PNVA: Råd til forebyggelse af spændinger

Hej PN.
Som sagt ved PokerNet jo alt, så jeg håber, I kan hjælpe mig her.
Da jeg har sommerferie fra gymnasiet er det ensbetydende med, at der er meget tid til at få grindet en hel del. Det resulterer dog i, at jeg får nogle problemer med spændinger i nakke/skulder/hoved, og det er ret irriterende.

Da jeg er klar over, at der er mange grindere her på PN, håber jeg bestemt, der er nogle af jer, der har nogle gode råd til, hvordan disse spændinger kan forebygges.

God sommer,
Mvh
Andreas

Prøv at søge på tidligere tråde, er helt sikkert nogle. :)

@Florczak
Jeg har prøvet at søge, men jeg synes ikke umiddelbart, at jeg kan finde noget :)

Jeg er oppe op træne 1-2 timer 4-5 gange om ugen.

Har selv haft det sådan, men træningen har hjulpet en del.

Mener også der var en tråd for et par uger siden hvor der var en som søgte øvelser til ryggen. Men kan ikke lige finde tråden

Jeg er oppe op træne 1-2 timer 4-5 gange om ugen.

Har selv haft det sådan, men træningen har hjulpet en del.

Mener også der var en tråd for et par uger siden hvor der var en som søgte øvelser til ryggen. Men kan ikke lige finde tråden

@jorn_olsen

Mange tak for det. Hvis du finder tråden, vil jeg meget gerne læse den.

En ny stol samt justering af hvor højt mine skærme stod i forhold til mine øjne, klarede det for mig.

@HansPeter

Hvordan står dine skærme i forhold til dine øjne nu?

Får ingen problemer med de stæder du nævner. Et hæve/sænke bord burde forbedre din ergonomi. Personligt har jeg smerter i håndleddet. Har prøvet mange forskellige pokermuse og positioner.

Hjalp ligeledes for mig at hæve mine skærme, de står nu såledet at når jeg sidder med ret ryg på stolen, og obv ser ligefrem, så er de direkte i højden, så man hverken skal glo op eller ned.

Ligeledes så hjalp et justerbart bord, så man kan stå op i perioder.

Træner samtidigt 5-6x om ugen, som jo nok også hjælper lidt, føler dog ikke at udslaget kom før ny stol + skærmene kom op så man ikke skulle glo ned.

Sex hver dag bliver man afslappet af.

Som Incrazy siger, soerg for at du kigger lige ud paa dine skaerme. Det skal vaere saadan at du kan se fra top til bund uden at skulle bevaege hovedet, kun oejnene.
En klassiker hvis man har en baerbar er at man sidder og kigger ned paa skaermen, dette vil kunne maerkes i nakken.

til håndled / muse-arm: køb en rollermouse! (selvom det er lidt sekretær-agtigt♥)

www.happii.dk/product.aspx?uid=302738&prodid=338753

1)Sørg for at sidde så ergonomisk korrekt som muligt.

2)Kan lyde lidt langhåret men yoga er en meget effektiv måde at forebygge den slags spændinger. Yoga kan også være et stort plus for den mentale side af poker, ud over det generelt giver et fysisk velvære. kombineret med meditation kan det give dit spil et større boost end du regner med. Søg på google for at finde øvelser mm., hvis du ikke vælger at få en prof. instruktør.

Lav 10-15 min øvelser 1-3 gange dagligt, så vil der ikke gå lang tid før du kan mærke virkningen. Da du kan se ret åndsvag ud når du laver yoga øvelser vil jeg råde dig til at gøre det når du er alene ;)