Rygestop - nu skal det være!

Hej PN.

Jeg har besluttet, at jeg skal stoppe med at ryge. Men det er jo som bekendt langt fra tanke til handling, når det kommer til at kvitte cigaretterne. 

Derfor tænkte jeg, at jeg vil forhøre mig her på PN, for at få inspiration og erfaringer. Så vidt jeg kan se, er det ved at være lang tid siden, der har været en tråd om emnet. 

Jeg har selv tænkt på hypnose, men kender ingen der har prøvet det, og jeg vil gerne have nogle anbefalinger af hypnotisør inden jeg kaster mig ud i det. Jeg bor lidt nord for kbh. 

Jeg er ret skeptisk både ift. nikotinerstatning og lykkepiller. 

Hvad har virket for PN?

Mvh.   

Du skal være motiveret for at stoppe ! Havde forsøgt mange gange før, og det var først da jeg virkelig havde overbevist mig selv om, det var for dumt at fortsætte det lykkedes. Kold tyrker stil.

Min mor har prøvet en hypnotisør - hun ryger stadig...

Stop næste gang du bliver ramt af en hård influenza. De første 10 dage er imo. rent helvede, hvor man er decideret syg. Derefter kan det styres alene af viljestyrke.

Jeg havde god gavn af at læse bogen "Endelig ikke-ryger - den lette vej til rygestop" af Allen Carr.

Hans skrivestil og argumentation er lidt poppet men det fik mig alligevel givet nogle værktøjer og mest vigtigt gjort synligt at jeg på ingen måder har nogen gevinst ved at ryge og det er nu gost 2 år siden jeg droppede smøgerne efter 37 års rygning.

Har tidligere prøvet hypnose og akupunktur uden nogen væsentlig effekt.

Skal siges at jeg i dag benytter mig at Nicotinell sugetabletter og det er så det næste jeg skal have droppet, men i følge min læge kan jeg faktisk bruge Nicotinell lige så længe jeg synes jeg har behov, da det ikke er nicotinen der er specielt slem for helbredet, men alt det andet skidt der brændes af ved at ryge.

europaio skrev:

Du skal være motiveret for at stoppe ! Havde forsøgt mange gange før, og det var først da jeg virkelig havde overbevist mig selv om, det var for dumt at fortsætte det lykkedes. Kold tyrker stil.

 

Min mor har prøvet en hypnotisør - hun ryger stadig...

 Jeg mener, at jeg er meget motiveret for at stoppe. Jeg vil dog gerne give mig selv det bedst mulige udgangspunkt for at lykkedes, så det kunne være at der var nogle guldkort at hente her :)

Random skrev:

Stop næste gang du bliver ramt af en hård influenza. De første 10 dage er imo. rent helvede, hvor man er decideret syg. Derefter kan det styres alene af viljestyrke.

 

 

 Har ikke haft influenza i syv år, så den plan er måske lidt for langsitet :D

dankjar skrev:

Jeg havde god gavn af at læse bogen "Endelig ikke-ryger - den lette vej til rygestop" af Allen Carr.

 

Hans skrivestil og argumentation er lidt poppet men det fik mig alligevel givet nogle værktøjer og mest vigtigt gjort synligt at jeg på ingen måder har nogen gevinst ved at ryge og det er nu gost 2 år siden jeg droppede smøgerne efter 37 års rygning.

 

Har tidligere prøvet hypnose og akupunktur uden nogen væsentlig effekt.

 

Skal siges at jeg i dag benytter mig at Nicotinell sugetabletter og det er så det næste jeg skal have droppet, men i følge min læge kan jeg faktisk bruge Nicotinell lige så længe jeg synes jeg har behov, da det ikke er nicotinen der er specielt slem for helbredet, men alt det andet skidt der brændes af ved at ryge.

 

 Jeg har godt hørt om den bog, så det kan godt være at jeg giver mig i kast med den. Er der andre, som har erfaringer med den? Og er det bedst at læse den hele på en gang, så det hele ligesom sidder fast. 

Bullets_in_my_gun skrev:

 

 Jeg har godt hørt om den bog, så det kan godt være at jeg giver mig i kast med den. Er der andre, som har erfaringer med den? Og er det bedst at læse den hele på en gang, så det hele ligesom sidder fast. 

 

Jeg læste hele bogen mens jeg røg som en mindre fabriksskorsten og da jeg nåede enden af bogen slukkede jeg min sidste cigaret :-)

Allan Carr står også bag easyway kurserne som jeg er sikker på vil kunne øge chancerne for at lykkedes med projektet, men i mit tilfælde klarede det uden at ty til easyway, men hvis man mangler motivation eller frygter man ikke har den fornødne viljestyrke vil det ganske givet kunne hjælpe.

http://www.easyway.dk/

Hej.

Man kan hos lægen, få nogle piller der Champix. Brugte dem for 3 år siden, har ikke røget siden.

Det var seriøst ikke særligt svært.

Man tager dem mens man ryger.

Til sidst får man ikke noget ud af at ryge, ergo lader man være, hvis altså man er motiveret!

Jeg havde røget i 25 år ca, bedste beslutning nogensinde! at få stoppet med det.

Mvh Hans

Jeg stoppede helt for 15 år siden. Inden da var jeg stoppet/havde skåret ned mindst 20 gange.

Det der gjorde at jeg fik stoppet helt var min ældste datter. Fra hun blev født røg jeg udenfor, og en aften i en novemberstorm blev jeg enig med mig selv om at det var for latterligt at stå udenfor i møgvejr og slå mig selv ihjel langsomt.

Jeg slukkede smøgen og har ikke røget siden.

Dette burde være nok motivation - you’re welcome:

Studier viser at rygning gør at du cirka dør 10 år tidligere end du ellers ville. Hvor er det i grunden sindssygt.

Jeg har lige læst at rygning forårsager demens. Der er en øget risiko på 30-40% ved at ryge.

Jeg har selv været festryger, da jeg var yngre, men nu om dage lever jeg generelt nogenlunde sundt.

http://www.videnscenterfordemens.dk/risikofaktorer/livsstil/rygning/

Skræmmekampagnen bidrager jo med samme faktor ligegyldigt hvilken form for metode man vælger. Alle, der ikke har levet under en sten ved jo, at rygning dræber, foresager alverdens ubehageligheder og generelt ikke er godt for noget som helst. 

