer det bare ikke til at ske

Ja jeg har selv løbet under. Folk overvuderer lidt hvor svært det er synes jeg. Det er klart at det kræver træning hvis man aldrig har løbet før, men hvis motivationen er i orden så kan det sagtens lade sig gøre.

Og ja som hilb skriver der er KÆMPE forskel på 4:00/km og 4:17/km.

Man træner altså ikke seriøst hvis man ikke løber under 1:30, no offence.

Som hobbyløber er seriøs træning i min bog at løbe bare minumum 1 dedikeret gang om ugen i snit over nogle år. Jep, det synes jeg. De fleste er jo hobbyløbere. Hvis man så har trænet 2 år og løber 1.36 på en halvmarathon, så er det i mine øjne en solid nok tid, men std nok samtidig. Fra 1.36 og til 1.29, big fkin difference..

Hvad løber du den på :)? Og hvad tager du en 5km på?

@Becks

Problemet for OP er, at han risikerer at smadre sine krop og led, fordi han bliver nødt til at have en ret stejl progression i træningen for at komme under 1:30 på en halvmarathon. Jeg tror, at han har et skud, hvis han er så heldig at undgå skader. Men jeg ville som ham på den anden side af bettet, ikke acceptere bettet som annuleret på grundlag af skader, fordi OP har en kæmpestor sandsynlighed for at blive skadet som følge af den pludselig hårde træning.

Kan OP leve med at smage blod og lægge og brække sig lidt i ny og næ i løbet af vintermånederne, droppe styrketræningen af overkroppen i seks måneder samt undgå skader, tror jeg på, at det er inden for mulighedens rammer. Men det kræver et perfekt tilrettelagt program, som følges stringent.

@msm89dk
For mig træner man seriøst hvis man løber 4-5 gange om ugen, så det er nok der vi går lidt forbi hindanden :)

Vil tro jeg kan løbe en halv marathon på 1:20-1:25 har dog aldrig prøvet før :) 5km omkring 18min. Løb marathon på 3:05 sidste år.

@løp
Det er klart der er risiko for skader, men jeg mener sagtens han kan nå en fornuftig progression på den tid han har til rådighed. Det er klart at han skal træne seriøst, ellers ville det jo også være dumt for modparten i væddemålet :)

Med mindre du virkelig har flair for løb, så tror jeg du er dårligt inde. Jeg vil vurdere mig selv som en rimelig habil løber og løber som regel 2-3 gange om ugen - dog uden trænings program eller interval løb - altså i den grad kun for fornøjelsens skyld.

Mine egne bedste tider er:

5 km : 21.30
Erimitageløbet (13,3 km): 1.00.34
Halv marathon: 1.41

De tider placerer mig typisk omkring 25% fraktilen eller bedre og at forstille sig, at jeg skulle kappe 10 minutter af min halv marathon tid virker fuldstændig uoverskueligt.

Det kræver virkelig meget at løbe med 4.17/km og jeg ville i den grad være bekymret for skader når du ikke har trænet din krop og dine ben til den belastning løb i højt tempo er.

... når det så er sagt så tror jeg ikke det er umuligt, hvis du uden speciel træning har løbet 10 km på 47 ... men problemet er, at der er virkelig langt fra 1.45 (5.00/km) til 1.30 (4.17/km).

Hvis jeg skulle tage væddemålet ville et fair odds være 3:1 eller 4:1.

Har selv løbet et par maraton og en håndfuld 1/2, så vil lige byde ind her...

Først og fremmest skal du i gang nu, som andre skriver. Dit projekt er ikke umuligt, min personlige rekord lyder 1.40ish men jeg er også en meget tungere løber.

Hvis det skal lykkes for dig, skal du have fat i et godt løbeprogram. De er til at finde overalt på nettet og er typisk bygget op over 16 uger, således du kan toppe formen på det helt rigtige tidspunkt. Disse 16 uger er specialtræning i dit forløb. Forudsætning for dette er at du har grundtræningen i orden, derfor skal du i gang allerede nu.

Sakset fra loebesiden.dk

16 ugers programmerne er faseopdelt efter følgende struktur:

Uge 1-4 - Basistræning og skadeforebyggelse
I denne fase er formålet at få opbygget grundformen, bygget nogle rolige km på programmet samt gjort led og muskler klar til yderligere øgning af træningsmængden uden risiko for skader.

