Kære Pokernettere
Jeg har desværre været ude for en dum episode i weekenden, hvilket resulterede i min skulder gik af led (for første gang). Grunden til dette indlæg er at jeg er totalt trist over det da jeg dyrker en del træning og har læst mig frem til på diverse sider, at når den først går af led en gang er risikoen for at den gør det igen 80%.. Og hvis så den gør det 2.,3. og 4. gang skal man opereres hvilket giver mig som minimum halvt-helt års pause fra styrketræningen og svømningen.
Andre som har prøvet det og evt kan fortælle triste mig, at det godt kan lade sig gøre for min skulder at komme sig igen, uden operation og at den skal hoppe af led som den har lyst til? Sidder pt med slynge, hvilket jeg skal gøre de næste 10 dage før skulderen skal til tjek igen.
:( godaften derude og god skrub
Skulder gået af led!!
Min skulder gik også af led under en fodboldkamp for nogle år siden nu. Husker det som om det tog en måned hvorefter jeg gik til fys. Siden er den ikke gået af led og kan stort set træne skulder øvelser uden problemer. Bare pas på ikke at overbelaste den for hurtigt.
Håber ikke det sker igen. Det gjorde fandens ondt!
^^ Det siger du ikke, var godt fuld og kunne stadig mærke den voldsomme smerte!
Gik du også med slynge, hvorefter du så gik i gang med genoptræning eller hvordan? Og træner du alle øvelser, også dem med egen kropsvægt som pull ups osv? :)
Min skylder har været af led 4 gange og blevet opereret 1 gang.
Desværre gik den af led efter operationen så derfor må jeg ikke dyrke kontakt sport længere.
Hvis du løfter virkelig tunge vægte vil jeg passe meget på hvis jeg var dig. Men hvis du bare øger stille og roligt i vægt så burde det gå. Jeg laver godt nok ikke bænk press da længerne har sagt det ville være pænt dumt :)
4 gange? Føj hvor irriterende? Pga kampsport alle gange? og er det noget der genere dig i dagligdagen osv, eller hvordan?
Min har røget af led 7-8 gange,
Jeg er blevet opereret i skulderen 2 gange.
Gået til en del fys efterfølgende.
Døjer i dag med smerter i skulderen også spænder jeg en del i den .
Jeg vil anbefale at tage det meget med ro i forhold til træning og give din skulder ro,
Du kan bruge elastik øvelser til at træne den igen, ellers er svømning også noget jeg har haft det okay med. Dog kan jeg i dag mærke større smerte ved svømning i dag.
Jeg tog 3 års pause for håndbold, og var erklæret håndbold invalid, jeg spiller dog igen :), dog med en skulderbeskytter.
Jeg kan mærke det hvis jeg ikke for varmet ordentligt op med elastik.
Mit råd, fys og genoptræning . Genoptræningen er absurd vigtig selvom det er en pain in The ass :/. Men det er vejen retur :)!
7-8 gange? Hvordan sker det, hvad er det du gør siden din skulder går af led så ofte. Og er det sket indenfor en kort periode efter det skete første gang? :)
Har været igennem samme forløb samme mange af ovenstående med skulder der er gået af led, operation osv...
Det bedste råd er som sagt træning, og undgå i en periode måske et års tid sport hvor "stød" på skulderen er involveret. Langt de fleste skulderproblemer skyldes stød fra kontaktsport såsom håndbold, basket mm. hvor stødet er den katalyserende faktor. Hold dig i stedet til sportsgrene som ikke belaster skylderen på denne måde, dvs. hvor du kan undgå at få stød/slag på armen, og prøv så efter denne periode stille og roligt at vend tilbage... Det er ihvertfald sådan jeg næsten er kommet mig over min skulderskade
Lev som du plejer. Du kan bare poppe den på plads igen.
m.youtube.com/watch?v=Igrdi_lhhW4&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3DIgrdi_lhhW4
Dislokerede mit AC-led i en brandert for et par år siden. Det er nok ikke ligeså slemt som at rive selve skulderen af led, men jeg kom til at stoppe min genoptræning allerede da jeg var smertefri. Mistede motivationen til at træne, da der ikke var et umiddelbart formål. Dovne mig.
Jeg endte dog med at overbelaste den i løbet af to dages intensiv sport og døjede med betændelse i omkring et halvt år og så on/off i yderligere et halvt år. Nu er jeg endelig inde i en kontinuerlig træning/vedligeholdelse af styrke, og tror ikke jeg skal døje mere med det.
Din fys har sikkert nogle ryg/skulder hold du kan tage til ugentligt. Der er mange gode øvelser, som forbereder dig på tungere styrketræning/funktionel træning og til sidst sport. Varigheden kommer meget an på din skade. En god solid genoptræning er key.
Tl;dr: Sørg for ordentlig genoptræning.
@OP
Ja, jeg gik også med slynge i hvad jeg husker som en måneds tid or so. Herefter genoptræning ved en fys. Stille og rolige øvelser i starten, herunder en del elsastikøvelser. Tror måske der gik 2,5-3mdr fra den gik af led til jeg lige så stille begyndte at træne igen. Men kørte som sagt roligt i starten med få kilo og mange gentagelser.
Jeg har ikke været så uheldig som de andre i tråden, at det er sket siden. I dag har jeg ingen problemer med at køre pullups osv. som du nævner. Dog kan jeg ved enkelte skulderøvelser mærke det en tand, hvis jeg kører for hårdt på. Er også begyndt at spille fodbold igen, men så måske det ikke er sidste gang det sker. Det sker trods alt en hel den lettere når først det er sket én gang.