Derfor kan man jo godt prøve at give sig selv bedre odds for at lykkedes.

Jeg vidste ikke det med demens, derfor skrev jeg det. Lungekræft mm. vidste jeg godt.

fedesen skrev:

Jeg vidste ikke det med demens, derfor skrev jeg det. Lungekræft mm. vidste jeg godt.

 Alt input modtages bestemt også med kyshånd! :)

Først tillykke med din beslutning om at droppe rygning. Godt gået.

Jeg stoppede selv med rygning for 7 år siden. Det var ud fra en erkendelse af, at det var uholdbart at være ryger i længden. Jeg og min kone satte os en fælles dato nogle måneder ude i fremtiden, 1. september og stoppede begge på dagen som aftalt. 

Første dag var frygtelig, jeg panikkede og købte nikotonplaster, det hjalp ikke alverden, som jeg husker. En kollega gav mig samme dag bogen "endelig ikke ryger". Jeg læste den om aftenen, og næste dag havde jeg det godt. 

Jeg besluttede at ændre mit mindset, fra "jeg har lyst til at ryge" til "jeg tænker på at ryge". Kan ikke huske om det er et koncept fra bogen, eller om jeg selv har fundet på det. Har givet bogen videre til min svoger, som stoppede på at læse den.

Ved ikke om det virker på alle, men det virkede på mig, min kollega og min svoger, af dem jeg kender der har læst den.

Jeg er vildt glad for, at jeg ikke er ryger længere. 

hansk skrev:

Hej.

 

Man kan hos lægen, få nogle piller der Champix. Brugte dem for 3 år siden, har ikke røget siden.

 

Det var seriøst ikke særligt svært.

Man tager dem mens man ryger.

Til sidst får man ikke noget ud af at ryge, ergo lader man være, hvis altså man er motiveret!

 

Jeg havde røget i 25 år ca, bedste beslutning nogensinde! at få stoppet med det.

 

Mvh Hans

Har også læst "endelig ikke-ryger" af Allen Carr og stoppede også lige efter at have læst den. Så klar anbefaling herfra, så længe man også er motiveret for at stoppe. 

Har forsøgt at stoppe før uden at lykkedes, da mit mindset var: "hvor er det synd for mig, at jeg ikke må ryge" og "ville ønske jeg havde en smøg nu".
Efter at have læst bogen blev mit nye mindset: "Hvor er det synd for folk der stadig ryger, og hvor er jeg glad for ikke at ryge".

Kan også huske at noget der hjalp mig efter at have læst bogen, var at tænke på mig selv som ikke-ryger, i stedet for at tænke at jeg stadig var ved at prøve at stoppe.

Køb en vape

Du skal være opmærksom på, at champix har utroligt mange bivirkninger der rammer en væsentlig del af dem dre prøver stoffet. Jeg prøvede det men stoppede hurtigt kuren da champix fuckede med mit system. 

Kender flere der aldrig kunne stoppe med diverse præparater, som havde ret nemt ved at stoppe, da de anskaffede sig en vaporizer. 

Det har selvfølgelig også en skadesvirkning, men mener nok at jeg har læst studier der viser at vape damp er 90% mindre skadeligt og så koster det en del mindre. 

dankjar skrev:

Du skal være opmærksom på, at champix har utroligt mange bivirkninger der rammer en væsentlig del af dem dre prøver stoffet. Jeg prøvede det men stoppede hurtigt kuren da champix fuckede med mit system. 

ExMachina skrev:

Kender flere der aldrig kunne stoppe med diverse præparater, som havde ret nemt ved at stoppe, da de anskaffede sig en vaporizer. 

Det har selvfølgelig også en skadesvirkning, men mener nok at jeg har læst studier der viser at vape damp er 90% mindre skadeligt og så koster det en del mindre. 

 En af de helt store motivationsfaktorer for mig, er ideen om at være fulstændig uafhængig af stimulanser, så tror ikke umiddelbart vape er noget for mig. 

Omvedt kan det godt være, at jeg ser for sort/hvidt på det. 

Skal da ikke udelukke at en vape kunne bruge som overgangsmiddel, men er bare bange for, at det ville fjerne al min motivation, hvis jeg gik og sugede på sådan en i stedet. 

Problemet er ikke at man dør før tid. Problemet er de sidste 15-20 år inden. Især KOL og åreforkalkning er lort.

Mangler I motivation så tag til nærmeste hospital og besøg en lungeafdeling. Bare gå en tur igennem. Sæt jer og lad som om I venter på en at besøge.

Stor tommel op til jer, der er kommet ud af det lort! Stærkt gået. Jeg er heldigvis aldrig begyndt. Tror jeg ville være en af dem med en rygrad som en regnorm, hvis jeg skulle forsøge et rygestop.

Bullets_in_my_gun skrev:

 

 Jeg har godt hørt om den bog, så det kan godt være at jeg giver mig i kast med den. Er der andre, som har erfaringer med den? Og er det bedst at læse den hele på en gang, så det hele ligesom sidder fast. 

 

 Jeg vil også gerne give en kæmpe +1 på bogen "endelig ikke-ryger". 

Det gode ved den bog er at den arbejder med mindset fremfor skræmmekampagner eller erstatninger. Det giver et væsentligt bedre liv efter man er stoppet, da man ikke har behov for at komme tilbage - når man ikke vil tilbage, er der heller ikke noget at erstatte.

Stoppede for godt 8 år siden med bogen og kan med 100% sikkerhed sige at jeg aldrig bliver ryger igen. Ser derimod familiemedlemmer som stopper med kold-tyrker, erstatninger eller lignende, som konstant finder undskyldninger for at blive en eller anden form for ryger igen, eller stadig bruger nikotintyggegummi 5 år efter.

clrawe skrev:

Problemet er ikke at man dør før tid. Problemet er de sidste 15-20 år inden. Især KOL og åreforkalkning er lort.

Mangler I motivation så tag til nærmeste hospital og besøg en lungeafdeling. Bare gå en tur igennem. Sæt jer og lad som om I venter på en at besøge.