Uge 5-8 - Træning af iltptagelse og hurtighed
I denne fase er formålet og få trænet iltptagelse og hurtighed, som er vigtigt på selv lange distancer som marathon.

Uge 9-12 - Træning af udholdenhed
I denne fase burde hurtigheden være nået et rimeligt niveau, og den skal nu overføres til et længerevarende tempo, der nærmer sig det planlagte løbstempo (race pace).

Uge 13-16 - Specifik træning og nedtrapning
Prioriteten er her at få trænet det planlagte løbstempo (race pace), skærpet formen og få trappet ned til konkurrencen.
Konkurrencen bør ligge om søndagen eller tidligst om lørdagen i sidste uge af programmet.

Generelt vil jeg anbefale dig at kigge lidt rundt på loebesiden.dk. Der er rigtig meget viden om løb derinde.

Når du nu starter op med din grundtræning, så lad for guds skyld være med at løbe dig selv helt ud hver gang du træner. Start med at løbe nogle langsomme kilometer i din comfort zone (snakke tempo). Du skal ha bygget led og sener op til belastningen du udsætter kroppen for senere i dit træningsforløb. Generelt er muskler,kredsløb og iltoptagelse hurtigere til at opbygge sig end knogler, sener og led. Hvis du ikke forbereder dig ordentlig så øger du sandsynligheden for at løbe benene i stykker.

Under alle omstændigheder kræver 1:30 at du er pisse seriøs. Hvis du ikke vil være det kan du IMO lige så godt pakke dit ego og mundlort sammen og betale bettet.

Held og lykke

Med den vægt og højde du har, bør det ikke blive et problem hvis du bare er en lille smule seriøs.
Din 10 km på 47 min er fin og et godt udgangspunkt med så lang tid til.

Du kommer meget langt hvis du har viljen til at gennemføre, og er bare en smule konkurrencemenneske.

Jeg lavede selv et væddemål med en kammerat, hvor jeg påstod at jeg kunne slå hans maraton-tid på
4.14.00 min med træning i 16 uger. Jeg startede helt fra bunden og løb den i 3.36.26 min.

Jeg er 1.86 høj og vejede ca 100 kg da jeg startede, og havde ikke løbet de sidste 6 år+

Så du er fint inde hvis du har hår på bollerme:-)

Hej Kenneth.

Se at komme igang. Du kan kun vinde på det. Har selv løbet lillebælt to gange. Jeg synes at det er en ret hård rute! Der er en del bakker + broen!

abcd skrev:
Med den vægt og højde du har, bør det ikke blive et problem hvis du bare er en lille smule seriøs.
Din 10 km på 47 min er fin og et godt udgangspunkt med så lang tid til.

Du kommer meget langt hvis du har viljen til at gennemføre, og er bare en smule konkurrencemenneske.

Jeg lavede selv et væddemål med en kammerat, hvor jeg påstod at jeg kunne slå hans maraton-tid på
4.14.00 min med træning i 16 uger. Jeg startede helt fra bunden og løb den i 3.36.26 min.

Jeg er 1.86 høj og vejede ca 100 kg da jeg startede, og havde ikke løbet de sidste 6 år+

Så du er fint inde hvis du har hår på bollerme:-)

Det er godt nok rimelig vildt - sejt gået. Men mit bud er, at du er i top 5% hvis ikke top 1% mht. den tid som utrænet og ikke have løbet i 5-6 år. Jeg tror ikke det er mange, der kan gøre det efter! (Edit: Altså løbe på 3.36 ... 4.14 er selvfølgelig noget helt andet).

3:36 er en solid tid, men det er altså ikke oustanding.

Nej 3.36 er ikke sig selv ikke outstanding, men læs lige resten ...

1) Har ikke løbet i 6+ år
2) Vejer 100 kg og er 1.86 høj
3) Har kun 16 uger til at træne

Det er i min optik som løber gennem mange år i den grad outstanding. Forlagt til min kæreste som er endnu bedre løber var den umiddelbare reaktion: "Det er løgn!".

... med mindre der er tale om en gammel elitesportsmand i roning/cykling eller et eller andet.

msm89dk skrev:

hilberado skrev:


Men elitefolk der træner i årevis VIRKELIG seriøst løber obv nemt under 1.30. Har et bekendtskab der kunne løbe halvmarathon på 1.02 (sick), hvilket igen er kæmpeeee forskel fra 1.30 :)..

