Propbet: Tage 13 kilo på 10 uger.

Hej Pokernet.

Jeg har indgået et væddemål om at tage 13 kilo på i løbet af 10 uger, uden at min fedtprocent kommer over 20%. Det vil sige maks 18kg fedt.

Min nuværende vægt er 77kg, med en fedtprocent på 15%. 15% af 77kg er 11,55kg. Altså må jeg maks tage ca 6,5 kg fedt på, og jeg skal derfor tage 6,5kg muskelmasse på i løbet af 10 uger.

Jeg får 5.000,- hvis jeg klarer det og skal af med 1.000,- hvis det ikke lykkedes.

Jeg ved at der mange på pokernet der ved meget om træning, og isærdeleshed propbets, så jeg håber der er nogle der kan hjælpe mig herinde.

Hvordan klarer jeg det nemmest ? Kan det lade sig gøre ?

Jeg vil sætte stor pris på hvis der er nogle der kan anbefale nogle bøger, artikler eller andet læsestof der kan hjælpe mig.

Nej

Og hvorfor fanden vil man gøre det for 5k

Den tror jeg sgu er tabt på forhånd den der :) 13 kg, hvoraf 6,5 kg er ren muskel tror jeg simpelthen ikke kan lade sig gøre på 10 uger.

"The Colgan Institute of Nutritional Sciences (located in San Diego,
Calif.) run by Dr Michael Colgan PH.D., a leading sport nutritionist
explains that in his extensive experience, the most muscle gain he or
any of his colleagues have recorded over a year was 18 1/4 lbs. Dr
Colgan goes on to state that "because of the limiting rate of turnover
in the muscle cells it is impossible to grow more than an ounce of new
muscle each day."

How Much Muscle Can You Gain? - www.bodybuilding.com/fun/maki2.htm

Umuligt.
Stik ham de 1000,-, drop det og undgå den (idiotiske) vægtøgning med dertilhørende problemer.

/thread

Nemmest ? Det ord skal du glemme, hvis du er seriøs omkring det propbet! Du er ikke godt inde imo. Med mindre du er fantastisk genetisk disponeret for at kunne bygge muskler i løbet af ingen tid, og bruger ulovlige midler, vil jeg tro det maksimale må være 2-2,5 kg muskelmasse i løbet af de 10 uger.

Haha

J-Hantusch skrev:Haha

Tydeligt hvem propbet vinderen er ;)

Hvis du aldrig har trænet, spiser optimalt, og ikke tager narko, samt løfter som du skal, kan du regne med MAX 1 kg muskelmasse om måneden. Hvis du har løftet før, bliver det hurtigt halveret. Har du trænet i flere år, kan du håbe på 1 kg om året.

steroider

Hvis du aldrig har trænet, så kan du køre en ordentlig kur og æde dig selv ihjel, er du ultra godt genetisk anlagt er der omkring 5% chance for at du kan gøre det, måske endda overdrevent.
Test, EQ, tren, d-bol, samt pct og mct, for alle pengene.
Er du heldig så koster kuren 4000 kr, men tag du bivirkningerne og det hele med, så synes jeg du bør skyde en hvid røgring efter det væddemål, og tænkte dig om før du takker ja til sådan noget.
Jeg vil fx gerne tilbyde dig 10.000 kr mod dine 1000 for det samme væddemål, så hvis du er så, vovet, sender du bare pm 😄😄
Held og lykke med det !

Jeg havde godt lidt på fornemmelsen at jeg var skidt inde. Væddemålet er ligeså meget for at motivere mig til at bulke, da jeg altid har haft svært ved det.

Jeg har dog læst om flere forskellige mennesker som ikke var genetiske mutanter, som har opnået lignende resultater uden brug af steroider, så jeg tænker lidt at det er muligt, omend meget svært ?

Kunne ikke finde på at tage steroider, og må heller ikke ifølge vores væddemål.

http://fourhourworkweek.com/2007/04/29/from-geek-to-freak-how-i-gained-34-lbs-of-muscle-in-4-weeks/

Hvad siger i til dette ?

Brochere skrev:Jeg havde godt lidt på fornemmelsen at jeg var skidt inde. Væddemålet er ligeså meget for at motivere mig til at bulke, da jeg altid har haft svært ved det.
Jeg har dog læst om flere forskellige mennesker som ikke var genetiske mutanter, som har opnået lignende resultater uden brug af steroider, så jeg tænker lidt at det er muligt, omend meget svært ?


Kunne ikke finde på at tage steroider, og må heller ikke ifølge vores væddemål.

Jamen så har du jo allerede tabt på forhånd, så enkelt er det.

Du kan måske snyde vægten hvis I anvender Tanita-vægte, som ofte er at finde i fitnesscentre. Kreatin, "overfyldte" glykogenlagre kan hjælpe lidt når der skal måles, ellers ser det sort ud.