 Jeg skal faktisk alligvel forbi Hillerød sygehus fredag, så kan godt være, at jeg lige skulle lægge vejen forbi lungemedicinsk.

Jeg stoppede efter lang tid en kedelig regnvejrsdag i november, hvor jeg havde røget 20 smøger, alle lynhurtigt i regn + storm som en anden narkoman.

Det holdt i ca. 7 år, så fik jeg startet igen, havde lidt krise over barn nummer 2 i familien osv.

Røg 2-3 år, som jeg tidligere havde gjort, ville gerne stoppe.

Har altid været vanvittig afhængig, I kender den med at man sidder 4 rygere og ingen gider gå ned at købe nogle, der kunne jeg lige så vel bare gå afsted med det samme, jeg har altid været for vildt afhængig. Nu er jeg nok det man kalder ikkerygende ryger, lidt lige som alkoholikere, jeg har ihvertfald stadig lysten hver gang jeg drikker alkohol især i selskab af rygere.

Jeg ville gerne stoppe, min kæreste ville gerne have jeg stoppede, min største dreng var begyndt at nævne det, selvom jeg "aldrig" røg med ham, så gik jeg jo nogle gange 10m bag familien og tog en hurtig, ret sygt som voksen mand.

Jeg havde opsat 3 motivationsfaktorer, hvoraf de første 2 klart var de vigtigste: Mine børn skal ikke have rygende forældre og selv blive rygere. Få mere sex. Leve længere.

Det blev selvfølgelig faktor 2, som jeg kunne få mest hjælp til at fungere. Det er edderlynme en motivationsfaktor som vil noget når "puh, du lugter godtnok meget af gammelt skod i sådan et regnvejr" bliver til "det er dejligt du er stoppet med at ryge, hvordan var det nu med den motivationsfaktor?...."

Hvordan man bliver en blivende ikkeryger som aldrig tænker på cigaretter kan jeg ikke hjælpe med, men nu har du endnu en mulig motivationsfaktor du kan overveje, som kan hjælpe til de første svære uger/måneder.

Brugte min vape som overgang, vapede en 1-2 år til sidst uden nikotin in 6mdrs tid og nu kommer den kun frem et par gange om året til en fest eller 2 :)

Jeg har været røgfri i lidt over 3 år. 

Jeg læste også Endelig ikke-ryger og har brugt andre hjælpemidler. 

Den første uge er slem og man (jeg) har en utrolig kort lunte hvilket er vigtigt at huske sig selv og andre på. 

+ 1 til endelig ikke ryger. Gik for 10-12 år siden fra 30-40 stk. om dagen til 0 efter at have læst bogen på en aften (Den gang røg man inden dørs og alle vegne). Jeg ved ikke præcist hvad det var den kunne, men den har hjulpet mig, min kone og flere af vores venner. Brugte ikke tyggegummi eller andre hjælpemidler i forbindelse med rygestoppet.

For et par år siden  faldt så i hullet igen efter 7-8 år. En cigar til en fester osv., og i dag ryger jeg 10-15 smøger på en uge :-(

Sæt datoen!
Jeg er med, gider ikke Bette andet end ære og håneret..

Jeg har læst samme bog som dankjær nævner, duede ikke på mig, men flere kolleger stoppede efter den, og senere rygestopkursus baseret på den, så den er bestemt et skud værd!!
Men som dankjær også nævner, den er sku lidt specielt skrevet, enten fanger man den, ellers gør man ikke..

Men sæt datoen, jeg gad godt overstå weekenden først 🤔😂

grovfil skrev:

Sæt datoen!
Jeg er med, gider ikke Bette andet end ære og håneret..

Jeg har læst samme bog som dankjær nævner, duede ikke på mig, men flere kolleger stoppede efter den, og senere rygestopkursus baseret på den, så den er bestemt et skud værd!!
Men som dankjær også nævner, den er sku lidt specielt skrevet, enten fanger man den, ellers gør man ikke..

Men sæt datoen, jeg gad godt overstå weekenden først

 Ville da være fedt, hvis andre også er med! 🙂 Jeg tænker umiddelbart fredag d. 12 april, da jeg har lidt påskeferie den efterfølgende uge. 

Det lyder jo ret lovende med både champix og bogen, så måske en kombination er vejen frem, eller er det modstridende principper? 

Jeg er med på det der stop! en gang for alle! 

jeg gider ikke ryge mere.

det gør ikke noget godt for mig.

det er dumme penge.

jeg gider ikke at skulle bruge iltmaske som 60 årig (eller før)

osv osv osv.

Som @grovfil er jeg ej heller med på bets o.lign. men det kunne være fantastisk med en rygestop tråd, opbakning, sparring m.m.

interessant at finde ud af hvor mange der er med på sådan en livsstilsændring? 

Bogen vil ændre din indstilling, så er medicin ikke nødvendigt.
Det lyder helt skørt, men det har virket for mange 🤔😉

Er med på d. 12 april, kan være at stå til regnskab herinde kan hjælpe det sidste 😉

Men læs bogen, den var i rotation herinde, ellers køb den!! Så er det ikke sikkert du venter til d. 12...😉

Jeg når tre smøger to smøger på lokum og ude med hunden, tre i bilen på vej på job, 1 før jeg starter..

Forstår ikke hvordan jeg allerede næsten har røget en pakke til fyraften da vi jo ikke må ryge på arbejdet.. Er på et "alene" lager med mange døre og også lidt udendørslager 🤔

Hader smøger! Sidder med en I hånden...

Elsmøger er prøvet mange gange, også med en del succes, men de bobler over, synes dampen føles ulækker fugtig på læberne, kan ikke have det..
Elsker smøger!!!!

Nårh nej, hader dem når jeg morgenhoster lungerne ud 😫

Jeg køber bare bogen, men tror stadigvæk det er en god idé at læse den på en gang, så måske der torsdag d. 11 skal den læses. Så vidt jeg kan forstå, er pointen at man stopper, når man har vendt den sidste side? 

Fedt at flere er friske, så vi kan spare lidt og bakke hinanden op 🙂 

Så kom endelig på banen med alt, hvad der kunne tænkes at være brugbart. Jeg forestiller mig for eksempel selv, at det ville være en fordel at holde sig helt fra alkohol og koffein de første par uger. 