God bedring
Lidt dumt spørgsmål måske, men kan en skulder godt gå af led og så hoppe på plads af sig selv igen?
Det skete for mig på en skiferie.
Dvs. det er hvad jeg tror der skete, for ved ikke om det er fysisk muligt.
Ja det kan den.
Den kan også hoppe delvis ud.
Husk at meld det til forsikringen. Hvis der bliver noget senere hen..
Min skulder har vaeret af led 5 gange og er blevet opereret 1 gang. Desvaerre er det saadan, at naar en skulder foerst er gaaet af led 1 gang, saa bliver den aldrig helt det samme igen. Det du skal fokusere paa er, at gaa til fys og faa traenet de muskler, som sidder ved skulderen. Det er baade de store, men aller vigtigst, de meget smaa muskler, som holder din skulder paa plads. Det er nu 1 aar siden min sidst var af led og jeg kan dyrke fodbold igen pga. jeg virkelig har taget min genoptraening serioest. ALFA OMEGA er GENOPTRAENING. Held og lykke med det!
JinXXX skrev:
Ja det kan den.
Den kan også hoppe delvis ud.
Husk at meld det til forsikringen. Hvis der bliver noget senere hen..
Går nok ikke to år efter :)
Det gjorde sygt ondt og jeg skreg af smerte i 30 sekunder inden det pludselig sagde "Klonk" og alt var godt igen, bortset fra at jeg var noget øm i skulderen.
Min gik af led 4 gang på et år så jeg fik en operation og er næsten fuldt genoptrænet helt klart en operation værd. Få taget et røgnet foto og snak med en læge der kan godt være sker mere skade en mand lige mærker. PS hvis det sker flere gange kan du vel selv sætte den på plads, den metode man bruger på hospitalet er ikke noget der kræver en læge eller sygeplejeske.
Aurvandil skrev:
Lidt dumt spørgsmål måske, men kan en skulder godt gå af led og så hoppe på plads af sig selv igen?
Det skete for mig på en skiferie.
Dvs. det er hvad jeg tror der skete, for ved ikke om det er fysisk muligt.
Præcis det samme skete for mig i år. Heldigvis kun delvist af led...
Min højre skulder har været af led 10-15 gange. Første gang ved et fald under rus-turen på gymnasiet, hvor jeg i en konkurrence var bundet på fødder og arme. Kunne ikke tage fra i faldet og landede direkte på skulderen..
Efterfølgende har jeg et par af gangene været ved at besvime når den gik af led, syntes det var vildt ubehageligt at have skulderen i den unormale position..
Til sidst skete det meget let. Husker den en dag røg af led, ved den simple ting at klø sig i nakken. Fik den røntgen fotograferet og det viste sig at mine ledbånd var meget flossede og skulle strammes op (surprise)
Gik derefter til genoptræning og blev frarådet at fortsætte med mit håndbold - det ville være for farligt, da jeg ikke ville kunne have mulighed for at få skulderens ledbånd strammet op igen ved ny operation.
I dag kan jeg kun bruge den 80-90 procent. Har feks aldrig siden operationen kastet igennem med feks en bold. Rent psykisk sidder det nok stadig i mig, den ubehagelige følelse når den er af led :-/
Mange tak for svarene! Ved ikke om jeg er blevet mere rolig af det, men nu må se hvad lægerne siger mandag. :)
Røg ned på min skulder i fodbold kampens hede.
Gik med det i ca 18 år, den gik ikke Gibson af led, men den listede ud af "skålen" hvor jeg så skulle rykke rundt i skulderen, for at de smuttede på plads, og ja det gør nas.
Levede med det i alle de år, hvor jeg ikke kunne lave et indkast ej heller kaste en snebold og lign.
Begyndte af få smerter, uden jeg havde lavet noget fysisk hård, og måtte æder en del piller, og gad jeg bare ikke i længden, da det smadrede min mave.
Ham der undersøgte mig sagde lige ud, lev med det, eller hver forberedt på, at det bliver værre med tiden, og til sidst er der stor chance for, at den smutter ud, når du bare giver et håndtryk. Sikke et dejlig valg.
Fik lavet en scanning med en operation efterfølgende, hvor de strammede div. op i skulderen.
Gik ca. 6 uger med skulder og arm i slynge, total fastspændt til kroppen, pæn klamt man kommer til at svede lidt mere end normalt, og lære at tørre røv med venstre hånd, er ikke bare lige. :-((
Tror jeg var til genoptræning ca 10 gange, samt hjemmetræning med elastik, som jeg selvfølgelig altid lavede. hmm, hvem snyder du, yes mig selv.
Her ca. 7 år efter, har jeg ingen problemer i min hverdag som håndværker, eneste ulempe er, at at jeg fået begrænset, hvor meget jeg kan klø mig på ryggen.
Men kan kun give Drohse ret, det er psykisk der også er mit problem, jeg trækker mig, når jeg skal lave et indkast, når bolden skal slippes, og det er ikke optimalt, men gør det nok kun, fordi man netop kan huske smerten, og meget gerne vil undvære den igen.
Men jeg fortryder aldrig, jeg fik det lavet.
Men lyt til hvad de kloge siger, og få det fikset.
Gl med det.