Sejt du så kender ham der har løbet den hurtigste tid i dk :)

becks skrev:
Man træner altså ikke seriøst hvis man ikke løber under 1:30, no offence.

lol en retarderet udtalelse. Hvornår blev du kongen af træningsbedømmelse? Træning er individuelt.

Hvordan skal en person, tag mit eksempel, på 99kg. og ca. 200cm nogensinde komme til at løbe en halvmarathon på 1:30 med mindre jeg taber mig 10-15kg?

Jo mindre du vejer jo hurtigere har du let ved at løbe hurtigt, plus der er mindre belastning på din krop, så skadespotentialet er også i lette løberes favør.

OP forudsætninger for at løbe det halvmarathon på 1:30 er så dårlige, at han risikere at pådrage sig en skade.

Og bare lige til orientering ved den sidste Powerrade halvmarathon i København løb 561 ud af 7500 gennemførte under 1.30 ... eller godt 7,48%.

Så ikke nok med du skal løbe godt og virkelig forbedre dig, men du skal samtidig op omkring 7,5% fraktilen.

Jo mere jeg tænker over det, jo dårligere tror jeg du er inde :-)

4:17 min/km er altså meget hurtigt over 21km. når man vejer 80kg, man aldrig har løbet over 10km og ikke har løbet siden august.

Det kan godt være folk der selv løber hurtigere syntes det er en nem tid. Men det kræver altså hårdt arbejde at komme ned på den fart over 21km!

Tror 1:30 kan lade sig gøre, men du skal virkelig træne seriøst for at det kommer til at ske. Løb selv mit første halv-marathon nogle måneder siden, og skal også løbe Lillebælt næste år, mit mål er dog ikke helt så ambitiøst (satser på ~1:45).

Jeg fandt forresten denne her video meget brugbar, første gang jeg skulle løbe halvmarathon:
www.youtube.com/watch?v=rVEXGyYfpcw

@fiji

Klart det er individuelt, men tror bare vores holding til hvad "seriøs træning" er. Hvis vi snakker løbetræning mener jeg ikke det kan betragtes som seriøst før man løber 50-60km om ugen. Min difinition er nok lidt for ambitiøs, men man kan sgu ikke sige at man træner seriøst fordi man løber et par ture om ugen og spiller lidt bold med vennerne - det er hygge træning imo. Dermed ikke sagt at jeg selv laver andet end hygge træning :)

Ang. vægt så er 80kg til en mand på 197cm altså en ret optimal løbe fysik. 99kg og 200cm er heller ikke noget der begrænser dig specielt imo.

@Becks

Men du kan ikke bare gå fra 0 til 60 kilometer om ugen uden at øge risikoen for skader massivt.

Redigeret !♥♥

Du kan sagtens nå 1.30 hvis du gider træne !

Som andre siger så lad være med at gå fra 5 km til 10 km. Du skal max øge din distance med 10-15% da man meget oftere får skader ved at øge distancen for hurtigt.

Jeg har et træningsprogram liggende til et halv/hel marathon liggende hvis du er interesserede så send en PM. Mit træningsprogram er lavet af Dagbladet-Holstebro som jeg løb med i Berlin.

Tips, få dig et løbeur med gps. Det er super dejligt at løbe og kunne følge sin tid hvordan man ligger. Det er en god investering for når du har shippet det væddemål så er du i god form, og det foresætter du selvfølgelig med efterfølgende, da du forsat løber et par gange om ugen !

Gl

Køb dig et gps-ur og brug endomondo.dk. Så går det hele meget nemmere:-)

Det er nemlig individuelt. Nu har du løbet en rigtig god tid til dit marathon, men de fleste donks der udtaler sig om hvorvidt det er let at løbe dit og dat, ved ikke en skid omkring hvad det indebærer. De har bare en ven der har løbet et marathon på 3:30 og så er det self. langsomt at løbe et 4timers marathon, selv om det faktisk er den grænse mange normale motionister drømmer om at bryde.

Udfra OPs stats, er det sku' et kæmpe longshot han når målet, såfremt han skal forblive skades fri.