Jeg har nu været stoppet med at ryge i ca 1år. 
Jeg var dog ikke nikotin afhængig(tror jeg), men mere vaneafhængig. jeg røg ca 20 smøger om dagen, men i weekenden gad jeg ikke at gå ned på gaden.. så der kunne jeg helt lade være med at ryge. 

jeg havde meget fordel af træning og dampbad/sauna. det var som om når jeg havde været i dampbad eller sauna (indhalerede dybt mv.) . så forsvandt noget af rastløsheden og trangen.
Derudover udskiftede jeg smøgerne med små kopper kaffe...... så når jeg havde lyst til en smøg, drak jeg en lille kop kaffe (Jeg behøver vidst ikke at sige jeg var flyvende i starten) . 

Idag er det kun sjældent jeg får en kort lyst til en smøg. max en gang om ugen. også er det mere en strøtanke end en trang. 

For mig handler det nok mest om min angst for at fejle. Jeg hader at fejle. Jeg har haft den her idé om at stoppe i "quite some time" men hver gang jeg har tænkt, at nu må det sgu være dét, så har jeg slået det hen, og fortalt mig selv, at det sgu da er pisse rart at ryge. Jeg har sågar været der, hvor jeg har bildt mig selv ind at en cigaret hjalp mig. 

Jeg læste bogen for snart 10 år siden og den hjalp mig også, jeg stoppede i noget der lignede et halvt år, men var så til en fest hvor jeg da godt lige kunne prøve en smøg igen. den smøg blev til mange, og for helvede hvor er det dumt.

Nu skal det være, nu skal det slutte, og kæmpe cool hvis vi er en gruppe der gør det "sammen" 

I´m  aaaaaaaaaaaaaaallllllllllllllll in

Jeg har haft stopppet nogle gange, men ligeså snart der skete nogle store tragiske begivendenheder, hvilket desværre har sket lidt for ofte de sidste 3 år, så begyndte jeg igen.

De tidspunkter jeg har holdt længst er når jeg har brugt en stop rygning app fx “quit genius”, hvor man får lidt daglig motivation, i form af; hvad sker der med din krop uge for uge, samt hvor mange penge du sparer.

Johen88 skrev:

Jeg har haft stopppet nogle gange, men ligeså snart der skete nogle store tragiske begivendenheder, hvilket desværre har sket lidt for ofte de sidste 3 år, så begyndte jeg igen.

De tidspunkter jeg har holdt længst er når jeg har brugt en stop rygning app fx “quit genius”, hvor man får lidt daglig motivation, i form af; hvad sker der med din krop uge for uge, samt hvor mange penge du sparer.

 Jeg er lidt bange for, at jeg selv "skaber drama" hvis jeg stopper, så jeg har en "undskyldning" for at ryge. Ens hjerne kommer jo virkelig på overdrev under sådan et rygestop, for at finde på gode undskyldninger. 

Er med på 12. april. 

Jamen så er det lige før vi skal have en tilmeldingstråd, hvor folk lige kan melde op med hvor meget de ryger, hvordan de har tænkt sig og stoppe osv. 

Jeg stoppede med en kold tyrker for 1 mdr. Siden.


Har røget on and off i 10 år. Nu er jeg 30 år.

Jeg blev simpelthen så træt af at se mig selv i spejlet; dårlige vaner, dårlig kondition, dårlige undskyldninger, "væk" fra børn, dårlig holdning, ligeglad.

En blanding gjorde at jeg sagde stop. Motivationen har aldrig været størrere. Så jeg vidste det ville gå nemt.

Den er jeg selvfølgelig klar på!

Hvis du har viljen til at stoppe, så er det vel " bare" at gøre det. Du dør ikke af at stoppe.

Sikkert uden sammenligning men jeg spiser masser af kage hver uge, men har da flere gange holdt 14 dages og en måneds pause, uden at det på nogen måde var svært.

Skrevet af en ikke-ryger.

Tygger nicotinell på ottende år, men ryger indimellem i forbindelse med alkohol. Dog kun hvis der er andre rygere.

Jeg vil såvidt muligt anbefale at undgå tyggegummi selvom det selvfølgelig er markant bedre end at ryge. Jeg er 100 procent afhængig af tyggegummiet, mens jeg aldrig skænker cigaretter en tanke. Jeg har kvittet tyggegummi en enkelt men kunne mærke at festrygningen tog om sig og i samme øjeblik jeg gik tilbage til nicotinell forsvandt trangen til cigaretter.

I dag er jeg ikke bange for at blive rigtig ryger igen selvom jeg gerne vil undgå røgen når jeg bliver halv-beruset. Til gengæld så går jeg hele tiden og udskyder tyggegummi-stoppet. Jeg kender andre der også er gået af tyggegummi og deres råd er at afsatte en weekend til det, hvor du er helt færdig. 

Så mit bedste råd er:

1. stoppe uden hjælpemidler, hvis du kan
2. Stoppe med hjælpemidler men lægge en plan for hvornår du også skrotter dem
3. Bruge hjælpemidler uden bagkant - trods alt meget bedre end at ryge

PS: De første 4 år af mit rygestop rørte jeg i øvrigt ikke en cigaret

Bullets_in_my_gun skrev:

Hej PN.

 

Jeg har besluttet, at jeg skal stoppe med at ryge. Men det er jo som bekendt langt fra tanke til handling, når det kommer til at kvitte cigaretterne. 

Derfor tænkte jeg, at jeg vil forhøre mig her på PN, for at få inspiration og erfaringer. Så vidt jeg kan se, er det ved at være lang tid siden, der har været en tråd om emnet. 

 

Jeg har selv tænkt på hypnose, men kender ingen der har prøvet det, og jeg vil gerne have nogle anbefalinger af hypnotisør inden jeg kaster mig ud i det. Jeg bor lidt nord for kbh. 

 

Jeg er ret skeptisk både ift. nikotinerstatning og lykkepiller. 

 

Hvad har virket for PN?

 

Mvh.   

