Løb kontra gå med høj elevation på løbebånd

Hey PN,

Jeg mener at have hørt i sin tid at hvis man er interesseret i at få sixpack, er det bedre at gå i højt tempo med høj elevation på løbebånd i forhold til at løbe.

Nogen der kan be/afkræfte dette?

sixpack = lav fedt%.

Ret sikker på man forbrænder mere fedt ved at løbe, end at ved at gå med højt elevation.

Jeg er ret sikker på du taber godt med fedt procenter ved interval løb :)

NesleiN skrev:
Jeg er ret sikker på du taber godt med fedt procenter ved interval løb :)

Interval løb er ikke så effktivt til fedtforbrænding. Du bruger intervalløb til at forbedre din VO2 Max.



Jeg tror OP henviser til en gammel beregning der viste at man forbrænder mere ved at gå 10 km end at løbe. Dette angiveligt fordi man har en mere mere effektiv forbrænding over en længere periode. Det er dog noget fis, idet er bedre at regne kcal/tid, hvor løb selvfølgelig slår gang...

@Forpokker - HIIT(High intensity Interval Training) forbrænder mere fedt end løb i konstant tempo. Det er noget med at der er et højere afterburn ved HIIT træning end ved almindeligt løb. :)

Anyways, OP, hvis du gerne vil have sixpack, så er din diæt KEY!

Vaskebræt !
Sixpack er noget med øl.

Forstår ikke hvorfor du ikke bare løber.

Så kan det være du rent faktisk også kommer i form, istedet for at ligne prototypen på en fitnestaber, der er pumpet - men i en pinlig dårlig form.

T_lægaard skrev:
Forstår ikke hvorfor du ikke bare løber.

Så kan det være du rent faktisk også kommer i form, istedet for at ligne prototypen på en fitnestaber, der er pumpet - men i en pinlig dårlig form.

Det er jo op til en selv hvordan man gerne vil være. Hvorfor er man en taber, hvis man er i dårlig kondition men har en vild krop? Folk vægter ting forskelligt.
Nogen vil gerne kan løbe en maraton, hvor imod andre gerne vil bænke 100 i sæt nede i fitness centeret :)

@Forpokker
Du har desværre misforstået kurven. Den angiver procent og ikke det faktuelle kalorie forbrug. Du forbrænder selvfølgelig meget mere ved at løbe vs. at gå uanset stigning.
Medmindre du selvfølge går samme distance som bliver det stort set det samme.
Det handler som altid om det samlede forbrug af energi om det kommer fra fedt eller kulhydrat er for omtalte formål stort set ligemeget.

Edit
Indsætter lige link.
www.motion-online.dk/sundhed_og_vaegt/vaegt_og_fedtprocent/glem_fedtforbraendingszonen/

Mrcharming skrev:

T_lægaard skrev:
Forstår ikke hvorfor du ikke bare løber.

Så kan det være du rent faktisk også kommer i form, istedet for at ligne prototypen på en fitnestaber, der er pumpet - men i en pinlig dårlig form.

Det er jo op til en selv hvordan man gerne vil være. Hvorfor er man en taber, hvis man er i dårlig kondition men har en vild krop? Folk vægter ting forskelligt.
Nogen vil gerne kan løbe en maraton, hvor imod andre gerne vil bænke 100 i sæt nede i fitness centeret :)

Fordi at hvis man er den typiske "Jeg er pumpet, men har ingen form", så skriger man til verden: "Jeg har ekstremt dårligt selvværd".

T_lægaard skrev:

Mrcharming skrev:

T_lægaard skrev:
Forstår ikke hvorfor du ikke bare løber.

Så kan det være du rent faktisk også kommer i form, istedet for at ligne prototypen på en fitnestaber, der er pumpet - men i en pinlig dårlig form.

Det er jo op til en selv hvordan man gerne vil være. Hvorfor er man en taber, hvis man er i dårlig kondition men har en vild krop? Folk vægter ting forskelligt.
Nogen vil gerne kan løbe en maraton, hvor imod andre gerne vil bænke 100 i sæt nede i fitness centeret :)

Fordi at hvis man er den typiske "Jeg er pumpet, men har ingen form", så skriger man til verden: "Jeg har ekstremt dårligt selvværd".