Alternativet er 600 mg. testosterone enanthate i ugen.

Og Tim Ferriss er fyldt med BS.

Argyle_DK skrev:Hvis du aldrig har trænet, spiser optimalt, og ikke tager narko, samt løfter som du skal, kan du regne med MAX 1 kg muskelmasse om måneden. Hvis du har løftet før, bliver det hurtigt halveret. Har du trænet i flere år, kan du håbe på 1 kg om året.

Har læst en hel del om emnet, og langt de fleste siger 1 pund om ugen, eller ca 0,5 kg. Mit mål er 0,65 per uge. Altså mere end hvad de fleste siger er muligt, men de tal du skriver, hvor har du dem fra ?

_whatever_ skrev:Og Tim Ferriss er fyldt med BS.

Har også læst mig frem til at han højest sandsynligt har været kreativ med definationen af fat-free mass og muskelmasse, men har ikke ligefrem indtrykket af at han er fuld af BS.

hvd er din højde?

180

Kreatin. Så må du ogsåsatse på væskebinding.

Brochere skrev:

Har også læst mig frem til at han højest sandsynligt har været kreativ med definationen af fat-free mass og muskelmasse, men har ikke ligefrem indtrykket af at han er fuld af BS.

Dette siger vist alt:
"I gained 34 lbs. of muscle, while losing 3 lbs. of fat, in 28 days."

"all of this was done with two 30-minute workouts per week, for a total of 4 HOURS of gym time:"

"For the ladies not interested in becoming the Hulk, if you follow a “slow-carb” diet and reduce rest periods to 30 seconds between exercises, this exact workout protocol can help you lose 10-20 pounds of fat in the same 28-day time span."

Grunden til du har haft svært ved at tage på er nok nærmere manglende viden om træning og kost end så meget andet.

Glem nu det væddemål - det kan ikke lade sig gøre!

Brochere skrev:Har også læst mig frem til at han højest sandsynligt har været kreativ med definationen af fat-free mass og muskelmasse, men har ikke ligefrem indtrykket af at han er fuld af BS.

Han har fundet ud af, at "dette ene trick" sælger mere end "tålmodighed og hårdt arbejde".

Jeg har trænet i en del år efter hånden og kastede mig sidste år ud i noget lignende, dog ikke et propbet, men bare massiv dirty bulk. På et halvt år gik jeg ca fra 85 kg til 100 kg. Synes ikke selv stigningen var så voldsom, men fik mange kommentarer om at jeg var blevet stor og firkantet, uden det var specielt pænt :) Aner ikke hvor meget jeg tog på i muskelmasse kontra fedt, men blev stærk ad helvede til og følte mig som et beast. Jeg fik dog på ingen måde en flottere krop, blev bare et par størrelser større over det hele :D

Jeg vil ikke sige det er umuligt, hvis du tweaker reglerne lidt. Forstå mig ret, det er fuldstændig umuligt at tage så meget muskelmasse på i den periode, men vi snakker fedt, muskelmasse og væske, så er det nok ikke umuligt.

Hvis vi siger du er heldig, så tager du 2 kg på i muskelmasse, 6 kg på i fedt og så skal de sidste 5 være ren væske. Det er på ingen måde umuligt med en ordentlig kreatin kur og masse salt osv., som binder væske. Altså, du kan jo bare drikke 2 liter vand lige før du skal vejes.

Det kan dog på ingen måde betale sig. Vil du tage 11 kg på, for at tage 2 kg muskler på? Væsken kan du hurtigt smide igen med en normal kost, men det vil koste en del i energi og styrke, hvilket går ud over træningen. Så i den periode hvor du kæmper for at tabe fedtet, vil du nok også smide det muskelmasse du har opbygget.

Easy come, easy go.

Og så er der alle konsekvenserne ved at tage 13 kg på, på 10 uger, som kan være strækmærker osv. Not worth it!

Tager du mere action?

