Halløjsa,
Jeg er igang med at smide nogle kilo og er egentligt glad ved processen. Jeg dyrker rigelige mængder motion i form af løb, tennis og styrketræning. Jeg har imidlertidid et problem, som jeg meget gerne vil have nogle gode råd til. Efter nogle dage med et, hvad jeg selv vil kalde, fornufitgt indtag af fødevarer kan det slå klik for mig. Som overskriften antyder, fyldes jeg af en akut trang til at destruere flere dages opbyggelse af velvære. Jeg glider ind i en tilstand af totalt ukritisk og ukontrolleret trance. Det sker som oftest, når jeg er ved mine forældre som desværre altid har skabene fyldt med lækre sager. Når jeg først er faldet i og har stoppet den første pose piratos/karameller/stjernemix i hovedet, er jeg helt fortabt. Så stopper jeg ikke før jeg har nutella, syltetøj og koldskål i hele hovedet. Med mantraet "nu er det gået galt", er jeg som en virvelvind af frådende madsvineri der ikke vil stoppe. Derfor spørger jeg nu Jer, dejlige pokernettere, hvordan kommer jeg min mad-tilt til livs?
/Slotten
På tilt i køkkenet
ALTID hav forskellige nødder med på farten + lækre frugter virker helt fint her
Evt find noget dyrt godt mørk chokolade med min 80% kakao og så max spis 50g
Måske find en bedre balance i hverdagen med lidt søde sager. Måske kan det hjælpe på ikke at opbygge en enorm trang, der udløses ved dine forældre.
Og husk nu, at hvis du indtager en stor mængde kalorier i slik/søde sager skulle det også gerne mindske dit kalorieindtag næsten tilsvarende fra "sund føde" og dermed har det ikke helt den store virkning på dit mål om vægttab.
Hvis du går grassat med at spise efter den første pose, er det måske relevant at kigge på hvorfor du overhovedet starter med at spise, og hvordan du kan undgå det..
Er det en "jeg-fortjener-det"-tankegang eller nærmere "der-sker-ikke-noget-ved-en-enkelt-pose-piratos"-logikken der ligger til grund for det?
Så lad dog være at svare, fjols.
Som flere nævner er frugt og nødder en god erstatning, og man vænner sig meget hurtigt til at nøjes. Derudover, så sørg for aldrig at være sådan rigtig sulten. Når depoterne er helt tømt, har man som regel også tendens til lettere at lade sig friste.
Vil prøve med nødder og frugter samt en mere moderat men konstant indtagelse af søge sager :)
@Dansemyg - Hvis det er en af dem, så er det den sidste. Men mest af alt synes mit hoved at være totalt tømt for tanke, når jeg går i krig.
@Evas far - Jeg er skam flyttet. Ynder dog at besøge dem engang imellem :)
Hvis du endelig falder i og æder en pose chips eller en pose slik, så lad det erstatte én af dine måltider den dag. Så i stedet for at indtage både én pose chips + almindeligt måltid, så nøjes du kun med det ene.
Det skal sevlfølgelig ikke blive en vane, men hvis man har "syndet" er det, det bedste at gøre. Desuden kan det være en god idé, at have ét måltid om ugen hvor du "synder" fx. spiser én marsbar eller en is el.lign. i stedet for én af dine måltider den dag. Så får du alligevel tilfredsstillet din "søde tand" uden at gøre skade på dine vægttabsambitioner.
GL.
Lider lidt af det samme.
Får trænet rigeligt, men spiser for meget sukker. Det er ikke hver dag jeg spiser slik og kage men så lige pludselig går jeg amok og spiser 300 gram slik.
Nu har jeg besluttet helt at undgå sukker - dog er en smule frugt tilladt. Men ikke juice.
Det skulle være værre end at stoppe med at ryge men når man først er kommet over de første uger så skulle kroppen være vænnet til det og skulle give en masse positive følgeeffekter.
Jeg kan ikke spise lidt en gang imellem for mig er det enten eller ligesom jeg heller ikke kan være festryger.
Hvis du er lidt seriøs med dit vægttab så tag dig lidt sammen og drop det slik helt - så svært er det ikke efter nogle dage..
Udover frugt og nødder altid er en god og lækker snack, så må jeg indrømme jeg ikke er fan af bare at skære alt slik og sjov ud af ens hverdag. For ja medmindre du virkelig har tænkt dig, at leve de næste 60 år uden slik og kager, så kommer der jo en normal hverdag en dag igen hvor det gælder om at have fået opbygget et normalt spisemønstre, og der ville jeg da personligt synes det var ærgeligt hvis man ikke kunne have det lidt sjovt engang imellem...
Så ja som andre siger, så gælder det nok om at finde grunden til du ikke bare kan nøjes med en pose piratos.. Imo så lyder det sådan lidt sygeligt agtigt, hvis du kan følge mig?
Sukkerafhængighed fader ud efter ca en uge. Så hvis du kan holde den så længe, bliver det meget lettere. Som tidligere skrevet i tråden, er nødder en rigtig god erstatning...
Er netop kommet ud af en sukkerafhængighed, pga. en startet slankekur. Synes den bedste måde ikke at falde i, er ved helt at lade værre. Hvis du finder erstatningerne som er lidt søde, så har du en større tendens til at falde i igen.
Cut alt sukker fuldstændig, og hav det stramt i de dage det nu engang tager. Derefter får du øjnene op for hvor godt ens krop har det uden.
Sukkerafhængighed fader ikke ud efter en uge, men efter ca. 21 dage + tit er det ikke fordi man er sukkerafhængighed man æder lortet, men fordi man tilkobler det at spise sukker med andre ting, f.eks. trøstespiser, eller spiser fordi man keder sig.
Du kan jo også foreslå dine forældre, at de tømmer skabene og hjælper dig på den måde. Indirekte hjælper du jo også dem.
Dernæst smag på tingene. Den første bid er den bedste, derefter går det faktisk ned ad bakke ret hurtigt. Du spiser sandsynligvis med øjnene. Jeg har selv stort set skåret alt slik væk, fordi jeg faktisk ikke synes, det smager vildt godt. Et enkelt stykke lakrids eller et stykke chokolade kan jeg dog godt li.
Formoder du er under 30 endnu. Når du bliver ældre vil de kilo ekstra, du slæber rundt på, blive en plage - hvis det kommer så langt. Det går ud over knæ, ryg og genrel velvære. Tro mig, jeg var i superform som 25-årig men ville godt lige smide 20-25 kg - og er igang.
Træk allle dine tænder ud...... Det virker hvergang !!
havregryn med mælk
det er svaret !!
For mig har det hjulpet at erstatte det søde med proteinbarer ala: www.myprotein.com/uk/products/mybar_high_pro
- Alt med måde. Det hjælper næppe på vægttabet hvis der bliver kørt 5-6 stykker af disse ned om dagen, men en enkelt som erstatning for det søde om aftenen har fungeret ganske udmærket for mig :-).
freakstar skrev:
Et fad med frugt og nødder = nuts.....
Et fad med frugt og nødder = nuts + fruits??........
Noget som har hjulpet på min motivation er bogen "Hjernen styrer vægten". Den beskriver rigtig godt hvad der sker i hjernen (mest belønningssystemet). Dette fra en videnskabelig vinkel. Super god og motiverende at kende den måde hjernen og kroppen reagere på.
For det andet skal du være på forkant med situationen (ex hos dine forældre). Frugt, sodavand (også 0 kalorier), saftevand, juice osv er bare ikke godt. Men få fat i bogen.
Men for h...... hvor laver jeg selv et køkkentilt :-)