Not sure if serious?

100 % seriøs.

Folk med stort selvværd, vælger i højere grad at løbetræne end styrketræne, da de hviler mere i sig selv. De bekrymrer sig mindre om hvad andre mener om dem, og vælger derfor at træne noget "usynligt", som andre i princippet ikke kan se på dem.

Folk med dårlig selvværd vælger i højere grad styrketræning, da de er mere fokuserede på andres respons. Og denne respons får de ikke via konditionstræning.

Derfor er der en sammenhæng imellem selvværd og motionsform.

Synes virkelig du generaliserer alt for meget på det punkt. Tror du har ret i, at der selvfølgelig er nogen der er på den måde. Men der er også rigtig mange som styrke træner for deres egen skyld.

@Lægaard

Tror du skal skrue brillerne bedre på, folk har forskellige mål, efter din mening skulle jeg lide af dårlige selvværd, men så har vi et nyt problem, jeg træner udelukkende for styrken, og ikke massen.

Gør det så at jeg igen er under usynlig træning? da det jo ikke viser sig nær så kraftigt på kroppen? kan jeg så igen gå med ophøjet tro på at mit selvværd er iorden?

Tænker jeg vel hellere må spørge om lov før jeg gør det....

Målet er hvad der bestemmer hvordan folk træner, folk der træner konditions træning kan om nogen lige så nemt argumenteres for at have dårligt selvværd. Anorexi er blevet udbredt blandt mænd, samt at folk vil have skinny-pack osv osv. er jo hovedløst at diskutere det her, da man kan tale for at begge former for træning er tegn på dårligt selvværd. Hvis vi skal følge din logik......

@OP

Sorry glemte dig i farten^^

Ved ikke om man kan sige forbrænding variere fra person til person, personligt er jeg dog fan af mellem intensivitets løb / spin og lang distance i cut perioder. Dvs jeg plejede at spinne i 1-1½t med konstant tempo, marginal nedgang imod slutningen grundet træthed, men ellers.

Six-pack er et spørgsmål om muskelmassen i første omgang, når den er iorden kan man tænke på at prøve at få fedtet skåret væk.

Lad nu være med at ødelægge tråden med en debat der høre hjemme i en selvstændig tråd.

@incrazy

Beklager, at du følte dig personligt ramt.

Jeg låner lige..

Jeg skal i form til fodboldsæsonen.. Er interval løb vejen frem? Opstart den 18/19 april.. Need alot of tips..

@perpaad

Hvis du ikke har en del km i benene på nuværende tidspunkt, vil det være selvmord at kaste sig ud i intervalløbsprojekt. Det kræver altså en del km grundtræning som ballast, men så er det også effektivt.

Logos32 skrev:
@Forpokker
Du har desværre misforstået kurven. Den angiver procent og ikke det faktuelle kalorie forbrug. Du forbrænder selvfølgelig meget mere ved at løbe vs. at gå uanset stigning.
Medmindre du selvfølge går samme distance som bliver det stort set det samme.
Det handler som altid om det samlede forbrug af energi om det kommer fra fedt eller kulhydrat er for omtalte formål stort set ligemeget.

Edit
Indsætter lige link.
www.motion-online.dk/sundhed_og_vaegt/vaegt_og_fedtprocent/glem_fedtforbraendingszonen/

Det er nu heller ikke sådan jeg har forstået kurven. Det kan være jeg skulle have været lidt mere beskrivende i min forklaring, men var lige igang med at tyre havregryn i kæften.
Jeg er fuldstændig enig i at det samlede energiforbrug er den vigtigste parameter. Jo mere man forbrænder des bedre. Spørgsmålet drejer sig nok mere om, at hvis man kan forbrænde lige meget energi ved et interval løb og et løb i et jævnt tempo (kan man overhovedet det?), hvilket er så mest effektivt til vægttab. Jeg har antaget det sidste da jeg altid har fået forklaret at interval træning er mest effektivt til at opbygge VO2max(aerob træning). Det kan dog godt være jeg er forkert på den der. Jeg har ikke hørt om HIIT før og den effekt det skulle have, men det passer egentlig meget godt i forhold til andre løbe træningsteorier jeg har læst...