laheim skrev:Jeg har trænet i en del år efter hånden og kastede mig sidste år ud i noget lignende, dog ikke et propbet, men bare massiv dirty bulk. På et halvt år gik jeg ca fra 85 kg til 100 kg. Synes ikke selv stigningen var så voldsom, men fik mange kommentarer om at jeg var blevet stor og firkantet, uden det var specielt pænt :) Aner ikke hvor meget jeg tog på i muskelmasse kontra fedt, men blev stærk ad helvede til og følte mig som et beast. Jeg fik dog på ingen måde en flottere krop, blev bare et par størrelser større over det hele :D
Jeg vil ikke sige det er umuligt, hvis du tweaker reglerne lidt. Forstå mig ret, det er fuldstændig umuligt at tage så meget muskelmasse på i den periode, men vi snakker fedt, muskelmasse og væske, så er det nok ikke umuligt.
Hvis vi siger du er heldig, så tager du 2 kg på i muskelmasse, 6 kg på i fedt og så skal de sidste 5 være ren væske. Det er på ingen måde umuligt med en ordentlig kreatin kur og masse salt osv., som binder væske. Altså, du kan jo bare drikke 2 liter vand lige før du skal vejes.
Det kan dog på ingen måde betale sig. Vil du tage 11 kg på, for at tage 2 kg muskler på? Væsken kan du hurtigt smide igen med en normal kost, men det vil koste en del i energi og styrke, hvilket går ud over træningen. Så i den periode hvor du kæmper for at tabe fedtet, vil du nok også smide det muskelmasse du har opbygget.
Easy come, easy go.
Og så er der alle konsekvenserne ved at tage 13 kg på, på 10 uger, som kan være strækmærker osv. Not worth it!

Vil ikke vinde væddemålet for enhver pris (strækmærker, eller hvad der ellers følger med en så stor vægtforøgning på så kort tid). Men har stadig tænkt mig at gøre en indsats for at se hvad der er muligt. Worst case taber jeg 1.000,- men lærer nok en masse undervejs.

Duracell skrev:Tager du mere action?

Tager ikke mere action nej :)

Brochere skrev: Har læst en hel del om emnet, og langt de fleste siger 1 pund om ugen, eller ca 0,5 kg. Mit mål er 0,65 per uge. Altså mere end hvad de fleste siger er muligt, men de tal du skriver, hvor har du dem fra ?

http://www.bodybuilding.com/fun/ask-the-ripped-dude-how-much-muscle-can-i-put-on-naturally.html

100 g muskel hver dag...?
Der skal spises noget seriøs kylling!

Jeg har selv tager omkring 5 kg på, på en lille måned, siden jeg kom hjem fra USA. 77-82 ish, og jeg ligger kun på et 5-600 kcal overskud.

Vil umiddelbart mene det lyder som vildt, men hvis du har motivationen, og følger en kostplan til punkt og prikke, så vil jeg ikke mene det er 110% umuligt. Stor chance for at tabe, ja, og også et -ev bet for dig med 1:5, men jeg kan godt give det en 5-7%.

Argyle_DK skrev:Hvis du aldrig har trænet, spiser optimalt, og ikke tager narko, samt løfter som du skal, kan du regne med MAX 1 kg muskelmasse om måneden. Hvis du har løftet før, bliver det hurtigt halveret. Har du trænet i flere år, kan du håbe på 1 kg om året.

Lol @ max 1 kg musclegain på et år, selvom man er advanced bb'er.

@Jizzlen

Han kunne godt komme ind med lidt mere viden, og dykke lidt mere ned i detaljer. Imo DK's flotteste natural physique.

Spørg villian om du må købe dig ud nu for 999 kr.. Så har du sparet dig en krone, og dig selv for en masse åndsvage kg.

Jones-DK skrev: Lol @ max 1 kg musclegain på et år, selvom man er advanced bb'er.

Kedeligt, men 1-2 kg./året passer generelt meget godt.

Scooby siger han har taget under et kg muskelmasse på over de sidste ti år. Ikke om året, men sammenlagt. Her snakker vi om en mand der træner hårdt, korrekt og hver dag.

det her er et longshot men prøv og læs denne artikel. måske han bare er et sjældent tilfælde. ved heller ikke om det er legit :) god læsning og held og lykke med bettet

http://www.genvejen.dk/storre-muskler-i-en-fart-sadan-tog-jeg-naesten-1-kg-muskler-pa-om-ugen/

Skal man ikke bare drikke Aloe Vera?

Argyle_DK skrev:

Scooby siger han har taget under et kg muskelmasse på over de sidste ti år. Ikke om året, men sammenlagt. Her snakker vi om en mand der træner hårdt, korrekt og hver dag.

Så gør han da noget galt 😀 eller er ultra ringe genetisk anlagt. Tror dog gerne det et muligt (:

dlrma_ skrev:

Så gør han da noget galt

Nej. Han har bare nået sit genetiske max. Efter hvad jeg har læst, er det altså rimelig veletableret. Og har været det meget længe.

Kulturbutik skrev:det her er et longshot men prøv og læs denne artikel. måske han bare er et sjældent tilfælde. ved heller ikke om det er legit :) god læsning og held og lykke med bettet
http://www.genvejen.dk/storre-muskler-i-en-fart-sadan-tog-jeg-naesten-1-kg-muskler-pa-om-ugen/

Rimeligt skarpt at han bare lige konkludere, at alt det der ikke er fedt, det er bare automatisk muskler. For det kan jo ikke være fx vand? :P