@becks
Ok men du er også en rigtig stærk løber i mine øjne så

@ishusen
Jep min fars ven

Fiijiviking jeg er enig i at bliver han skadet har han obv ingen chance for at nå dette mål.

Jeg mener det absolut afhænger af hor seriøst han træner, men det er ikke easymoney for ham. Samtidigt er der en faktor forbundet med han kan få en skade, eller det fx pisser ned og modvind, eller han bare går kold !

Du har indgået et stivebjarne bet som du er pænt skidt inde i men alligevel vil du vente med at starte op til om 5-6 uger, mon ikke du skal til en 7-28 julefrokoster fra nu og til 1. januar?

Jeg har svært ved at se det engagement der betyder at du vinder det :)

Tror måske han skal starte med at se om han kan løbe 5km. med. 4:00min/km og tage den derfra. Hvis han ikke kan det, er dette bet ikke muligt. Jf. Jack Daniels V Dot løbeformel vil det betyde at han kan løbe en marathon på 1:33.

becks skrev:
@msm89dk
Løb marathon på 3:07 sidste år.

Rettet Frande :)

Rimelig ambitiøst bet fra din side, tvivler på at det er muligt, men her er et par gode råd if u wanna:

Følg basic kostråd, skær ned på sukker og op for pasta mv.
Start NU!
Træn hver anden dag med stabil distance som du langsomt justerer op (fx hver uge) indtil du kan tage 5 km på 25 min og 12 km fuldstændig uden problemer. Det skulle du gerne nå inden februar, tror jeg.
Derefter skal der justeres noget, typisk et program hvor du løber hver anden dag og hvor en dag er langdistance, to dage senere et det ca. 1/3 af den lange distance, men her løber du interval (pres dig selv (dit hjerte) så meget som muligt), og to dage senere igen løber du ca. 1/4 af langdistancen, men med puls på omkring 80% af max. Derefter lidt mere i distance og så fremdeles.
Test dig selv løbende, fx en gang om måneden - pres dig selv på tiderne.
Vær i stand til at løbe 17 km (som er max du bør løbe inden lillebælt, imo) med 3.45 ca. to uger før løbet. Kan du det, bør du kunne tage de 21 ved Lillebælt. De to uger op til løbet bør du løbe meget lidt - det er vigtigt, at kroppen "bliver sulten" efter at løbe.
Generelt: Juster efter hvad kroppen siger og don't kill yourself ;)

@ipsen

Man skal altid runde ned til hele 5 mins :)

Er på ingen måde ekspert, men jeg trænede op til en 1/2 IM på 3 1/2 måned, hvor jeg før træningen var i ok form, men aldrig havde løbet længere end 7km. Jeg klarede løbet i 2.07 hvilket bestemt ikke er prangende, men måtte gå i 2 1/2km pga mavekramper og efterfølgende en tur på tønden før jeg kunne løbe igen, så det kostede temmelig meget tid. Godt nok trænede jeg som en syg abe, men synes bestemt at det lyder muligt. Ikke nemt, men muligt.

RekiB skrev:
Jeg er 185 vejer 85 havde aldrig løbet længere end 7km et par gange da jeg indgik følgende væddemål at løbe Berlin marathon under 4 timer. Jeg løb på 3.43 min med løbetræning 2 gange om ugen hvor jeg forsat gik i byen som jeg plejede. Havde 6 måneder til at træne op i.

Du kan sagtens nå 1.30 hvis du gider træne !

Gl

Altså wtf, hvordan kan du sammenligne 3.43 på en marathon med 1.30 på en halvmarathon??

1.30 er virkelig en god tid. Den klarer du ikke, hvis motivationen er á la "jeg starter efter nytår".

Msm89dk

Min priotering af indlæget var han skulle fokusere på sin træningsindsats. Der er en verden til forskel på halv og hel pga man ikke kan holde samme tempo. At kunne gennemføre i 1.30 må han træne en del inteval løb for at forbedre sit tempo. Så må du undskylde jeg gav et eksempel på et marathon og ikke et ½ marathon jeg har selvfølgelig slettet mit indlæg så du ikke føler dig trolled !

rickrick skrev:
Og bare lige til orientering ved den sidste Powerrade halvmarathon i København løb 561 ud af 7500 gennemførte under 1.30 ... eller godt 7,48%.