@Lægaard

føler mig skam ikke truffet, prøver blot at følge din logik, hvilket vel betyder at alle der træner har et problem med deres selvværd. Hvilket kedelig indskrænket syn på verden du må have, hvorfor generalisere på mennesker du ikke kender noget om?.

@Perpaad

Som nævnt, skal du være sikker på at grundformen er der, da løb belaster sener og led utrolig meget. Men men, vil egentlig mene at interval træning kan bruges tidligt i forløbet, så længe du bare husker at mærke efter hvis det begynder at knage lidt, og så indstiller din træning derefter, så du tager alle evt skader i opløbet før de er et problem.

Tak for tips. Jeg tager nogle kilometer på vejbanen så :-)

@Forpokker
De fleste bruger som du skriver interval træning som en del af løbetræningen for at øge VO2-max og dermed på sigt forbedre energiforbruget og/eller øge hastigheden i de daglige ture.

@incrazy

Har lige kigget på "taberne" fra min folkeskoletid, dem som var dårlige i skolen, var dårlige til idræt og generelt set havde sociale problemer.

Du havde sgu ret, de idag alle sammen sygeligt tynde og løber som sindsyge for at tabe sig til det ekstreme. Det er ikke dem der idag er pumpede, fyldt med tattoos og lignende.

Beklager at jeg tog fejl.

T_Lægaard lyder som om du har ret ondt i røven, pissede de "tabere" da tit på din sukkermad i folkeskolen?

At generalisere er obv. helt væk. Styrketræning er mere udbredt i de "taber" kredse du snakker om, fordi det er på mode at være stort steroide brød - giver vel en form for respekt, hvad ved jeg.

Men at generalisere det til at alle der styrketræner har dårligt selvværd er obv. helt væk. Der er flere gange bevist at styrketræning er den mest effektive måde at holde blodpropper, hjertekar sygdomme, mindske muskelsvigt og andre kedelige tendenser mange tit får i dag pga. inaktivitet, fedme og alderdom.

For mig personligt handler det mest om at være i form. For at være i form træner jeg på den måde jeg bedst kan lide. For når det kommer til stykket så handler al træning jo om nogle personlige mål og idealer, om det er for at kunne leve længere eller se godt ud er personligt. At sige man har lav selvtillid fordi man træner viser bare din ignorance og dine fordomme og om hvordan du måske skulle prøve at sætte foden indenfor et træningscenter. Det er altid en god ide at have en hvis viden om det emne man snakker om, ellers kan du jo ligeså godt husere på nationen i stedet for PN :)

Sry for evt. stavebøffer det gik stærkt

@dknosser
Ret beset skrev T_lægaard kun dårligt om "Pumpet men i dårlig form" stilen - og det har han jo helt ret i.

Selvfølgelig kan det være sundt at styrketræne, specielt kombineret med andet træning. Generelt er det bedste træning det man synes er sjovt nok til at man får det gjort og fortsætter med det.

Personligt omfatter det for mig kun ting der er et målbart konkurrence-element i. Ingen konkurrence ( i det mindste med mig selv) ingen motivation. Andre motiveres måske mere af at komme til at se "bedre ud" - i deres egen subjektive vurdering - og hvis det kan give motivation til at motionere er det vel også fint, men jeg er på holdet som ikke forstår det … på linie med synkronsvømning.

Problemet er når træningen pludselig ikke længere er sund og jeg må indrømme - med fare for at generalisere - at jeg godt forstår hvad T_lægaard mener når jeg ser på publikummet i mit eget fitness-center. Fandeme sjovt at se en fyr "varme op" med 90 sekunders spurt på løbebåndet :)

Er det ikke tegn på usikkerhed og et skrig efter opmærksomhed, når man har behov for at hævde sig på bekostning af andre "tabere" og vise, at man er meget bedre end dem?