PNVA: Kreatin - Loading Fase

Startede med at tage Kreatin i forbindelse med træningen omkring nytår.

Den gang startede jeg med en loading fase.

Har den seneste uge været på arbejde i Italien og i den forbindelse ikke taget Kreatin hver dag.

Skal der startes en ny loading fase eller skal der bare køres videre med 1 x daglig indtag?

Hvis du har taget siden nytår, er det alligevel på tide at du tar en pause med det.
Du må kun ta det omkring 2-3mdr af gangen og så ska du ca. holde 1mdr pause.
Derefter er det naturligt at starte op med loading igen.

jeg kører:
1 uges loading med 5 teskefulde hver morgen + 1 go teskefuld efter træning
3 uger med alm. dose (1 teskefuld hver morgen + 1 go teskefuld efter træning
1 uges pause og så forfra...

Træner 5 gange om ugen...

Har fået det anbefalet af en ven som er ax pro bodybuilder..

@klakk123 det lyder satme voldsomt at tage en loading fase hver 5 uge.

Luffebas er spot on i følge alt hvad jeg nogensinde har læst på diverse forums osv.