PNVA: Soverytme og sovetider.

Jeg skriver dette indlæg for at høre nærmere om det er muligt at træne sig op til at sove færre timer, og om dette kan gøres uden helbredsmæssige forringelser, såsom træthed, koncentrationsbesvær, dårligt biologisk ur eller dårligt velvære generelt.
Jeg skal helst sove fra 21-23 til 05-07, og mellem 7 og 8½ time. Jeg vil meget gerne ned på feks 6 timer uden at jeg føler mig træt hele dagen. Kan man nedgradere så at sige ens krops biologiske ur så den har behov for færre timer?
Hvad er jeres erfaring vedrørende få timers søvn pr nat? Kan det lade sig gøre at effektivisere ens søvn?

træning, træning og træning min ven.

Hvor meget søvn man har brug for er stærkt individuelt, nogle kan bare ikke klare sig igennem dagen uden 8 timer, mens andre klare sig fint med 6. Man kan dog alligevel påvirke sit søvn behov. Jeg læste for nyligt, at du kan skære ned længden af din søvn, hvis du til gengæld øger kvaliteten af den. Det kan gøres ved, at have et så mørkt rum som muligt(Altså eliminere lys fra gade, samt fra elektronik) , minimer støj, gå så vidt muligt i seng på samme tidspunkt hver aften, abryd ikke søvnen før du skal op - bare for at nævne lidt. Men tror også tilvæning har meget at skulle have sagt, men søg lidt på Dr. Google's hjemmeside :)

Polyphasic sleep er svaret:
www.stevepavlina.com/blog/2005/10/polyphasic-sleep/

I kort: Sov 20-30 min hver 4 time i stedet for 7-8 timers søvn i streg. Det skulle, efter en tilvænningsperiode på 3-4 uger, kunne lade sig gi' sig, og eftersigende med gode resultater.
Dem jeg har læst om er dog stoppet igen, men ikke fordi de ikke kunne holde det ud, mere fordi det ikke passede i en verden hvor alle sover 6-8 timer om natten.

Sover aldrig mere end 5-6 timer pr. nat..

Er det ikke ret std for en voksen mand?
8 timers søvn er da for børn& ældre mennesker:)

Jeg sover også kun 4-5-6 timer. Hvis jeg skal op kl 7, så går jeg i seng (ret præcist vil mine venner sige) kl 1:30. Jeg sover til gengæld også godt :)

Man kan jo bare sove det længere når man har fri.

Elsker mine 8 timer :)

Den virker total cool den vonMC foreslår - men dette kræver fleksibelt arbejde og social-liv...
Og en indkøringsperiode helt uden vigtige ting - er helt kvæstet den første 1½ uge (så lang tid som jeg har klaret det hehe)

Er dette ikke muligt så overvej så prøv everyman variationen - hvor man tager en kernelur om natten og så et par lure i løbet af dagen.

Jeg kan nøjes med 4 timer om dagen - men skal så også have mindst 9 om natten ;-)

Der var en her på PN som forsøgte sig med det der polyfase søvn og skrev sine erfaringer. Også han gav dog ret hurtigt op - bl.a. fordi det så vidt jeg husker var ret røvsygt på flere tidspunkter af døgnet.