PNVA: Boksetræning.

Jeg er lige begyndt at bokse igen efter nogle års pause, da jeg syn's jeg er blevet lidt for chunky.

Træner to gange om ugen her i starten, og begynder nok 3, når jeg er kommet i form, men for at tabe sig relativt hurtigt, hvad skal man så indtage? Man skal selvf. spise sundt, men hjælper det f.eks. at spise noget lige efter træning?

Søg i forummet eller google..?

For at få større muskler, så du måske er i bedree stand til at forbrænde, så skal man vel fylde depoterne op lige efter træning. Men ellers som du selv siger skal man bare spise sundt, tror jeg :)

Btw boksetræning er nok det bedste du kan gå til overhovedet.

Puha, det vækker minder.
Har gået til boksning i 7-8 år, men kan ikke huske hvad jeg spiste.
Det var 7-8 år med tunnelsyn og svimmelhed gr. vægtpineri.

Du skal vel spise fedtfattigt, og godt med proteiner efter træning så dine muskler får noget næring.

Keep the answers coming... :) Læste en anden tråd herinde, og det virker til der er en del, der har styr på det.

Ja, boksetræning er virkelig godt. Har gået i 3 år, men har så holdt en pause nogle år.

Ok du spørger om at tabe dig ik, ikke om muskel opbygning, det taber man sig jo ikke lige af, hvis jeg forstår dit spørgsmål?

Hvis du gerne vil tabe dig, skal du jo have din forbrænding op, dette gøres nemmest ved at indtage mange små måltider, gerne 7-8 gange dagligt, hvis dette er muligt.

Der kan laves mange varianter af spændende salat uden dressign
Rugbrød til morgenmad med en fedtfattig skive ost
hovedmåltider udover morgen mad, altså frokost og aftensmad, spis samme tid hver dag, hvis du laver ris, så lad være med at købe de billigste tøre "sataner" man kan sagtens få ris der ikke kræver sovs

og så bare en lille løbe tur på søndag, og de næste 5, så ryger der nemt 5-6kg ud at anstrænge dig yderligere!!

En siger boksetræning er noget af det bedste OVERHOVEDET....hmmm javel ja

Nu har jeg aldrig bokset, men har dyrket anden kampsport og vægttræning og er udd. idrætslærer.
Hvis det bare er for at tabe dig, er kosten 70-90% af det hele og træning resten.
Det gælder om at forbrænde så mange kalorier som muligt, dog uden at miste for meget muskelmasse imens, da det er musklerne der skal forbrænde fedtet.
Derfor skal der fokuseres på benene, da de er den største fedtforbræningsmaskine du har.
Så hvis du fortrækker at slå ud i luften en time, frem for at træne benene 20min istedet for med samme resultat (groft sagt) så fred være med det.
Jeg ville kun råde dig til at "boksetræne" hvis det var fordi du elskede at bokse og ik hvis du bare sku tabe dig.

Jeg har valgt boksning, da jeg kender folk i klubben, og for at komme i bedre form og samtidig med at smide en del af det overflødige fedt, få styrket næsten samtlige muskler i kroppen...

Og vi bruger ikke så lang tid igen på at slå ud i luften. ;)

@Luffebas
Jeg siger ikke at boksetræning skulle være den bedste træningsform, for det ved jeg ikke men hvis du mener man kun bruger armene i boksning tager du meget fejl, der høre en del ben arbejde med.

@clawe
Når du skulle holde vægtklasser, hvad har du så bokset af kampe?

@Luffe
En stor del af boksetræning, også blot på motions-boksnng niveau er sandsæk træning og der er en verden til forskel på det og så skyggeboksning (slå ud i luften).
Når du skal til at lave rigtige slag med kraft skal du også bruge ryg og ben.

Kosten står for ca. 80% af vægttab, så det er bare med at få lagt kosten om..
For nogle år siden opdagede jeg at badevægten var meget meget tæt på de 100 kg., så jeg lagde min kost om!
Jeg dyrkede ingen motion på det tidspunkt, og det eneste der ændrede sig ved min motion var at jeg flyttede fra en lejlighed i stue-etagen, til en lejlighed på 2. sal..
Resultat af kostomlægning: 22 kilo røg af ganske smertefrit på 2½ måned!
Jeg har altid som knægt og teenager haft problemer med at lige meget hvad jeg indtog, satte lortet sig på mig! Men et eller andet skete der med min forbrænding eller sådan, for i dag æder jeg hvad der passer mig, og INTET sætter sig :)

/Spasm0

@Luffe


I boksetræning, der bokser du altså heller ikke udelukkende :) Man løber, laver armstrækning, armhævninger, mavebøjninger, tempo-løb, sparring, sandsække at slå på og andre ting jeg ikke lige kan huske efterhånden 2 år sidne jeg gik til det :). Hele tiden holder man pulsen høj, så mener helt klart at der ER en af de bedste træningsmuligheder overhovedet.

@Luffebas

Allround.. er boksetræning det bedste..

Hvis det handler om enkelte dele af kroppen, er der andre mere målrettede træningsformer..

Hvis det udelukkende er muskelmasse, skal man jo selvfølgelig gå i fitness-center..