Sagen er den at jeg, tilbagevendende siden 18 år, har haft problemer med lænden. Det går over men kommer så igen nogle gange. Det er i højre side, midt imellem ryggen og balderne, altså lige oven over balderne, men kun i højre side.
Jeg kan forstå at der muligvis er tale om en såkaldt iskiasnerve på nettet.
Det er som om at der er en eller flere nerver der låser sig fast, eller bliver klemt fast i højre side af lænden, ca 10 min inde fra højre, og kun der. Det skete igår igen efter at jeg løftede en madras, og bøjede ned i benene, så var der et eller andet der klemte eller låste sig fast igen på samme sted som altid.
Nogle gange så låser den helt, så skal jeg ligge mig ned med det samme, og kan praktisk taget ikke bevæge mig overhovedet, men efter 4-5 dage så er den helt væk, og jeg kan igen træne og løfte som normalt.
Jeg har også før fået scannet min ryg uden at de fandt noget.
Hvad tror i det kan være? Går ud fra at jeg ikke er den eneste der har samme problem på pokernet. Kan det være en iskiasnerve der er låst? Det skal siges at smerten ikke vandrer nogle steder hen, men forbliver præcis 10 cm fra højre i lænden og kun i højre side. Det er til gengæld også nok til at jeg lige nu igen har smerter blot ved at skrive. Lol den ændrede sig lige så nu er skrivestillingen smertefuld. Hvad siger i til det? Hvad kan/skal jeg gøre?
Problemer med lænden. Iskiasnerven?
Jeg har lidt af det samme problem.
Startede på noget træning for min ryg, hvor jeg blandt andet fik en fysioterapeut, der fortalte en helt masse om ryggen.
Efter jeg er blevet mere opmærksom på mine sidde- og løftestillinger + begyndt at styrketræne, har min ryg fået det meget bedre.
Lig dig evt. på maven og stræk din ryg opad. Lidt ala. dette her.
Men det kan også være du har en nerve i klemme.
Book evt. en tid hos en fysioterapeut, omend ikke andet kan han fortælle dig hvordan du lindrer smerterne.
Lol smerten har lige skiftet stilling imens jeg skrev indlægget. Når nerven er presset ned kan jeg kun bruge visse stillinger. Ligesom en gearkasse, skal man lige skifte skrivegear.
Jeg har prøvet at ligge helt stille på ryggen de sidste 10 timer, ifm søvn, og det hjalp desværre ikke. Jeg prøver at snakke med en fys, eller betale eller få henvist eller hvordan den slags virker.
Ja det er nok en nerve i lænden, da det ALTID er den samme nerve der bliver fastklemt, og altid på samme sted. Nogle gange simpelthen bare efter jeg er stået op af sengen på en uheldig måde.
Der er flere ting som kan forårsage dine smerter, og vil ikke kommer med nogle konkrete gæt. Vil bare anbefale at tage til en fysioterapeut, og tage de råd og øvelser til dig, som du helt sikkert vil få med hjem. Rådene skal selvf. også følges når smerten er forsvundet!
Var jeg den eneste som læste overskriften som: "problemer med længden. Iskiasnerven" :)
jannik_pro skrev:
Var jeg den eneste som læste overskriften som: "problemer med længden. Iskiasnerven" :)
Ja
jannik_pro skrev:
Var jeg den eneste som læste overskriften som: "problemer med længden. Iskiasnerven" :)
haha, det gjorde jeg også. læste endda også videre som "Sagen er den at jeg, tilbagevendende siden 18 år, har haft problemer med længden." inden jeg så fandt ud af det self handlede om lænden hehe :D
Ja problemer med længden ville ikke være dårligt haha.
Det er den forbandede nerve i højre side der on and off volder mig problemer. Nogle gange går der flere år imellem, andre gange uger.
Poples bare kom med et gæt. Det er som sagt kun i højre nedre side af lænden, og det føles som en nerve der låser sig fast. Ikke som en hvirvel, men hvad ved jeg. Ved ikke engang hvordan lænden fungerer rent teknisk.