 

Jeg vil tro hypnose kan virke. Det vil nok tage 2-3 sessioner, og koster meget forskelligt pr. session. Dog ville jeg nok finde/få anbefalinger, før jeg gik til hypnose.

Lykkepiller ville jeg holde mig langt fra. Jeg vil gå så langt at sige, at jeg tror du får et langt bedre liv, hvis du bare pulser løs, og dropper dem, end hvis du kommer på lykkepiller og stopper med at ryge. Jeg har hørt må meget skidt om antidepressiver, og hvis du ikke er helt ude at skide med depression, vil jeg anbefale dig at holde dig langt fra dem.

Nå... Jeg er selv stoppet med at ryge (over flere omgange). Hvad der har virket for mig er bogen "Endelig ikke ryger" af Allen Carr. Den er for mig let læselig, skrevet af en ryger der har røget mere end de fleste, og var faldet i sindsygt mange gange. Og så er han ikke ude i en skræmmekampagne.

Der findes også en times video, som ikke er nær så god, men selvfølgelig hurtigere at se, end at læse bogen, som dog ikke er vildt lang.

Man kan også tage deres kursus, som lover pengene tilbage (fuld garanti), hvis du ikke er stoppet, og i øvrigt har taget imod deres tilbud om en ekstra gratis session mv. Det er et ret dyrt kursus (koster 3.000 kr. og hedder Easyway), så det må være op til dig selv, om du hellere vil tage et kursus (som tager 5 timer), eller vil læse en bog, du sandsynligvis kan låne på biblioteket, eller købe i kindle version til et relativt overkommeligt beløb.

Sidst jeg stoppede, var det på en skiferie - jeg tænkte, at jeg ville finde et tidspunkt, hvor jeg normalt ville have sværest ved ikke at ryge - men jeg er helt sikker på, at den tankegang jeg havde fra bogen hjalp mig på vej. 

Den giver nemlig et fint mindset omkring rygning, og at man faktisk ikke går glip af noget.

Så mit bud er: læs bogen - du kan allerhøjest tabe små 100 kr. og nogle få timer af dit liv det tager at læse den.

dankjar skrev:

Skal siges at jeg i dag benytter mig at Nicotinell sugetabletter og det er så det næste jeg skal have droppet, men i følge min læge kan jeg faktisk bruge Nicotinell lige så længe jeg synes jeg har behov, da det ikke er nicotinen der er specielt slem for helbredet, men alt det andet skidt der brændes af ved at ryge. 

Frit fra Allen Carrs bog: Hvis man tog nikotinen fra 1 cigaret og sprøjtedede det i blodet med en kanyle, ville man dø på stedet.

Tjæren, og alt det andet skidt er absolut også slemt, og det der forårsager lungekræft, men mange af de andre ting, som kommer med rygningen, skyldes nikotinen. 

jannik_pro skrev:

Dette burde være nok motivation - you’re welcome:

 

 

 

Det sjove ved denne her, er at det faktisk gør rygere nervøse, at se sådanne billeder, og ser andre skræmmekampagner i TV og blade - og hvad gør rygere, når de bliver nervøse ;-)

Til OP

4 mg nikotin tyggegummi fra  nicorette, ( uden smag). giver det største "boost". i stedet for en smøg.! . og selvom at de er dyre i drift.

så kan jeg holde mig på 4  stk. om om dagen ( og jeg er storryger) . og det VIGISTE er at når man har taget et stykke tyggegummi. 

ja så ved man at en smøg smager forfærdeligt. ( det skal self prøves, for at man ved hvad det drejer sig om)... så det er vejen frem. 

jeg skal også til at holde igen. MEN jeg elsker at ryge. så det er sgu en kamp.. !! 

Torstens skrev:

 

Det sjove ved denne her, er at det faktisk gør rygere nervøse, at se sådanne billeder, og ser andre skræmmekampagner i TV og blade - og hvad gør rygere, når de bliver nervøse ;-)

 en lettere grillet lunge er sgu ikke skræmmende.!!! 

Torstens skrev:

Frit fra Allen Carrs bog: Hvis man tog nikotinen fra 1 cigaret og sprøjtedede det i blodet med en kanyle, ville man dø på stedet.

 

Tjæren, og alt det andet skidt er absolut også slemt, og det der forårsager lungekræft, men mange af de andre ting, som kommer med rygningen, skyldes nikotinen. 

 Beklager Torstens men det er ikke korrekt, at det er nikotinen i cigaretter der er den store synder - dermed ikke sagt at nikotin er sundt :-)

https://netdoktor.dk/sponsorindhold/Nicorette-fire-myter-om-nikotinprodukter.htm

Sig til dig selv du gerne må ryge, men hver gang du skal ryge så slår du dig selv over knæet med en hammer. Efter de første par smøger har du ikke lyst længere.

grovfil skrev:

Jeg når tre smøger to smøger på lokum og ude med hunden, tre i bilen på vej på job, 1 før jeg starter..

Forstår ikke hvordan jeg allerede næsten har røget en pakke til fyraften da vi jo ikke må ryge på arbejdet.. Er på et "alene" lager med mange døre og også lidt udendørslager 🤔

Hader smøger! Sidder med en I hånden...

Elsmøger er prøvet mange gange, også med en del succes, men de bobler over, synes dampen føles ulækker fugtig på læberne, kan ikke have det.. 
Elsker smøger!!!!

Nårh nej, hader dem når jeg morgenhoster lungerne ud 😫

 Det kan man da kalde et had-kærlighedsforhold :-)

Min morgenrutine var stort set den samme.

- Ud af sengen og direkte ned i stuen og ryge en morgensmøg.

- Efter bad en smøg til morgen-theen.

- En smøg mens hunden luftes.

