Rygestop

Hej folkens,

Har igennem længere tid prøvet, at stoppe med at ryge, men det er ærligt talt en rimeligt svært. Er der nogen der har erfaringer de kan dele ud af? så ville jeg blive glad :)

God dag - Mvh. Neoludo

Nikotintyggegummi i nogle måneder og så langsom udfasning. Derudover skal du have ro i kalenderen til det. Dvs. ingen store semistressende opgaver i begyndelsen af processen.

Røg vel selv ca. 12 stk. om dagen og valgte at stoppe 6 uger før en eksamensperiode.

Good luck :-)

Skær lidt ned på cigaret forbruget til at starte med, ryg evt den nye gule prince, der er nærmest intet indhold af nikotin,tjære etc.

og så stop på et tidspunkt, hjælper imo intet med nikotin tyggegummi. det er blot en erstatter.

Læs Allen carr's "endelig ikke-ryger". har hjulpet mig rigtig godt igang :) og så er det godt at holde sig ædru i starten

Find et alternativ. Jeg stoppede selv for nogle år siden efter at have røget ca. 15 om dagen. Kaffen blev min redning. I stedet for "Nu skal jeg godt nok have en smøg" blev det "nu laver jeg en rigtig god kop kaffe og nyder den". I kaffen er der jo også koffein. Blev min redning :-)

Luske112 skrev:
Læs Allen carr's "endelig ikke-ryger". har hjulpet mig rigtig godt igang :) og så er det godt at holde sig ædru i starten

Enig - har nu været røgfri i 7 måneder kun ved hjælp af denne bog!

Mrcharming skrev:
Skær lidt ned på cigaret forbruget til at starte med, ryg evt den nye gule prince, der er nærmest intet indhold af nikotin,tjære etc.

og så stop på et tidspunkt, hjælper imo intet med nikotin tyggegummi. det er blot en erstatter.

Havde der ikke været nikotintyggegummi var jeg nok ikke stoppet med at ryge. Det er dog bare vigtigt, at man er i stand til at udfase brugen af det.

Step 1: Fik styr på vanerne. At vente på en bus var tidligere = smøg. At cykle til uni var = smøg osv.

Step 2: Udfasning af nikotintyggegummi. Kroppen blev over ca. 2 mdr. lært at fungere uden nikotin.

Step 3: Drak mig i hegnet på en rygerbar for at bevise overfor mig selv, at viljestyrken nu var blevet stærk nok selv under indtagelse af øl

Ceres skrev:

Step 3: Drak mig i hegnet på en rygerbar for at bevise overfor mig selv, at viljestyrken nu var blevet stærk nok selv under indtagelse af øl

Hehehe.. Det er eddemanme rygrad, det skider jeg på.

very well played sir!

Champix er en rygestops pille, som har virket på flere jeg kender inkl. mig selv.

Allan Car's bog virkede ikke for mig, men deri mod de piller man kan få.

Har ikke røget siden 13 dec. 2010

champix piller, og du er færdig med alt der har med nikotin at gøre.... drop det pjat med tyggegummi osv, det er mere held end forstand når det lykkedes på den måde.

Sæt dig rygestops mål på en fastsat dato om f.eks 2 mndr.

Fra dags dato gemmer du alle dine skodder i en stor krukke / 2 liters flaske som er semifyldt med vand.

Når din dato er nået og du stadig har lyst til en cigaret åbner du krukken/flasken og lugter til den i stedet.

Inden længe har du ikke trang til til at ryge længere..

No matter GL

Siimse76 skrev:
Sæt dig rygestops mål på en fastsat dato om f.eks 2 mndr.

Fra dags dato gemmer du alle dine skodder i en stor krukke / 2 liters flaske som er semifyldt med vand.

Når din dato er nået og du stadig har lyst til en cigaret åbner du krukken/flasken og lugter til den i stedet.

Inden længe har du ikke trang til til at ryge længere..

No matter GL

Tak skal du have, det med krukken lyder opfindsomt :) Men det med målene kan jeg godt se er vigtigt, man kommer jo ingen steder uden mål(ingen mål ingen motivation)

lakridspiber!!!!!

Nikotin sugetabletter, som langsomt erstattes af gajol eller lign.

Har været røgfri siden 13/12 2009