Det kunne lige så have været mig der skrev OP for et år siden. Var til Fys, kiropraktor o.l. uden den store hjælp.
Fandt til sidst den her pdf-fil, som jeg begyndte at træne efter et par gange om ugen. Nu et år efter er det faktisk helt væk. Bruger stadig øvelserne et par gange om måneden som forebyggelse.
Det fungede i hvert fald for mig.
rygmekanikeren.dk/fileadmin/Iskias_udsp.pdf
Jeg havde det utroligt langt tid - gjorde satans ondt og kom blandt andet når jeg spillede fodbold og lavede nogle bestemte bevægelser :(
Jeg har PRÆCIS samme problem som dig. Min far har haft samme problemer med sin ryg, og han går nu ugentligt til fysioterapeut. Her har han fået 3 øvelser, der skal være med til at styrke ryg- og mavemuskler, og dem er jeg også begyndt at lave. Øvelserne laver jeg 2 gange om dagen, 10-12 gentagelser og 3 set.
Desværre har jeg ikke et link til øvelserne, men jeg vil foreslå dig, at opsøge en fysioterapeut. Det handler i høj grad om, at du skal styrke dine ryg- og dine mavemuskler, så de bliver stærkere.
@Wombat. Jeg undersøger nærmere om det er en styrkelse af ryg og mavemuskler der skal til. Siden du siger at du har præcis samme problem, så må der være noget om de øvelser.
Lige nu sidder jeg bare og venter på at det går over, og så er det afsted til lægen eller fys.
@Isaac
Jeg går pt. til fys af samme årsag som dig og fordi mit venstre ben sover så let som igenting - fys'en siger at det skyldes at min ryg mangler stabilitet, og som Wombat skriver, så jeg også fået 3 øvelser jeg dagligt skal lave for at styrke min stabilitet.
Den ene af øvelserne er den som desis har afbilledligt, en anden er hvor jeg skal ligge på alle 4 med en klarklud på et trægulv, og så med strakt ryg, køre frem og tilbage med armene. Den sidste øvelser er hvor jeg ligger på ryggen og spænder ca. 20% i maven, og så kører benene skiftevis ud til siderne, uden at ryggen løfter sig fra gulvet, eller hoften rejser..
Som flere har påpeget, så se at komme til en fys, så du kan få nogen øvelser, og fys'en nøjagtig kan finde ud af hvad du fejler.
Held og lykke med det!
T.
Læge -> Fysioterapeut.
Iskiasnerven er den største nerve du har i kroppen, og den forsyner stort set samtlige muskler i benet. Det er rigtigt at den ligger under den store muskel vi har i ballen, og den kan risikere at blive klemt af forskellige steder. Gå til lægen med dine tanker; der findes forskellige måder han kan teste den nerve på.
@Isacc.
Du beskriver nøjagtigt mine symptomer ( har også haft det siden mit 18.ende år,
og er nu + 50).
Er også blevet scannet på Rigets rygklinik, besøgt diverse fys`ser uden held,
det eneste der har hjulpet er akupunktur dog kun midlertidigt,det er altid kommet
igen efter et stykke tid. En næsten sikker måde at fremprovokere det på er ved at
løfte/trække i noget uden at være helt tæt på genstanden.Så selvom du har bøjede ben
når du løfter, vil du få smældet hvis ikke tingen i det her tilfælde en madras er
helt tæt på din krop.
Har nu endelig fået en plausibel forklaring og en god løsning.
Løsningen for mig var en meget simpel øvelse:
Smøg i munden,underarmene fladt på køkkenbordet og først det ene ben så langt
tilbage som muligt,med tæerne mod gulvet og hælen opad. Så trækker du hælen
mod din røv så din læg bliver spændt og gør ondt,og så det andet ben.
Prøv, og hvis der er noget du ikke forstår, kan du PMe mig med tlf nr, så ringer jeg til dig.
mvh Jan.