Optimering af ergonomi ved smerter i "muse-hånd"

Hej PN.

Jeg har et voksende problem med smerter/irritation i min ringe- og lillefinger (altså de to fingre jeg ikke anvender ved brug af mus).

Jeg har forsøgt at ændre skrivebordshøjden (også forsøgt mig med at stå op i en længere periode), så skulder og albue kommer til at arbejde fra andre vinkler. Det hjælper en smule i starten, men det går hurtigt over og bliver det samme.

Jeg har lige holdt en måneds pause fra PC-brug i forbindelse med ferie, og jeg kan mærke efter én dag foran PC'en at dette ikke har hjulpet.

Jeg har p.t. en random gamer mus fra steelseries og resten af setuppet er som på billedet;

Jeg leder efter konkrete forslag til mus/andet der kan optimere ergonomien.

Det skal stadig være praktisk, (skal kunne multi table poker osv.) så forslag som mousepads og brug af venstre hånd er ude :)

Er også interesseret i at høre fra folk der har haft lignende problemer og hvad I har gjort for at fikse det.

Mvh

Totter

Skift til den anden hånd. Det fungerer forbløffende hurtigt.

Jeg skifter musehånd mange gange i løbet af en arbejdsdag.

Rollermouse?

Jeg prøvede lidt med PlayStation controller. Kan anbefales hvis du ikke spiller super mange borde og bruger table ninja.

Prøv evt at holde musen mellem din mave og tastaturet, således at din underarm ligger parallelt med bordkanten.

Rent generelt ved overbelastningsskader, er det en god ide, at træne musklerne. Det skal ske, så muskler og sener får lov til at arbejde i fuld range.
Hvilke øvelser, det er rigtige for dig, skal jeg ikke gøre mig til ekspert på; måske bare åbne/lukke hånden et antal gange, mange gange hver dag.
Jeg har selv tendens til disse problemer, men træning har altid hjulpet. Men ofte tager det et halvt år eller mere...

Daemonen skrev:Rent generelt ved overbelastningsskader, er det en god ide, at træne musklerne. Det skal ske, så muskler og sener får lov til at arbejde i fuld range.
Hvilke øvelser, det er rigtige for dig, skal jeg ikke gøre mig til ekspert på; måske bare åbne/lukke hånden et antal gange, mange gange hver dag.
Jeg har selv tendens til disse problemer, men træning har altid hjulpet. Men ofte tager det et halvt år eller mere...

Kan du uddybe hvad der menes med "så muskler får lov til at arbejde i fuld range" ?

Tak for inputs!

Jeg har forsøgt mig med venstre hånd, og jeg kan sagtens browse osv, men jeg føler ikke det er optimalt når jeg har 12-14 tables og har brug for at jeg kan bevæge musen hurtigt, skarpt og konsistent. De gange jeg har forsøgt ender det med jeg timer ud og stresser mig selv fordi jeg bruger for meget fokus på at bevæge musen.

Har godt kigget på rollermouse, men frygter lidt at det heller ikke fungerer lige så skarpt. Er der nogen du har erfaring med i forbindelse med poker?

@Rune0714

Hvor mange borde kunne du maks køre med PS controller? Bruger p.t. StackAndTile, med 12-14 borde og har dem Tiled, ville det også fungere eller er det en fordel de er stacked?

@Deamonen

Tak for forslaget, tror jeg vil anskaffe mig en "gripper" og se om det hjælper at anvende sådan under sessions :)

@SayNoToBots

Så vidt jeg ved er full range bare at musklen bliver strækt helt ud og bøjet helt sammen. Altså f.eks. fingrene ved brug af mus der ikke bliver strakt helt ud eller bøjet helt sammen.

Jeg er ret hooked på at få skiftet min mus lige meget hvad, så hvis der er nogle der har nogle gode erfaringer så skyd løs :)

DrHyper's forslag kan også løse det... Flere på mit arbejdet, der benytter denne placering.

Jeg spiller altid tiled, da mine borde ikke selv popper op. Hvis de gør det og du spiller mange borde, så tror jeg faktisk man kan spille mange borde med en controller, men tror du skal prøve dig frem. Det tager nok noget tid at vænne sig til. Tror tiled med 12 borde, der havde jeg for svært ved at se hvilket bord der var fokus på, mens jeg selv kunne styre det med musen

Nu startede du vel heller ikke ud med at spille 12-14 borde i sin tid?
så hvis du ikke har prøvet ville det måske være en idé at starte på 6borde og gå 2borde op om ugen?

Rollermouse er max chill/nuts til normalt computer brug, men tror den der 'ball' ville være 'on fire' ved +8 borde.

Træning er godt nok også en superb idé, det lyder som en sandsynlig årsag at de bliver brugt for lidt, og medmindre det er en form for gigt så er der vel ikke andet som løser problemet "rigtigt".

GL

Eyy, en god trænings mulighed er måske og give en masse finger ♦♣♥♠ selvom lillefingeren ikke er helt optimal hvis hun ikk er 13'

Som NanoQ nævner, er det skifte til venstre hånd en overkommelig løsning.

Den første uge er svær, og alt går langsomt, men herefter går det langt nemmere. Jeg skifter frem og tilbage et par gange om ugen, og tænker ikke længere over om det er højre eller venstre jeg bruger.

Træning og/eller ny museplacering foran maven lyder dog heller ikke som dårlige ideer.