- 2 smøger mens der køres bil til arbejdet.

dankjar skrev:

 

 Beklager Torstens men det er ikke korrekt, at det er nikotinen i cigaretter der er den store synder - dermed ikke sagt at nikotin er sundt :-)

 

https://netdoktor.dk/sponsorindhold/Nicorette-fire-myter-om-nikotinprodukter.htm

 

 Jeg er med på, at lungekræften og de voldsomme sygdomme primært skyldes tjæren og nogle af de andre stoffer. Men at sige, at plantegift (som nikotin også bruges som), hvor en lille mængde ville kunne dræbe dig, hvis du indtog det i flydende form gennem blodet (og som Allen Carr må jeg hellere lige huske at skrive: GØR DET IKKE) ikke er farligt, bør man vare sig for.

jeg studser lidt over dette fra netdokter:
Myte 3: "Nikotinprodukter virker ikke"
Dette er nok en af de mest almindeligt forekommende myter. Når nikotinprodukter anvendes korrekt, kan de øge rygerens chancer for at holde op med at ryge. Grunden til, at det ikke lykkes folk at holde op, når de bruger af nikotinprodukter, er ofte, at de ikke bruger nok af produkterne, eller at de ikke bruger produkterne længe nok til at bryde rygevanen.

Umiddelbart tænker jeg, at den tekst er sponsoreret af nikotinindustrien :)

Men som Allen Carr også er inde på, er lægeindustrien jo ret forkert på den, når de bliver ved med at påstå, at man kan komme af med sin afhængighed, ved at indtage det stof man er afhængig af på en anden måde.

nuller skrev:

Til OP

 

4 mg nikotin tyggegummi fra  nicorette, ( uden smag). giver det største "boost". i stedet for en smøg.! . og selvom at de er dyre i drift.

så kan jeg holde mig på 4  stk. om om dagen ( og jeg er storryger) . og det VIGISTE er at når man har taget et stykke tyggegummi. 

ja så ved man at en smøg smager forfærdeligt. ( det skal self prøves, for at man ved hvad det drejer sig om)... så det er vejen frem. 

jeg skal også til at holde igen. MEN jeg elsker at ryge. så det er sgu en kamp.. !! 

 

 Har du prøvet "endelig ikke ryger"??

Hvis ikke, vil jeg foreslå dig at læse den. Som nævnt før, er det eneste du kan miste ved at læse den, den tid det tager dig at læse den.

Torstens skrev:

 

 Jeg er med på, at lungekræften og de voldsomme sygdomme primært skyldes tjæren og nogle af de andre stoffer. Men at sige, at plantegift (som nikotin også bruges som), hvor en lille mængde ville kunne dræbe dig, hvis du indtog det i flydende form gennem blodet (og som Allen Carr må jeg hellere lige huske at skrive: GØR DET IKKE) ikke er farligt, bør man vare sig for.

jeg studser lidt over dette fra netdokter:
Myte 3: "Nikotinprodukter virker ikke"
Dette er nok en af de mest almindeligt forekommende myter. Når nikotinprodukter anvendes korrekt, kan de øge rygerens chancer for at holde op med at ryge. Grunden til, at det ikke lykkes folk at holde op, når de bruger af nikotinprodukter, er ofte, at de ikke bruger nok af produkterne, eller at de ikke bruger produkterne længe nok til at bryde rygevanen.

Umiddelbart tænker jeg, at den tekst er sponsoreret af nikotinindustrien :)

 

Men som Allen Carr også er inde på, er lægeindustrien jo ret forkert på den, når de bliver ved med at påstå, at man kan komme af med sin afhængighed, ved at indtage det stof man er afhængig af på en anden måde.

 Beklager, var ikke opmærksom på at det link var reklame finansieret, men det ændre dog ikke på at nikotinen ikke i sig selv er den store synder som Allan Carr udråber den til, hvilket også fremgår af sundhed.dk

https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/sundhedsoplysning/rygning/antirygemidler/nikotinerstatningsmidler/

Jeg er dog enig i at det bedste er helt at klare sig uden, men lige netop på dette punkt er Allan Carr lidt for kompromisløs efter min mening - der er vundet meget ved blot at udskifte cigaretter med nicotin tyggegummi.

dankjar skrev:

 

 Beklager, var ikke opmærksom på at det link var reklame finansieret, men det ændre dog ikke på at nikotinen ikke i sig selv er den store synder som Allan Carr udråber den til, hvilket også fremgår af sundhed.dk

https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/sundhedsoplysning/rygning/antirygemidler/nikotinerstatningsmidler/

 

Jeg er dog enig i at det bedste er helt at klare sig uden, men lige netop på dette punkt er Allan Carr lidt for kompromisløs efter min mening - der er vundet meget ved blot at udskifte cigaretter med nicotin tyggegummi.

 

Men hans pointe er jo netop, at hvis du skifter cigaretterne ud med nikotinsubstitutter, bolcher, flødekarameller eller andre substitutter (af alle slags), gør du jo det, fordi du har en følelse af, at du går glip af noget, ved at stoppe med at ryge.

Det er jo netop dét han vil frem til - at man ikke går glip af noget, og derfor bør holde sig fra substitutter, da man ved dem derved siger til sig selv, at man faktisk går glip af noget, og mangler noget, ved at stoppe med at ryge. Som han også siger, bliver det meget sværere, hvis man har en følelse af at man går glip af noget, ved at stoppe med at ryge - så er det viljestyrkemetoden, som ikke er ret god.

Snus!  

Torstens skrev:

 

Men hans pointe er jo netop, at hvis du skifter cigaretterne ud med nikotinsubstitutter, bolcher, flødekarameller eller andre substitutter (af alle slags), gør du jo det, fordi du har en følelse af, at du går glip af noget, ved at stoppe med at ryge.

Det er jo netop dét han vil frem til - at man ikke går glip af noget, og derfor bør holde sig fra substitutter, da man ved dem derved siger til sig selv, at man faktisk går glip af noget, og mangler noget, ved at stoppe med at ryge. Som han også siger, bliver det meget sværere, hvis man har en følelse af at man går glip af noget, ved at stoppe med at ryge - så er det viljestyrkemetoden, som ikke er ret god.

 Jeg er tildels enig. Jeg ser dog godt ideen i at gøre noget andet fast når man har trangen til at ryge. 

om det er 10 squats eller fløde karameller. Så er det jo et substitut til man er kommet lidt længere fra smøgerne og nikotin trangen . 

principelt ser jeg problemet mest ved nikotin præparater 

det er jo ikke evt fordi man går glip af noget , men lige så meget for at bryde en vane. 

dankjar skrev:

 

 Beklager Torstens men det er ikke korrekt, at det er nikotinen i cigaretter der er den store synder - dermed ikke sagt at nikotin er sundt :-)

 

https://netdoktor.dk/sponsorindhold/Nicorette-fire-myter-om-nikotinprodukter.htm

 

 jeg troede at det var "tjæren" !!! 

nuller skrev:

 

 jeg troede at det var "tjæren" !!! 

