Hej PN.
PN er efterhånden gået hen og blevet lidt af et motionsmekka, og jeg tænker derfor - der findes en rar sjæl, der måske har svar på mit spørgsmål.
Jeg har stået/lagt stille et godt stykke tid, på grund af diverse skader og selvfølgelig derefter ren dovenskab. Nu har jeg så taget mig sammen, og vil prøve at komme i form igen.
Jeg har altid spillet fodbold, og dyrket motion som sådan. Og aldrig haft problemer med min løbe stil. Nu kommer så selve problemet, udover en elendig kondi, så har jeg virkelig problemer med min højre læg. Hver gang jeg løber, og rammer ca. 3 km mærket - får jeg virkelig smerter i læggen. Den spænder fuldstændig og masserer jeg den lidt, er den helt stram. Fortsætter jeg og "æder smerten", begynder det at brede sig til højre del af ryggen.
Jeg har selv udelukket overanstrengelse, da jeg i denne uge har løbet 2 gange, og sidste uge 1 gang.
Jeg er ca. 1.80, vejer 73 kg og er 22 år.
- Jeg har ikke skiftet løbe sko, eller sådan noget - har løbet langt længere end 3 km i de løbe sko uden problemer.
Nå - lang historie. Har PN nogle ideer om hvad det kan være?
PS: Den rute jeg løber pt. er kun på asfalt.
PNVA: Smerte i læggen, ved korte løbeture.
Det skal løbes væk! Det li meget, videre!
Edit, som erfaren sportsudøver vil jeg sige, det er bare et tegn på at det er langtid siden sidst du har bevæget dig så meget.
Kan hvertfald huske når jeg har haft en pause og begyndt igen, skulle der ingen ting til før, man bliv helt stramt i anklen læggen (når det gælder løb), det er senerne og musklen, der skal vende sig til belastning igen, du ville kunne mærke det samme i armene hvis det var styrke træning osv.
Så hvis jeg var dig ville jeg starte ud med at løbe en masse korte ruter af 3km f. eks, lidt flere gange om ugen, i en måneds tid eller so, så skal læggen nok kunne klare det igen, du kan jo ikk forvente at du kan løbe li så langt som du kunne inden du havde pause, uden det gør nas.
Meeeeeeen, ikk forcere det!
Og jeg tror at det begynder at brede sig til ryggen fordi, du har ondt i læggen, og derfor trækker lidt til den side hvor du ikk har ondt når du løber, = du løber skævt.
Håber du forstår det hele, jeg er ikk den bedste skriver ;)
Alternativt må du en tur forbi lægen, hvis det bliver for slemt imo.
Behøver ikke nødvendigvis være formen.
Spiller selv fodbold på semihøjt niveau og træner 5+ gange i ugen.
Døjer så selv med samme problem når det er kontinuerligt løb om vinteren. Selv efter små 3km ture er min læg helt spændt op og mange gange øm nogle dage efter.
Det er muligt det er løbestilen der er gal med. Jeg sætter selv af meget langt fremme på foden/tyngdepunkt langt fremme hvilket jo er fint ud fra en sportsmæssigt synspunkt. Dog kan det jo så bevirke at når man løber længere ture i kontinuerligt tempo at det ikke er en sund måde at løbe på.
Så tror muligvis du skal prøve at ændre løbestilen eller få lavet specielle løbesko som kompenserer for det. Eventuelt må du jo løbe intervaltræning som jeg har haft fin succes med hvis du ikke nødvendigvis vil træne op til at løbe længere ture.
Mht. ryggen lyder det "bare" som en bivirkning af at du har ondt i læggen og kompenserer det andet sted fra. Jeg får hvert i fald også ondt i lænden nogle gange under løb når mine lægge har været spændte.
Min erfaring er dog også at jo flere kontinuerlige løbeture man får jo mindre bliver spændingen i læggen fra gang til gang. Så muligvis kan det bare være fordi din krop ikke er vant til den slags løb. Så eventuelt start roligt ud og se om det ikke bliver bedre og bedre.