Hvis man træner 2 muskel grupper hvergang man træner, ca 5-6 gange om ugen, hvor vigtig er Protein pulver så?
Hvergang efter ens træning?
Og hva skal der spises for at få nok proteiner osv?
Styrketræning
10-10-2008 18:00
#1|
0
10-10-2008 18:01
#2|
0
10-10-2008 18:06
#3|
0
Drop alle de der forskellige ting, det er sgu noget fis. Spis sundt, og træn så skal det nok gå alt sammen.
10-10-2008 18:24
#4|
0
Man siger at normalen er 2 - 2,5g protein/dag/kg kropsvægt.
Hvis du ikke kan opnå dette ved almindelig kost, så kan du supplere med protein pulver.
Det optimale tidspunkt for optagelse af proteiner er straks efter træning, og sammen med kulhydrater.
10-10-2008 18:26
#5|
0
Normalt så er jeg meget "no bullshit", men du skal have din protein, så med mindre du er helt pjattet med tun, så drik nogle shakes.
Men hold dig fra alt andet.
/Mikael
10-10-2008 18:59
#6|
0
Havregryn om morgen, og så en fyr op for rugbrød og tun, specielt efter træning. Evt. omega 3 piller om morgenen. Protein pulver hjælper lidt, men det er sgu overrated, det er det ikke det der gør den store forskel. Man kan ikke bare leve af ussel kost og så bare tage sin protein. Det kræver den rigtige mentalitet, træningsånd og kost.
10-10-2008 19:07
#7|
0
Mælk, nødder, kød ! Så får du sku hvad du skal bruge.. Og hvis du så vil have en af disse klamme shakes, fordi du er doven, så er dette også en mulighed ;-)
10-10-2008 19:11
#8|
0
"Men hold dig fra alt andet.
/Mikael"
lol - statement of the year, viser tydeligvis hvor lidt du har at gøre i den her tråd.
Mickey
10-10-2008 19:43
#9|
0
Hvis man træner 5-6 gange om ugen kan du ikke nå at optage max...
Proteinpulver er vejen hvis du ikke tør andet.
10-10-2008 19:48
#10|
0
www.t-nation.com
Det eneste sted hvor du kan få ordenlig viden af proffer.
Du vil jo ikke heller ikke ansætte Jamie Gold til at lære dig at spille poker, hvis du kunne vælge Doyle+Daniel Negreanu+Greenstein+osv. osv. til samme pris(t-nation vs. getbig.dk/bodybuilding.dk)
Protein+kulhydrater både før og efter træning. Hold tilbage med tunen, og vælg kylling, fede fisk, rødt kød, kalkun og lignende til hvert måltid(husk grøntsagerne)
Det eneste sted hvor du kan få ordenlig viden af proffer.
Du vil jo ikke heller ikke ansætte Jamie Gold til at lære dig at spille poker, hvis du kunne vælge Doyle+Daniel Negreanu+Greenstein+osv. osv. til samme pris(t-nation vs. getbig.dk/bodybuilding.dk)
Protein+kulhydrater både før og efter træning. Hold tilbage med tunen, og vælg kylling, fede fisk, rødt kød, kalkun og lignende til hvert måltid(husk grøntsagerne)
Du skal være logget ind for at kunne skrive et svar!