 Jeps, det er netop tjæren og de 3000 andre tilsætningsstoffer der er de værste syndere  

dankjar skrev:

 

 Jeps, det er netop tjæren og de 3000 andre tilsætningsstoffer der er de værste syndere  

 ja. tak . så er det ikke mig der har hørt helt forkert. 

Stopper med rygning på fredag, starter på daghold mandag med en del mere ansvar. Skal nok bliver spændende. Kunne være meget sjovt hvis folk smed et par updates

Jeg stoppede for ret præcist 10 år siden. Jeg var motiveret til at stoppe bl.a på grund af den røgede fornemmelse jeg vågnede med om morgenen, efterfulgt af et hosteanfald. Jeg stoppede bare og tillod mig selv at spise mere slik, for det er nemmere at stoppe med efter noget tid. Jeg kom i en pokerklub, og til min overraskelse var det ikke svært at være sammen med rygere i sådan en rigtig hyggesituation.

Bullet - du kommer til at elske den rene fornemmelse som du får i dine lunger, når du er stoppet. Dit tøj vil aldrig mere lugte af røg og så er der vel cirka 180 andre helbredsmæssige grunde til at stoppe.

Held og lykke med projektet.

Jeg tror på dig.

Turbonegeren skrev:

 

 Jeg er tildels enig. Jeg ser dog godt ideen i at gøre noget andet fast når man har trangen til at ryge. 

om det er 10 squats eller fløde karameller. Så er det jo et substitut til man er kommet lidt længere fra smøgerne og nikotin trangen . 

principelt ser jeg problemet mest ved nikotin præparater 

 

det er jo ikke evt fordi man går glip af noget , men lige så meget for at bryde en vane. 

 Men det er jo netop det han også er inde på i bogen. 

Rygning er ikke en vane, det er en afhængighed. 

Men jeg er ikke fantastisk til at gengive bogen. Hvis du ikke har læst den, synes jeg du bør gøre det.

Kan også kun selv anbefale bogen herfra.Var afhængig i 32 år, når det gik værst for sig, hed det næsten 60 smøger på en dag.

Det 1 døgn var mit værste, ellers var det latterligt nemt at stoppe. Jeg havde lavet en note på min telefon, jeg kunne tage frem og læse på når det blev svært. Det var highlights fra bogen, “Nikotin er en plantegift” osv.

Er stadig en stolt Ikke-ryger, som hverdag glæder sig over at være fri for nikotin håndjern.....

Til diskussionen om, hvad er værst - nikotin eller tjære? 

Der er ingen tvivl om, at det er 'tjæren' i cigaretterne, der har de irritable komponenter i sig, og derfor dem der aktivt er med til at forårsage overhyppighed af cancer i stort set alle organer hos rygere. Men diskussionen er lidt skæv; hvad er værst? De kræftfremkaldende stoffer, eller det stof, der får dig til at indtage de kræftfremkaldende stoffer?  Tjæren er farlig, men nikotinen er det, der gør det svært at stoppe.

Umiddelbart må man sige, at hvis man kunne få folk over på et vanedannende middel, hvis tilsætningsstoffer ikke gav kræft, så ville det være klart at foretrække fremfor at være på samme vanedannende middel, hvis tilsætningsstoffer samtidig giver kræft. Jeg vil derfor til enhver tid anbefale, at man skifter over til de røgfrie, rene nikotinpræparater, hvis man ikke kan stoppe direkte. Snus har ikke samme risiko for lungecancer, men risikoen for mundhule-, svælg- og blærecancer er stort set identisk ift et tilsvarende forbrug af almindelige cigaretter. Er det så bedre? Både og. Det giver ligeledes færre gener for alle andre, og man lugter ikke lige så grimt. 

Jeg har skiftet min mor m. 50 års rygning over på røgfrie nikotinpræparater ifa. sugetabletter. Hun må få 40 dagligt, men spiser ca 20 og har skåret 35 cigaretter dagligt ned til 4. Planen er, at hun sætter antallet af cigaretter ned til 0 og tabletterne op. Derfra kan jeg styre hendes tabletindtag, og ugentligt justere ned, så hun er nikotindækket, men på nedtrapning. Det er den samme måde, man i psykiatrien forsøger at trappe heroin- og benzodiazepin-misbrugere ned, for til sidst at få dem til at stoppe helt. 

Rygestop er hårdt arbejde, men det kan og skal forsøges hver gang man får muligheden. Det er fandme ikke kønt, når folk dør som konsekvens af et livslangt cigaretforbrug.

Bad3xo skrev:

Snus har ikke samme risiko for lungecancer, men risikoen for mundhule-, svælg- og blærecancer er stort set identisk ift et tilsvarende forbrug af almindelige cigaretter. Er det så bedre? Både og. Det giver ligeledes færre gener for alle andre, og man lugter ikke lige så grimt. 

 Fjeldaben her har brukt snus i pent mange år nå, så dette er interessant. Jeg vet du er lege, og helt sikkert har langt bedre forstand på temaet enn meg, derfor spør jeg "Hvor stor er risikoen?" Det er jo ikke noe problem hvis den identiske risikoen er lav, hvis du forstår hva jeg mener ? Nyere forskning har også "frikjent" snus når det kommer til hyppighet av forskjellige typer kreft.

Denne linken fra forskning.no sier "Beregnet dødelighet av snus er null, konkluderer studien".

https://forskning.no/sykdommer-royking-kreft/snus-er-langt-mindre-farlig-enn-antatt/311292

Når de som lager disse beregningene regelmessig får det på trykk i "the Lancet", gir det meg trygghet for at mitt valg ikke forkorter, eller forringer livskvaliteten min på sikt. Men, er det en falsk trygghet ?

Jeg havde ingen bivirkninger ved brug af champix, men ved godt at nogen har.

Jeg håber i lykkedes med det, jer der skal til at stoppe!