THIS!

fijiviking skrev:
Tror måske han skal starte med at se om han kan løbe 5km. med. 4:00min/km og tage den derfra. Hvis han ikke kan det, er dette bet ikke muligt. Jf. Jack Daniels V Dot løbeformel vil det betyde at han kan løbe en marathon på 1:33.

Så du regner ikke med at der vil være progression over fem måneder?

SMI12 skrev:

rickrick skrev:
Og bare lige til orientering ved den sidste Powerrade halvmarathon i København løb 561 ud af 7500 gennemførte under 1.30 ... eller godt 7,48%.

THIS!

Lillebælt er endda kuperet, hvor Kbh nærmest er flad.
Kan det passe at 342 ud 11.000 i 2012 kom under 1t30m? Dvs. 3,1% ville klare væddemålet? ;)

@OP
Du skal nok starte i dag og ikke d.1/1.
Hvis du vil skåne benene i starten, så kan du evt. supplere med spinning, for på den måde at booste konditionen, uden at belaste knæ, ankler mm.
GL!

Giver dig odds 1-75 paa om du kan klare det.

@SamShepherd

Den tager jeg. Har aldrig løbet længere end 14 km.

Er 190 cm og vejer ca. 80 kg. Løber pt. 6 km på en lille halv time.

Deal?

Self kan du klare det. Om det er fysisk muligt bla bla blaaa. Det er ikke dér udfordringen ligger.

Vil du det oprigtigt nok og arejder du helhjertet for det, gør du det også.

GL :)

SamShepherd skrev:
Giver dig odds 1-75 paa om du kan klare det.

Er frisk du bestemmer beløb min 1k.
Har aldrig løbet halv eller hel marathon .
Spiller fodbold og håndbold.

Tak for de mange gode input. Overall ser det ud som om jeg er rimelig dårligt inde...

Men det betyder bare jeg vil kæmpe endnu mere! Når I skriver det, kan jeg godt selv se, det bliver svært at skære de sidste 10-15 min af for at komme ned på 1:30.

Jeg har selvfølgelig ændret min løbeplan og startede allerede ud med træningen i tirsdag og har været af sted 2 gange nu. En coopertest i tirsdag sagde 2,6 km. Så der er laaang vej, men det var mere for at finde ud af hvilket niveau jeg skulle starte på.

Jeg har desuden fundet en løbemakker, som har løbet lillebælt de sidste par år (1:42). Dette vil helt sikkert give mig mere motivation de hårde dage.

@RekiB
Jeg bruger Runkeeper til iPhone, så jeg kan holde styr på tiderne og musikken.

@Samshepherd
Jeg er selvfølgelig også frisk på at stikke ud, hvis det var det du mente :)

Holy crap du er bagud, hvis din coopertest siger 2,6 km:)

Jeg tror, det er meget usandsynligt, du når det. Men det er selvfølgelig omvendt heller ikke umuligt. Med den rette planlægning og vilje, vil du utvivlsomt nå det. Men det kræver, at du ikke skipper for mange pas, "fordi du er træt efter en lang dag" og ikke æder alt muligt crap. Og så skal du undgå skader, hvilket jeg ser som næsten din største hurdle. Du skal sateme have mange kilometer i benene især de næste to tre måneder, og det kommer til at blive en voldsom belastning for kroppen, når du tydeligvis ikke er vant til at røre dig specielt meget.

Ja, har også på fornemmelsen der er lang vej. Men et eller andet sted skal man jo starte.

Ved ikke helt om jeg ikke er vant til at røre mig.. Har ikke løbetrænet i lang tid, men cykler 12 km om dagen, squash 2 timer om dagen + badminton 1 gang i ugen + styrketræning 2 gange i ugen.

Ok måske misforstod du mig. Hvis du løber en cooper på 2600 er du sådan meget gennemsnitlig for en mand i 20'erne. Hverken værre eller bedre. Altså eksempelvis vil jeg da tro, at langt de fleste på mit fodboldhold ville klare væsentligt bedre end 2600 på en cooper, og det er altså ikke alle, der er i topform, skulle jeg hilse at sige:)

Bump. Er nysgerrig. Hvordan går det med træningen OP?

@Becks

Det må være efter tiden i FB, at du er begyndt at løbe så meget? ;o)

P.s. Jeg tager mig kærligt af dine venstrekant!

OP? :D