Jeg er lige færdig med militæret og et idrætshøjskoleophold forinden og har derved tiden til forhåbentligt at være i topform til fodboldsæsonen starter igen.
Jeg træner 2 x styrketræning, 2 x kontinuerlig løbetræning, 1 interval løbetræning og 1 spinning/svømning om ugen
Her kommer problemet så. Jeg har nogle irriterende problemer med mine lægmuskler når jeg skal på 5-10 km løbeture. De spændes helt vildt og bevirker at de er stenhårde 1-2 timer efter løbetræningen. Under løbetræningen er det dog kun et irriterende element og de virker kun lidt "trætte" og halvhårde.
Dagen efter er de dog næsten "normale" igen.
Tidligere har jeg kun døjet med lægmusklerne når jeg var ude af form og skulle spille fodbold. Så var det stensikkert at de gik i krampe.
Men da jeg først er begyndt at løbetræne for alvor nu irritere mine lægmuskler mig da jeg ellers er i fin form-
Til information skal det siges at jeg er 2m. høj og måske har "lange" lægmuskler hvis det kan hjælpe.
Jeg har købt nogle kompressionssokker og løber desuden i lange tights og det hjælper lidt men kunne godt blive bedre.
Nogle der ved hvad det er eller hvordan det kan undgåes?
Løbetræning - Lægproblemer
Har du været i marathon sport(eller ligende) og fået taget en løbetest, så du er sikker på du har de rigtige løbesko+indlæg?
Nej det har jeg ikke.
Har desuden en fod med høj vrist så det kunne være man skulle prøve dette.
Har akkurat samme problem til tider. Har dog ikke rigtig fundet nogen løsning udover det virker til at aftage en smule jo ofter jeg holder dem igang.
Der er stor stor forskel på at være i militæret og så løbe ture på 5-10 km. Jeg tror du som du selv siger - er ude af form. Løbemæssigt ikke desto mindre og det går over om et par uger vil jeg tror hvis du træner som du gør nu.
Jeg har samme problem, godt udstræk + god varme om læggen når jeg løber afhjælper en smule. Men hvis du finder en løsning så meld endelig ud, jeg har fået taget alle tests, samt fået lavet speciel indlæg osv. Det hjalp en smule, men er igen en marginal forbedring.
Sorry for lille hijack
Jeg får voldsomt ondt bag skinnebenet når jeg løber, any1 got a clue?
"Der er stor stor forskel på at være i militæret og så løbe ture på 5-10 km. Jeg tror du som du selv siger - er ude af form. Løbemæssigt ikke desto mindre og det går over om et par uger vil jeg tror hvis du træner som du gør nu."
Det kan godt være men jeg er absolut ikke ude af form. Løb 10 km. på 42.44 her for ½ måned siden i terræn og det er altså lang tid siden jeg har gjort det.
Desuden er der jo en del løb i militæret og har minimum løbet 1 gang i ugen som gør at formen holdes ved lige.
Incrazy - Skinnebensbetændelse
www.netdoktor.dk/sygdomme/fakta/skinnebensbetaendelse.htm
@Krutte
Var også min første tanke da det kom, men jeg har prøvet alle løsninger, ud over lægen, da han ikke mener det kan være skinnebensbetændelse.
Styrketræner 5x ugen, calf raiser 360kg, så læggens styrke er fin, jeg har prøvet med en 3 måneders pause, og det kom asap bagefter. Jeg har fået nye sko + indlæg til en milliard, eneste ting jeg har prøvet med lidt positiv effekt var at løbe indendørs frem for udendørs. Det er bare ikke så nemt når man ikke lige har en idrætshal til rådighed :/
Det lyder som achillessenebetændelse. Det kommer typisk grundet overbelastning.
Hvile og excentrisk træning vil kunne afhjælpe problemet. Men vær tålmodig det kan tage tid at komme over.
@ Incrazy : Jeg døjer selv med samme problem og det gør hammerende ondt. Jeg får masseret skinnebenet efter løbeture, og lad mig lige sige at det ikke er en fornøjelse, det gør om end endnu mere ondt, men det hjælper. Ellers er der ikke meget andet at gøre end sætte træningen ned evt holde en pause, eller proppe sig med Ibuprofen og bare køre på : )
Incrazy@ Har også samme problem.
Og som det bliver sagt længere oppe, er det højst sandsynligt på grund af overbelastning og det tager tid at komme over. Min læge Fysioterapeut rådede mig til ikke at lave noget i en måneds tid og det hjalp (dog ikke på formen). Og jeg har lagt mærke til, at det kommer igen, hvis jeg i perioder laver for meget, med for lidt restituering..
Hvilket underlag løber du på? Kan være du skal omlægge din rute, så du løber på et blødere underlag
løber på grus veje, men ja problemet er som du også siger, jeg har 3 gange holdt 3-12 ugers pause, og problemet kommer igen efter 3-4 trænings dage, men kan self være jeg starter for hårdt ud, er vidst en idiot til den slags med at starte sløvt, man forventer jo at man kan starte ud i samme tempo og niveau som da man var på toppen.
Havde samme problem..
Ind i en ordentligt sports butik hvor du kan lave en løbe test. Og få dig et par sko som passer 100% til dig.
Løste det for mig med det samme..
Jeg prøvede 7 par sko før vi fandt den rigtige.. Men var sku det værd.
Løbetest, feldengel/voltaren, Ibuprofen, og is. Kombiner det gerne med massage og udstrækning.
Et andet lille tip er væd et viskestykke i eddikke og læg om skinnebenet. Gentag dagligt til problemet er ovre. Eddikke er betændelsesdræbende (dont ask me why). Generelt giver jeg ikke meget for den slags humbug-lægevidenskab :), men det virker fantastisk.