Det kan være et par trælse uger i skal igennem, men jeres liv bliver altså kun bedre af det.
Jeg kunne åbenbart ikke lugte noget som helst mens jeg røg, for da jeg stoppede, var det en helt ny måde at nyde natur osv på.

For jer der stopper, og som måske heller ikke kan lugte al verden, så glæd jer :)

Held og lykke.

så har jeg oprettet en tråd , for dem som kunne tænke sig at være med på et rygestop d.12.04 :) 

https://www.pokernet.dk/forum/rygestop-d-12-april.html

Jeg kender flere der skiftet cigaretterne ud med snus. En del af dem bruger nu begge dele. I min verden er det tåbeligt at skifte en dårlig vane ud med en anden. Jeg ved at snus ikke er ligeså skadeligt som smøger, men det er stadig et usundt og dyrt produkt. 

Rygning er vammelt. Snus er næsten ligeså vanmelt. 

Beslut dig, læs bogen og stop! Og nyd at du er stoppet! Jeg er ikke hellig eller kommer med moralprædikener, men når jeg sidder ved siden af en ryger så er jeg lykkelig over at det ikke er mig der lugter af askebæger. Jeg tænker tit over hvor glad jeg er for at være ikke-ryger!

Bad3xo skrev:

Rygestop er hårdt arbejde, men det kan og skal forsøges hver gang man får muligheden. Det er fandme ikke kønt, når folk dør som konsekvens af et livslangt cigaretforbrug.

 

Nu kan jeg læse nedenfor dit indlæg, at du er læge. Men rygestop behøver altså ikke være hårdt arbejde. 

Det bliver nemt hårdt, når man skifter cigaretterne ud med substitutter, fordi man derved siger til sig selv, at man går glip af noget, ved at mangle cigaretterne. 

Det handler egentlig mest af alt om mindset og overbevisning. 

Kan man overbevise sig selv om at man slet ikke går glip af noget ved at droppe smøgerne, snarere tvært imod, er det faktisk ret nemt. 

Og det er egentlig det "endelig ikke ryger" går ud på. 

Den virker ikke for alle - men det eneste man kan miste ved at læse den er nogle få timer det tager at læse den - til gengæld vinder man så meget, hvis den virker for en. Man går fra at være "nikotinslave" til at være fri :)

Har personligt været stoppet i lidt over et halvt år. I starten tog jeg i en kort overgang snus, da det imo var det mest "tilfredsstillende" eller "smøg-lyst-slukkende" lige i starten. Gik derfra til sugetabletter med 2 mg, og nu er jeg på nogle sugetabletter med 1 mg, og kan bestemt mærke min nikotinafhænighed er dalet. De store cigaret cravings kommer stadig nu og da, men mindre hyppigt og mindre intenst end i starten. Held og lykke :D 

@clotho_nor

Det er nok også mig der fortaler mig lidt, og sætter snus i bås med anden tobak. Jeg er ikke ryger, bliver det aldrig, og ved ca lige så lidt om forskellene på de ellers ret ens ting, som andre ikke-rygere. Jeg ved dog, at lortet er skadeligt ad helvede til, og man er ikke clear, bare fordi man ikke får røg mere. 

@Torstens 

At begynde at underkende at det er ret hårdt arbejde at bryde med flere års misbrug, er ikke vejen frem, for at få flere til at stoppe. Jeg er læge, som du selv nævner, og er klar over forskellen på menneskers psyke og viljestyrke. Det bliver ikke nemmere for den viljesvage at få at vide 'det er nemt, man skal bare...'. Tværtimod er det et ret stort nederlag hvis man ikke kan noget, der angiveligt skulle være så skide nemt. Det er lidt som de ting, du selv har svært ved i livet, men som andre klarer uden problemer. 

Anerkendelse og validering af de enkelte menneskers besvær med forskellige ting er vejen frem, for at hjælpe dem. Det er ret klart for dem af os, der rent faktisk arbejder for at få folk til at stoppe med at spise, drikke og ryge. 

Bad3xo skrev:

@clotho_nor

Det er nok også mig der fortaler mig lidt, og sætter snus i bås med anden tobak. Jeg er ikke ryger, bliver det aldrig, og ved ca lige så lidt om forskellene på de ellers ret ens ting, som andre ikke-rygere. Jeg ved dog, at lortet er skadeligt ad helvede til, og man er ikke clear, bare fordi man ikke får røg mere. 

 

@Torstens 

At begynde at underkende at det er ret hårdt arbejde at bryde med flere års misbrug, er ikke vejen frem, for at få flere til at stoppe. Jeg er læge, som du selv nævner, og er klar over forskellen på menneskers psyke og viljestyrke. Det bliver ikke nemmere for den viljesvage at få at vide 'det er nemt, man skal bare...'. Tværtimod er det et ret stort nederlag hvis man ikke kan noget, der angiveligt skulle være så skide nemt. Det er lidt som de ting, du selv har svært ved i livet, men som andre klarer uden problemer. 

 

Anerkendelse og validering af de enkelte menneskers besvær med forskellige ting er vejen frem, for at hjælpe dem. Det er ret klart for dem af os, der rent faktisk arbejder for at få folk til at stoppe med at spise, drikke og ryge. 

 

Juugs skrev:

Kan også kun selv anbefale bogen herfra.Var afhængig i 32 år, når det gik værst for sig, hed det næsten 60 smøger på en dag.

 

Det 1 døgn var mit værste, ellers var det latterligt nemt at stoppe. Jeg havde lavet en note på min telefon, jeg kunne tage frem og læse på når det blev svært. Det var highlights fra bogen, “Nikotin er en plantegift” osv.

 

Er stadig en stolt Ikke-ryger, som hverdag glæder sig over at være fri for nikotin håndjern.....

 

 

Nok godt jeg ikke forsøgte mig med bogen. Jeg tilter helt over, at der skrives det er en plantegift, når det tydeligvis er en insektgift!

chrismm skrev:


Går læger egentlig til læge?

 Jeg går primært til læge, når jeg skal bruge en henvisning til noget. Senest i oktober sidste år. Vi går vel til læge, som alle andre gør... Vi bliver lige så syge som andre, så frekvensen kommer nok til at stige gennem livet.